Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstymą
• 2 metodas iš 3: atskleiskite savo vidinį potencialą
• 3 iš 3 metodas: paskatinkite save
• Panašūs straipsniai

Kartais sunku pradėti - baigti namų darbus, paskambinti senam draugui, stoti į universitetą ar įgyvendinti seną svajonę. Atidėliojimas gali būti siejamas su baime, žemu savęs vertinimu, padrąsinimo stoka ir net didėjančiomis abejonėmis dėl savo sugebėjimų ir vertės. Norėdami įtikinti save veikti ir įveikti vilkinimą, jums reikia tam tikros taktikos. Atėjo laikas išsiugdyti tikėjimą savimi, panaudoti savo vidinį potencialą ir įtikinti save veikti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstymą

1. 1 Apribokite neigiamas mintis. Neigiamos mintys linkusios užprogramuoti jus neigiamiems rezultatams. Galbūt jūs neįvertinate savęs, neįvertindami savo įgūdžių ar įgimtų talentų tiek, kad visos jūsų pastangos yra pasmerktos nesėkmei dar prieš bandant ką nors padaryti, o tai sukuria užburtą nesėkmių ratą. Susikoncentruokite į raminančias mintis. Dalis proceso yra išmokti atpažinti, kas slypi už jūsų negatyvo, kad „paleistumėte“ ir pakeistumėte neigiamą mintį teigiama. Užuot jaudinęsis dėl užduoties atlikimo, paklauskite savęs, kas jums kelia nerimą. Baimė pralaimėti? Kontrolės praradimas? Nustačius savo baimės šaltinį, galite geriau kontroliuoti savo reakcijas.
2. 2 Nebijok pralaimėjimo. Mes visi klystame. Be to, mes nuolat darome klaidų. Tiesą sakant, sėkmingiausi žmonės labiausiai nesugeba, nes jie rimtai rizikuoja ir mokosi iš ankstesnių nesėkmių. Pagalvokite apie Abraomą Linkolną, kuris žlugo kaip verslininkas, du kartus bankrutavo ir pralaimėjo 26 kampanijas, kol atėjo į savo pašaukimą politikoje. Pagalvokite apie Tomą Edisoną, kurio mokytojai sakė, kad jis „per kvailas mokytis“ ir kuris buvo atleistas iš pirmųjų dviejų darbo vietų dėl „neproduktyvumo“. Svarbiausių gyvenimo tikslų pasiekti neįmanoma, „nenujunkant“ nuo nesėkmės baimės. Vienas iš būdų tai padaryti yra nauja veikla - išbandykite jogą, tapybą, muziką - ir permokykite savo smegenis žaisdami nesėkmingai jos įveikti.
3. 3 Išbraukite iš savo žodyno žodį „atsisakyti“. Kartu su gebėjimu priimti klaidas patvirtinkite sau nepalenkiamą požiūrį į savo tikslus. Teodoras Ruzveltas kartą pasakė: „Tik tai, kas suteikiama pastangomis, skausmu ir sunkumų įveikimu, yra verta turėti pasaulyje“. Atminkite, kad pasiekimai turi būti sunkūs ir jūs neturite teisės į lengvą sėkmę, todėl nenusiminkite, jei jums sunku ar nesiseka.
4. 4 Nelyginkite savęs su kitais. Pasaulyje visada bus kažkas protingesnio, labiau išsilavinusio, sėkmingesnio ir populiaresnio už jus. Vertinti save pagal kitų standartus yra beviltiška; tai tik sumažins jūsų motyvaciją ir privers jus jaustis menkesniu. Supraskite, kad šie jausmai kyla iš jūsų vidaus - jūs pats kuriate palyginimą ir nepilnavertiškumo jausmą; jie „nepriverčia“ tavęs taip jaustis. Pabandykite taip galvoti. Taip pat galite planuoti strategiškai, kad neleistumėte sau palyginimų. Pavyzdžiui, jei jogos pamokoje sėdite priekyje, galite jaustis nesaugiai dėl savo kūno. Tik nežiūrėk į kitus mokinius.
5. 5 Nesijaudinkite, ką kiti apie jus galvoja. Sėkmingi žmonės nebijo rizikuoti, nesvarbu, ką kiti galvoja. Galbūt jūs sulaikote save iš baimės, kad jums netinka, arba kad jūsų bendraamžiai jumis abejoja, kad jie į jus kreivai žiūrės arba pasakys, kad jums nepavyks. Galbūt jie teisūs. O jei ne? Vienas iš būdų susidoroti su tokiomis mintimis yra sukurti hierarchiją. Sudarykite sąrašą žmonių, kurių nuomonė jums tikrai svarbi: jūsų šeima, tėvai, jūsų antroji pusė. Tada eikite žemyn sąraše mažėjančia svarbos tvarka. Jūsų viršininkas ir draugai jums turėtų reikšti šiek tiek mažiau nei jūsų šeima, o kolegos - dar mažiau. Kol susitiksite su atsitiktiniais pažįstamais ir nepažįstamais žmonėmis, pamatysite, kad jų nuomonė jums neturėtų nieko reikšti.

2 metodas iš 3: atskleiskite savo vidinį potencialą

1. 1 Ištirkite savo motyvus. Ką norite veikti? Ar ketini stoti į universitetą? Ar turite ambicijų persikelti į didelį miestą ar patentuoti išradimą? Išnagrinėkite savo tikslus. Žinokite, ko norite ir kaip to pasiekti. Pabandykite suformuluoti savo mintis popieriuje. Kokie jūsų konkretūs tikslai? Kada norite juos pasiekti? Kaip ketinate juos pasiekti? Taip pat sukurkite pagrįstą įgyvendinimo laiką ir seką. Tai suteiks jūsų planams konkretumo ir suteiks jums reikiamos ištvermės.
2. 2 Galvok daug, bet tuo pačiu ir realiai. Jei keliate mažus lūkesčius, paprastai tikitės, kad už pinigus sumokėsite mažiau. Didesni rezultatai ateina su didesniais lūkesčiais ir didesne rizika. Galbūt būsite patenkinti, kad stosite į vidutinio lygio universitetą, bet kodėl nesiekite aukščiau? Ar galėtumėte atsidurti prestižinėje švietimo įstaigoje ar net gauti stipendiją ten mokytis? Pabandyk tai. Rizika yra maža, palyginti su galimu rezultatu. Tuo pačiu išlaikykite savo lūkesčius pagrįstus. Vaikystės svajonė tapti prezidente, profesionalia sportininke ar garsia aktore vargu ar išsipildys, nes labai mažai žmonių tai pasiekia.
3. 3 Išeikite iš savo komforto zonos. Inercija gali neleisti jums daryti didelių dalykų. Nesunku įstrigti rutinoje, psichologinėje erdvėje, kurioje jaučiatės patogiai, saugiai ir ramiai. Bet tai taip pat gali trukdyti jūsų vystymuisi. Rizika ir stresas yra du dalykai, padedantys mums augti. Nors buvimas patogioje zonoje žada jums stabilią ir tvarią veiklą, jei ją paliksite, turėsite galimybę priimti naujus kūrybinius sprendimus ir pasiekti naujų aukštumų. Pabandykite pakeisti savo santykius su „nepatogumu“. Užuot žiūrėję į tai kaip į vengtiną dalyką, pasakykite sau, kad diskomfortas yra būtina augimo sąlyga. Taigi jūsų komfortas gali būti gerai suplanuotos rutinos ženklas.
4. 4 Kiekvieną dieną skirkite laiko tobulėti. Kiek laiko skiriate mokytis ar tobulinti savo protinius sugebėjimus? Ar suprantate, kad tai sėkmingų žmonių įprotis? Ar manote, kad žinios yra galia? Stenkitės ugdyti naujas idėjas ar įgūdžius, kad išvengtumėte atsipalaidavimo ir būtumėte patenkinti savo gyvenimu.Kiekvieną dieną skirkite laiko praturtėti kaip žmogus, net jei tai tik valanda - laikykite tai dvasiniu ir intelektualiniu maistu. Skaitykite geras knygas, skaitykite laikraščius, klausykitės motyvacinių juostų, domėkitės įvairiomis idėjomis ir domėkitės pasauliu.
5. 5 Prisiminkite praeities sėkmę. Priminkite apie ankstesnes sėkmes, o ne apie nesėkmes. Dienoraštyje galite pažymėti ir pagerbti įvykius, įvykusius pagal jūsų planą sukurti apčiuopiamą įvykio įrašą. Nors jums reikia gyventi dabartimi, o ne praeitimi, kartkartėmis prisiminkite savo triumfo akimirkas kaip papildomą motyvaciją.

3 iš 3 metodas: paskatinkite save

1. 1 Užsirašykite savo tikslus. Ant popieriaus užrašykite savo tikslus ir priežastis, dėl kurių juda link jų. Biologijos studentas gali lengvai pavargti ir prarasti susidomėjimą savo studijomis. Tačiau atmintis, kodėl jis mokosi - nes nori sukurti gyvybę gelbstinčius vaistus ar tapti mokytoju, kaip tas, kuris jį įkvėpė - yra galingas motyvatorius. Išspausdinkite savo tikslus ir pakabinkite juos ant biuro sienos, kompiuterio ar miegamojo ar vonios kambario veidrodžio. Laikykite juos ten, kur dažnai susidursite. Tai padės išlikti susikaupusiam ir išlaikyti kryptį.
2. 2 Perkelkite taikinius. Vienas didelis ir konkretus tikslas dažniausiai motyvuoja daugiau nei mažesnių. Tačiau tuo pat metu jūsų pagrindinis siekis dažnai atrodo pernelyg tolimas arba neįtikėtinai didžiulis. Neleisk sau nusivilti. Toks mąstymas paprastai žudo motyvaciją, ir žmonės linkę atsisakyti savo projektų. Jei taip jaučiatės, „judinkite savo tikslus“. Pavyzdžiui, jei rašote romaną, kuriam laikui atidėkite bendrą vaizdą ir padirbėkite prie dabartinio skyriaus arba peržiūrėkite dvidešimt puslapių per dieną. Susikoncentruokite į mažas, konkrečias užduotis ir pamažu judėsite į priekį, tai padės užbaigti tai, ką pradėjote.
3. 3 Sutikite su savimi. Lėtiniams pypkams dažnai reikia konkretesnių stimulų. Nustatykite veiklos standartus ir apdovanokite save. Apdovanojimai gali būti maži arba dideli. Palepinkite save trumpa pertrauka, kai tik baigsite darbą. Ar metų pabaigoje išlaikėte egzaminus su puikiais pažymiais? Jis nusipelno didesnio atlygio: skirkite sau visą savaitgalį švęsti su draugais. Pabandykite naudoti atlygį, kuris paskatins jus judėti toliau.
4. 4 Apsvarstykite geriausius ir blogiausius scenarijus. Sustokite ir pagalvokite: kas yra geriausia, kas gali nutikti, jei pavyks įgyvendinti savo planus? Kokia blogiausia dalis? Jei esate tikrai pasiryžęs siekti tikslo, priminkite sau, ką galite pasiekti toliau, siekdami jo, arba kiek galite prarasti, jei nepavyks. Pasverkite šiuos du variantus. Ko galite tikėtis, jei pretenduojate į darbą savo svajonių srityje - architektūroje? Kas blogiausio gali nutikti, jei nepavyks? Daugeliu atvejų šis blogiausias atvejis yra baimė - nesėkmės baimė, atstūmimo baimė, apgailestavimo baimė - tuo tarpu teigiamas rezultatas žada gana apčiuopiamą naudą.

Panašūs straipsniai

• Kaip laiku atlikti namų darbus kaip atidėliojantis
• Kaip ką nors įtikinti
• Kaip nustoti atidėlioti