Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Paruošimas
• 2 dalis iš 2: Pasninkas
• Patarimai
• Įspėjimai

Sausas badavimas yra pasninko forma, kai žmogus atsisako ne tik maisto, bet ir vandens. Sauso pasninko metu galite nusiprausti po dušu arba išsivalyti dantis, o griežtai nevalgius (arba „juodai pasninkavus“) bet koks kontaktas su vandeniu apskritai yra draudžiamas.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Paruošimas

1. 1 Pasirinkite dieną, kai pradedate pasninkauti! Kai kurie žmonės pasirenka badauti per šventes, pilnatį ar ne sezono metu. Nuspręskite, kiek dienų norite pasninkauti, ir pažymėkite savo kalendorių. Nerekomenduojama sauso pasninko laikytis ilgiau nei 3 dienas, tačiau kai kurie žmonės taip pat nusprendžia tai padaryti!
   • Nuspręskite, kokio pasninko norite laikytis - švelnus ar griežtas sausas. Kai kurie žmonės sausą badavimą derina su geriamuoju vandeniu ar vaisiais kas 24 valandas arba tik tam tikru paros metu.
   • Nuspręskite, ar esate pasiruošęs sausam pasninkui. Galbūt geriau pradėti nuo vaisių, sauso ar vandens pasninko - tai padės suprasti, kaip fiziškai ir psichiškai esate pasirengęs pasninkui apskritai. Jei jūsų kūne yra per daug toksinų, net mirtis yra įmanoma dėl staigaus ir didelio masto toksinų išsiskyrimo pereinant prie badavimo! Badavimas vandeniu geriausiai tinka palaipsniui pereiti prie sauso badavimo.
2. 2 Pradėkite ruoštis pasninkui. Norėdami pereiti prie pasninko kuo neskausmingiau, pirmiausia turite paruošti savo kūną ir protą. Likus savaitei iki pasninko, pašalinkite kofeiną iš savo dietos, kad išvengtumėte įvairių šalutinių poveikių. Norėdami išvalyti savo kūną nuo toksinų, pereikite prie žalio veganiško maisto, skystų salotų ir valomųjų arbatų. Taip pat bus naudinga sumažinti maisto kiekį ir suvartojamų kalorijų skaičių.
   • Gerkite daug vandens. Pradėjus sausą badavimą, šlapimas turi būti skaidrus. Kai kurie žmonės storąją žarną valo sūriame vandenyje (vadinami „blauzdos praktika“) arba kitomis priemonėmis, kad virškinimo sistema prieš badavimą galėtų pailsėti.

2 dalis iš 2: Pasninkas

1. 1 Pasninkaudami pasirūpinkite savimi, nes jūsų organizmui reikia laiko apsivalyti. Pasninko laikas puikiai tinka meditacijai, atsipalaidavimui ir maldai. Gali būti labai naudinga užsirašyti viską, kas vyksta jūsų viduje ir aplinkui. Daugelis žmonių mano, kad tokios veiklos kaip qigong ir tai chi nevalgius suteikia energijos, todėl jie lengviau toleruoja badavimą. Miegas pakeltomis kojomis padės palengvinti nedidelius galvos skausmus, kurie dažnai atsiranda pasninko ir detoksikacijos metu.
2. 2 Klausykitės savo intuicijos ir savo kūno. Būkite dėmesingi sau, ypač jei jūsų kūnas liepia baigti pasninką šiek tiek anksčiau. Dėl tikro alkio gali atsirasti stiprių skrandžio skausmų, kurie pastebimai skiriasi nuo paprasto burzgimo. Stebėkite seilėtekį ir šlapinimąsi, kad laiku išvengtumėte dehidratacijos. Stenkitės neapsaugoti nuo saulės ir karščio.
3. 3 Iš pasninko išeikite taip greitai, kaip įžengėte, ar net lėčiau. Gerkite šiek tiek vandens ir valgykite vaisių ar daržovių salotas. Palaipsniui didinkite kalorijų skaičių, kad „pažadintumėte“ virškinamąjį traktą. Nepamirškite įsiklausyti į tai, ką sako jūsų kūnas ir intuicija.

Patarimai

• Naršykite įvairius pasninko straipsnius, vaizdo įrašus ir tinklaraščio įrašus, kad būtumėte motyvuoti ir galbūt palaikomi.
• Pasirinkite saugią, ramią vietą pasninkauti ir apsvarstykite galimybę atsipūsti nuo darbo.

Įspėjimai

• Negalima sausai pasninkauti, jei esate naujas šio amato dalyvis. Greitai pradėkite nuo vaisių ar sulčių. Pirmuosius 2 metus periodiškai reikia naudoti tik tokio tipo pasninką.
• Persivalgymas po badavimo kurso gali sukelti įvairių problemų, įskaitant virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą, greitą svorio padidėjimą ir depresiją.
• Jei prieš badavimą nepakankamai geriate, galite turėti rimtų sveikatos problemų ir stiprų skausmą.
• Jei vartojate kokių nors vaistų, nebadaukite, nebent esate prižiūrimas gydytojo. Vaistų dozavimas nevalgius turėtų būti atitinkamai pakoreguotas (priklausomai nuo suvartojamų kalorijų kiekio, svorio netekimo ir kitų veiksnių), gali būti, kad šiuo laikotarpiu vaistų vartojimą reikia visiškai nutraukti.