Kaip pamiršti žmogų

Video.: APIE MEILĘ BE ATSAKO, kaip paleisti žmogų iš širdies #Pakalbam | kaip pamiršti žmogų

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: Venkite neigiamų priminimų
2 dalis iš 3: pakeiskite savo požiūrį
3 dalis iš 3: grąžinkite džiaugsmą į savo gyvenimą
Patarimai
Įspėjimai

Kai santykiai nutrūksta, dažnai atrodo, kad gyvenimas sustojo. Žmogus tau buvo viskas, o dabar tu visai nieko nenori. Bet tai nėra teisinga. Pakeitę aplinką, sutvarkę mintis ir užsiėmę, galite lengvai palikti šį žmogų praeityje. Pabandykite vadovautis straipsnio patarimais, kad pamirštumėte žmogų ir pereitumėte prie naujo ir laimingo gyvenimo.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Venkite neigiamų priminimų

1 Sustabdykite fizinį kontaktą. Neįmanoma pamiršti žmogaus, jei nuolat jį matai ar girdi pokalbius apie jį. Apsvarstykite šias parinktis:
- Suplanuokite dalykus taip, kad jie nesutaptų su šiuo asmeniu gyvenime. Jei einate į tą pačią parduotuvę arba jūsų kelias iš darbo į namus yra tas pats, tuomet geriau šiek tiek pakeisti tvarkaraštį ir įpročius, kad sumažintumėte susitikimo tikimybę.
- Artimiausiu metu stenkitės vengti įvykių, kuriuose šis asmuo gali būti. Mandagiai paaiškinkite žmonėms, kad dar negalite atvykti, nes nenorėtumėte leisti skausmingo susitikimo.
2 Uždarykite savo elektroninio gyvenimo duris. Šiandien su daugeliu artimų ir brangių žmonių bendraujame ne tik gyvenime, bet ir per elektroninių prietaisų ekranus. Net ir nematydami žmogaus, galite sekti jo gyvenimą. Tai nebus lengva, bet jūs turėtumėte pašalinti jį iš visų socialinių tinklų ir el.
- Ištrinkite to asmens telefono numerį ir el. Pašto adresą.
- Užblokuokite jo (jos) profilį VK, „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ ir kituose socialiniuose tinkluose.
- Imkitės priemonių, kad išvengtumėte atsitiktinio kontakto. Pavyzdžiui, galite pakeisti savo el.
3 Paprašykite bendrų draugų nustoti kalbėti apie šį asmenį. Galbūt nutiko kažkas labai įdomaus, bet jums nereikia apie tai žinoti. Jei jūsų draugas pamiršta prašymą ir netyčia primena šį asmenį, mandagiai paprašykite nuo šiol vengti šios temos ir pabandykite nukreipti pokalbį kita linkme.
- Tačiau galite paprašyti pateikti tikrai svarbios informacijos: jei sužinosite keletą faktų, jums gali būti lengviau. Asmuo gali mesti rūkyti, persikelti į kitą miestą ar prarasti darbą. Praneškite savo draugams - jei jie mano, kad tam tikra informacija padės jums susidoroti su situacijomis, tada geriau ja pasidalyti su jumis.
4 Atsisakykite priminimų apie šį asmenį. Pašalinkite iš gyvenimo viską, kas turi skaudžių prisiminimų apie šį asmenį. Kasdienių priminimų trūkumas padės jums judėti toliau.
- Jei negalite atsikratyti kai kurių daiktų, sudėkite juos į vieną maišą ir paprašykite giminaičio ar artimo draugo, kad maišas būtų atokiau nuo jūsų. Po šešių mėnesių į šiuos dalykus žiūrėsite kitaip.
- Ištrinkite visas grotuvo dainas, primenančias jums asmenį. Pakeiskite juos pakiliomis nuotaikomis, kurios suteikia jums pasitikėjimo ir geros nuotaikos.
- Jei su šiuo asmeniu turite bendrą vaiką ar augintinį, akivaizdu, kad jų nepašalinsite iš savo gyvenimo. Priešingai, sutelkite dėmesį į juos ir pabandykite jiems padorų gyvenimą.

2 dalis iš 3: pakeiskite savo požiūrį

1 Neleisk keršto jausmui užvaldyti. Reikėtų suprasti, kad norėdami atkeršyti (pavydėdami, atsiprašydami ar nusiminę), jūs ir toliau galvojate apie šį asmenį. Negalėsite judėti tolyn ir viską pamiršti, jei būsite susikaupę dėl keršto, todėl tiesiog paleiskite šį jausmą.
- Jei tikite aukštesne jėga, karma ar kita visuotinio teisingumo forma, tada patys supraskite, kad šis žmogus vis tiek gaus savo.
- Jei netikite, kad kiekvienas gauna tai, ko nusipelnė, susitaikykite su mintimi, kad gyvenimas nėra teisingas. Galbūt buvote neteisingai įžeistas, tačiau tai nesuteikia jums teisės atkeršyti.
- Nepamirškite George'o Herberto žodžių: „Laimingas gyvenimas yra geriausias kerštas“. Jei gyvenate visą gyvenimą ir neleidžiate sau nusileisti iki šio žmogaus lygio, tada jis supras, kad po to, kas įvyko, nepasidavėte ir pamiršote tai kaip ne tokį svarbų įvykį gyvenime.
2 Skirkite laiko savo jausmams išreikšti. Jei vis tiek negalite pamiršti apie asmenį, pabandykite naują požiūrį. Skirkite ribotą laiką (valandą ar dvi), kad atsisėstumėte ir užsirašytumėte visus savo jausmus apie tai, kas įvyko. Pasibaigus laikui arba neturite ką pridėti (atsižvelgiant į tai, kas įvyks anksčiau), uždarykite bloknotą ir padėkite jį į šalį. Galvodami apie šį žmogų, pasakykite sau: „Ne, aš jau išreiškiau visus savo jausmus. Aš daugiau nešvaistysiu tam laiko “.
- Jei negalite išsiversti be jo, tada skirkite 10-15 minučių per dieną emocijoms. Kai jų galiojimo laikas baigiasi, pasakykite sau, kad rytoj vėl sugrįšite prie to. Kasdien vis rečiau apie tai pagalvosite. Net šis faktas pradės jums palengvinti.
3 Išsiblaškykite. Laimei, mes galime kontroliuoti savo mintis. Jei nenorite apie ką nors galvoti, tada nereikia. Pasinerkite į studijas, darbą ar veiklą, kuriai reikia susikaupimo. Kai turi ką užimti galvą, liūdnos mintys išnyksta antrame plane.
- Jei vėl grįšite prie šių minčių, pakeiskite dėmesį. Visi svajojame realybėje ir dažnai stebimės, apie ką dabar galvojame. Kai tik smegenys persijungs į šią temą, įtikinkite save apie tai negalvoti arba pažadėkite apie tai galvoti vėliau (užuomina: vėliau to neprireiks). Įsitraukite į pokalbį, žaidimą ar kitą blaškymąsi; vos kelios minutės - ir jūs būsite išgelbėti.
4 Venkite emocinės muzikos ir filmų. Bandymas pamiršti žmogų yra nuotaikų kaitos ir depresijos pagrindas. Dabar jautiesi įskaudintas.Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra išoriniai dirgikliai, kurie sukelia nereikalingas emocijas ir išgyvenimus, todėl klausykitės tik teigiamos muzikos ir žiūrėkite linksmus filmus.
- Priminkite tai savo draugams. Jų elgesys nustato jūsų nuotaikos toną. Kai jums reikia sukrėsti, jums tiesiog reikia paskambinti savo draugams, ir jie jau žino, kaip jus nudžiuginti.
5 Įvertink save. Žmogus, kurį bandai pamiršti, padarė tau blogą. Juk jis nepakankamai tave įvertino. Tokiam žmogui ne vieta tavo gyvenime. Norėdami tai suprasti, turite išmokti save vertinti. Jūs tiesiog nesielgėte tinkamai. Apsupkite save tinkamais žmonėmis.
- Savigarba yra raktas į laimingą gyvenimą. Prisimink: tu esi graži! Prieš jus slypi visas pasaulis, kupinas galimybių. Koks jūsų kitas žingsnis?

3 dalis iš 3: grąžinkite džiaugsmą į savo gyvenimą

1 Daryk tai, kas tau patinka. Norėdami prisiderinti prie tinkamos nuotaikos, imkitės naujos veiklos per tą laiką, kurį anksčiau skyrėte šiam asmeniui (arba galėjote praleisti galvodami apie jį). Pradėkite atkreipti dėmesį į hobį, kuris visada jus traukė, užsiregistruokite baseine ar raskite ką veikti namuose. Kad ir kokia ji būtų, veikla turėtų teikti džiaugsmą ir sugerti jus, kad niekas nesiblaškytų.
- Nauji įgūdžiai ir darbas su savimi suteiks jums pasitikėjimo. Jūs netgi galite jaustis kaip naujas, geresnis žmogus, kuris gerbia ir nusipelno geriausio. Darbas su savimi yra geriausias sprendimas šioje situacijoje, kuris leis pakelti savivertę ir atnešti ramybę.
2 Tinkamai valgykite ir sportuokite. Ar jums kada nors buvo taip, kad tiesiog norėjote valgyti visokį nesveiką maistą ir žiūrėti televizorių neišeidami iš sofos? Tačiau blogiausia, kad tai jums neteikia džiaugsmo - tinginystė ir greitas maistas niekaip neprisideda prie savijautos gerinimo. Tinkamai maitindamiesi ir mankštindamiesi, būsite pripildyti reikiamos energijos ir teigiamų minčių.
- Užpildykite savo mitybą vaisiais, daržovėmis, sveikais grūdais ir liesa mėsa. Subalansuokite ląstelienos, baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų (žuvies, riešutų ar alyvuogių aliejaus) kiekį maiste. Venkite greito maisto, kuris gali atrodyti skanus, tačiau iš tikrųjų yra visiškai nenaudingas organizmui.
- Sportuokite pusvalandį per dieną, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, šokiai ar tiesiog buto valymas. Padalinkite šį laiką į kelis metodus, jei tvarkaraštis neleidžia skirti pusvalandžio be pertraukų. Net mažiausios pastangos, pavyzdžiui, automobilių stovėjimas už kelių kvartalų nuo kelionės tikslo ir pėsčiomis, laikui bėgant pasirodys naudingos.
3 Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Geriausias būdas užimti savo mintis ir laiką yra apsupti geriausius žmones, kurie jums tikrai rūpi. Tai gali būti mama ir tėtis, brolis ar sesuo, geriausias draugas, sporto komanda ar tiesiog bendraminčiai. Jie vėl privers jus šypsotis ir parodys tūkstančius naujų gyvenimo prasmių.
- Kai norite apsiauti antklodę ir pabūti vienas, galite tam skirti porą valandų, tada nutraukti tai ir priimti gautą kvietimą, išeiti pas žmones. Iš pradžių gali atrodyti, kad pasielgėte neteisingai, bet galiausiai džiaugsitės, kad nelikote namuose.
4 Skirkite sau laiko. Žmogaus smegenys žino, kaip išgydyti save. Senas posakis, kad laikas gydo, yra aktualus net ir šiandien ir apskritai visada. Natūralu, kad mūsų smegenys sutelkia dėmesį į svarbius dalykus čia ir dabar, todėl galime pamiršti praeitį ir pakeisti požiūrį į ją. Neskubėkite ir atsipalaiduokite. Tam reikia laiko. Būkite kantrūs ir jūsų smegenys padarys viską už jus.
- Liūdesys yra natūrali būsena, per kurią būtinas praeina daugeliu atvejų. Gali prireikti laiko užbaigti visus penkis etapus, tačiau tai yra natūralus procesas. Parodykite kantrybę ir pamažu viskas susitvarkys.
5 Atleisti ir pamiršti. Svarbu suprasti, kad užmiršti žmogų galima tik tuo atveju, jei neturite jam pykčio. Jei baigėte visus aukščiau išvardintus dalykus, bet vis tiek negalite pamiršti žmogaus, sutelkite dėmesį į atleidimą. Mes visi esame žmonės ir visi klystame. Gyvenimas tęsiasi kaip įprasta.
- Nepamirškite sau atleisti. Labai dažnai žmonės daug labiau pyksta ant savęs nei ant kitų. Tą akimirką jūs padarėte tai, kas, jūsų manymu, buvo teisinga. Kiti žmonės padarė tą patį. Nereikia nieko kaltinti ar ieškoti kaltų. Tai, kas atsitiko, dingo. Išlaisvindami save iš praeities naštos, galite laisvai judėti į ateitį.

Patarimai

Pamiršę žmogų, galite judėti toliau, bet pabandykite pasimokyti iš to, kas įvyko. Laikas nepraėjo veltui, jei įgijote neįkainojamos patirties.
Niekada net nebandykite susisiekti su šiuo asmeniu. Jis gali bandyti su jumis susisiekti, tačiau laikykitės savo sprendimo, o ne žingsnio atgal. Prisiminkite, kodėl jį palikote.
Visada sunku pamiršti ilgalaikius santykius, tačiau žinok, kad esi vertas geriausio ir niekas nėra tobulas. Supraskite, kad gyvenimas tęsiasi ir mūsų aplinka taip pat keičiasi.
Nevilkinkite atskyrimo proceso. Nutraukite visus kaklaraiščius vienu metu ir atsispirkite pagundai atsisveikinti su teatru (pavyzdžiui, ilgas „atsisveikinimo laiškas“). Tiesiog sustok.
Darykite tai, ko anksčiau negalėjote. Pradėkite naują gyvenimą.
Nemėginkite atsiimti visų savo daiktų. Jei tai ne deimantinis žiedas ar kažkas asmeniško, vienintelio, geriausia nesiblaškyti su šiuo asmeniu, kad jį atgautumėte. DVD, drabužiai, dantų šepetėlis ... palikite juos. Tai tik dalykai. Ar verta patirti papildomą susitikimo skausmą vien tam, kad grąžintumėte įprastus šortus? Nekeiskite savo orumo į įprastus dalykus.
Neskubėkite užmegzti naujų santykių, kad pamirštumėte senus. Tai nieko gero neduos.
Niekada nebandykite nekęsti šio žmogaus; jei bandysite jo nekęsti, jis dominuos jūsų mintyse, o tai gundys jus galvoti apie jį dieną ir naktį. Atitinkamai, jūs negalėsite pamiršti šio žmogaus ir nuolat jausitės susierzinę.
Kai kurie žmonės ilgą laiką (o kartais net ir amžinai) užima vietą mūsų širdyje, ir tai taip pat yra normalu.
Jums nereikia nuolat lankytis jo draugų puslapiuose VK, „Instagram“, „Facebook“ ar kituose socialiniuose tinkluose. Galite susidurti su laimingomis bendrinamomis nuotraukomis, kurios jus tik nuliūdins.