Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 5: Akupresūros naudojimas ant veido
• 2 metodas iš 5: redaguokite slėgio taškus ant galvos
• 3 metodas iš 5: Taikykite akupresūrą kitoms kūno dalims
• 4 metodas iš 5: Akupresūros supratimas
• 5 metodas iš 5: išskirkite galvos skausmus

Migrena dažnai apibūdinama kaip vienas baisiausių dalykų, kuriuos galite patirti. Gali tik sunkiai mąstyti, dirbti, ilsėtis, būti. Jei sergate migrena, galite išbandyti akupresūrą namuose arba kreiptis į kvalifikuoto akupresūros terapeuto pagalbą. Jei nenorite vartoti narkotikų, akupresūra yra puiki alternatyva migrenai palengvinti.

Žengti

1 metodas iš 5: Akupresūros naudojimas ant veido

1. Stimuliuokite trečiosios akies tašką. Kiekvienas akupresūros taškas turi skirtingus pavadinimus, kilusius iš senų papročių ar modernesnių pavadinimų, kurie dažnai susideda iš raidžių ir skaičių derinio. Trečiasis akių taškas, dar vadinamas GV 24.5, padeda numalšinti galvos skausmą. Šis taškas yra tarp antakių, kur susiduria nosies tiltas ir kaktos.
   • Vieną minutę dirbkite tvirtai, bet švelniai. Galite tiesiog paspausti arba atlikti sukamą judesį. Pažiūrėkite, kas jums daro didžiausią poveikį.
2. Pabandykite paskatinti „gręžti bambuką“. Tai vadinama „bambuko gręžimu“ arba „šlapimo pūsle 2“, ji padeda numalšinti galvos skausmus, esančius priekinėje galvos dalyje. Šie slėgio taškai yra ant vidinių abiejų akių kampų, tiesiai virš akies voko ir ant kojos, kuri supa jūsų akį.
   • Naudokitės abiejų rodyklių pirštų galiukais ir vieną minutę vienu metu spauskite abu taškus.
   • Jei norite, galite stimuliuoti kiekvieną pusę atskirai. Tiesiog įsitikinkite, kad stimuliuojate abi puses vieną minutę.
3. Skatinkite „Sveiki kvepalai“. „Welcome Fragrance“, „Welcome Kvepalai“ ar dvitaškis 20 palengvina migreną ir sinusitą. Šis taškas yra šalia kiekvienos šnervės, netoli žandikaulio kaulo apačios.
   • Taikykite gilų, tvirtą arba žiedinį slėgį. Darykite tai minutę.

2 metodas iš 5: redaguokite slėgio taškus ant galvos

1. Skatinkite Feng Chi. Feng Chi, vėjo tvenkinys ar tulžies pūslė 20 yra žinomas slėgio taškas gydant migreną. Tulžies pūslė 20 yra tiesiai po ausies. Norėdami rasti tašką, pirmiausia suraskite du tuščiavidurius šonus tiesiai kaukolės apačioje. Galite ieškoti pirštais, švelniai laikykite kaukolę rankose, o nykščius įdėkite į duobutes kaklo apačioje.
   • Nykščiais masažuokite tašką giliu ir tvirtu spaudimu. Paspauskite jį keturias – penkias sekundes. Jei žinote, kur yra ertmės, galite jas pamasažuoti smiliumi ar viduriniu pirštu arba naudoti kumščius.
   • Masažuodamiesi tulžies pūslę, atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite bei iškvėpkite 20.
   • Galite masažuoti šį tašką ir spausti tris minutes.
2. Skatinkite taškus aplink savo šventyklas. Šventyklose yra taškų grupė, esanti aplink išorinę ausį ant jūsų kaukolės. Jie yra smilius nuo jūsų išorinės ausies krašto. Pirmasis taškas „Plaukų linijos kreivė“ prasideda tiesiai virš ausies viršaus. Kiekvienas taškas yra vienas rodomasis pirštas nuo ankstesnio taško, aplink ausį, link nugaros.
   • Spaudžiame kiekvieną tašką abiejose galvos pusėse. Galite tiesiog paspausti arba minutę taikyti žiedinį slėgį. Stimuliuokite kiekvieną tašką iškart po ankstesnio taško, kad gautumėte geriausius rezultatus.
   • Taškai, išdėstyti iš priekio į galą, yra „Plaukų linija“, „Slėnio švinas“, „Dangaus stebulė“, „Plūduriuojanti balta“ ir „Galvos portalas Yin“.
3. Skatinkite „Vėjo dvarą“. Taškas „Vėjo dvaras“ arba dar vadinamas GV16 padeda sumažinti migreną, standų kaklą ir psichinę įtampą. Jis yra jūsų pakaušio centre, tarp ausų ir stuburo. Raskite įdubą kaukolės pagrindo apačioje ir paspauskite centre.
   • Būkite giliai ir tvirtai spausti šią vietą bent vieną minutę.

3 metodas iš 5: Taikykite akupresūrą kitoms kūno dalims

1. Paspauskite „Dangaus stulpas“. Dangaus stulpas yra ant kaklo. Tašką rasite dviejų rodomųjų pirštų atstumu po kaukolės pagrindu. Leiskite pirštui ar pirštams nuslysti nuo pagrindo ar bet kurio iš ertmių taškų. Raumenuko ryšulio tašką rasite prie pat stuburo.
   • Vieną minutę naudokite paprastą arba žiedinį slėgį.
2. Masažas „He Gu“. „He Gu“, „Union Valley“ arba 4 dvitaškis yra jūsų rankose. Šis taškas yra linijose tarp nykščio ir rodomojo piršto. Kairia ranka spauskite dešinės rankos 4 dvitaškį, o dešine - kairės rankos dvitaškį.
   • Naudokite gilų, tvirtą spaudimą, kad paskatintumėte šiuos taškus bent minutę.
3. Išbandykite „Didesnis skubėjimas“. „Didesnis skubėjimas“ yra dar vienas taškas, gulintis ant kojų, tarp didžiojo ir antrojo pirštų, tarp pėdos kaulų. Norėdami rasti tašką, tarp pirštų ir tarp pėdos kaulų slinkite pirštu žemyn apie colį.
   • Vieną minutę galite taikyti paprastą arba žiedinį slėgį.
   • Kai kuriems žmonėms lengviau dirbti kojas nykščiu. Tai yra geras būdas paskatinti šiuos dalykus.

4 metodas iš 5: Akupresūros supratimas

1. Sužinokite, kas yra akupresūra. Tradicinėje kinų medicinoje (TCM) akupresūra yra daugiataškis požiūris palei 12 bazinių dienovidinių. Šie dienovidiniai yra energijos kanalai, kurie, kaip manoma, teka „qi“ (tariama „chi“), kuris yra kinų kalba apie gyvybinę jėgą. Pagrindinė akupresūros sąvoka yra ta, kad liga atsiranda dėl „qi“ pusiausvyros sutrikimo.Akupresūroje naudojamas stimuliavimas arba slėgis gali atblokuoti šiuos energijos kelius ir atkurti pusiausvyrą „qi“ sraute.
   • Kai kuriais klinikiniais tyrimais nustatyta, kad taškinis masažas duoda gerų migrenos palengvinimo rezultatų.
2. Naudokite reikiamą slėgio kiekį. Naudodami akupresūrą, turite naudoti reikiamą slėgį. Stimuliuodami taškus spauskite gilų, tvirtą spaudimą. Kai spaudžiate patarimus, galite jausti skausmą ar dirginimą, tačiau tai neturėtų būti nepakeliama. Tas skausmas turėtų pakenkti ir būti geras.
   • Jūsų bendra sveikata lemia slėgio, kurį reikia taikyti taškais, kiekį.
   • Kai kurie slėgio taškai stimuliuodami jausis įtempti. Jei bet kuriuo metu jaučiate didžiulį ar didėjantį skausmą, švelniai pašalinkite spaudimą, kol pasieksite gerą balansą tarp skausmo ir dorybės.
   • Akupresūros metu neturėtumėte bandyti toleruoti skausmo. Jei tam tikra stimuliacija yra tokia skausminga, kad yra nepatogu ar kankina, nustokite daryti spaudimą.
3. Pasirinkite tinkamą spaudimo būdą. Akupresūrai reikia daryti spaudimą slėgio taškams, todėl įsitikinkite, kad rasite tinkamą būdą tai padaryti. Akupresūros specialistai dažnai pirštais masažuoja ir stimuliuoja slėgio taškus. Vidutinis pirštas geriausiai tinka spaudžiant slėgio taškus. Taip yra todėl, kad tai ilgiausias ir stipriausias pirštas. Taip pat galite naudoti nykštį. Tam tikrus mažesnius ir sunkiau pasiekiamus slėgio taškus galima stimuliuoti nagu.
   • Taip pat galima naudoti kitas kūno dalis, pavyzdžiui, kumščius, alkūnes, kelius, kojas ar kojas.
   • Norėdami teisingai paspausti slėgio tašką, turite stumti ką nors buku. Kai kuriems slėgio taškams piršto galiukas yra per storas. Tada galite naudoti pieštuką. Avokado duobė ar golfo kamuolys taip pat yra geros alternatyvos.
4. Pasitarkite su savo gydytoju apie akupresūrą. Šių taškų stimuliaciją galite pritaikyti sau arba apsilankyti akupresūros terapeute ar tradicinės kinų medicinos specialistui. Jei šiuos akupresūros taškus atliekate patys, visada turėtumėte apie tai pranešti savo gydytojui. Šie punktai jokiu būdu netrukdo vartoti kitus vaistus ar bet kokį kitą metodą, kurį rekomenduoja gydytojas.
   • Jei šie akupresūros taškai palengvina, praneškite savo gydytojui. Jei simptomai išlieka, susitarkite su gydytoju.

5 metodas iš 5: išskirkite galvos skausmus

1. Išmokite atskirti du skirtingus galvos skausmo tipus. Yra du pagrindiniai galvos skausmo tipai: pirmoji galvos skausmo kategorija, kurią nesukelia kita būklė, ir antroji galvos skausmo, kurią sukelia kita būklė, kategorija. Migrena priklauso pirmajai kategorijai. Kiti galvos skausmo tipai yra įtampos ir grupiniai galvos skausmai.
   • Antrąją galvos skausmo kategoriją gali sukelti širdies priepuoliai, padidėjęs kraujospūdis, karščiavimas ar smilkininio apatinio žandikaulio sąnario problema.
2. Atpažinkite migrenos simptomus. Migrenos galvos skausmas dažniausiai lokalizuojasi vienoje galvos pusėje, dažniausiai kaktoje ar šventyklose. Skausmas gali būti vidutinio sunkumo ir stiprus, prieš jį gali atsirasti aura. Daugumą žmonių, sergančių migrena, pykina ir yra jautrūs šviesai, kvapams ir garsams. Judėjimas dažnai pablogina galvos skausmą.
   • Aura yra laikinas sutrikimas, kai apdorojate informaciją apie aplinką. Auras gali būti vizualus, pavyzdžiui, mirksi, mirksi ar mirksi, arba gali būti susijęs su kvapų suvokimu. Kita aura yra abiejų rankų tirpimas, kalbos sutrikimas ar sumišimas. Apie 25% migrena sergančių žmonių taip pat kenčia nuo aurų.
   • Migreną gali sukelti įvairūs dalykai ir ji gali skirtis. Galimi veiksniai yra raudonas vynas, praleistas maistas ar nevalgymas, aplinkos dirgikliai, pvz., Mirksi šviesos ar stiprūs kvapai, oro pokyčiai, miego trūkumas, stresas, hormoniniai veiksniai, ypač laikotarpiai, tam tikri maisto produktai, galvos trauma, pvz., Smegenų trauma, kaklo skausmas ir žandikaulis. kaulų disfunkcija.
3. Pripažinkite skubias medicinos pagalbos raudonas vėliavas dėl galvos skausmo. Bet kokį galvos skausmą visada turi ištirti gydytojas. Kai kuriose situacijose galvos skausmas gali būti skubios medicinos pagalbos ženklas. Raudonos vėliavos skubios medicinos pagalbos atvejais yra:
   • Stiprus galvos skausmas kartu su karščiavimu ir standžiu kaklu. Tai gali reikšti meningitą.
   • Griausmingas galvos skausmas. Tai staigus ir labai stiprus galvos skausmas, kuris gali reikšti, kad po audiniu, apimančiu smegenis ir stuburą, atsiranda subarachnoidinė kraujosruva.
   • Švelnumas, kartais su pulsuojančia kraujagysle, ties šventyklomis. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie prarado svorį, tai gali reikšti būklę, vadinamą laikinu arteritu.
   • Kruvinos akys ir aplink šviesas matomos aureolės. Tai gali reikšti glaukomą, kuri be gydymo gali sukelti nuolatinį apakimą.
   • Staigus ar stiprus galvos skausmas žmonėms, sergantiems vėžiu ar silpna imunine sistema, pavyzdžiui, po transplantacijos ar sergantiems ŽIV-AIDS.
4. Pasitarkite su savo gydytoju. Galvos skausmas gali būti rimtos ligos simptomas. Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad pamatytumėte, ar jums skauda galvą iš pirmos ar antros kategorijos. Jei esate vienoje iš šių būklių, turėtumėte kreiptis į gydytoją per dvi dienas:
   • Galvos skausmas, atsirandantis vis dažniau
   • Galvos skausmas po 50 metų
   • Regėjimo pasikeitimas
   • Svorio metimas
5. Gydykite migreną vaistais. Medicininis migrenos gydymas apima sukėlėjų nustatymą ir pašalinimą, streso valdymą ir gydymo registravimą. Sunkiais atvejais gydytojas, jei reikia, gali skirti tokius vaistus kaip triptanus, dihidroergotaminą ir vaistus pykinimui ir vėmimui kontroliuoti.
   • Triptanai ir dihidroergotaminas negali būti vartojami žmonėms, sergantiems vainikinių arterijų liga ar nekontroliuojamu aukštu kraujospūdžiu, todėl juos reikia vartoti atsargiai pagyvenusiems pacientams arba tiems, kuriems yra širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių, įskaitant nutukimą, padidėjusį MTL cholesterolio ar trigliceridų kiekį arba kuriems diagnozuotas diabetas.