Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: analizuokite situaciją
• 2 metodas iš 3: keitimas
• 3 metodas iš 3: subalansuoto gyvenimo kūrimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Gali būti sunku pripažinti, kad turite problemų. Jei patekote į šį puslapį, tikėtina, kad jums nepatogu dėl manijos įžymybės. Galite jaustis gėdingai ar keistai užsiimdami viskas ką daro tam tikra įžymybė. Visuomenės apskritai linkusios garbinti įžymybes. Kai tas garbinimas taps mintimis ir elgesiu, kurie neigiamai veikia žmogaus gyvenimą, reikės imtis veiksmų. Nesunku sustabdyti ar sumažinti savo kovos sunkumą.

Žengti

1 metodas iš 3: analizuokite situaciją

1. Tyrimai PSO šis asmuo yra nustatydamas savybes, kurios jus traukia. Dabar atėjo laikas susėsti ir sudaryti sąrašą. Kažkodėl turite ryšių su šiuo asmeniu. Fizinis potraukis tikriausiai nėra vienintelė priežastis, dėl kurios šis asmuo jus traukia.
   • Dažnai garsenybėse matome savybių, kurių nėra mūsų pačių gyvenime, tačiau norime, kad jų būtų. Galbūt jie draugiški visiems, ir jūs jaučiate, kad dauguma jūsų gyvenimo žmonių nėra draugiški.
   • Atminkite, kad įžymybės pasauliui rodo tik savo atvaizdą (idealią, užmaskuotą versiją), atėmus jų pagrindines ir tikrąsias savybes. Paprastai jų nematote, kai jiems bloga diena ar privati ​​akimirka. Tai gali sugadinti vaizdą / vaizdą, kurį jie dirbo.
2. Patvirtinti kokios rūšies įtaka jūsų manymu daro įtaką kitiems jūsų gyvenimo santykiams. Apsėdimai laikomi nenormaliais, nes jie neigiamai veikia žmogaus sugebėjimą mylėti ir būti produktyviu visuomenės nariu. Jūsų mintys gali būti tokios kupinos minčių apie įžymybę, kad niekam kitam yra mažai vietos.
   • Ar izoliuoti save, užuot dalyvavę socialiniuose renginiuose?
   • Ar nemandagiai elgiatės su šeima ir draugais, kai sužinote, kad jūsų manija padarė tai, kad jus nuliūdintų?
   • Ar esate prislėgtas ar nerimastingas dėl kitų ir bėgate iš savo privačios aplinkos, kad grįžtumėte į savo įžymybių maniją? Tai dažnos įžymybių maniją turinčių žmonių emocijos.
3. Analizuokite kodėl manote, kad turite šią maniją. Remiantis tyrimais, įžymybių manija gali atlikti dvi funkcijas: bičiulystę ir asmens tapatybę. Ar esate vieniša ir ar jums reikia žmogaus, kuris jus supranta? O gal jums patinka garsenybės požiūris ir norite būti toks pat kaip tas žmogus.
   • Klinikiniai psichologai mano, kad obsesijos yra objekto, asmens ar veiklos fiksavimas. Psichologinis apsėdimas apibrėžiamas kaip nuolatinė mintis, samprata, įvaizdis ar potraukis, kuris suvokiamas kaip invazinis ir netikslus, sukeliantis didelę baimę, nerimą ar diskomfortą.
4. Paklausk savęs kada turite minčių ir jausmų apie šią įžymybę ir ar jie yra įsišakniję tikrovėje? Įsivaizduokite, kad esate draugiškas su garsenybe, ir štai iš tikro įsitikinęs, kad tai įvyks? Ar manote, kad žinote, ką jie mano apie konkretų žmogų ar situaciją? Ar pamiršote, kad negalite perskaityti kitų minčių?
   • Ar anksčiau turėjote prasmingą susitikimą su šiuo žmogumi, kuris leidžia užmegzti sveikus santykius? Jei ne, tuomet turite pripažinti, kad santykius įsivaizdavote kaip kažką daugiau nei „įprastą“ kontaktą.
   • Tyrėjas ir profesorius Brianas Spitzbergas iš San Diego valstybinio universiteto Komunikacijos mokyklos nurodo, kad socialinės žiniasklaidos bendravimas su įžymybėmis per „Facebook“, „Twitter“ ir „Instagram“ gali paskatinti gerbėją pasijusti nepakartojamu, tarsi garsenybė kalbėtų tik su tuo asmeniu. Tai gali sukelti pasimetimą.
   • Vienpusiai santykiai laikomi parasocialiais, tai reiškia, kad vienas asmuo investuoja emocinę energiją, susidomėjimą ir laiką, o kita pusė, asmenybė, visiškai nežino apie kitos egzistavimą. Paprastai į šią kategoriją patenka įžymybių manijos.
5. Vytis kaip manija dėl šio žmogaus padeda patenkinti jūsų pačių poreikius. Mes visi turime emocinių poreikių, kuriuos norime ir turime patenkinti: poreikį būti mylimiems, poreikį priklausyti ir saugumo poreikį, įvardinti tik keletą. Ar esate toks patenkintas savo manija, kad pradedate atsisakyti galimybių rasti pasitenkinimą autentišku žmonių bendravimu?

Sužinoję, kaip ir kodėl reaguojate į aplinkinius žmones ir daiktus, galėsite išspręsti daugelį savo asmeninių problemų. Tik jūs galite dirbti, kad rastumėte atsakymus į šiuos klausimus. Analizė gali būti sunki, tačiau ji paaiškins, kokį kelią reikia pereiti.

2 metodas iš 3: keitimas

1. Nustatykite savo apsėdimo lygį. Jei iki šiol buvote sąžiningas sau, tikriausiai galite nustatyti, kiek esate apsėstas. Naudinga žinoti, į kurią kategoriją patekti. Kuo labiau žinosite savo elgesį, tuo didesnė tikimybė, kad būsite pasirengęs pakeisti savo mąstymą ir interpretacijas.
   • Tyrimai parodė, kad yra trys skirtingi garsenybių garbinimo aspektai. Remdamiesi šiais trim, kur jūs save padėtumėte:
   • A. Pramogos socialinės: reiškia požiūrį, kai asmenys traukia įžymybę dėl jų suvokiamų sugebėjimų, linksmina save ir turi pokalbio su bendraminčiais temą.
   • B. Intensyvus asmeninis: reiškia asmenis, kurie stipriai ir priverstinai jaučia garsenybę.
   • C. Ribinis patologinis: reiškia asmenis, kurie turi nevaldomą elgesį ir fantazijas, susijusias su garsenybe.
2. Kreipkitės į ekspertų pagalbą nustatant problemas, kurias norėtumėte pakeisti, jei to negalite padaryti patys. Savo rajone galite rasti psichologų ir psichiatrų per Amerikos psichologų asociaciją ir Amerikos psichiatrų asociaciją.
3. Pasirašykite elgesio sutartį ir paprašykite, kad šeimos narys ar draugas tai liudytų. Su šia sutartimi galite suformuluoti savo tikslus ir nustatyti terminus. Pasirašymas dokumento simbolizuoja jūsų įsipareigojimą pakeisti save, išvaduoti jus nuo savo įžymybių manijos.
4. Išplėskite savo interesus. Kartais gyvenimas gali išsibalansuoti. Jei iškęsite per daug vieno dalyko, tikėtina, kad ribojate savo galimybes. Jei didžiąją dienos, savaitės ar mėnesio dalį esate apsėstas garsenybės, praleidžiate galybę vertingų potyrių.
   • Visuotinio švietimo dienomis, teikiamomis 24 valandas per parą, galite kiekvieną dieną išnagrinėti naują temą ir niekada netrūkti išteklių ir visada turėti ką veikti ar žmones pažinti.
   • Pasirinkite tris veiklas, apie kurias norėtumėte sužinoti daugiau arba jose dalyvauti. Tu nežinai, kas tau patinka, nebent bandai. Tai suteikia sveiko išsiblaškymo ir padės jums užmegzti naujus ir prasmingus santykius su kitais.
   • Informuokite šeimos narius ir draugus, kad bandote padaryti naujus dalykus, kad sužinotumėte daugiau apie pasaulį. Jei nenorite jiems pasakyti, kad bandote mesti savo apsėdimą, darykite tai. Žmonės gali pateikti jums pasiūlymų, apie kuriuos dar negalvojote.

3 metodas iš 3: subalansuoto gyvenimo kūrimas

1. Apskaičiuokite, kiek valandų esate prisijungę. Daugelis žmonių daug laiko praleidžia virtualiame kompiuterių pasaulyje ir socialinės žiniasklaidos erdvėje, daugiausia dėmesio skirdami tik garsenybėms. Tai apsunkina kai kurių sveikų socialinių įgūdžių lavinimą ir dalyvavimą realioje socialinėje sąveikoje.
   • Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie mokosi socialinių įgūdžių, patiria teigiamą socialinio-emocinio vystymosi ir elgesio poveikį.
2. Nuspręskite, ar norite nutraukti visą veiklą, susijusią su dėmesiu jūsų apsėdimui. Kai kuriems žmonėms staigiausia sustabdyti visas veiklas (šalta kalakutiena), o kitiems - pamažu atpratinti maniją. Kad ir ką nuspręstumėte, turite turėti strategiją, kad padidintumėte savo galimybes pasiekti tikslą.
   • Remiantis „British Journal of Health Psychology“ atliktu tyrimu, tiriamieji daug dažniau pasiekė savo tikslą bendraudami tai, ko norėjo pasiekti, nei kontrolinė grupė, kuri to nepadarė.
   • Pasirinkite pradžios dieną. Duokite sau terminą; tai padeda sutelkti dėmesį į jūsų pastangas.
   • Turi šeimos ir draugų palaikymą.
   • Atsikratykite daiktų, kurie jums primena jūsų apsėdimą. Tai gali apimti daiktų užpildymą daiktais ir jų atidavimą arba laikymą palėpėje ar garaže. Tai padės iškilmingai susikaupti ir „sukaupti“ mintis bei jausmus, kad galėtumėte pasukti nauju keliu. Taip pašalinsite ir galimus trigerius.
   • Jei paslydote ir pastebite, kad vėl grįžote į savo maniją, šiek tiek pakoreguokite sritis, kurios buvo sunkios, ir pradėkite iš naujo. Tai leidžiama.
3. Apsiribokite protingu laiku, kad neatsiliktumėte nuo įžymybių pasirodymo (pavyzdys: 30 minučių per mėnesį). Amerikiečiai tiek tradicinėje, tiek skaitmeninėje laikmenoje vidutiniškai per dieną sunaudoja apie penkiolika su puse valandos žmogaus, todėl greičiausiai susidursite su stebinančiomis naujienomis. Tiesiog pabandyk tai.
4. Susipažinkite su naujais žmonėmis, prisijungdami prie grupių, savanoriaudami ar dirbdami. Be abejo, galite rasti žmonių, kurie tenkina jūsų poreikius ir nori ir gali užmegzti su jumis realius santykius. Yra šimtai būdų padėti kitiems, ir visi žino, kad tai darai gerai. Jei norite geriau įveikti asmeninių pokyčių keliamą stresą, padėkite kitiems.
5. Sukurkite pusiausvyrą laiko, kurį skiriate tiesioginiam tiesioginiam kontaktui ir internetinėms situacijoms. Gyvenimas skirtas pilnai išgyventi. Apsiriboję tik internetiniu pasauliu, negalėsite susikurti to tikro gyvenimo, kurio norite ir nusipelnėte.
   • Tikėtina, kad galėsite sukurti ir mėgautis savo neįtikėtinu gyvenimu be įžymybės pagalbos. Jie tikriausiai yra per daug užsiėmę, taip pat ir jūs.

Patarimai

• Jūs vis dar galite būti įžymybės gerbėjas be apsėdimo.
• Būkite drąsūs kalbėdami apie naujas situacijas ir susitikimus su naujais žmonėmis. Tu gali tai padaryti.
• Gali prireikti laiko išmokti naują elgesį, todėl būkite kantrūs.
• Žinios apie žmogaus elgesį gali jums padėti įvairiais būdais.
• Išdrįskite pasakyti „ne“ kam nors, kad jis dalyvautų veikloje, kuri gali pakenkti jūsų geresniam darbui.

Įspėjimai

• Žinokite apie savo elgesį ir tai, kad gali išsivystyti smurtinės manijos. Nedelsdami susisiekite su asmeniu (šeima, draugais, 112), kuris gali jums padėti pastebėjus pirmuosius agresijos ženklus, nukreiptus prieš įžymybę ar kitus.