Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: atsitraukimas nuo situacijos
• 2 dalis iš 3: pozityvaus gyvenimo būdo ugdymas
• 3 dalis iš 3: Judėjimas toliau
• Patarimai
• Įspėjimai

Jūs žinojote, kad pasimatymai su kaimynu, kolega ar klasės draugu (klasės draugu) tikriausiai nėra geriausia idėja. Tačiau prieš šešis mėnesius jūs nenorėjote klausytis sveiko proto. Širdies reikalai gali apsukti galvą, tačiau jei po išsiskyrimo kiekvieną dieną turite ką nors pamatyti, turite susisteminti, kaip elgtis tokioje nepatogioje aplinkoje. Kad jūsų planas būtų sėkmingas, turėsite atsitraukti nuo situacijos, susikurti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir tiesiog judėti toliau.

Žingsniai

1 dalis iš 3: atsitraukimas nuo situacijos

1. 1 Priimkite praradimą. Santykiai yra labai svarbūs. Jie leidžia patirti emocinius pakilimus ir nuosmukius, pažinti save ir žinoti, ką reiškia mylėti ir būti mylimam. Tai yra pagrindiniai elementai kelyje į visavertį gyvenimą. Nesvarbu, kas inicijavo išsiskyrimą, jūs ar jūsų partneris. Bet kokiu atveju praradimo procesas buvo pradėtas.
   • Pasakykite vaikinui: „Aš tik noriu pripažinti, kad nutraukti šiuos santykius man nebuvo lengva. Žinau, kad kurį laiką mums bus sunku ir gėda pamatyti vienas kitą. Stengsiuosi gerbti jūsų ribas ir būčiau dėkingas, jei tai padarytumėte “. Tokia įžanga gali paskatinti tolesnes diskusijas, kurių metu galėsite paaiškinti savo lūkesčius.
   • Turite suprasti, kad santykiai buvo svarbūs jūsų asmeniniam tobulėjimui, nesvarbu, kiek laiko jie truko ar kiek jus nuvylė.
   • Jei paneigsite išsiskyrimo jausmus ir apsimesite, kad jums tai nerūpi, nieko iš šios patirties negausite.
2. 2 Sumokėk nuostolius. Daugelis žmonių yra mokomi įgyti dalykų, o nedaugelis - prarasti. Nesvarbu, ką praradote, santykiai, mylimasis, darbas, fizinis pajėgumas ar kažkieno pasitikėjimas, turite pripažinti žalą ir su ja susidoroti. Liūdesys yra sudėtinga emocija, kuri kiekvienam pasireiškia skirtingai.
   • Yra sielvarto išgyvenimo etapai. Jie gali būti panaudoti norint pasimokyti iš savo patirties einant šį procesą. Etapai yra tokie: neigimas, šokas, tirpimas - derybos - depresija - pyktis - priėmimas.
   • Laikykite liūdesio žurnalą ir aprašykite jausmus, kuriuos patiriate kiekviename etape.
   • Liūdesys yra vienišas kelias. Ir kiekvienas žmogus tai išgyvena savaip.
   • Galbūt viename etape pasiliksite ilgiau nei kitame.
   • Skirkite laiko viską pamiršti ir neleiskite kitiems jūsų skubinti. Dabar jums reikia liūdėti, nes tai yra neatsiejama atkūrimo proceso dalis.
3. 3 Susirink sau. Atsiskyrimas yra susijęs su emociniu suirimu. Norėdami eiti šiuo keliu, turėsite dėti visas pastangas ir dėmesį. Raskite būdą, kaip susiburti ir įgyti jėgų būsimiems iššūkiams. Gerai, kad tam tikru mastu jaučiatės priblokšti, ir kiekvieną kartą, kai susitrauksite, jūsų pasitikėjimas savimi tik augs.
   • Pasakykite sau: „Aš galiu tai padaryti. Galiu rasti būdą, kaip apeiti šį vaikiną, nes esu stipri ir man viskas bus gerai “.
4. 4 Apsvarstykite galimus įvykių vystymosi scenarijus. Peržiūrėkite arba aptarkite su artimu draugu kuo daugiau galimų sąveikų. Pasirinkite žmogų, kuris nekalba už jūsų nugaros. Jūs nenorite įpilti degalų į ugnį. Iš anksto pakartokite savo žodines ir fizines reakcijas, kad susitikimo su buvusiaisiais metu jaustumėtės mažiau susirūpinę ir praktikuotumėte reikiamą elgesį.
   • Paklauskite savęs: "Ką aš darysiu, jei lifte susidursiu su juo akis į akį?" Būtų protinga pasakyti: „Sveiki. Nepatogus važiavimas liftu, ar ne? "
   • Visada galite palaukti ir pakilti kitu keltuvu. Niekas neverčia jūsų daryti to, ko nenorite.
5. 5 Neskubėkite dalykų. Emocijos netoleruoja skubėjimo ar atsitraukimo nuo jų. Prireiks laiko atsigauti po išsiskyrimo; galite nuobodžiauti viskuo ir prarasti kantrybę. Nukreipkite savo energiją į tai, kas gali atitraukti jūsų mintis.
   • Darant tai, kas jums patinka, galite praleisti laiką ir sutvarkyti savo jausmus.
   • Atsipalaiduokite nuo savo rūpesčių žiūrėdami filmą ar mėgstamos TV laidos maratoną. Laikykitės atokiau nuo romantiškų komedijų ir meilės istorijų, kitaip jūsų kančios tik padidės.
   • Žaiskite stalo žaidimus arba prisijunkite prie knygų klubo, kad nukreiptumėte savo laiką ir dėmesį.
6. 6 Imkitės veiksmų, kad judėtumėte toliau. Akivaizdžiausias ir akivaizdžiausias būdas išspręsti šią problemą yra pakeisti darbą, gyvenamąją vietą ar pamokų tvarkaraštį. Galbūt tai bus efektyviausias sprendimas. Tačiau yra žmonių, kurie negali išeiti iš darbo, persikelti ar susirasti kitą studijų vietą. Sugalvokite „dirbtinį“ būdą „išeiti“, kad išlaikytumėte atstumą.
   • Judėkite biure kitais būdais.
   • Išnagrinėkite asmens dienos tvarkaraštį, kad jis nesutaptų.
   • Studijuodami atsisėskite priešingame kambario gale arba nematykite.
   • Darykite viską, kas būtina, kad tarp jūsų atsirastų erdvė. Tai padės pajusti pažangą prisitaikant prie situacijos.
   • Nesitikėk, kad jis dings iš tavo kelio. Jums pačiam reikia likti nuošalyje nuo jo. Taigi darykite tai ASAP.

2 dalis iš 3: pozityvaus gyvenimo būdo ugdymas

1. 1 Išnaudokite šią situaciją kuo geriau. Pokyčiai gali būti į gerąją pusę. Galbūt santykiai jums buvo emocinė našta ir atnešė daugiau streso nei džiaugsmo. Supraskite, kad naujai atrasta laisvė atneš jums daug naujų galimybių.
   • Pajuskite palengvėjimą, kai jums nereikia jaudintis dėl kito žmogaus ar nerimauti dėl skandalų, kuriuos jie įnešė į jūsų gyvenimą.
   • Praleiskite laiką ne darbo metu, kurdami sveikus santykius su draugais ar kitais vaikinais, iš kurių vienas gali būti jūsų naujasis meilužis.
2. 2 Išlaikykite teigiamą požiūrį, kai susiduriate su šiuo vaikinu. Būkite „ramus ir patogus“ - atsiribokite nuo rimtų minčių, diskusijų, problemų ar skundų. Žaisk su pusiausvyra ir optimizmu, kurio nesusilpnins situacijos negatyvumas ar nepatogumas.
   • Kai žmogus yra optimistiškai nusiteikęs, jį sunku įkalbėti.
   • Kai esi optimistas, esi stiprus. Reaguodami į aštrias pastabas, jūs tik parodote savo silpnumą kito žmogaus akivaizdoje. Atminkite, kad jūs ir tik jūs - tai labai svarbu - esate atsakingi už savo jausmus.
3. 3 Nebūk kategoriškas. Priimkite save. Jei jaučiate kaltę ar apgailestaujate dėl santykių su kolega, klasės draugu (klasės draugu) ar kaimynu, turite sau atleisti. Tai nereiškia, kad reikia atleisti ir „pamiršti“ tai, ką padarei, ir tada vėl tai padaryti. Atleiskite, norėdamas pasimokyti iš jūsų klaidų ir užkirsti kelią bet kokiems būsimiems savęs plakimo bandymams.
4. 4 Apsimesti, kol viską susitvarkysi. Aktoriai moka apsimesti. Galbūt nesate aktorė, tačiau kurį laiką turėsite apsimesti, kad jums sekasi, ir tęsti, kol taip yra iš tikrųjų. Tai būdas apsisaugoti nuo tolesnio skausmo. Stenkitės visais būdais susidoroti su nepatogia sąveika.
   • Vėliau aptarkite tai su artimu draugu ar šeimos nariu. Tai padės susidoroti su jaudinančiais jausmais.
   • Leisti emocijoms išlieti yra protingas būdas išgyventi savo jausmus ir galbūt jaustis geriau.
5. 5 Pasinaudokite tyla savo naudai. Daugelį žmonių glumina tyla. Jiems atrodo, kad jie tiesiog turi užpildyti tylą ir taip sušvelninti situaciją. Išmokite jaustis patogiai tyloje. Jei nežinote, ką pasakyti tam tikroje situacijoje, nieko nesakykite. Pasitenkinkite tyla ir susitikę nepatirsite jokių nepatogumų.
   • Tylėti dar nereiškia atrodyti grubiai.
   • Atminkite, kad daugelis žmonių tylos metu jaučiasi nejaukiai, o vaikinas gali jūsų pasakyti ar paklausti. Atsakykite taip, kaip jums atrodo tinkama.

3 dalis iš 3: Judėjimas toliau

1. 1 Mokykitės iš savo klaidų. Jei manote, kad padarėte skaudžią klaidą užmezgdama šiuos santykius, tegul skausmas neleidžia jums padaryti tos pačios klaidos ateityje. Yra tam tikrų gyvenimo taisyklių priežastys. Sekdami jais, judėsite į priekį, link malonumų ir nuo kančių. Laikykitės šio paprasto, bet išmintingo principo, kad jūsų ateitis būtų šviesi.
2. 2 Pasitikėkite savimi, kad galėtumėte susidoroti su metodais. Tai padės susidoroti su išsiskyrimu. Tik jūs žinote, kas jus pradžiugins, todėl darykite tai, kas suteiks daugiau teigiamų emocijų.
3. 3 Jei jums sunku savarankiškai susidoroti su situacija, kreipkitės pagalbos į profesionalus, kad suprastumėte, kokius pokyčius turite atlikti savo elgesyje. Pasitarkite su artimaisiais ir internete ieškokite gerų psichologų ir psichoterapeutų kontaktų.
4. 4 Kovok už save ir gyvenimą, kurį nori turėti. Jūs čia gyvenate ir mėgaujatės gyvenimu. Atsistokite sau ir priminkite sau, kad nusipelnėte būti laimingi ir pasaulis tai pastebės. Kai pasieksite blogos patirties atsigavimo stadiją, aplinkiniai pastebės teigiamus jūsų pokyčius. Įsivaizduokite, kad paleidote signalą, kad įspėtumėte, jog esate pasiruošęs geriems dalykams jūsų gyvenime.
   • Kiti gali pasakyti: „Ar ką nors savyje pakeitėte? Atrodai nuostabiai". Ir atsakymas gali būti toks: „Ačiū. Taip, nusprendžiau būti laimingas ir tai pavyko “.

Patarimai

• Kartais sunku paaiškinti žmogaus elgesį. Jūs darote klaidas, bet nereikia jų kartoti.
• Jei matote jį su kita mergina, neparodykite pavydo, net jei matote.
• Parodyk savo buvusiam, kad esi laimingas ir tau puikiai sekasi be jo.
• Neskubėkite užmegzti naujų santykių.
• Nemėginkite jo pavydėti pradėdami santykius su žmogumi, kuris jums iš tikrųjų nepatinka. Nežaiskite su kitų žmonių jausmais.
• Jis gali bandyti tave susigrąžinti. Priimkite teisingą ir gerai apgalvotą sprendimą, atidžiai apsvarstydami visas galimas galimybes.
• Raskite ką veikti. Naujas hobis ar veikla gali padėti atitraukti dėmesį.
• Paprašykite savo palaikančių draugų tiesiog paskambinti jam pažįstamam žmogui, o ne buvusiam vaikinui.
• Gyvenkite tvirtai ir užtikrintai, ir tai padės pritraukti sveiką požiūrį.
• Būkite malonūs savo buvusio vaikino santykiams.

Įspėjimai

• Jei stengėtės būti draugiškas tam žmogui, o jis ir toliau jūsų vengia, būkite taip. Ne visi turi būti tavo draugai. Jūs netoleruotumėte tokio draugo elgesio.
• Nesistenkite būti pernelyg mandagus ar juokauti flirtuoti, nes jis gali manyti, kad norite vėl būti kartu. Nevilkite žmogaus piktais ketinimais.
• Atminkite, kad alkoholis išlaisvina ir padidina tikimybę daryti blogus dalykus, dėl kurių vėliau gailėsitės.
• Galite patirti nesėkmių ir nesėkmių. Ir žmonės gali tapti baisiai nepakantūs jūsų elgesiui.
• Jei nuolat palaikysite santykius darbo vietoje, įgysite tam tikrą reputaciją, dėl kurios gali būti pareikšti kaltinimai dėl atleidimo ar seksualinio priekabiavimo.