Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Paruoškite savo kūną seksui po gimdymo
• 2 metodas iš 3: savo emocijų priėmimas
• 3 iš 3 metodas: bendraukite su partneriu
• Patarimai

Kūdikio gimimas pakeis visą jūsų gyvenimą. Patirsite pačių įvairiausių emocijų, pasikeis jūsų tvarkaraštis ir kitaip jausitės savo kūne. Jums gali būti baisu užsiimti seksu gimus kūdikiui. Svarbiausia bus skirti sau tinkamą dėmesį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Paruoškite savo kūną seksui po gimdymo

1. 1 Suteikite savo kūnui laiko atsigauti. Gimdymo metu organizmas dirba iki galo, todėl reikia laiko atsigauti. Dauguma ekspertų rekomenduoja susilaikyti nuo sekso mažiausiai 4 savaites po gimdymo.
   • Seksas per pirmąsias dvi savaites nėra saugus. Greičiausiai kraujuojate, todėl kraujavimo ir infekcijos rizika bus didelė. Po 4 savaičių seksas bus saugesnis.
   • Jei turite siūlių, turėsite palaukti 6 savaites ir kreiptis į gydytoją.
   • Siūlės gali atsirasti dėl ašarojimo, cezario pjūvio ar epiziotomijos. Po šių procedūrų gijimo laikas yra ilgesnis.
2. 2 Pasitarkite su savo gydytoju. Turėtumėte susilaikyti nuo lytinių santykių, kol gydytojas neleidžia. Gydytojas gali liepti nutraukti lytinius santykius, kol nuspręs, kad visiškai pasveiksite. Atminkite: visa tai svarbu tinkamam gydymui.
   • Po gimdymo patikrinkite savo gydytojo klausimus. Paklauskite apie pažangą apskritai, taip pat apie seksą.
   • Iš anksto paruoškite klausimų sąrašą. Tokiu būdu galite klausti, ko tik norite.
   • Paklauskite, kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis ir ką daryti, jei jaučiatės nepatogiai.
3. 3 Laikykitės gydytojo rekomendacijų. Gali tekti laukti gydytojo patvirtinimo. Jei jis lieps susilaikyti nuo sekso ilgiau nei šešias savaites, galite nusiminti, tačiau neturėtumėte ignoruoti gydytojo nurodymų.
   • Jei gimdant buvo atlikta cezario pjūvio operacija ar plyšo, gali prireikti ilgesnio atsigavimo laiko. Jei nelauksite tinkamo laiko, galite pažeisti neišgydytus audinius ir pakenkti organizmui.
   • Jei gydytojas sako, kad jūsų kūnas yra pasirengęs seksui, puiku! Tačiau neignoruokite kitų gydytojų patarimų. Jei gydytojas pataria neskubėti, darykite tai. Jei patariama naudoti tepalus, nusipirkite lubrikanto.
4. 4 Klausyk savo kūno. Tik jūs galite nuspręsti, ar esate pasirengęs seksui. Net jei gydytojas sako, kad fiziologiškai viskas gerai, galbūt norėsite palaukti šiek tiek ilgiau. Daugelis moterų po gimdymo jaučiasi nepasirengusios kelis mėnesius.
   • Moterys dažnai patiria makšties sausumą po gimdymo, ypač jei maitina krūtimi. Žindymo laikotarpiu sausumas gali išlikti.
   • Tepalai gali būti naudingi. Tačiau, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, toliau atsisakykite sekso.
   • Atkreipkite dėmesį į savo kūno poreikius. Jei mintis apie seksą jus nervina, greičiausiai tai reiškia, kad geriau palaukite, ir viskas gerai.
5. 5 Pailsėti. Gimus kūdikiui, gyvenimas pradeda suktis apie maitinimą, sauskelnių keitimą ir kūdikio priežiūrą. Abu tėvai greičiausiai patirs miego trūkumą. Visi žino, kad miego trūkumas neigiamai veikia libido.
   • Prieš grįždami prie intymumo, turėsite pakankamai išsimiegoti. Tai gali atrodyti neįmanoma, bet be jo nėra jokio būdo.
   • Atminkite, kad šis santykis yra dvipusis. Seksas gali pagerinti miego kokybę.
   • Net jei esate labai pavargęs, pabandykite užsiimti seksu, jei galite tai padaryti fiziškai. Po sekso miegas bus gilesnis.
   • Kai pradėsite pakankamai miegoti, sekso norėsite dažniau. Tarp miego ir sekso yra tiesioginis ryšys.
   • Pabandykite eiti miegoti pusvalandžiu anksčiau. Skirkite šį laiką seksui.

2 metodas iš 3: savo emocijų priėmimas

1. 1 Priimkite pakeitimą. Gimus kūdikiui, patirsite daug pokyčių, ir šie pokyčiai bus ne tik fiziniai. Taip pat atkreipkite dėmesį į emocinius pokyčius. Jūsų emocinė gerovė vaidina svarbų vaidmenį užmezgant ryšį su savo seksualiniu partneriu.
   • Priimkite atėjusius pokyčius. Pavyzdžiui, jūsų krūtys gali atrodyti kitaip ir nesijausti taip, kaip anksčiau.
   • Tai yra gerai.Neleiskite mintims apie savo kūną paveikti jūsų sekso troškimo.
   • Galite nerimauti, kad jūsų partneris kitaip jausis jūsų kūne. Visiškai įmanoma, kad taip ir bus.
   • Sutikite, kad jūsų kūnas pasikeitė ir kad seksas nebus vienodas jums abiems. Atminkite, kad tai nereiškia, kad seksas pablogės.
2. 2 Prisiminkite hormonus. Nėštumas ir gimdymas veikia hormonus. Tikėtina, kad jūsų hormonai normalizuosis tik tada, kai vėl prasidės mėnesinės. Dažnai tai atsitinka tik 4-12 savaičių po gimdymo.
   • Hormonų svyravimai gali paveikti lytinį potraukį įvairiais būdais, tačiau dažniau moterys jaučia, kad nepasiruošusios seksui, praėjus keliems mėnesiams po kūdikio gimimo.
   • Atminkite, kad visa tai yra visiškai normalu. Nesijaudinkite, jei per savaitę ar net dieną patiriate staigius nuotaikos svyravimus.
   • Didžiąją dienos dalį laikysite ir rūpinsitės savo kūdikiu. Kai atėjo laikas padaryti pertrauką, norėsite pabūti vienas su savimi, ir visiškai normalu nenori būti liečiamas.
3. 3 Būk kantrus. Negalvok apie kitus žmones. Jūsų seksualinis gyvenimas susijęs tik su jumis ir jūsų partneriu. Turėtumėte pradėti lytinius santykius tik tada, kai tam tinkamas laikas. Kad jūsų seksualinis gyvenimas po gimdymo būtų malonus, turėsite ką nors pakeisti, ir tame nėra nieko blogo. Geriau neskubinti savęs ir savo partnerio.
   • Kai kurios poros vėl pradeda lytinius santykius praėjus mėnesiui po gimdymo, kitos - tik po šešių mėnesių. Suteikite sau galimybę „subręsti“.
   • Jei nerimaujate dėl sekso, jums bus sunku susijaudinti. Palaukite to momento, kai jaučiatės pasiruošęs.
   • Neskubek. Kai būsite pasiruošę intymumui, viską darykite atsargiai ir neskubėkite. Tai leis jums atsikratyti baimių, susijusių su galimu fiziniu diskomfortu.
4. 4 Pasirūpink savimi. Gali būti sunku jaustis seksualiai, jei esate išsekęs ir nervai yra ant ribos. Rūpinimasis savo emocine ir fizine gerove pagerins jūsų seksualinį gyvenimą. Palepinkite save ir netrukus galėsite atsipalaiduoti ir pasiruošti seksui su savo partneriu.
   • Tegul šeima ir draugai jums padeda. Galbūt jaučiate poreikį visada būti su savo kūdikiu ir nepalikti jo nė žingsnio. Tai yra gerai.
   • Jei artimas draugas ar giminaitis siūlo jums padėti su vaiku, neatsisakykite. Jūs ir jūsų partneris nusipelnėte asmeninio laiko.
   • Pabandykite ką nors padaryti su savo partneriu, kad padėtumėte atsipalaiduoti. Užsiregistruokite porų masažui arba papietaukite restorane.
   • Buvimas kartu padės jums susieti. Taip jums bus lengviau grįžti į seksualinį gyvenimą.
5. 5 Atgaukite pasitikėjimą. Gimus kūdikiui, jums gali būti sunku jaustis seksualiai. Galbūt nerimaujate dėl antsvorio ar nusiminimų dėl strijų. Jei jums nepatinka jūsų kūnas, jums bus sunku norėti sekso.
   • Norint atgauti seksualinį gyvenimą, kurį turėjote anksčiau, svarbu atgauti pasitikėjimą savo kūnu. Priminkite sau, kad jūsų kūnas yra gražus. Turėti kūdikį yra didžiulis pasiekimas!
   • Jei jaučiatės pasiruošę sportuoti, pradėkite sportuoti. Gimdymo metu galite eiti į ilgus pasivaikščiojimus ar užsiimti joga.
   • Pratimai padidins jūsų savivertę. Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su gydytoju.
   • Nepamirškite išlaikyti savo kūno švarumo. Gimus kūdikiui, gali būti sunku prisiminti, kad reikia nusiprausti po dušu ir laiku persirengti švariais drabužiais.
   • Išdžiovinkite plaukus ir dėvėkite patinkančius drabužius. Tai leis jums vėl jaustis kaip jūs ir pasiruošti seksui.

3 iš 3 metodas: bendraukite su partneriu

1. 1 Atvirai pasikalbėkite su savo partneriu. Kad seksas būtų malonus abiem, turite būti sąžiningi vienas kitam. Tai ypač svarbu po gimdymo.Abu jūsų gyvenime patyrėte didelių pokyčių, o tai reiškia, kad turite kalbėti apie tai, kaip pasikeis jūsų seksualinis gyvenimas.
   • Kalbėkite apie savo jausmus. Jei nerimaujate dėl sekso, pasikalbėkite su savo partneriu.
   • Pasakykite kažką panašaus: "Aš vis dar jaučiuosi nepatogiai. Aš šiek tiek nerimauju dėl sekso".
   • Jei gimdėte ne jūs, o jūsų partneris, galite turėti savo rūpesčių. Pabandykite pasakyti: „Bijau, kad įskaudinsiu tave ar jausis nejaukiai sekso metu“.
   • Klausykitės vienas kito žodžių. Kalbėdami tarpusavyje galite susieti ir parodyti pasitikėjimą.
2. 2 Siekite artumo. Jei dar nesate pasiruošęs seksui, tame nėra nieko blogo. Galite būti arčiau vienas kito be sekso. Pasikalbėkite tarpusavyje ir sutarkite, kas jums abiem tinka.
   • Masažuokite vienas kitą. Uždegkite žvakes, griebkitės aromatinių aliejų ir padėkite vienas kitam atsipalaiduoti. Galite fiziškai priartėti vienas prie kito be sekso.
   • Kartu nusiprauskite po dušu. Tegul garai ir malonūs kvapai padeda jaustis arti. Jūs netgi galite išsimaudyti burbulinėje vonioje.
   • Palieskite vienas kitą. Žiūrėdami filmus laikykite už rankų, apkabinkite, bučiuokite vienas kitą visą dieną.
3. 3 Išbandykite naujas pozas. Galbūt negalėsite iš karto grįžti prie to, kas jums patinka. Pavyzdžiui, po gimdymo daugelis netinka misionieriaus pareigoms. Išbandykite kitas pozicijas, kurios patiks abiem.
   • Po gimdymo leiskite moteriai nustatyti tempą ir intensyvumą.
   • Išbandykite moterį viršutinėje pozoje. Tai padės moteriai kontroliuoti intensyvumą.
   • Taip pat galite išbandyti pozą į šoną. Šioje padėtyje įsiskverbimas nėra per gilus, o tai netrukdys gijimui.
   • Kalbėkitės su savo partneriu sekso metu. Pasakykite, kas jums patinka, o kas ne.
4. 4 Grąžinkite romantiką į savo santykius. Gyvenimas po vaiko gimimo tampa nenuspėjamas. Tikėtina, kad abu šiek tiek miegosite ir būsite įtempti dėl naujų pareigų. Nepaisant visų sunkumų, pabandykite rasti laiko santykiams plėtoti.
   • Eik į pasimatymus. Paprašykite giminės būti su vaiku. Eikite į restoraną ar filmą.
   • Jei negalite sau leisti samdyti auklės, susitarkite pasimatymą namuose. Kai vaikas užmiega, atsisėskite ant sofos ir žiūrėkite mėgstamą TV laidą.
   • Nekalbėk tik apie kūdikį. Pasitarkite kitomis temomis datomis.
   • Kalbėkite apie savo pomėgius. Gimus kūdikiui, jūs nuolat galvosite apie miegą ir maitinimą krūtimi, tačiau svarbu prisiminti, kad jūs ir jūsų partneris vienas kitam patiko dėl kitų priežasčių.
5. 5 Pirmenybę teikite seksui. Seksas yra svarbi santykių dalis. Jums gali tekti pabandyti skirti ypatingą dėmesį šiai sričiai. Jei pastebite, kad seksu užsiimate retai, pradėkite planuoti savo laiką.
   • Planuokite seksą. Stenkitės rasti laiko savo sekso grafike taip pat, kaip ir laiko apsilankyti pas gydytoją ar apmokėti sąskaitas.
   • Tai nėra romantiška, bet verta. Kai priprantate prie reguliaraus sekso, jums nereikia tam skirti laiko.
   • Turėsite planuoti seksą, tačiau tai nereiškia, kad pats seksas turėtų būti įprastas. Nustebinkite vienas kitą kažkuo nauju.
   • Turėsite išmokti prisitaikyti prie vaiko tvarkaraščio. Tuo pačiu metu svarbu niekada nepraleisti suplanuoto sekso, net jei jį reikia atidėti arba atidėti ankstesniam laikui. Jei reikia, geriausia neatlikti kai kurių namų ruošos darbų.
6. 6 Palaikykite vienas kitą. Kad seksas būtų malonus, svarbu vienas kitam suteikti emocinę paramą. Kūdikio auklėjimas yra nuostabi patirtis, tačiau tai yra iššūkis. Jūs ir jūsų partneris turėtumėte padėti vienas kitam.
   • Skatinkite vienas kitą. Pasakykite savo žmonai, kad ji yra nuostabi mama ir nusipelno meilės.
   • Kuo labiau pastebėsite, kad vaikas sustiprina ryšį tarp jūsų, ir tai seksą padarys neįtikėtiną.

Patarimai

• Neskubėkite savęs.
• Naudokite lubrikantą. Išbandykite įvairius, kad pamatytumėte, kas jums patinka.
• Didžiuokitės savo kūno pokyčiais.