Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: nedidelių raumenų sužalojimų gydymas
• 2 metodas iš 3: vaistų nuo skausmo vartojimas
• 3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Raumenų sužalojimai yra dažni, ypač sportuojantiems žmonėms. Sportuojant labai lengva per daug įtempti ir sužaloti raumenis ar traukti raiščius. Jei jūs ar jūsų vaikai sportuojate, tikriausiai patyrėte tam tikrą pirmosios pagalbos formą sau ar jiems. Paprastai nedidelius sužalojimus galima išgydyti namuose naudojant pagrindines pirmosios pagalbos priemones, tačiau esant rimtesnėms traumoms geriausia kreiptis į gydytoją.

Dėmesio:šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniais tikslais. Prieš naudodami bet kokius vaistus ar gydymo būdus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: nedidelių raumenų sužalojimų gydymas

1. 1 Laikykite raumenis ramybėje. 1 laipsnio (patempimas) ir 2 laipsnio (raumenų skaidulų plyšimas) raumenų sužalojimai paprastai nereikalauja medicininės pagalbos. Jie gali būti išgydyti poilsiu, ledu, suspaudimo tvarsčiais ir pakėlus sužeistą vietą, kad sumažėtų patinimas. Tačiau pirmasis žingsnis yra taika.
   • Padarykite pertrauką nuo fizinio krūvio, kol raumuo pradės neskausmingai dirbti. Visiškai venkite fizinio krūvio, kol nesusigausite stipresnis nuo traumos. Paprastai šis laikotarpis trunka ne ilgiau kaip dvi savaites. Jei stiprus skausmas išlieka ilgiau nei dvi savaites, susitarkite su traumatologu ar chirurgu.
   • Nedideli raumenų sužalojimai netrukdo žmogui vaikščioti ir judinti rankų. Jei negalite to padaryti, sužalojimas gali būti rimtesnis. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją.
2. 2 Ant pažeistos vietos užtepkite ledo. Norėdami pagaminti šaltą kompresą, galite pasiimti maišelį susmulkinto ledo (arba ledo kubelių) arba tiesiog pakelį šaldytų daržovių. Iš anksto apvyniokite ledą servetėle arba plonu rankšluosčiu. Pirmąsias porą dienų po sužalojimo 15–20 minučių kas dvi valandas užtepkite ledo paketą ant sužeistos vietos.
   • Ledas padės sumažinti vidinį kraujavimą (hematomą), patinimą, uždegimą ir diskomfortą.
3. 3 Užtepkite suspaudimo tvarstį. Pirmąsias 48–72 valandas ant pažeistos vietos galima uždėti suspaudžiamąjį tvarstį. Tvarstis turi būti sandarus, bet ne per daug.
   • Norėdami uždėti suspaudimo tvarstį, pradėkite apvynioti elastingą tvarstį aplink tolimiausią nuo širdies sritį ir judėkite link kūno. Pavyzdžiui, jei susižalojote bicepsą, pradėkite tvarstyti tą vietą nuo alkūnės ir eikite iki pažasties.Jei susižeidėte apatinę kulkšnį, pradėkite tvarstyti koją nuo kulkšnies ir judėkite iki kelio.
   • Įsitikinkite, kad galite paslysti du pirštus po tvarsčiu. Pašalinkite suspaudimo tvarstį, jei pastebėjote kraujotakos sutrikimų požymių, tokių kaip tirpimas, dilgčiojimas ar blyški oda.
   • Suspaudimo tvarstis padeda apsaugoti pažeistą vietą nuo papildomos žalos.
4. 4 Pakelkite sužeistą galūnę. Siekiant sumažinti patinimą po traumos, pažeistą galūnę galima pakelti aukščiau. Atsigulkite ir padėkite keletą pagalvių po pažeista ranka ar koja. Tai darydami stenkitės patekti į patogią padėtį.
   • Jei negalite pakelti sužeistos vietos aukščiau širdies lygio, bent stenkitės, kad ji būtų lygiagreti žemei.
   • Jei traumos srityje jaučiate stiprų pulsavimą, pabandykite pakelti paveiktą galūnę dar aukščiau.
5. 5 Venkite visko, kas gali pabloginti jūsų sužalojimą. Per pirmąsias 72 valandas po traumos svarbu vengti tam tikrų dalykų, kurie gali pabloginti sužalojimą. Išmeskite šiuos dalykus:
   • karštis (nenaudokite šildymo pagalvėlės ir neimkite karštų vonių);
   • alkoholio (negerkite alkoholinių gėrimų, nes jie gali padidinti kraujavimą ir patinimą, taip pat pailginti atsigavimo laikotarpį);
   • bėgimas (nebėgkite ir neužsiimkite jokia kita fizine veikla, kuri gali apsunkinti sužalojimą);
   • masažas (nemasažuokite pažeistos vietos, nes masažas gali padidinti kraujavimą ir patinimą).
6. 6 Valgykite gerai, kad padėtumėte atstatyti pažeistą raumenį. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų A ir C, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, antioksidantų ir baltymų, kad paspartintumėte atsigavimo procesą. Naudinga vartoti šių rūšių maistą: citrusinius vaisius, saldžiąsias bulves, mėlynes, vištieną, graikinius riešutus ir panašiai.

2 metodas iš 3: vaistų nuo skausmo vartojimas

1. 1 Pirmąsias dvi dienas gerkite paracetamolį. Pirmąsias dvi dienas po raumenų sužalojimo rekomenduojama vartoti paracetamolį - šis vaistas nepadidina kraujavimo. Po dviejų dienų galite pereiti prie nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas ar naproksenas.
2. 2 Vartokite priešuždegiminius vaistus trumpą laiką. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gali padėti atkurti pažeistus raumenis. Rekomenduojamas ibuprofeno ar aspirino dozes išgerkite per 3-7 dienas nuo sužalojimo. Nenaudokite šių produktų ilgą laiką, nes jie gali sukelti nuolatinį šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus.
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali malšinti skausmą, bet taip pat gali sustabdyti tam tikras organizmo cheminių reakcijų fazes, kurios yra svarbios ilgalaikiam atsigavimui. Daugelis gydytojų rekomenduoja priešuždegiminius vaistus pradėti per 48 valandas nuo sužalojimo.
   • Vartokite ibuprofeną ar naprokseną su maistu, užgerdami stikline vandens, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio, pvz., Skrandžio opos. Būkite atsargūs, jei sergate astma, nes priešuždegiminiai vaistai gali sukelti priepuolį.
3. 3 Paprašykite gydytojo išrašyti jums anestezijos kremą. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo kremo pavidalu įtrinami į odą pažeisto raumens srityje. Jie turi vietinį poveikį, malšina skausmą ir patinimą iš pažeistų audinių.
   • Tepalą tepkite tik ant pažeistos vietos ir naudokite taip, kaip nurodė gydytojas.
   • Nepamirškite nusiplauti rankų iš karto po to, kai tepate pažeistą vietą.
4. 4 Jei jaučiate stiprų skausmą, paprašykite recepto skausmo malšintuvo. Jei turite rimtų sužalojimų, tai gali lydėti stiprus skausmas. Tokiu atveju gydytojas greičiausiai paskirs jums skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip kodeinas.
   • Atminkite, kad šie vaistai gali sukelti priklausomybę ir turėti žymiai didesnį poveikį nei nereceptiniai vaistai. Griežtai laikykitės gydytojo nurodytos dozės.

3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas

1. 1 Kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės. Daugelį nedidelių raumenų sužalojimų galima išgydyti savarankiškai. Tačiau be gydytojo įsikišimo gali būti sunku įvertinti sužalojimo sunkumą. Jei jums skauda, ​​vargu ar galite naudoti pažeistą galūnę, o skaudančioje vietoje yra daug mėlynių ir stiprus patinimas, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis galėtų teisingai diagnozuoti.
   • Gydytojas atliks išorinį fizinį sužalojimo tyrimą ir paskirs būtinas diagnostines procedūras, tokias kaip rentgeno spinduliai ar MRT. Šių tyrimų rezultatai leis gydytojui atmesti rimtesnius sužalojimus, įskaitant kaulų lūžius, ir įvertinti raumenų skaidulų pažeidimo laipsnį.
   • Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, gydytojas gali naudoti įtvarą ar receptinį tvarstį, kad imobilizuotų galūnę, kol atsigausite.
2. 2 Paklauskite savo gydytojo apie fizinės terapijos procedūras. Fizioterapija taip pat gali būti naudinga esant stipriems raumenų plyšimams. Fizioterapijos procedūros padės raumenų skaiduloms tinkamai augti ir vėliau atgauti savo buvusią jėgą.
   • Fizioterapijos procedūros gali apimti konkrečių gydytojo paskirtų pratimų studijas ir atlikimą. Šie pratimai padės saugiai sustiprinti raumenis ir padidinti pažeistos galūnės judrumą.
3. 3 Kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte kitas galimas sveikatos problemas. Kai kurios problemos gali būti susijusios su raumenų sužalojimais, tačiau jos yra daug rimtesnės. Jei įtariate, kad turite bet kurią iš šių būklių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Ilgalaikis suspaudimo sindromas... Jei jaučiate stiprų skausmą kartu su tirpimu ir dilgčiojimu galūnėje, kuri išbalo ir jaučia įtampą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Suspaudimo sindromas yra labai rimta ortopedinė problema, reikalaujanti skubios chirurginės intervencijos per artimiausias kelias valandas po traumos. Dėl vėlavimo gali prireikti amputuoti galūnę. Jei turite kokių nors šio sindromo simptomų, labai svarbu nedelsiant pasakyti gydytojui. Vidinė hematoma gali dar labiau paveikti audinių kraujagysles ir nervus. Tokiu atveju, didėjant slėgiui, pradeda sutrikti kraujotaka.
   • Achilo sausgyslės plyšimas... Achilo sausgyslė yra kulkšnies ir blauzdos gale. Dėl įtempto fizinio krūvio jis gali suplyšti, ypač vyresniems nei 30 metų vyrams. Jei skauda užpakalinę kulkšnies dalį, ypač kai bandote ją traukti, galbūt suplyšėte Achilo sausgyslę. Ši sąlyga reikalauja visiško galūnės imobilizavimo ištiestą pirštą.
4. 4 Dėl trečio laipsnio raumenų sužalojimo (plyšimo) kreipkitės į gydytoją. Jei visiškai nutraukėte raumenį, negalėsite pajudinti sužeistos galūnės. Tokiu atveju turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
   • Konkretus gydymo ir atsigavimo laikotarpis priklausys nuo sužalojimo sunkumo ir plyšimo vietos. Pavyzdžiui, visiškam bicepso plyšimui reikia operacijos, o vėlesnis atsigavimo laikotarpis yra 4–6 mėnesiai. Kita vertus, dalinės raumenų skaidulų pertraukos paprastai užgyja per tris ar šešias savaites.
   • Priklausomai nuo raumenų plyšimo tipo, jums gali prireikti papildomų ortopedo ar kito specializuoto specialisto patarimų.
5. 5 Aptarkite chirurgines raumenų plyšimo galimybes. Kai kuriais atvejais operacija yra vienintelis raumenų ar raiščių plyšimo gydymas. Paklauskite savo gydytojo apie galimas alternatyvas, jei jie rekomenduoja chirurginį jūsų sužalojimo gydymą.
   • Reti atvejai, kai reikia plyšusio raumens chirurginio taisymo. Šis gydymas gali būti rekomenduojamas, jei esate profesionalus sportininkas, nes be operacijos gali nepavykti atsigauti iki įprastos pradinės būklės.
6. 6 Laikykitės gydytojo rekomendacijų. Greičiausiai gydytojas po kurio laiko paskirs kitą susitikimą. Specialistas turi įsitikinti, kad jūsų sužalojimas tinkamai gyja. Būtinai apsilankykite pas gydytoją nustatytu laiku.
   • Jei nejaučiate pagerėjimo ar jūsų būklė blogėja, kreipkitės į gydytoją, nelaukdami paskirtos paskyrimo dienos.

Patarimai

• Jei rimtai sportuojate, pabandykite kreiptis į gydytoją, net jei turite nedidelių sužalojimų. Gydytojas gali patarti, kaip kuo greičiau atsigauti po traumos, kad galėtumėte kuo greičiau grįžti prie įprastos mankštos.

Įspėjimai

• Jei turite kokių nors priežasčių įtarti, kad turite ilgalaikį suspaudimo sindromą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei to nepadarysite, rizikuojate prarasti ranką ar koją.