Turinys

• Žingsniai

Kai kurie vaikai nori raumenų, kaip kultūristai per televiziją. Žinoma, jie negalės pasiekti tokios raumenų masės tik po brendimo. Štai keletas raumenų auginimo būdų.

Žingsniai

1. 1 Kreipkitės į sporto gydytoją. Tikriausiai jums bus pasiūlytos raumenų vystymosi galimybės vaikams. Sporto salė ne visada yra geriausias būdas auginti raumenis.Sunkumai kilnojant svorius gali pažeisti jaunesnių nei 18 metų vaikų raumenų audinį.
2. 2 Pakelkite (labai) lengvą svorį. Bėgimo takeliai taip pat veiks. Sportuodami sporto salėje naudokite 1 ar 2,5 kg sveriančius hantelius: taip nesužeisite rankų ir nepažeisite jų.
3. 3 Eikite į sportą ar užsiėmimus lauke! Tai lengviausias būdas sukurti stiprius raumenis. Paprastas važiavimas kalnu stiprina kojų raumenis.
4. 4 Jei visa kita nepavyksta, apšilimas ar atsispaudimas yra vienas iš paprasčiausių būdų. Bėgimas stiprina kojų raumenis, o atsispaudimai stiprina rankų raumenis.
5. 5 Stenkitės mėgautis savo veikla. Raskite vaikų veiklos kompaktinius diskus.