Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Odos priežiūra
• 2 dalis iš 2: gyvenimo būdo pokyčiai
• Įspėjimai

Paaugliai yra labiau linkę į spuogus nei suaugusieji, daugiausia dėl greitų hormoninių pokyčių. Todėl daugelis paauglių nerimauja, kaip atrodo jų oda. Tinkama odos priežiūra ir kai kurie paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti jūsų odos išvaizdą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Odos priežiūra

1. 1 Gerai prižiūrėkite savo odą. Kad jūsų oda būtų sveika, ją reikia tinkamai prižiūrėti. Tinkamai prižiūrint odą, pagerės jos išvaizda ir sumažės būsimų problemų rizika.
   • Neskubėkite vonioje ar duše. Per ilgas vandens poveikis gali išdžiūti ir pažeisti odą. Vanduo vonioje ar duše turi būti šiltas, o ne karštas.
   • Nenaudokite aštraus muilo. Pernelyg rūgštus muilas ir kitos plovimo priemonės padeda pašalinti natūralų drėkinamąjį kremą - riebalus ir dėl to sukelia odos sausumą. Naudokite švelnius ploviklius, kuriuose nėra daug papildomų ingredientų ir medžiagų.
   • Po plovimo nusausinkite rankšluosčiu. Dėl to ant odos liks drėgmė. Netrinkite odos, nes tai gali sukelti sausumą ir sudirginimą.
   • Drėkinkite odą. Pasirinkite švelnų drėkinamąjį kremą be kvapų, kurį tepate ant odos po dušo ir mankštos, prieš miegą sausu ar šaltu oru arba jei turite sausą odą. Raskite apsauginį kremą nuo saulės (kaip nurodyta SPF), kuris padės apsaugoti jūsų odą nuo saulės žalos dienos metu.
2. 2 Reguliariai plaukite rankas. Švarios rankos padės pagerinti odos būklę. Palietus veidą nešvariomis rankomis, ant jo lieka bakterijų, kurios gali sukelti inkštirus.
   • Sudrėkinkite rankas ir suplakite. Suplakite rankas ir trinkite apie 20 sekundžių. Norėdami patikrinti laiką, galite padainuoti trumpą dainą. Nepamirškite nusiplauti tarp pirštų, po nagais ir pakaušyje.
   • Nuplaukite rankas švariu tekančiu vandeniu, tada nusausinkite rankšluosčiu.
3. 3 Stenkitės nesideginti. Soliariumai yra pavojingi odai, ypač tokioms jautrioms kaip paaugliams.Kai kuriose šalyse jaunesniems nei 18 metų asmenims draudžiama naudotis soliariumais. Natūralus įdegis taip pat padidina įvairių odos problemų, įskaitant melanomą (odos vėžį) ir ankstyvą odos senėjimą, riziką. Jei norite pagerinti savo odos išvaizdą, naudokite momentinio įdegio purškiklį arba tonuotus drėkinamuosius kremus.
4. 4 Apsaugokite savo odą nuo saulės. Nepamirškite apsaugoti savo odos, kai esate lauke. Pernelyg didelis saulės poveikis padidina vėžio ir kitų odos problemų riziką ateityje.
   • Naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Pasirinkite kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Jei visą dieną būsite lauke, pakartotinai tepkite kremą nuo saulės kas dvi valandas.
   • Saulės šviesa labiausiai kenkia nuo 10:00 iki 14:00. Stenkitės tuo metu likti pavėsyje arba dėvėkite odą dengiančius drabužius, pavyzdžiui, skrybėlę, šaliką ir marškinius ilgomis rankovėmis.
5. 5 Gydyti spuogus. Jei dažnai atsiranda spuogai, pagalvokite, kaip efektyviai jų atsikratyti. Galite išbandyti įvairius vaistus nuo spuogų ir rasti tuos, kurie jums tinka.
   • Pasitarkite su gydytoju ar dermatologu, kai pasirenkate spuogų gydymo būdus. Jie galės patarti dėl recepto be recepto ar recepto pagal jūsų odos tipą ir ligos istoriją. Gali būti, kad turėsite išbandyti kelis produktus, kol rasite tai, kas jums tinka.
   • Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti nuo spuogų. Jei jūsų spuogai pablogėja, pabandykite naudoti mažiau makiažo, nes tai gali trukdyti greičiau atsikratyti spuogų. Po treniruotės visada nusiplaukite veidą. Stenkitės, kad plaukai, galvos apdangalai ir drabužiai mažiau nesiliestų prie veido, nes tai gali sulaikyti prakaitą ant odos ir prisidėti prie spuogų susidarymo. Niekada nebandykite išspausti spuogų - ant odos gali likti randų.
6. 6 Pasirinkite tinkamą makiažą. Ieškokite lengvų produktų, kuriuose nėra aliejaus ir kurie nėra komedogeniniai, o tai reiškia, kad jie neprisideda prie spuogų susidarymo, nes neužkemša porų. Siekiant išvengti spuogų atsiradimo, geriausia naudoti mineralinį arba vandens pagrindu pagamintą produktą. Be to, dienos pabaigoje, prieš einant miegoti ar mankštintis, reikia nuplauti makiažą. Tai sumažins odos porų užkimšimo riziką. Prieš pašalindami makiažą, nusiplaukite rankas ir laikykite kosmetinius šepetėlius bei šepetėlius saugioje ir švarioje vietoje.

2 dalis iš 2: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Nerūkyti. Jei rūkote, turite atsisakyti šio blogo įpročio. Rūkymas kenkia ne tik bendrai sveikatai, bet ir sukelia ankstyvą odos senėjimą. Jei rūkote, pabandykite mesti. Pasitarkite su tėvais, draugais ir gydytoju, kaip mesti rūkyti ir gauti jų paramą.
2. 2 Valgyk teisingai. Dieta veikia bendrą odos būklę. Be to, sveika mityba gali pagreitinti žaizdų ir randų gijimą. Jei norite, kad jūsų oda atrodytų geriau, pabandykite sveikai maitintis.
   • Dieta, kurioje gausu vitaminų A ir C bei cinko, yra naudinga odai. Šių naudingų vitaminų ir mineralų yra citrusiniuose vaisiuose, braškėse, pomidoruose, špinatuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose, kopūstuose ir Briuselio kopūstuose, spirituotuose pieno produktuose ir grūduose, raudonoje mėsoje, jūros gėrybėse, oranžinėse ir geltonose daržovėse.
   • Valgykite sveiką baltyminį maistą, kuris taip pat gali padėti pagerinti odos sveikatą. Pupelėse, kiaušiniuose, piene, jogurte, tofu, sojos produktuose ir riešutuose yra daug baltymų.
   • Gerkite daug vandens. Dažnai paaugliai geria daug kofeino turinčių gėrimų ir mažai paprasto vandens. Stenkitės kasdien išgerti 9–13 stiklinių (2,2–3,2 litro) vandens.
3. 3 Eik į sportą. Fizinis aktyvumas tikrai naudingas jūsų odai, tačiau nepamirškite po to nusiprausti. Pratimai pagerina kraujo tekėjimą į odą ir padeda aprūpinti maistines medžiagas visu kūnu.
   • Idealiu atveju turėtumėte sportuoti bent vieną valandą beveik kiekvieną dieną. Tai padės pagerinti jūsų odos būklę. Jei neturite pakankamai laiko ar ištvermės valandai treniruotis, pabandykite padalyti savo pratimus į trumpesnius intervalus. Skirkite jiems pusvalandį ryte ir pusvalandį po pietų.
   • Sportuodami nepamirškite gerti pakankamai vandens. Tokiu būdu papildysite skysčių netekimą, kurį sukelia fizinė veikla.
4. 4 Kontrolė stresas. Stresas gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą, įskaitant odos išvaizdą. Jei patiriate stresą, tai gali sukelti spuogus ir kitas odos problemas. Valdykite stresą, jei norite sveikos odos.
   • Praktikuokite jogą ar meditaciją. Tiek joga, tiek meditacija gali padėti atsikratyti dabartinių problemų ir susidoroti su stresu. Patikrinkite netoliese esančius jogos ar meditacijos kursus. Taip pat galite rasti susijusių pamokų internete.
   • Jei jums sunku susidoroti su stresu, paprašykite tėvų susitarti su patarėju. Geras psichologas ras veiksmingų būdų, kaip sumažinti nerimą ir stresą. Jūsų gydytojas taip pat galės paskirti siuntimą pas psichologą.
5. 5 Venkite dirgiklių. Saugokitės dalykų, kurie gali sudirginti jūsų odą. Jei atsiranda spuogų ar bėrimų, pabandykite nenaudoti įprastų odos priežiūros priemonių, kosmetikos, šampūno ar losjono. Jei pastebėjote pagerėjimą, šie produktai gali turėti neigiamos įtakos jūsų odai. Pakeiskite juos kažkuo kitu.
   • Jei manote, kad jūsų oda neigiamai reaguoja į tam tikras procedūras, kreipkitės į gydytoją arba dermatologą.

Įspėjimai

• Jei po bet kurio naujo produkto naudojimo turite odos problemų, geriau jo nenaudoti pakartotinai. Labiausiai tikėtina, kad pakartotinis naudojimas duos tuos pačius rezultatus. Tačiau jei produktas sukelia tik lengvą paraudimą ar sausumą, pabandykite jį naudoti šiek tiek mažesniais kiekiais kas 2-3 dienas dvi savaites ir pažiūrėkite, ar tai padeda. Po produkto taip pat galite tepti drėkinamąjį kremą, kad pašalintumėte sausą odą.