Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: teisingų sprendimų priėmimas
• 2 metodas iš 3: mokymasis pasakyti ne
• 3 iš 3 metodas: gyvenkite aktyviai
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelis žmonių pradeda vartoti narkotikus veikiami bendraamžių ar net draugų. Tačiau netrukus jie supranta, kad narkotikai yra blogi ir visai ne tokie šaunūs ar linksmi. Kai kurie vis dėlto „sėdi“, bet sugeba susieti. Kai kuriems pasisekė mažiau, tokie anksčiau ar vėliau miršta. Jei žinote, kad narkotikų vartojimas nesibaigia gerai, tuomet šis straipsnis jus tik sustiprins ir visiškai atitrauks nuo bet kokios minties apie narkotikus. Taip, tam prireiks valios, tačiau vis tiek galite pasakyti „ne“ narkotikams.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: teisingų sprendimų priėmimas

1. 1 Protingai rinkitės draugus. Tikri draugai nekalbės jūsų išbandyti narkotikus. Žinoma, galite paklausti - kaip aš galiu išsirinkti gerą draugą?! Tai paprasta: stebėkite žmones, įsitikinkite, kad jie yra moralūs ir gerai besielgiantys asmenys - ir viskas bus gerai. Pirmiausia reikia pažinti žmogų, tik tada pradėti draugauti.
   • Tikri draugai nesigėdys ir nejuokaus, kad nevartojote narkotikų. Tikri draugai tave gerbia ir nori, kad būtum laimingas ir sėkmingas.Jei kas nors turi kitokią nuomonę, ar jis yra tavo draugas?
2. 2 Padėkite savo draugams nepatekti į narkotikų spąstus. Padėkite jiems šiuo klausimu, rūpinkitės jais. Beje, nedvejodami papasakokite tėvams viską apie narkotikus. Jei negalite sau padėti, jie tikrai ateis į pagalbą.
3. 3 Užduokite klausimus ir gaukite atsakymus. Kaip sakoma, įspėtas iš anksto. Norint priimti vienintelį teisingą sprendimą, jums nereikia daug žinoti apie narkotikus ir jų poveikį organizmui. Žinios yra galia.
   • Ar žinojote, kad metamfetaminas yra viso kūno bėrimų, stiprių haliucinacijų ir dantų netekimo priežastis?
   • Ar žinojote, kad Amerikoje 27% ŽIV / AIDS nešiotojų yra priklausomi nuo heroino? Vartojantiems į veną heroino, padidėja rizika užsikrėsti AIDS ir kitomis ligomis.
   • Ar žinojote, kad pavartojus kokaino, širdies priepuolio rizika padidėja beveik 24 kartus?
4. 4 Atminkite, kad lengvi narkotikai taip pat yra narkotikai. Alkoholis, marihuana, tabakas, net jei visuomenė į juos žiūri daug palankiau, taip pat yra narkotikai. Taigi, PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) duomenimis, dėl alkoholio vartojimo kasmet miršta daugiau nei 2,5 mln. Daug, ar ne? Reikėtų nuolat prisiminti, kad nekenksmingų vaistų nėra.
   • Lengvieji narkotikai laikomi bilietu į sunkiųjų narkotikų pasaulį. Jie taip pat vadinami „pradžia“. Čia yra logika: išbandę lengvuosius narkotikus, žmonės pradeda eksperimentuoti ir mes einame! Kalbant apie marihuaną, beje, vyksta aršios diskusijos - kažkas mano, kad tai yra klasikinis lengvas narkotikas, „pradedantis“, ar ne.
   • Tačiau nėra jokių abejonių dėl alkoholio ir tabako, jie sukelia piktnaudžiavimą - ir dažniau piktnaudžiavimą opiatais. Įdomu, nes marihuana dažnai yra neteisėta, bet tabakas ir alkoholis - priešingai ... Bet kokiu atveju nenaudokite. Nereikia.

2 metodas iš 3: mokymasis pasakyti ne

1. 1 Teisingai pasakykite „ne“ narkotikams. Kartais sunku atsisakyti. Jūs turite būti kuo įtikinamesnis ir nieko neįžeisti. Pagalvokite, kaip elegantiškiau suformuluoti atsisakymą. Štai keletas pavyzdžių:
   • Ačiū, bet ne - sveikata nėra oficiali.
   • Taip, aš ruošiausi namo, turiu sėdėti su seserimi. Einam rytoj?
   • Taip, ne, geriau valgykime, eikime.
2. 2 Išmokite pasakyti „ne“, nesijaudindami dėl to kalti. Visada prisiminkite, kodėl atsisakote - rūpinatės savo sveikata, savo gyvenimu ir sėkme, negalite sau leisti švaistyti tam savo laiko. Jei prisimenate, kad narkotikai nėra jūsų tema, mažai tikėtina, kad jausitės kalti dėl atsisakymo. Ir jei nėra kaltės jausmo, tada bendraamžių spaudimą lengviau toleruoti.
3. 3 Pagalvokite apie galimą ilgalaikį alkoholio ir narkotikų vartojimo poveikį. Tikėkite ar ne, net vienas sprendimas gali labai pakeisti jūsų gyvenimą. Taip, dažnai taip yra - pakanka vieno sprendimo, kad susidurtumėte su baisiomis pasekmėmis arba išvengtumėte jų.
4. 4 Gerbk save. Narkomanai negerbia savęs. Jie supranta, kad gadina gyvenimą, kenkia artimųjų jausmams ir pan., Bet negali sustoti. Kartais taip yra dėl to, kad jie tiesiog nenori sustoti, manydami, kad nusipelno tokio likimo. Bet jei jie turėtų šiek tiek geresnę savigarbą, šie žmonės galėtų atsikratyti priklausomybės.
   • Norėdami gerbti save, turite žinoti, kas esate ir kas esate. Tai, beje, labai išlaisvinanti patirtis - tai ... mylėti save. Jei mylite save, tada nė vienas vaistas pasaulyje nesuteiks jums tos pačios palaimos ir džiaugsmo.

3 iš 3 metodas: gyvenkite aktyviai

1. 1 Eik į sportą. Tiesą sakant, labai sunku tuo pačiu metu sportuoti ir vartoti narkotikus. Visa tai lakstymas, žaidimas komandoje, darbas dėl rezultato, jei kūnas su smegenimis nėra geros formos - tai košmaras, kaip sunku. Atitinkamai, kuo daugiau gyvenime yra sporto, tuo lengviau išvengti narkotikų.Žinoma, nuo narkotikų žmogų gelbsti ne vien sportas, tačiau štai įdomus faktas: fizinis aktyvumas lemia endorfinų, specialių hormonų, kurie daro žmones ... laimingesnius, gamybą.
   • Imkitės komandinių sporto šakų: futbolo, regbio, krepšinio, ledo ritulio, tinklinio, vandensvydžio ir pan. Komandinis sportas ugdo tokias žmogaus savybes kaip pagarbos komandos draugams jausmas, užuojautos jausmas ir pasiaukojimas.
   • Užsiimkite ne komandinėmis sporto šakomis: slidinėjimu, imtynėmis, boulingu, golfu, smiginiu, šachmatais, fechtavimu, tenisu, plaukimu ir kt. Šios sporto šakos moko kryptingumo ir sunkaus, sunkaus darbo.
2. 2 Išeik į gamtą. Galbūt nuobodulys yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės traukia narkotikus. Iš esmės variantas yra gana logiškas. Bet kodėl nuobodu? Su nuoboduliu galima kovoti įvairiais būdais, vienas iš jų - išėjimas į lauką.
   • Nebūtinai tik „išeiti“ - galima ir „išeiti“. Visiškai įmanoma, kad netoli jūsų gyvenamosios vietos yra nuostabi giraitė ar parkas ar net visas gamtos draustinis!
3. 3 Praktikuokite meditaciją, jogą ar pilatesą. Jei manote, kad tai skirta seniems žmonėms ar hipiams, klystate. Tai puikūs pratimai visiems, norintiems įtempti ne tik kūną, bet ir protą. Atlikdami šiuos pratimus, galite pradėti šiek tiek garsiau išgirsti savo kūno balsą - ir dėl to sumažinsite galimybę patekti į narkotikų spąstus.
   • Yra keletas skirtingų meditacijos rūšių, kurių esmė yra kvėpavimo kontrolė. Lengviausias būdas yra atsisėsti, užsimerkti ir pradėti lėtai, apgalvotai kvėpuoti.
   • Taip pat yra daug jogos rūšių - hatha joga, bikram joga, aštanga joga ir pan. Skirtingos praktikos, skirtingi mokytojai, skirtingos pozicijos ir kvėpavimo būdai - kodėl gi neatradus jų visų?
   • Pilateso gimnastiką 20 -ojo dešimtmečio pirmoje pusėje sukūrė vokiečių sporto specialistas Pilatesas. Čia yra jėga, čia ir lankstumas, čia ir laikysena. Daugelis pilateso praktikų praneša apie pagerėjusią savijautą po treniruotės. Bet ar jau gerai besijaučiantis žmogus pradės vartoti narkotikus?
4. 4 Valgyk teisingai. Kas bendro tarp maisto ir narkotikų? Maistas akivaizdžiai veikia jūsų kūną ir jūsų savijautą. Jei valgote greitą maistą ir nestebite savo sveikatos, tuomet vargu ar pavydėsite savo gerovei. Ir tada, kai kūnas nėra geros formos, padidėja pagunda išbandyti narkotikus!
   • Gydytojai pataria valgyti vaisius, daržoves, liesus baltymus, nesmulkintus grūdus ir pakankamai ląstelienos. Jei jūsų mityboje yra pakankamai šių maisto produktų, jūsų kūnas turės pakankamai maistinių medžiagų ir energijos, kad būtumėte laimingas ir be narkotikų!
   • Valgykite sveikų riebalų: omega-3 riebalų rūgščių, mononesočiųjų riebalų. Nesveiko riebalų (transriebalų, mononesočiųjų riebalų) neverta valgyti.
   • Gerkite su limonadu ir alkoholiu, vandeniu ir arbata be cukraus. Žinoma, taurė vyno ar skardinė dietinio kokso jūsų gyvenimui nesibaigs, ne - priešingai, nemažai tyrėjų mano, kad saikingas raudonojo vyno vartojimas yra naudingas sveikatai. Tačiau didžiąją dalį skysčių praradimo organizme reikia papildyti vandeniu ir tik vandeniu.

Patarimai

• Yra daug svetainių, skirtų temoms „Kaip nustoti vartoti narkotikus“ ir „Kaip nustoti vartoti narkotikus“. Ieškokite jų, nes ten surinkta daug naudingos informacijos. Beje, nepamirškite, kad labai dažnai narkomanai, kurie yra tarsi pririšti prie narkotikų, neatsistoja ir nepalūžta. Kitaip tariant, nesitikėkite ten rasti universalių patarimų.
• Atminkite, kad vienintelis pasirinkimas gali sužlugdyti jūsų gyvenimą arba jį išgelbėti.
• Jei pažįstate žmogų, kuris piktnaudžiauja narkotikais, geriausia apie tai pasikalbėti su juo. Nedelsiant juos perduoti policijai ar gydytojams nebus gera mintis - tai tik pakenks asmeniui, kuriam jau sunku.

Įspėjimai

• Nepasiduokite kolegų spaudimui. Jūs turite savo galvą ant pečių.Jei kas nors bando jus priversti pradėti vartoti narkotikus ar erzina, kad jų nevartojote, jis nėra jūsų draugas.
• Atminkite, kad net tokia, atrodytų, smulkmena gali sugadinti jūsų gyvenimą. Žinoma, visas gyvenimas yra kelionė į mirtį, tačiau narkotikai yra bilietas į itin greitą traukinį, kuris be perstojo važiuoja iki Kapinių stoties. Ar jums to reikia?