Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Ligos priežasčių ir simptomų supratimas
• 2 dalis iš 4: profesionali pagalba
• 3 dalis iš 4: Kasdienis gyvenimas
• 4 dalis iš 4: Darbinis gyvenimas
• Patarimai

Disociacinis asmenybės sutrikimas yra sudėtingas ir rimtas sutrikimas, kai viename asmenyje išsivysto dvi ar daugiau atskirų asmenybių, pakeičiančių viena kitą, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Šis sutrikimas dar vadinamas daugybiniu asmenybės sutrikimu ir daugybiniu asmenybės sutrikimu. Disociacinį sutrikimą sunku gydyti, todėl gyventi su sutrikimu gali būti sunku. Šiame straipsnyje aptariama, kaip galite išmokti susidoroti su liga, kad galėtumėte normaliai gyventi.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Ligos priežasčių ir simptomų supratimas

1. 1 Suprasti ligos pobūdį. Esate žmogus, turintis daugybę asmenybių. Kiekviena asmenybė yra jūsų, net jei jums atrodo, kad negalite jų valdyti. Pripažinus šį faktą, jūs pajusite savo, kaip žmogaus, vientisumą ir padėsite išmokti susidoroti su liga.
2. 2 Išsiaiškinkite sutrikimo priežastis. Ši psichinė liga dažniausiai pasitaiko moterims ir beveik visada yra susijusi su emocine trauma vaikystėje (dažniausiai pasikartojančiais smurto epizodais). Gali būti sunku ir skausminga suprasti ligos priežastį, tačiau tai yra pirmasis žingsnis pasveikimui.
3. 3 Sutikite, kad visos jūsų asmenybės egzistuoja (bent jau kol kas). Kažkas gali jums pasakyti, kad nėra kitų asmenybių, kad jūs pats jas sugalvojote, ir tam tikra prasme tai tiesa, nes jie visi yra jūsų charakterio aspektai, o ne atskiri žmonės. Tačiau žmonėms, turintiems disociacinį sutrikimą, visos asmenybės atrodo daugiau nei tikros. Šiame etape turite pripažinti jų egzistavimą ir su tuo susitaikyti.
4. 4 Tikėkitės, kad jūsų atmintis bus sutrikusi. Žmonės, turintys disociacinį asmenybės sutrikimą, turi dviejų tipų amneziją. Pirmasis tipas yra praradę prisiminimus apie skaudžius ir traumuojančius įvykius praeityje (atminkite, kad daugeliui žmonių, turinčių šį sutrikimą, ligos priežastis slypi būtent prievartoje vaikystėje). Antrasis tipas yra atminties praradimas dėl „persijungimo“ tarp asmenybių.
5. 5 Pasiruoškite fugos būsenoms. Kadangi jūsų asmenybės pakeis viena kitą, kartais jums atrodys, kad esate toli nuo namų, kad nesuprantate, kur esate ir kaip čia atsidūrėte. Šis reiškinys vadinamas „disociacine fuga“.
6. 6 Depresija yra dažnas disociacinio sutrikimo simptomas. Žmonėms, sergantiems šia liga, yra depresija, miego sutrikimai, apetito praradimas ir kartais mintys apie savižudybę.
7. 7 Nerimas yra dar vienas šios ligos simptomas. Nerimo priepuoliai yra dažni žmonėms, turintiems disociacinį sutrikimą. Galite jausti nesuprantamą nerimą, kuriam nerandate paaiškinimo.
8. 8 Ieškokite kitų psichinės sveikatos problemų simptomų. Be amnezijos, fugos, depresijos ir nerimo, savyje galite pastebėti šiuos simptomus: nuotaikos svyravimus, abejingumo viskam jausmą ir ryšio su realybe praradimą.
9. 9 Būkite pasirengę klausos haliucinacijoms. Žmonės, turintys disociacinį asmenybės sutrikimą, dažnai girdi balsus. Šie balsai gali verkti, komentuoti, kritikuoti ar grasinti. Galbūt iš karto nesuprasite, kad šie balsai egzistuoja tik jūsų galvoje.

2 dalis iš 4: profesionali pagalba

1. 1 Raskite patyrusį psichiatrą. Jums reikia gydytojo, kuris galėtų gauti svarbios informacijos iš jūsų ir visų jūsų asmenybių, taip pat reikia žmogaus, kuris kantriai jūsų išklausys ir ilgą laiką išsaugos jūsų ligos istoriją. Arba galite išbandyti hipnozę, meno terapiją ir kitas procedūras. Kreipkitės į psichoterapeutą.
2. 2 Nepasiduok. Paprastai vien diagnozei nustatyti prireikia maždaug 7 metų. Taip yra dėl to, kad ne visi žmonės supranta jų simptomus, ir dėl to, kad disociacinio sutrikimo simptomai ne visada yra akivaizdūs, nes bendrieji simptomai (depresija, nerimas) užmaskuoja ligos priežastį. Jei jums tai buvo diagnozuota, pradėkite gydymą. Jei gydytojas jūsų neklauso ar nesupranta, susiraskite ką nors kitą. Jei nustatytas gydymas nepadeda, apsvarstykite alternatyvas.
3. 3 Vykdykite gydytojo nurodymus. Kuo tiksliau atliksite visas užduotis, tuo lengviau susidorosite su kitų asmenybių pasireiškimu ir lengviau gyvensite. Atminkite, kad gydymas užtrunka ilgai, tačiau gali duoti gerų ilgalaikių rezultatų. Gydytojas padės jums suprasti ligą, išspręsti konfliktus tarp asmenų ir sujungti juos į vieną.
4. 4 Imkitės paskirtų vaistų. Be psichoterapijos, labai svarbu vartoti gydytojo paskirtus vaistus, skirtus kovoti su depresija, nerimu, nuotaikų kaita ir nemiga. Vaistai neišgydys jūsų disociacinio sutrikimo, tačiau gali palengvinti nemalonius ir varginančius simptomus. Kartu su psichoterapija visa tai gali turėti teigiamą poveikį.

3 dalis iš 4: Kasdienis gyvenimas

1. 1 Pasiruoškite asmenybės susiskaldymo epizodams. Atminkite, kad „perjungimas“ gali įvykti bet kuriuo metu. Vienas ar keli asmenys gali būti vaikai, arba dėl kitų priežasčių nežinote, kur kreiptis. Pasiruošk. Nešiokitės popieriaus lapą su savo vardu, adresu, telefono numeriu ir savo gydytojo bei bent vieno gero draugo kontaktine informacija. Laikykite šiuos užrašus savo darbovietėje, automobilyje, namuose ir tiksliai pasakykite savo artimiesiems, kur jie yra.
   • Taip pat gali būti naudinga visur palikti užrašus su kita svarbia informacija (pvz., Savo kasdienybe).
2. 2 Imkitės atsargumo priemonių. Viena iš jūsų asmenybių gali būti nepatikima. Ji gali išleisti per daug pinigų ir nusipirkti jums nereikalingų daiktų. Tokiu atveju su savimi nesineškite kreditinių kortelių ir didelių pinigų sumų. Jei viena iš jūsų asmenybių gali jums pakenkti panašiai, imkitės veiksmų iš anksto.
3. 3 Susipažinkite su žmonėmis, turinčiais tą pačią problemą. Jei jūsų miestas organizuoja specialius susitikimus žmonėms, turintiems disocialinių sutrikimų, nepraleiskite jų. Žmonės, turintys panašių simptomų, gali padėti jums suprasti, kaip elgtis su liga ir kokio poveikio galite tikėtis iš gydymo.
4. 4 Gaukite draugų ir šeimos palaikymą. Nors pokalbiai su terapeutu yra naudingi, ne mažiau svarbu bendrauti su artimaisiais, kurie supranta jūsų būklės ypatumus. Jie gali padėti jums įsitikinti, kad vartojate vaistus laiku, ir suteikti jums emocinę paramą.Besąlygiška artimųjų meilė grąžins jums stiprybės ir tikėjimo savimi ir neleis atsisakyti gydymo.
5. 5 Skaitykite kitų žmonių istorijas. Istorijos apie tai, kaip žmonėms pavyko įveikti ligas ir pradėti gyventi normalų gyvenimą, suteiks jėgų kovoti. Jūsų terapeutas galės pasakyti, ką skaityti.
6. 6 Raskite ypatingą vietą. Kai prisiminimai pradeda varginti arba jaučiatės labai liūdni, pasislėpkite saugioje vietoje, kur niekas jūsų neįžeis ir kur būsite ramus. Ši vieta gali būti gana maža, tačiau ji turėtų būti jauki ir saugi. Galite atlikti šiuos veiksmus:
   • sukurkite gerų prisiminimų albumą, kurį galėtumėte reguliariai peržiūrėti;
   • papuošti kambarį ramiais vaizdais;
   • Skelbkite ant sienų padrąsinančias frazes, tokias kaip „aš čia jaučiuosi gerai“ arba „aš galiu susitvarkyti“.
7. 7 Venkite streso. Stresas yra pagrindinis veiksnys „persijungiant“ tarp asmenybių. Žmogus bando rasti išsigelbėjimą nuo streso, nesąmoningai slopindamas esamą asmenybę ir bėgdamas nuo realybės. Sumažinkite perėjimo prie kito asmens riziką: venkite ginčų; jei jaučiate, kad įmonėje kyla konfliktas, pasitraukite; siekti žmonių, kurie tave supranta ir palaiko; užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, skaitykite, sodo darbus ir žiūrėkite televizorių.
8. 8 Žinokite, kaip jaustis, kai situacija tampa pavojinga. Laikui bėgant išmoksite suprasti, kokiose situacijose galite patirti „perjungimą“ ir kokie simptomai rodo neišvengiamą „perjungimą“. Į tai žiūrėkite rimtai ir imkitės priemonių, kad ji nepasikeistų į kitą asmenybę. Užsirašykite situacijų aplinkybes, kad ateityje išvengtumėte „perjungimo“. Dažniausiai perėjimą į kitą asmenybę sukelia šios situacijos:
   • dalyvavimas konflikte;
   • blogi prisiminimai;
   • nemiga ir somatiniai skundai;
   • poreikis pakenkti sau;
   • nuotaikų kaita;
   • jausmas prarasti ryšį su realybe;
   • klausos haliucinacijos (dažnai tai yra balsai, kurie komentuoja ar ginčijasi tarpusavyje).
9. 9 Daryk tai, kas tave nuramina ir padeda džiaugtis gyvenimu. Padarykite ką nors mažo, bet malonaus ir stenkitės padėti kitiems, kai tik įmanoma. Jei esate religingas, skirkite laiko savo tikėjimui. Praktikuokite meditaciją ir jogą. Visa tai padės įveikti stresą ir įgyti vidinės stiprybės jausmą.
10. 10 Atsisakykite alkoholio ir narkotikų. Šios medžiagos ne tik daro neigiamą poveikį organizmui, bet ir gali apsunkinti simptomus.

4 dalis iš 4: Darbinis gyvenimas

1. 1 Raskite tinkamą darbą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau jei turite disociacinį sutrikimą, liga apribos jūsų galimybes. Koks darbas jums tinka? Tai priklauso nuo to, ar jūsų asmenybės prieštarauja viena kitai. Pasitarkite su savo gydytoju ir psichoterapeutu apie savo darbo galimybes, tačiau atminkite, kad vengti streso jums yra labai svarbu, todėl venkite įtempto darbo, kuris sukels jums nuolatinį nerimą.
   • Apsvarstykite savo būsimas pareigas. Nenorite staiga tapti vaiku per svarbų susitikimą arba turėti sumišusių klientų ir partnerių, kai staiga pakeisite įsitikinimus ir pasiūlymus.
2. 2 Jūs turite turėti realius lūkesčius. Galite pabandyti kontroliuoti savo tapatybę arba nustatyti jiems taisykles, tačiau jie gali atsisakyti bendradarbiauti. Jie padarys klaidų, supainios darbuotojų vardus, paliks darbo vietą ir netgi galės išeiti. Galvodami apie visas šias galimybes, jūs patirsite nereikalingą stresą, todėl atminkite, kad galbūt netiksite jokiam darbui.
3. 3 Papasakokite kolegoms apie savo ligą. Tik nuo jūsų priklauso, ar pasakyti savo kolegoms, ar ne. Jei jūsų liga reta, ir jums pavyksta sėkmingai su ja kovoti, visai gali būti, kad nereikia to sakyti žmonėms.Bet jei savo elgesiu juos suklaidinsite ir erzinsite, jei dėl ligos apraiškų jūsų darbo kokybė sumažės, turėsite viską paaiškinti. Priešingu atveju žmonės bandys jus suprasti, bet jiems nepavyks, nes jūsų mintys be aiškios priežasties pakeis kryptį.
4. 4 Kova su stresu darbe. Net ir tyliausiose vietose kartais atsiranda stresas. Neleiskite jam sustiprėti. Kaip įprasta, stenkitės atsiriboti nuo ginčų, pailsėkite ir atsipalaiduokite.
5. 5 Žinoti įstatymą. Įstatymas gina žmonių su negalia teises, tai taip pat taikoma žmonėms, turintiems disociacinį asmenybės sutrikimą. Jei atliksite užduotį, įstatymas bus jūsų pusėje.

Patarimai

• Disociacinis asmenybės sutrikimas palieka pėdsaką žmogaus charakteryje ir elgsenoje ir yra sunkus artimiesiems. Jei sergate šia liga, galite jausti, kad liga jus visiškai kontroliuoja. Tačiau verta į tai pažvelgti kitaip. Disociacinis asmenybės sutrikimas yra gydomas ilgą laiką, tačiau tik tuo atveju, jei tikrai norite pasveikti ir laikykitės visų gairių.
• Jei bandėte dirbti, bet nepavyko dėl ligos, tikėtina, kad galite tikėtis neįgaliųjų grupės.