Kaip išgyventi močiutės mirtį

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: susitaikymo nuostoliai
2 dalis iš 3: Gaukite paramą
3 dalis iš 3: Išmokite judėti toliau
Patarimai
Įspėjimai

Daugelio žmonių senelio mirtis reiškia labai artimo giminaičio, kuris atliko svarbų vaidmenį jų gyvenime, netektį. Po senelės mirties žmogus gali patirti daug įvairių emocijų. Mylimo žmogaus netektis gąsdina ir neramina. Senelės netektis dažnai yra pirmoji netektis gyvenime, o tai tik apsunkina išgyvenamus jausmus. Mirtis yra natūrali gyvenimo dalis, su kuria anksčiau ar vėliau turime susidoroti. Sužinokite, kaip susitaikyti, rasti palaikymą ir tęsti savo močiutės mirtį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: susitaikymo nuostoliai

1 Pajuskite savo emocijas. Bus lengviau susitvarkyti, jei nesipriešinsite ir nevaržysite savo jausmų. Liūdesys niekada nėra teisingas ar neteisingas. Jai nėra laiko. Stenkitės nesulaikyti pykčio, liūdesio, sumišimo ar atsiribojimo. Laikui bėgant jums bus lengviau.
- Kai kuriuos anūkus labiau paveikia močiutės mirtis dėl santykių trukmės, santykių artumo, mirties priežasties ar likusios šeimos reakcijos. Suaugusieji neturėtų slėpti savo sielvarto ir taip parodyti vaikams ar paaugliams, kad liūdesys ir ašaros yra normalu.
2 Pagalvokite, ko ji jus išmokė. Pagalvokite, kaip jaučiatės dėl savo močiutės mirties. Jei reikia, užsirašykite savo mintis į žurnalą. Prisiminkite malonias akimirkas ir įvertinkite, kaip ji paveikė jūsų gyvenimą. Paprašykite kitų pasidalyti prisiminimais apie tai, koks buvo jūsų močiutės gyvenimas. Jei suprasite, kad jos gyvenimas buvo praleistas šalia jos šeimos, buvo kupinas meilės ir neįprastų potyrių, tuomet jausitės geriau.
3 Atminimo pamaldos. Būtinai atvykite į atminimo pamaldas, kad susitaikytumėte su savo močiutės mirtimi ir padėtumėte artimiesiems.
- Jei esate dar jaunas, tėvai patys nuspręs, ar galite vykti į laidotuves, ar minėjimą. Jei norite dalyvauti, praneškite tėvams.
- Tada jie paaiškins, kaip vyksta laidotuvės ir atminimo ceremonija, ir aptars, kaip jūs galite tai padaryti. Pasakykite jiems, kad dalyvavimas laidotuvėse padės susitaikyti ir pagerbti savo močiutę.
4 Sukurkite atminties dėžutę arba iškarpų albumą. Ši veikla padės permąstyti, kas nutiko, ir susitaikyti su praradimu. Pasirinkite savo mėgstamas nuotraukas ir suvenyrus, kurie primena jūsų močiutę. Atminties dėžutėje gali būti bet kas - receptai, jos mėgstamų dainų žodžiai ar istorijų rinkinys iš jos gyvenimo. Papuoškite dėžutę ar iškarpų albumą pagal savo skonį.
- Jei jums nebuvo leista dalyvauti laidotuvėse dėl savo amžiaus, tada toks kūrybinis darbas padės jums susitaikyti su netektimi. Bet net jei dalyvavote laidotuvėse ar minėjimuose, prisiminimai ir pokalbiai apie močiutę albumo kūrimo metu leis jums pagerbti jos atminimą.
5 Suprasti mirties prigimtį. Užduokite reikiamus klausimus, kad suprastumėte, kodėl mirė jūsų močiutė. Galbūt žinojimas, kad jūsų močiutė kentėjo nuo ilgos ligos ir dabar nesijaudina dėl skausmo, padės jums susitaikyti su netektimi. Suvokimas ir požiūris į mirtį priklauso nuo amžiaus.
- 5-6 metų maži vaikai dažnai viską suvokia pažodžiui, todėl frazė „močiutė užmigo amžinai“ gali juos išgąsdinti ir priversti galvoti, kad ir jie gali taip užmigti.Tėvai turi įtikinti savo vaikus, kad jie nėra kalti dėl savo močiutės mirties, nes kai kurie vaikai klaidingai mano, kad mirtis atsiranda dėl jų elgesio. Pavyzdžiui, vaikas gali pagalvoti, kad jų močiutė mirė, nes retai matydavosi.
- Vyresni nei 9 metų vaikai ir paaugliai jau sugeba suprasti mirties neišvengiamumą ir susitaikyti su tuo, kad visi anksčiau ar vėliau miršta.

2 dalis iš 3: Gaukite paramą

1 Praleiskite laiką su savo šeima. Liūdesys tik sustiprėja, kai leidžiate laiką vienas. Nepamirškite, kad šalia jūsų yra artimų žmonių, kurie taip pat neteko brangaus žmogaus. Pasipriešinkite norui bėgti ar atrodyti stipriai ir stenkitės rasti paguodą savo artimiesiems, kurie taip pat gedi dėl netekties.
2 Pasukite į tikėjimą. Jei esate religingas ar dvasingas žmogus, atėjo laikas perskaityti tas eilutes, kurios jus įtikina, kad laikui bėgant viskas susitvarkys. Religiniai ir dvasiniai susibūrimai taip pat gali padėti susitaikyti su praradimu, susieti su artimaisiais ir suteikti vilties šviesesnei ateičiai.
- Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys gilius dvasinius įsitikinimus (tikėdami žmogaus gyvenimu ir pomirtiniu gyvenimu), labiau linkę atsigauti po sielvarto nei kiti.
- Jei nesate tikintysis, jums padės tokia kasdieniška veikla, kaip dažnas lankymas kapavietėje ir rūpinimasis močiutės daiktais.
3 Paramos grupe. Žmonės, kurie taip pat neteko artimųjų, gali padėti jums ir jūsų artimiesiems susidoroti su netektimi. Palaikymo grupėje galite klausytis kitų ir pasidalyti savo jausmais su tais, kurie taip pat patyrė netekties skausmą. Tokios grupės padeda žmonėms išgyventi pirmąsias savaites ir mėnesius po mylimo žmogaus mirties.
4 Psichologė konsultantė. Jei negalite normaliai gyventi ir nuolat galvoti apie savo sielvartą, geriau kreiptis pagalbos į specialistą. Konsultuojantis psichologas padės susidoroti su netektimi ir išmokys, kaip tinkamai susidoroti su situacija.

3 dalis iš 3: Išmokite judėti toliau

1 Pasinerkite į prisiminimus. Geriausias būdas pasijusti geriau po mylimo žmogaus mirties yra malonūs prisiminimai. Pagalvokite apie laikus, kai kartu juokėtės, linksminotės ar kitas malonias situacijas, kurias patyrėte su močiute. Be to, laikui bėgant galite peržiūrėti dėžutę ar atminties albumą, kad nepamirštumėte visų patirtų akimirkų.
2 Pasirūpink savimi. Gedint artimam žmogui, lengva pamiršti apie save ir nepakilti iš lovos apsuptas nosinių. Atsistokite ir išeikite į lauką gryno oro. Pradėkite valgyti sveiką maistą ir reguliariai mankštintis. Rūpinimasis savimi stiprina kūną ir dvasią. Atlikite masažą, atsipalaiduokite vonioje su aromatiniais aliejais, medituokite, rašykite žurnale ar skaitykite gerą knygą.
3 Palaikykite savo šeimą. Susitelkę į pagalbą kitiems, jums bus lengviau susidoroti su netektimi ir judėti toliau. Palaikykite savo tėvus ir brolius šiuo sunkiu metu. Vienas iš jūsų tėvų neteko mamos - tai baisus išbandymas. Priminkite, kad mylite savo artimuosius, ir stenkitės jais pasirūpinti net smulkmenose - pasiūlykite išsivirti arbatos ar plauti indus.
4 Įleisk močiutę į savo gyvenimą. Jausk džiaugsmą, kad tavo atmintyje gyvena tavo močiutė. Galite tęsti jos verslą arba priimti pomėgį, kad pagerbtumėte jos atminimą. Išmokite siūti, jei tai darė jūsų močiutė, arba išmokite gaminti tradicinius šeimos patiekalus.
5 Nebijok vėl šypsotis. Neturėtumėte jaustis kalti dėl juoko ar linksmybių po senelės mirties. Gali atrodyti, kad parodote nepagarbą savo džiaugsmui, bet taip nėra. Tikimasi, kad jūsų močiutė gyveno laimingą ir pilnavertį gyvenimą, kurio ir jums palinkėtų. Liūdesys atrodo kaip tamsa ir šaltis. Nesivaržykite įsileisti šiltos saulės spindulių į savo gyvenimą ir pabūti su draugais ar žaisti stalo žaidimus su šeima.

Patarimai

Jei kitą dieną negalite ištverti darbo ar mokytis, geriau likti namuose.Tai normalu ir tikimasi, kad jums reikės laiko atsigauti.
Liūdesys, pyktis ar nusivylimas yra svarbūs gydymo proceso žingsniai. Sielvartas nėra silpnumo ženklas, o stiprių ir gerų santykių pasekmė.
Jei jaučiatės labai liūdnas, piktas ar nerimastingas, pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite. Paprastas pokalbis jau padės jaustis geriau, be to, galite gauti patarimų, kaip susitaikyti su situacija.

Įspėjimai

Geriau nepasakoti mažiems vaikams, kad kažkas mirė dėl amžiaus, kitaip vaikas bijos prarasti kitus vyresnius giminaičius, nes jis gali turėti gana iškreiptą supratimą apie amžių.