Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip bendrauti
• 2 dalis iš 3: Kaip atpažinti problemines situacijas
• 3 dalis iš 3: Kaip nustatyti ribas
• Patarimai

Netikrus draugus ne visada lengva pastebėti, nes šie žmonės yra apgaulės ir manipuliacijos meistrai. Jei nesijaučiate palaikomas ir priimamas, šios draugystės gali būti netikros. Kartais gyvenimas susiduria su panašiais žmonėmis. Jų galima rasti darbe ar bendrų pažįstamų rate. Stenkitės elgtis taip, kad neleistų emocinio išsekimo. Taigi, išmokite atpažinti ir užkirsti kelią probleminėms situacijoms. Jei šie santykiai tampa nepakeliami, suraskite mandagų būdą nustoti bendrauti su žmogumi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip bendrauti

1. 1 Nustatykite laiko ir emocinės erdvės ribas. Ne visada protinga gaišti laiką ir energiją netikriems draugams. Įvertinkite, kaip realu toleruoti tokį žmogų, kad tinkamai valdytumėte savo laiką.
   • Sukurkite bendravimo sistemą. Jūs neturėtumėte skirti daug laiko ir dėmesio žmogui, kuris nuolat pažeidžia jūsų ribas, ignoruoja jus ir yra nepagarbus kitais būdais. Toks elgesys labai būdingas netikriems draugams.
   • Nereikia gerbti žmogaus, kuris tau nepagarbus. Jei neįmanoma sudaryti bendrų planų ar bendrauti su netikru draugu, elkitės atitinkamai. Galite praleisti laiką kartu bendrų draugų kompanijoje, tačiau atsisakykite bandymų artimai bendrauti ir atsikratykite asmeninių žmogaus problemų. Taupykite savo emocinę energiją ištikimiems draugams.
2. 2 Blaiviai įvertinkite savo netikro draugo elgesį. Netikri draugai retai keičiasi, o kartais jie netgi gali tapti smurtautojais. Visada būkite blaivus dėl situacijos ir bendravimo su netikru draugu perspektyvų. Labai dažnai ši sąveika sukelia neigiamus jausmus. Jei esate pasirengęs blogam požiūriui, tada daug lengviau įveikti tokią situaciją.
   • Jei jūsų draugas nuolat sako abejotinus komplimentus ar klastingai įžeidinėja jus, tada kitą kartą susitikę būkite pasirengę tokiai įvykių raidai. Pasakykite sau: „Tai Anya, ji visada tokia“.
   • Nesitikėkite iš žmogaus per daug. Netikras jums brangių santykių pobūdis gali būti didelis smūgis. Pabandykite susitaikyti su tuo, kad šis asmuo tiesiog nesugeba jums suteikti emocinio pasitenkinimo ar džiaugsmo jausmo.
3. 3 Kurį laiką stebėkite draugystės pobūdį. Kartais netikros draugystės gali įgauti bjaurias formas ir retai atlaikyti laiko išbandymą. Reguliariai įvertinkite netikro draugo elgesį. Ieškokite blogėjančių santykių požymių ir įžeidinėjimų, besiribojančių su patyčiomis.
   • Kritiškai įvertinkite netikro draugo elgesį. Pagalvokite, kaip nejaukiai jaučiatės esant tokiam žmogui. Ar vis sunkiau pabendrauti su savo draugu? Ar ji nuolat įneša dramos į savo santykius su jumis ir likusiais draugais?
   • Bet kokia draugystė laikui bėgant keičiasi. Net netikras draugas gali pasikeisti. Kartais jie tampa tikrais draugais. Svarbu pastebėti santykių pokyčius. Jei žmogus pradeda geriau bendrauti su jumis, pabandykite tęsti bendravimą ir užmegzti draugystę.
4. 4 Apsvarstykite savo emocinius poreikius. Bendraudamas su netikrais draugais, lengva pamiršti apie savo norus ir poreikius. Galite pastebėti, kad stengiatės patikti tam, kuriam neįmanoma įtikti. Jei bendravimas yra labiau nemalonus nei džiaugsmingas, tada pirmiausia nustatykite savo emocinius poreikius. Pabandykite kuriam laikui nustoti bendrauti arba pradėkite mažiau kreipti dėmesį į žmogų, jei draugystė per daug vargina.

2 dalis iš 3: Kaip atpažinti problemines situacijas

1. 1 Atkreipkite dėmesį į netinkamą elgesį. Jums nereikia bendrauti su žmonėmis, kurių elgesys yra nepriimtinas jūsų požiūriu. Bandant rasti bendrą kalbą su netikrais draugais, reikėtų nuspręsti, kokie tokių žmonių veiksmai yra nepriimtini. Jei toks elgesys draugui tapo įprasta, nedelsdami nustokite bendrauti. Naudokite savo jausmus, kad nustatytumėte netinkamą elgesį.
   • Jei jūsų bendravimas nuolat sukelia nesuderinamų ginčų, tikėtina, kad žmogus negerbia jūsų ribų. Netikras draugas gali paneigti jūsų suvokimą apie jūsų elgesį ir reikalauti, kad esate per daug jautrus.
   • Venkite elgtis taip, kad sukeltumėte įtampą, nerimą ar diskomfortą. Veiksmai, kurie kenkia jūsų savigarbai ar savigarbai, taip pat yra nepriimtini.
2. 2 Stebėkite patyčių požymius. Kartais netikri draugai peržengia ribą tarp pagarbos stokos ar varžybų ir tiesioginių patyčių. Jei su jumis blogai elgiamasi, apsvarstykite galimybę nutraukti santykius. Išmokite pastebėti patyčių požymius.
   • Patyčių žmonės dažniausiai turi labai žemą savivertę. Jie nori perkelti savo nesaugumą ir nusivylimą kitiems žmonėms. Toks draugas pradės jus kritikuoti už kiekvieną smulkmeną. Jis gali tapti nesubalansuotas ir nuolat kalbėti žodžius ar daryti tai, kas skirta jums pakenkti.
   • Kartais sunku žinoti, kur yra riba, skirianti nepagarbą ir patyčias, tačiau būk budrus. Patyčios gali rimtai pakenkti jūsų savivertei. Stebėkite požiūrį į jus. Jei žmogus nuolat pažeidžia ribas ir neatsiprašo, tuomet jo elgesį galima pavadinti patyčiomis. Geriau nedelsiant nutraukti šiuos santykius.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į tai, kaip su jumis elgiasi tikri draugai. Išmokite atpažinti tikrus draugus, kad galėtumėte iš karto pastebėti žalingą netikrų draugų elgesį. Ištikimi draugai visada teikia nuoširdžią paramą ir rūpestį. Iš jų požiūrio lengva spręsti, kiek rūpesčio ar draugystės nusipelnėte.
   • Bendravimas su draugais visada yra džiaugsmas. Draugai džiaugiasi jūsų draugija, gerbia jūsų ribas ir maloniai elgiasi su jumis. Skirtingai nuo netikrų draugų, tikri draugai tave vertina kaip asmenybę. Jie nesitiki, kad pasikeisite ir tapsite kitu.
   • Draugai prireikus gali išreikšti konstruktyvią kritiką arba nerimauti dėl jūsų elgesio. Skirtingai nuo netikrų draugų, jie nesiekia priversti jus jaustis nepatogiai visą laiką. Draugai linki tik geriausio ir išreiškia tikrą susirūpinimą.
4. 4 Patologinės priklausomybės požymiai. Netikri draugai dažnai būna priklausomi nuo kitų žmonių. Jie siekia manipuliuoti emocijomis. Tokia „draugystė“ suteikia jiems nuoseklumo jausmą. Netikri draugai nevertina kitų. Kartais sunku atpažinti netikrą draugą, nes jis gali paslėpti tokią priklausomybę prisidengdamas meile ir rūpesčiu, retai demonstruoja agresiją. Jei esate tokioje netikroje draugystėje, turite imtis veiksmų, kurie išspręs situaciją.
   • Draugai, kurie jaučia priklausomybę, retai elgiasi ryžtingai. Jie dažnai sutinka su jumis. Tačiau vėliau tokio sutikimo pasekmės išryškėja. Jie gali pareikšti, kad jiems jūsų pasiūlymas visai nepatiko, pateikti jums vis daugiau nepagrįstų reikalavimų.
   • Draugas, priklausomas nuo tavęs, ne visada gali prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.Jis gali jus kritikuoti arba neigti kaltę, jei skųsitės dėl tokio draugo veiksmų.
   • Rimtai pagalvokite, ar verta švaistyti laiką šiems santykiams. Ši priklausomybė netrukus gali jus nuvarginti ir nuvilti.
5. 5 Užkirsti kelią emociniam šantažui. Netikri draugai dažnai naudoja tokį triuką kaip emocinis šantažas. Svarbu nutraukti šį elgesį ir sutelkti dėmesį į savo gerovę. Emocinis šantažas yra manipuliavimo forma, kai žmogus naudoja pyktį, pyktį ar gėdą, kad gautų iš jūsų norimą elgesį.
   • Netikras draugas gali būti puikus emocinio šantažo ekspertas ir išsakyti neigiamas pastabas prisidengdamas komplimentais. Pavyzdžiui, jei jūsų draugui jūsų poelgis nepatiko, ji gali pasakyti: "Man atrodė, kad tu esi aukštesnis už šį. Negaliu patikėti, kad tai tu atėjai."
   • Jei jūsų elgesys nepateisina lūkesčių, emocinis šantažas gali apimti piktus grasinimus ar įspėjimus. Pavyzdžiui, draugas gali pasakyti: "Aš neįsivaizduoju, ką darysiu, jei neateisi su manimi į šį vakarėlį. Galbūt, jei atsisakysi, aš tiesiog prisigersiu." Žmogus bandys perkelti atsakomybę už savo elgesį jums.
   • Nepasiduokite emociniam šantažui. Sustabdykite tokius pokalbius ir neatsakykite į žinutes.

3 dalis iš 3: Kaip nustatyti ribas

1. 1 Apsvarstykite savo poreikius. Ženkite pirmąjį žingsnį link sveikų ribų ir pripažinkite savo poreikius bet kokiuose santykiuose. Visi santykių žmonės turi tam tikras teises. Supraskite šias teises ir nuspręskite, ar verta gaišti laiką su netikru draugu.
   • Kas verčia jus jaustis patogiai santykiuose? Kokias savybes vertini drauguose? Bendri interesai, gerumas, užuojauta? Ar šis žmogus turi tokių savybių?
   • Ar draugas laužo tavo ribas? Ar jam visai nerūpi jūsų emocinė gerovė? Jūs visada turėtumėte turėti gailestingą draugą.
2. 2 Nuspręskite, ar verta išsaugoti draugystę. Ne visada protinga išlaikyti netikras draugystes. Jei žmogaus elgesys sukelia vis daugiau problemų, tai visiškai normalu ir natūralu nutraukti santykius.
   • Įvertinkite šios draugystės reikšmę jūsų savivertei. Ar prarandate pasitikėjimą netikrais draugais? Ar priimate jų kritiką ir skundus?
   • Ar tu net nori matyti tokį žmogų? Galbūt kartu leisite laiką tik iš pareigos jausmo. Ar patiriate stresą, kai sutinkate netikrą draugą? Tokiu atveju geriau nutraukti draugystę.
3. 3 Raskite mandagų būdą nutraukti toksiškus santykius. Jei padarėte išvadą, kad neturėtumėte tęsti savo netikros draugystės, raskite mandagų būdą nutraukti santykius. Visada būkite tiesus apie tai.
   • Šis metodas gali atrodyti nuošalyje, tačiau kartais lengviau parašyti žinutę ar laišką, ypač žmogui, kurio akivaizdoje jaučiate stresą. Nereikia išvardyti nuoskaudų ar sarkazmo. Pakanka paprasto pranešimo, pavyzdžiui, „atsiprašau, bet man atrodo, kad mūsų draugystė nesiseka ir turėtume nustoti bendrauti“.
   • Neleisk savo emocijoms siautėti. Net jei jus teisingai įžeidžia blogas požiūris, priekaištas gali pabloginti situaciją. Stenkitės nustoti bendrauti be priešiškumo ir nebūkite dramatiški.
4. 4 Mažiau kalbėkitės su netikrais draugais, bet nenutraukite santykių. Nereikia nutraukti santykių su kiekvienu netikru draugu. Kartais neįmanoma nutraukti bendravimo, jei kartas nuo karto tenka pamatyti žmogų. Pavyzdžiui, jus gali sieti bendri draugai ar darbas. Tiesiog sutikite su tuo, kad retkarčiais turite susitikti vienas su kitu. Nekvieskite žmogaus matyti akis į akį ir nekvieskite artimo draugų rato į susitikimus. Stenkitės laikytis pagarbaus atstumo.

Patarimai

• Neleisk, kad netikri draugai sugadintų tavo nuotaiką.Rūpinkitės savimi, jei po susitikimo su tokiu draugu jaučiatės liūdnas, nerimastingas ar nusivylęs.