Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei mėgstate karatė, pirmas klausimas, kurio žmonės užduos jums susitikę: „Ar turite juodą diržą?“ Juodas diržas yra tarptautinis kovos menų eksperto simbolis ir vienas iš karatė karjeros tikslų.

Žingsniai

1. 1 Prisijunk prie karatė klubo. Raskite klubą su instruktoriais, kurie padėtų jums rasti įkvėpimo. Pasirinkite treniruočių laiką ir dienas, kurios jums tinka.
2. 2 Įsitikinkite, kad jūsų „sensei“ gali padėti jums pasiekti juodo diržo vertą lygį, nes jis pats turi žinoti, ko išmokti ir kokius sunkumus įveikti. Sensei turi turėti juodą diržą ir turėti patirties dirbant su studentais.
3. 3 Treniruokitės du kartus per savaitę. Treniruojantis kartą per savaitę beveik neįmanoma pasiekti juodo diržo lygio. Raumenų atmintis susilpnėja per 7 dienas, todėl kiekvienos treniruotės metu mokiniai turi iš naujo išmokti judesius. Treniruotės du kartus per savaitę yra minimalios, reikalingos norint pasiekti juodo diržo lygį, o tris kartus - idealus tvarkaraštis.
4. 4 Neperkraukite savęs. Mankštindamiesi 4–7 kartus per savaitę, prieš įsisavindami reikiamus įgūdžius, nuvargsite. Raumenims reikia poilsio, o jo trūkumas gali sužaloti ir padidinti nuovargį.
5. 5 Studijuokite namuose. Praktikuokite kata, tempimą, atlikite keletą jėgos pratimų, pabandykite pakartoti treniruotės metu išmoktus derinius. Dirbk prie klaidų, kurias sensei tau nurodė.
6. 6 Klausykite, ką jums sako instruktorius. Kai kurie studentai susierzina, kai nurodomos jų klaidos, tačiau juodąjį diržą gali pasiekti tik tie, kurie klausosi komentarų ir dirba patys.
7. 7 Atkreipkite dėmesį į instruktoriaus komentarus kitiems mokiniams ir naudokite juos savo technikai tobulinti.
8. 8 Dalyvaukite konkursuose. Kiekvienas turnyras yra galimybė pagerinti savo lygį. Dalyvaujantys mokiniai greičiau lavina savo įgūdžius.
9. 9 Eikite etapais prie savo juodo diržo. Šis procesas trunka daugelį metų, o galutinis tikslas mokymo pradžioje gali atrodyti nepasiekiamas. Susikoncentruokite į artimiausius tikslus, tokius kaip tam tikro judesio mokymasis ar pasiruošimas kitoms varžyboms.
10. 10 Būk kantrus. Norint pasiekti karatė juodojo diržo lygį, vidutiniškai reikia 4-5 metų treniruočių. Laikas, kurio reikia norint įvaldyti visus reikalingus įgūdžius, priklauso nuo daugelio veiksnių: jūsų amžiaus, fizinių galimybių, kūno sudėjimo, koordinacijos, treniruočių kiekio, dėmesingumo klasėje, taip pat nuo sporto šakų, kuriomis anksčiau užsiėmėte.
11. 11 Dalyvaukite visuose renginiuose, seminaruose ir sekcijose, kurios vyks jūsų ar kituose klubuose. Dalyvaukite visuose susitikimuose.
12. 12 Stebėkite savo kūną. Jūsų kūnas yra instrumentas ir turi būti geros būklės. Nerūkykite, nevartokite narkotikų. Valgykite sveiką mitybą ir gerkite daug vandens.
13. 13 Susižalojimo atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nedidelis sužalojimas be tinkamo gydymo gali tapti rimta problema. Sužalojimai beveik visada gali būti išgydyti laiku.
14. 14 Jums ne visada seksis. Visi sportininkai išgyvena laikotarpius, kai jų treniruotės atrodo nenaudingos ir progresas sustoja.
15. 15 Susirask draugų dojo. Raktas į sėkmingą karatė sėkmę yra ne mesti treniruotes daugelį metų. Draugai padės susidomėti.
16. 16 Užsiimkite keliomis sporto šakomis. Raumenis galite lavinti dar geriau, jei sportuojate ne karatė. Pabandykite užsirašyti į futbolą, plaukimą, gimnastiką, šokius, lengvą atletiką ar sporto salę.
17. 17 Niekada nepasiduok!

Patarimai

• Iš pradžių kas keletą mėnesių progresuosite gretose, tačiau kiekvieną kartą pasiekus kitą reitingą prireiks vis daugiau laiko, iki 6–12 mėnesių. Prireiks daug metų, kol pasieksite juodąjį diržą.
• Karatė yra dviejų rūšių: „kyu“ ir „dan“. Kyu reiškia studentą. Skaičius Kyu reiškia, kiek kategorijų studentas paliko iki juodo diržo. Pavyzdžiui, 6 kyu pažymį turintis mokinys turi įgyti 6 kategorijas prie juodo diržo. Dauguma stilių turi 10 kyu lygių, tačiau kai kurie turi daugiau ar mažiau.
• Danas - tai kategorijos virš juodo diržo, jų skaičiai turi priešingą reikšmę nei kyu skaičiai. 6 -asis danas yra 6 -as danas virš juodo diržo.
• Dauguma stilių turi 10 dan skaitmenų, tačiau 5 -asis skaitmuo laikomas didžiausiu. Norėdami pasiekti 5 -ą dan klasę, turite mokytis daugiau nei 20 metų. Dan klasės, aukštesnės nei 5, yra skiriamos už ypatingus nuopelnus sportui.
• Kiekvienas stilius turi savo diržų sistemą. Dažnas yra baltas diržas - pirmasis studento diržas. Likę diržai gali būti skirtingų spalvų ir skirtinga tvarka. Jie gali būti geltoni, oranžiniai, raudoni, žali, mėlyni, violetiniai ir rudi. Kai kuriuose stiliuose raudonas diržas yra iš karto prieš juodą diržą, o kituose jis gali būti iškart po balto.
• Labai svarbu laikytis nurodymų.
• Daugelis stilių turi pažymius, kuriuos pasiekus, suteikiamas dryžuotas diržas. Tai dažnai naudojama vaikų skyriuose, norint pagirti mokinius.

Įspėjimai

• Gavus juodą diržą, atsiranda kitų problemų. Daugelis žmonių praranda susidomėjimą ir susikaupimą. Pasiekus juodojo diržo lygį, svarbu turėti tikslų karate.
• Juodas diržas yra ne jūsų kelionės pabaiga, bet pradžia. Uždirbus juodą diržą, gali prasidėti tikrai rimtos treniruotės.
• Daugelyje klubų juodo diržo amžius yra minimalus. Kiti vaikams duoda „jaunesnį“ juodą diržą, o vėliau iš naujo išbando mokinį.