Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Rūpinimasis psichine ir emocine gerove
• 2 dalis iš 4: Rūpinimasis savo fizine gerove
• 3 dalis iš 4: Socialinės paramos tinklo kūrimas
• 4 dalis iš 4: Rūpinimasis savo asmenine higiena
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Rūpinimasis savimi yra tarsi darbas visu etatu. Šio „darbo“ nepaisymas gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi, santykiams ir nustoti mėgautis gyvenimu. Rūpintis savimi yra labai svarbu, nes tai yra raktas į laimingą ir sveiką gyvenimą. Tai taip pat padeda būti visuomenės dalimi, kurioje esate.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Rūpinimasis psichine ir emocine gerove

1. 1 Geri santykiai. Rūpintis savimi reiškia rūpintis savo vidiniu pasauliu. Jei visada jaučiatės neigiamai nusiteikę, apsvarstykite galimybę pakeisti šį požiūrį per terapiją, skaityti savipagalbos knygas ar praleisti daugiau laiko su optimistiškesniais žmonėmis (pastarieji visada yra labai svarbūs).
2. 2 Būkite atkaklūs. Mokėkite atsistoti už save, būkite taktiškas, ne agresyvus. Diplomatinis požiūris yra geras būdas gyventi taikiai.
3. 3 Išsilavinkite patys. Mokykla ir kolegija neabejotinai atlieka svarbų vaidmenį, tačiau „gyvenimo mokykla“ laikoma tokia pat svarbi. Raskite būdų, kaip toliau mokytis, skaitydami knygas, studijuodami kitus, darydami įvairius veiksmus ir klausydamiesi patarimų. Pasiruoškite pradėti mokytis iš naujo, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
4. 4 Ieškokite pagalbos, jei jums sunku atsigauti po depresijos arba manote, kad negalite suformuluoti tinkamo minties. Psichikos sutrikimai ir ligos yra įprasti, ir daugelis randa labai gerų gydymo būdų. Nekentėk tyloje. Pasiekę naujas aukštumas ir sulaukę pagalbos iš išorės, galite rasti būdų, kaip pagerinti savo gyvenimą ir mažiau piktintis kiekvienos dienos įvykiais. Depresija, nerimas, asmenybės sutrikimai ir kt.galima įveikti, todėl padarykite sau paslaugą ir ieškokite pagalbos - jūs to nusipelnėte.
   • Disleksija, diskalkulija ir kitos pažinimo ar informacijos apdorojimo problemos žmonėms būdingos. Jie labai dezorientuoja žmogų, jei jie nėra laiku diagnozuoti. Kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą
   • Niekada nenuvertinkite žodžių galios. Kalbėjimas su žmogumi, kuriuo visiškai pasitikite, gali labai pakeisti jūsų jausmus ir suprasti savo vietą šiame pasaulyje.

2 dalis iš 4: Rūpinimasis savo fizine gerove

1. 1 Miegokite pakankamai. Miego trūkumas pagreitina senėjimą ir sumažina protinius gebėjimus. Miegas atkuria jūsų energiją, kūną ir pagerina koncentraciją. Pakankamas miegas taip pat padeda išlaikyti kūno svorį.
2. 2 Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Geras maistas lemia gerus darbus. Blogas maistas yra blogas veiksmas. Jei jums sunku pasirinkti tinkamą mitybą, kreipkitės patarimo į savo sveikatos patarėją.
3. 3 Mankštinkitės reguliariai. Nesvarbu, ar tai būtų šunų vedžiojimas po namus kiekvieną dieną, ar sporto salė, sugalvokite porą pratimų kiekvienai dienai. Naudokitės laiptais, o ne liftu, išlipkite iš mikroautobuso keliomis stotelėmis anksčiau ir eikite į darbą arba į pietų valandą įtraukite pasivaikščiojimą. Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, tiesiog raskite būdų būti mobiliems. Tai padės išlaikyti gerą formą ir būti tinkamam.
   • Skirkite laiko kasdienei sveikatos veiklai, pavyzdžiui, širdies treniruotėms (vaikščiojimui, kikboksui) ar jogai, ir net hantelio pakėlimas padės jūsų raumenims išlikti sveikiems ir stipriems.

3 dalis iš 4: Socialinės paramos tinklo kūrimas

1. 1 Būkite malonūs kitiems žmonėms. Būkite malonūs tiems, kurie nėra tokie kaip jūs. Tai gali būti sunku tais laikais, kai nesutinkate ar matote panašumų su kitu asmeniu, tačiau žiūrėkite į tai kaip į galimybę išlikti apdairiam. Nors galbūt nenorite, kad toks žmogus būtų geriausias jūsų draugas, galite sukurti gerų santykių tinklą su daugybe skirtingų žmonių iš visų gyvenimo sričių, ir tai jums nieko gero nežada.
   • Atminkite, kad visi supranta dalykų svarbą tam tikru savo gyvenimo momentu. Geras žodis gali sušvelninti bet kokius skirtumus ir padėti jaustis tarsi gyventumėte protingesniame pasaulyje. Tapk savimi tuo pokyčiu, kurio lauki šiame pasaulyje.
   • Atminkite, kad blogų dalykų darymas dažnai yra kitų žmonių supratimas apie jų skausmą. Net jei žmogus jums reiškia daug ir sąmoningai prašo išeiti, visada elkitės su juo gerai. Jūs turite ne tik draugauti, bet ir išlaikyti savo orumą.
2. 2 Nustatykite, ką dažniausiai mėgstate daryti. Raskite žmonių, kurie dalijasi jūsų interesais, ir stenkitės su jais praleisti daugiau laiko. Skirkite laiko jiems gerai pažinti, įskaitant kavą ar picą ir dar daugiau. Pasistenkite, kad kai kurie iš šių žmonių taptų draugais, o tada daugiau laiko praleiskite kartu.
   • Ne visi gali tapti tavo draugais. Jūs neprivalote draugauti su visais žmonėmis ir to neturėtumėte tikėtis. Būkite ir praleiskite laiką su tais žmonėmis, su kuriais turite giminingų dvasių.
3. 3 Būkite dėkingi už pagalbą. Kai kas nors jums padeda, laikykitės savo pažadų ir padėkite jiems tiek, kiek jie jums, išreikšdami savo gerumą ir dosnumą. Padėkokite ir už tai pasiūlykite savo pagalbą. Kai šis asmuo patenka į bėdą, būk ten.

4 dalis iš 4: Rūpinimasis savo asmenine higiena

1. 1 Praktikuokite gerą higieną. Reguliariai plaukite plaukus.
2. 2 Patobulinkite savo išvaizdą. Valykite plaukus ir valykite dantis kasdien. Laikykite nagus švarius ir gerai prižiūrimus.
3. 3 Palaikykite tinkamą kūno drėgmės lygį. Reguliariai drėkinkite kojas, kojas, rankas ir delnus, ypač kai jie yra sausi ir (arba) karšti.Jums nereikia išleisti daug pinigų; galite pasigaminti gerą losjoną namuose arba nusipirkti nebrangų.
4. 4 Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jaustis geriausiai. Išsirinkite keletą drabužių, kurie privers jus jaustis gerai, ir dėvėkite juos. Jei gyvenate klimato zonoje, kurioje vyksta sezoniniai pokyčiai, padalinkite drabužius į sezoninius variantus. Stenkitės, kad jūsų drabužių spinta būtų mažesnė, bet kokybiškesnė, drabužiai gali padėti atrodyti ir jaustis geriau ir sutaupyti laiko kasdien mąstant apie drabužių pasirinkimą.
5. 5 Gerkite daug vandens. Tai padės drėkinti odą ir kūną. Vanduo taip pat pašalina toksinus iš jūsų kūno ir padeda sutelkti dėmesį. Stenkitės gerti pakankamai skysčių, kad šlapimas būtų skaidrus.

Patarimai

• Būkite organizuoti. Tai yra svarbiausias sėkmingo gyvenimo komponentas. Tai reiškia, kad nereikia gyventi netvarkoje ir reguliariai valyti. Ir kiekvieną dieną pasidėkite lovą; tai yra mažas dalykas, kuris gali sukelti didelių pokyčių!
• Stenkitės būti harmonijoje su savimi. Žmonės linkę būti daug laimingesni, kai nesistengia pateisinti kažkokio idealo ar kažkieno lūkesčių.
• Pomėgis yra naudinga veikla sielai, širdžiai ir protui. Pasiraitokite rankoves ir paverskite tai pomėgiu nuolatiniu įpročiu.

Įspėjimai

• Didelio kaloringumo maisto perteklius iš pradžių padės jaustis geriau, tačiau vėliau priaugs svorio. Stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą ir stebėkite savo mitybos veiksnius, tokius kaip nuovargis, stresas ar finansinis nerimas. Raskite alternatyvų, pavyzdžiui, užsiimti mėgstamu hobiu, morkų kramtymu ar šuns vedžiojimu.
• Jūs negalite vartoti alkoholio, cigarečių ir narkotikų. Gerkite saikingai ir atminkite, kad bet koks jūsų pasirinkimas turi būti apgalvotas. Prieš pasiduodami savo silpnybėms, pagalvokite apie poveikį jūsų sveikatai ir išvaizdai.

Ko tau reikia

• Naudinga užsirašyti savo mintis dienoraštyje su idėjomis ir problemomis.