Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip atpažinti problemą
• 2 dalis iš 3: Kaip atsiriboti nuo anime
• 3 dalis iš 3: Kaip blaškytis kitomis veiklomis
• Patarimai

Ar pastebėjote, kad esate taip priklausomas nuo anime, kad visas jūsų gyvenimas dabar sukasi apie šio žanro herojus? Ar išleidžiate visus pinigus filmams, mangai, veiksmo figūroms ir konferencijų bilietams? Galbūt jūs net pradėjote atsilikti mokykloje ir atsisakėte bendrauti su žmonėmis, kad galėtumėte laiku žiūrėti mėgstamas televizijos laidas. Dabar jūs žinote, kad turite atsikratyti priklausomybės, bet nesuprantate, nuo ko pradėti. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kurie padės įveikti priklausomybę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip atpažinti problemą

1. 1 Apsvarstykite, kiek anime priklauso nuo to, ar esate patenkintas savo gyvenimu. Jei negalite išsiaiškinti, ar išsivystė priklausomybė, ar tiesiog mėgaujatės anime, pabandykite prisiminti, kaip nusiminote, kai paskutinį kartą negalėjote žiūrėti anime. Jūs manėte: „Na, tai negali padėti. Nėra tragedijos “? Arba kaip ?! Man reikia pažiūrėti šį epizodą! O kas, jei mano mėgstamiausias herojus mirs?! Aš tavęs nekenčiu, mama! " Vienas iš priklausomybės požymių yra emocinis stresas dėl nesugebėjimo patenkinti savo noro. Jei tikrai pykstate dėl to, kad tėvai jus nubaudė, ir jūs turėjote praleisti epizodą arba epizodas buvo atidėtas kitai dienai, tai gali reikšti priklausomybę. Jei vien mintis, kad negalite žiūrėti mėgstamos laidos, jus erzina, tikriausiai esate priklausomas.
2. 2 Įvertinkite savo emocinį prisirišimą prie anime. Ar visas jūsų gyvenimas sukasi apie anime? Jei negalite to suprasti, pabandykite pažvelgti į situaciją iš šalies. Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:
   • Ar labiau prisiriši prie anime personažų nei prie tikrų žmonių? Nėra nieko blogo turėti mėgstamą herojų. Tai tampa tik problema, jei taip prisiriši prie jo, kad realiame gyvenime atsisakai bet kokių santykių. Išgalvotas herojus negali suteikti jums meilės ir rūpesčio, kuris įmanomas tikruose santykiuose.
   • Ar kada nors turėjote didelę kovą su kuo nors dėl anime? Galite nesutikti su kažkieno nuomone ir ginčytis, tačiau visi ginčai turėtų būti suvaržyti. Jei jūs taip mėgstate anime, kad esate pasirengęs šaukti visiems, kuriems šis žanras nepatinka, tai yra nesveika priklausomybė. Toks elgesys gali nutraukti ryšius su kitais žmonėmis.
3. 3 Apsvarstykite, ar anime daro įtaką jūsų socialiniam elgesiui. Ar kalbate ir elgiatės kaip mėgstamiausias anime personažas? Naudojate per daug japoniškų žodžių, kad skambėtumėte kaip didvyris? Anime, kaip ir bet kuriuose animaciniuose filmuose, dažnai naudojamas perdėjimas. Tai, kas yra visiškai normalu animaciniuose filmuose ir anime, gali netikti realiame pasaulyje. Jums gali neprieštarauti, kad kažkas su jumis elgtųsi kaip anime personažas, bet kitiems žmonėms gali nepatikti jūsų elgesys. Daugelis žmonių gali net įsižeisti ar supykti, o tai ilgainiui praras pagarbą jums.
4. 4 Apskaičiuokite, kiek pinigų išleidžiate anime. Ar dėl savo pomėgio nustojote prarasti būtiniausias prekes (maistą, drabužius, mokyklines prekes, išsinuomoti butą)? Sudarykite visų išlaidų sąrašą, suskirstytą į kategorijas (anime, maistas, drabužiai, studijų reikmenys ir pan.). Užsirašykite visas savo išlaidas. Nurodykite, kiek pinigų esate pasiruošę išleisti kiekvienai kategorijai, tada įrašykite, kiek iš tikrųjų išleidžiate.
   • Jei didžioji jūsų išlaidų dalis yra anime, greičiausiai esate priklausomas.
   • Jei nustojote pirkti maistą, drabužius ir kitus būtinus daiktus, kad galėtumėte nusipirkti su anime susijusių prekių, greičiausiai esate priklausomas.
5. 5 Pagalvokite, kiek laiko praleidžiate anime. Kažkas gali manyti, kad esate priklausomas, bet ar taip yra? Tiksliai žinodami, kiek laiko žiūrite anime ir kiek laiko skiriate kitiems dalykams, jums bus lengviau suprasti, ar tikrai turite priklausomybę.
   • Ar atsisakote bendrauti su draugais ir žiūrėti anime? Gerai, kad esi intravertas, bet jei nori žiūrėti anime, o ne savo draugams, tai neigiamai paveiks tavo santykius su jais. Jei dažnai atsisakote leisti laiką su draugais norėdami žiūrėti anime, tai reiškia, kad jums išsivysto priklausomybė.
   • Ar bandote visą savo laisvalaikį skirti anime miego, sveikatos ir asmeninės priežiūros sąskaita? Žiūrėdami anime tiek ilgai, kad neleistų nusiprausti po dušu ar tinkamai valgyti (juk paimti traškučius nuo stalo lengviau nei atsikelti, nusiplauti ir supjaustyti obuolį), jausitės vangiai ir pavargę. Be to, dažniau susirgsite.
   • Ar anime daro įtaką jūsų akademinei sėkmei? Grįžęs namo iš mokyklos, pradedi daryti namų darbus ar žiūrėti mėgstamą TV laidą? Svarbu, kad pažymiai visada būtų geri, antraip negalėsite įgyti kokybiško išsilavinimo.
   • Ar atsisakėte visų savo pomėgių anime? Galbūt jums patiko žaisti futbolą ar fortepijoną, bet nustojote tai daryti, nes dabar jums labiau patinka žiūrėti anime? Jei taip, greičiausiai turite priklausomybę.

2 dalis iš 3: Kaip atsiriboti nuo anime

1. 1 Pabandykite apriboti laiką, kurį praleidžiate anime. Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti žiūrėti anime - geriau žiūrėti ne kiekvieną dieną, o kas antrą dieną ar kartą per savaitę. Jei žiūrėjote anime ištisas valandas, išbandykite šiuos veiksmus:
   • Jei žiūrite kelis epizodus per savaitę ar vakare, apsiribokite vienu epizodu per dieną ar savaitę.
2. 2 Pabandykite žiūrėti mažiau TV laidų. Jei norite žiūrėti kiekvieną naują serialą, pabandykite įveikti šį norą. Kai kurios televizijos laidos turi keletą ilgų sezonų ir užima daug laiko. Pasirinkite 1–2 TV laidas, kurios jums labai patinka, ir žiūrėkite tik tas. Norėdami būti anime gerbėjas, jums nereikia žiūrėti visko, kas išeina.
3. 3 Pauzė. Pabandykite kuriam laikui visiškai atsisakyti anime ir mangos - pavyzdžiui, savaitei. Analizuokite savo jausmus. Galbūt nustebsite sužinoję, kad domitės ir kitais dalykais.
4. 4 Naudokite anime tik kaip atlygį. Prieš žiūrėdami anime, darykite ką nors mažiau įdomaus. Tai ne tik padės jums kovoti su priklausomybe, bet ir suteiks malonumo žiūrėti. Štai keletas naudingų patarimų:
   • Nežiūrėkite anime, kol neatlikote namų darbų, bet nežiūrėkite, kai eina miegoti. Tai paskatins greičiau atlikti namų darbus ir neatidėlioti jų vėliau. Jei neturite laiko žiūrėti anime naktį, nenusiminkite - tai galite padaryti rytoj.
   • Atidėkite anime iki savaitgalio. Po savaitės turėsite laiko pasiilgti herojų. Be to, laisvalaikiu turėsite laiko nuveikti daug naudingų dalykų.
   • Pirmiausia atlikite visus namų ruošos darbus. Pažadėkite sau neįjungti anime, kol nepadarysite viso to, ką turite padaryti (išvalyti kambarį, išskalbti drabužius, plauti indus ir pan.). Tai padės greičiau užbaigti darbą, o atlygis bus vertingesnis.
5. 5 Išleiskite mažiau pinigų su anime susijusiems produktams. Ar dažnai perkate ženkliukus, figūras, krepšius, pleistrus ir kitus daiktus tik dėl kolekcijos? O gal tai darai todėl, kad tau jie labai patinka? Jei pastebite, kad tik renkate daiktus, atsakykite į šiuos klausimus:
   • Ar tikrai jų reikia? Naujas krepšys su mėgstamu herojumi bus naudingas, jei perkate dalykus studijoms, tačiau yra tikimybė, kad jums to dabar nereikia. Jei turite biudžetą, nusipirkite tai, ko jums tikrai reikia.
   • Ar jums tikrai patinka šis dalykas? Užuot pirkę ką nors iš mėgstamos TV laidos, sutaupykite pinigų ir atidėkite tai, kas jums patinka.
   • Ką darysi su šiuo dalyku? Kai kurie dalykai yra naudingi (puodeliai, laikrodžiai, krepšiai, marškinėliai). Kiti (figūros, juostelės, ženkleliai) turi tik dekoratyvinę paskirtį. Galite pabandyti pirkti tik tuos daiktus, kuriuos naudosite.
6. 6 Stenkitės neiti į gerbėjų svetaines ir pašalinti jas iš žymių. Jei žiūrėsite mažiau anime, to nepakaks. Jei einate į svetaines ir aptariate mėgstamas TV laidas, pagalvosite apie anime. daug daugiau... Norėdami įveikti priklausomybę, turite nustoti lankytis šiose svetainėse. Nekalbant apie televizijos laidas, jums bus lengviau išvengti pagundų.
7. 7 Išmokite atskirti tikrovę nuo išgalvoto pasaulio. Gerai, kad turite stiprių jausmų mėgstamos TV laidos personažams - nesigėdykite to. Tačiau jei šie jausmai perauga į įsimylėjimą, jums gali būti sunku išeiti iš šios situacijos. Priminkite sau, kad anime yra fikcija, tai kažkas, ką sukūrė rašytojų ir menininkų kolektyvas, ir kad visa tai toli gražu nėra realybė. Sugalvoti herojai negali pakeisti aplinkinių žmonių.
8. 8 Pabandykite sumažinti savo kolekciją. Kartais vienintelis būdas įveikti priklausomybę yra atsikratyti visko, kas jums tai primena. Tai nereiškia, kad turėtumėte kam nors padovanoti visas savo figūrėlių, mangų, marškinėlių, krepšių ir kt. Kolekcijas. Tačiau turėtumėte atiduoti ar parduoti kai kuriuos nebenaudojamus daiktus ir stengtis nepirkti naujų jų vietoje.
   • Jei negalite nustoti žiūrėti anime internete ir tai atitraukia jus nuo studijų, pabandykite iš naršyklės žymių pašalinti svetaines su TV laidomis.
9. 9 Stebėkite savo elgesį. Jei pastebite, kad kopijuojate savo mėgstamo personažo elgesį arba savo kalboje naudojate per daug japoniškų žodžių (ir tai erzina kitus), tai reiškia, kad vis dar esate toli nuo savo tikslo. Atkreipkite dėmesį į šį elgesį ir jį slopinkite. Jei tai tapo blogu įpročiu, kurio norite atsikratyti, paprašykite draugų pasakyti, kada imituosite herojaus elgesį ar kada be reikalo reikia vartoti japoniškus žodžius.
10. 10 Pagalvokite, kaip lankysite suvažiavimus. Jei daug dėmesio skirsite suvažiavimams, turėsite pasirinkti 2–3 renginius ir nustoti lankyti kitus. Tai ne tik padės sutaupyti pinigų, bet ir leis atsisakyti anime.

3 dalis iš 3: Kaip blaškytis kitomis veiklomis

1. 1 Pabandyk tai susirasti kitų pomėgių. Neturėtumėte atiduoti viso savo laiko vienai veiklai, net jei jums tai labai patinka. Pabandykite grįžti prie pomėgių, kurie jums patiko anksčiau, prieš įsitraukdami į anime. Štai keletas šių pomėgių pavyzdžių:
   • Kovų menai. Jei jums patinka anime ir japonų kultūra, jus gali sudominti kovos menai, ypač japoniški (pavyzdžiui, dziudo ar aikido).
   • Grojimas muzikos instrumentais (pvz., Pianinu ar gitara).
   • Bėgimas, žygiai pėsčiomis, dviračiai. Sportas ne tik stiprina jūsų sveikatą ir kūną, bet ir padeda atsipalaiduoti bei mėgautis jus supančiu pasauliu.
   • Mezgimas arba nėrimas. Jūsų rankos bus užimtos ir neturėsite laiko galvoti apie anime.
2. 2 Raskite sau naują hobį. Kartais, norint įveikti priklausomybę nuo anime, reikia susirasti kitą pomėgį - pavyzdžiui, knygas, filmus, tam tikro žanro serialus. Galbūt laikui bėgant pradėsite tam skirti daugiau laiko, o anime - mažiau. Jei nežinote, kas jums gali patikti, paprašykite draugų ar klasės draugų patarimo. Paaiškinkite, kas jums patinka (pvz., Siaubas, viduramžių istorija, vampyrai).
   • Jei jums patinka dalyvauti vaidmenų žaidimuose, pereikite prie kitų žanrų, nesusijusių su anime (pavyzdžiui, yra vaidmenų žaidimų pagal knygas ir filmus).
3. 3 Praleiskite laiką su draugais. Tai atitrauks jus nuo anime ir primins, kad turite draugų, kurie jums brangūs. Kai kitą kartą reikės su kuo nors pasikalbėti, turėsite į ką kreiptis.
   • Jei neturite draugų, užsiregistruokite į klubą, eikite į knygyną ar biblioteką arba pasivaikščiokite parke.
4. 4 Paprašykite draugų ir šeimos narių jus palaikyti. Paaiškinkite, kad norite įveikti priklausomybę. Artimi žmonės jums padės, jei jie neduos jums dalykų, susijusių su anime. Jei turite draugų, kurie taip pat mėgsta anime, paprašykite jų nekalbėti apie anime priešais jus ir nepasakoti apie naujas laidas.

Patarimai

• Jei turite draugą, kuris taip pat yra priklausomas nuo anime, pabandykite kovoti su juo kartu.
• Jei atrodo, kad negalite nustoti vartoti japoniškų žodžių, pagalvokite, kaip tai galėtų įžeisti japoniškai kalbančius, nes jūs kalbate žodžius nežinodami jų prasmės. Tai labai blogas įprotis.
• Galite patirti savotišką „pasitraukimą“, kaip ir bet kurią kitą priklausomybę. Keletą dienų, mėnesių ar net metų galite patirti nerimą ir panašius reiškinius (jei jus nuolat traukia priklausomybės objektas, pasikalbėkite su terapeutu).
• Žmonės, turintys autizmo ar dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą, dažnai linkę labiau domėtis keliomis temomis. Tame nėra nieko blogo, ir nereikia bandyti to keisti. Taip veikia jų smegenys.