Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: linksminkitės
• 2 dalis iš 3: Vienatvės jausmas
• 3 dalis iš 3: Mylėk save

Ar manote, kad negalite gyventi be sielos draugo? Galbūt jūs turėjote ilgalaikių santykių su kuo nors ir neseniai nusprendėte dėl kokių nors rimtų priežasčių išsiskirti, arba niekada neturėjote rimtų santykių ir dėl to labai nerimaujate. Nenusiminkite: „vienatvė gali būti nuostabi“. Perskaitę šį straipsnį sužinosite, kaip pasinaudoti vienatve.

Žingsniai

1 dalis iš 3: linksminkitės

1. 1 Imkitės hobio. Visi vieniši ar ne žmonės turi daryti tai, kas jiems patinka, nes pomėgiai gali padėti sumažinti stresą, sukurti malonią atmosferą ir sustiprinti žmonių santykius. Santykiai gali būti žalingi, jei žmogus yra taip paniręs į „mes“, kad visiškai pamiršta savo „aš“. Nustokite apsunkinti savo vienatvės, išmokite ja mėgautis užsiimdami mėgstamu dalyku. Pavyzdžiui, galite užsiimti rankdarbiais, plaukioti baidarėmis ar rašyti poeziją.
2. 2 Dalyvaukite kultūriniuose renginiuose savo rajone. Būti vienišam nereiškia atsisakyti malonumo. Dalyvaukite renginiuose savo rajone. Apsilankykite muziejuje, kuriame niekada nebuvote. Suplanuokite koncertą ar muzikos festivalį su draugais.
   • Žiūrėkite baletą, klausykitės operos ar apsilankykite meno galerijoje. Kai kurių tyrimų duomenimis, tokių renginių lankymas teigiamai veikia bendrą sveikatą.
3. 3 Išmokite džiaugtis būdami vieni. Jums gali būti sunku priprasti būti vienam, jei santykius užmezgėte ilgą laiką. Jūs netgi galite pajusti baimę ir diskomfortą vien pagalvoję, kad esate vieni. Žinoma, bendravimas su kitais žmonėmis šiuo atveju yra nepaprastai svarbus, tačiau atminkite, kad vienatvė yra svarbus asmeninio augimo aspektas. Skaitykite, žiūrėkite filmus ar tiesiog atsipalaiduokite terasoje mėgaudamiesi saulėlydžiu.
   • Kasdien skirkite 5-10 minučių apmąstymams apie savo mintis, jausmus ir emocijas. Jei jums sunku susidoroti su vienatve, užsirašykite su ja susijusius jausmus ir mintis. Kodėl bijai likti vienas? Kas tave labiausiai gąsdina?
4. 4 Mėgaukitės būdami vieni. Patikėkite, vienatvė nėra tokia bloga. Išmokite džiaugtis vienatve, nesvarbu, ar ji ilga, ar trumpa. Žemiau rasite vienišumo privalumų sąrašą:
   • Gebėjimas daryti tai, kas tau patinka.
   • Gebėjimas savarankiškai planuoti savo gyvenimą. Vienišam žmogui nereikia derinti savo planų su kitu asmeniu.
   • Galimybė suprasti savo jausmus prieš pradedant naujus santykius.
   • Gebėjimas gyventi pagal savo taisykles.
   • Galimybė eiti į pasimatymus.

2 dalis iš 3: Vienatvės jausmas

1. 1 Ugdykite tvirtus santykius. Nors neturite merginos ar vaikino, atminkite, kad turite šeimos ir draugų, su kuriais galite palaikyti ryšį. Jaunystėje romantiški jausmai greitai praeina, tačiau santykiai su šeima ir draugais mus lydi visą gyvenimą.
   • Kad būtum laimingas, nebūtina turėti santykių su priešinga lytimi. Žinoma, kiekvienas turi natūralų poreikį turėti porą. Tačiau galite paaukoti savo laisvalaikį ir pastangas stiprinti santykius su šeima ir draugais. Kai pradėsite kurti naujus romantiškus santykius, būsite realistiški savo lūkesčiams ir sugebėsite užmegzti tvirtą ryšį su mylimuoju.
2. 2 Gaukite pūkuotą augintinį. Jei su niekuo nesimatote ir gyvenate vienas, vienatvė greičiausiai jus labai apsunkins. Tačiau tokioje būsenoje būtina rasti vidurį. Praleiskite laiką su draugais. Tačiau nepersistenkite, būkite subalansuotas šiuo klausimu. Remiantis kai kuriais tyrimais, mirtingumas yra didesnis vienišiems žmonėms, kurie yra izoliuoti nuo visuomenės. Tai dažnai atsitinka vyresnio amžiaus žmonėms.
   • Minkštas ir purus augintinis gali tapti gera draugyste žiūrint mėgstamą TV laidą. Be to, naminių gyvūnėlių savininkai paprastai yra geros fizinės ir emocinės sveikatos.
3. 3 Pripažinkite, kad tik jūs galite apibrėžti savo vertę kaip individas. Jei neturite partnerio, tai nereiškia, kad nesate patrauklus ir nevertas meilės. Labai dažnai žmonės savo šeiminę padėtį susieja su savigarbos lygiu. Jei manote, kad neturite jokios vertės be savo antrosios pusės, jums atrodys, kad nesate verti meilės. Stenkitės įtikinti save, kad esate verti meilės, pagarbos ir gero gyvenimo.
   • Pagalvokite apie savo stipriąsias puses. Ką galite pasiūlyti pasauliui ir aplinkiniams žmonėms? Parašykite savo geriausias savybes ant popieriaus lapo ir pakabinkite ant veidrodžio ar sienos, kad galėtumėte tai pamatyti kiekvieną dieną.
   • Jei jums sunku įvertinti save, kreipkitės į artimą draugą ar giminaitį ir paprašykite jo įvardinti savybes, kuriomis jis jumis žavisi.
4. 4 Jūs neturėtumėte stengtis kurti santykius vien todėl, kad juose yra jūsų draugai. Jei esate vienišas ir visi jūsų draugai yra santykiuose, tuomet galite jausti, kad būsite laimingi tik tada, jei turėsite sielos draugą. Bet taip nėra. Tiesą sakant, romantiški santykiai reikalauja pastangų, įsipareigojimo ir kompromiso. Tai toli gražu ne lengvas kelias. Jei nesate tam pasiruošęs, neleiskite, kad pavydas ar baimė paskatintų jus kurti santykius.
5. 5 Išplėskite savo socialinį ratą. Jei visi jūsų draugai šiuo metu palaiko santykius ir jūsų netenkina galimybė tapti trečiuoju asmeniu, galite praleisti laiką su tais, kurie nėra suporuoti. Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti esamų draugystių. Tačiau galima leisti laiką su jaunimu, kuris gali sau leisti „bakalauro“ pramogas.
   • Bendraukite su jaunimu mokykloje ir darbe. Jei esate pakviestas į renginius, kuriuose anksčiau nebuvote, pažadėkite atvykti. Praleisdami laiką su nesusituokusiais jaunais žmonėmis, galėsite pajusti visą buvimo vieni privalumus.

3 dalis iš 3: Mylėk save

1. 1 Pakvieskite save į pasimatymą. Paprastai per pasimatymą galime sužinoti kito žmogaus asmenybės bruožus, kas jam patinka, o kas ne, jo svajones ir pažiūras. Tai padeda užmegzti romantišką ryšį. Pradėkite pažinti save kaip asmenybę.
   • Galite aplankyti naujas kavines ir restoranus, eiti į kiną, lankyti meistriškumo kursus, keliauti ir nusipirkti sau mažų dovanėlių ar gėlių.Atminkite, kad jei išmoksite mylėti save, galėsite mylėti kitą žmogų.
2. 2 Kova su stresu. Labai dažnai, būdamas santykiuose, žmogus nepaiso savo gerovės, stengiasi įtikti savo partneriui visame kame. Kai santykiai baigiasi, šie jausmai gali gerokai padidėti. Jei esate vienišas, išmokite rūpintis savimi. Nustatykite streso šaltinį ir darykite viską, ką galite, kad jį pašalintumėte.
   • Rūpinkitės savimi, kad sumažintumėte streso lygį. Priešingu atveju tai kupina sveikatos problemų. Reguliariai darykite veiklą, kuri padės atsipalaiduoti. Skambinimas draugui, masažas, vaikščiojimas, skaitymas - visa tai gali padėti susidoroti su stresu.
3. 3 Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Jūs neturėtumėte vadovautis šiuo patarimu vien todėl, kad norite numesti svorio, kad atkeršytumėte buvusiam vaikinui ar merginai, kuri jau rado naują partnerį. Reguliari mankšta gerina fizinę ir emocinę sveikatą. Be to, kad jaučiatės gerai, galite pagerinti santykius ir padidinti pasitikėjimą savimi.
   • Laikykitės reguliaraus fizinio aktyvumo grafiko, į kurį įeina bent penkios 30 minučių aerobikos pratimų, tokių kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar šokiai. Taip pat įtraukite dvi jėgos treniruotes per savaitę, kad pagerintumėte sveikatą.
4. 4 Valgyk teisingai. Be mankštos, stebėkite savo mitybą. Į savo racioną įtraukite daržoves, vaisius, baltymus, nesmulkintus grūdus ir neriebius pieno produktus. Jūsų dienos racionas turėtų būti nuo 3 iki 5 kartų per dieną.
5. 5 Miegokite pakankamai. Galite išreikšti savo susirūpinimą savimi, kiekvieną naktį pakankamai miegodami bent 7–9 valandas.
   • Galbūt esate aktyvus, todėl grįžtate namo vėlai. Tačiau atminkite, kad geras miegas veikia koncentraciją, atmintį, nuotaiką ir svorį. Treniruokitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku.