Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: pradėkite svajoti
• 2 dalis iš 3: Žinojimas apie ką nori svajoti
• 3 dalis iš 3: kai gali ir negali svajoti
• Patarimai

Svajonė yra vienas geriausių būdų pateikti naujų idėjų. Kai leisite mintims klaidžioti, nustebsite, koks kūrybiškas galite būti. Svajoti apie savo tikslų įgyvendinimą taip pat gali padėti motyvuoti juos pasiekti. Kitą kartą, kai turėsite keletą minučių, pabandykite pasvajoti, o ne žaisti ar skaityti. Tada jausitės labiau atsipalaidavę, pozityvesni ir labiau motyvuoti.

Žengti

1 dalis iš 3: pradėkite svajoti

1. Duokite sau leidimą svajoti. Svajoti kartais turi blogą reputaciją, nes žmonės mano, kad tai yra laiko gaišimas. Jei neturėtumėte daug nuveikti 20 minučių, ar nepadarytumėte kažko produktyvesnio? Tyrimai parodė, kad svajoti iš tikrųjų yra teisinga gerai yra produktyvus. Tai daro tave kūrybiškesnį ir netgi gali motyvuoti siekti užsibrėžtų tikslų. Taigi pirmyn ir duokite sau leidimą svajoti, kad tai būtų vertinga jūsų gyvenimo dalis.
   • Kalifornijos universiteto (Santa Barbara) tyrimai parodė, kad svajotojai, atlikdami kūrybinį mąstymą matuojančius testus, sekėsi 41 proc. Geriau nei žmonės, kurie to nedaro.
   • Kita vertus, jei pradėsite atsiriboti nuo realybės ir fantazuoti apie dalykus, kurie vis dėlto vargu ar taps realūs, pavyzdžiui, laimėti loterijoje, svajojimas gali net padaryti jus mažiau laimingą. Tyrimai rodo, kad susitelkimas į dabartį suteikia daugiau laimės, todėl stenkitės, kad jūsų svajonė nepabėgtų nuo realybės.
2. Išlaisvink save nuo trukdžių. Svajoti geriausia aplinkoje, kur jis yra gana ramus, be per daug dalykų, kurie rėkia jūsų dėmesiui. Prieš pradėdami svajoti, pabandykite sukurti ramią, atsipalaidavusią atmosferą, net jei turite tik kelias minutes. Tai galite padaryti bet kur, nesvarbu, ar esate namuose, ar lauke, keliaudami.
   • Jei įmanoma, raskite ramią vietą svajoti, pavyzdžiui, tuščią kambarį ar net vonios kambarį. Jei norite pasvajoti viešoje vietoje, ausinės gali būti sprendimas prislopinti pasaulį, kad jūsų mintys galėtų tyliai klajoti.
   • Prieš pradėdami svajoti įsitikinkite, kad nebuvote alkanas / ištroškęs, ar yra kažkas kito, kas gali atitraukti jūsų svajonę.
   • Muzikos klausymas gali padėti užblokuoti kitus išorinius garsus, taip pat gali geriau pasvajoti, nes muzika yra kupina emocijų. Pasirinkite dainas, kurios tinka jūsų nuotaikai ir svajonėms.
3. Spoksok pro langą arba užmerk akis. Visų stiklinis „svajonių veidas“ yra šiek tiek kitoks. Kai kuriems žmonėms lengviau leisti mintims klajoti žiūrint pro langą ar į debesis / žvaigždėtą dangų, o kitiems labiau patinka užsimerkti. Daryk viską, kas tau padės tapti ramiam ir atsipalaidavusiam bei sugebėti mąstyti nesiblaškant.
4. Leiskite mintims klajoti teigiama linkme. Svajonių yra įvairių tipų, tačiau ne visi jie daro teigiamą poveikį jūsų protui ar proto būsenai. Jei jūsų mintis praranda neigiamos mintys (pvz., Noras atkeršyti savo buvusiajam), jūs atsiduriate žemyn nukreipta spirale. Bet puikus svajonių dalykas yra tai, kad jūs galite kontroliuoti savo mintis (tai yra daug lengviau nei naktinė pasekmė, aiškus sapnavimas, kad įsitikintumėte, jog kiekviena svajonių sesija suteikia jums gerą savijautą.
   • Teigiamas ir konstruktyvus svajojimas yra susijęs su atvirumu naujiems potyriams, laimei ir kūrybiškumui.
   • Kita vertus, kalti-disforiški sapnai, pavyzdžiui, fantazavimas apie nesėkmę, blogus dalykus, kurie gali nutikti, ar kitų įskaudinimas, sukelia neigiamų emocijų, tokių kaip baimė ir kaltė.
   • Trečiasis sapno tipas įvyksta, kai vargina prasta koncentracija; jūsų mintys klaidžioja visomis kryptimis, nes jums sunku susitelkti į dabartį. Šio tipo sapnai neturi teigiamo poveikio, nes jūs negalite jų kontroliuoti.

2 dalis iš 3: Žinojimas apie ką nori svajoti

1. Svajok apie ateitį. Svajonės su tikslu gali padėti pasiekti šį tikslą. Įsivaizduokite gyvenimą tokį, kokį norėtumėte gyventi. Suteikite sau vaidmenį toje ateityje, kai stebite, kaip jis atsiskleidžia, ir leiskite fantazijai suktis. Ar būsite prezidentas? Ar ketinate gyventi atogrąžų saloje? Kuriate savo verslą? Ar įsimylite ir kuriate šeimą? Svajonėse viskas įmanoma.
   • Pabandykite įsivaizduoti visus tuos dalykus, kurie jus džiugina, ir paverskite tai istorija. Nuosekliai stebėdami istoriją ir veikėjus, jūs dar smagiau ir lengviau atsidursite skirtingose ​​aplinkose. Įsitikinkite, kad jūsų istorijos ir situacijos yra teigiamos, ir remkitės tuo kiekvieną kartą, kai svajojate.
2. Svajokite apie mėgstamus dalykus. Tai gali būti ne taip produktyvu, kaip svajoti apie savo tikslus, bet labai smagu tai padaryti. Svajokite apie dalykus, kurie jus džiugina, pvz., Tam tikrus žmones, užsiėmimus, vietas ir net maistą, kuris privers jus nusišypsoti. Tiesiog nepamirškite, kad jei svajojate apie mėgstamus dalykus, kad negalvotumėte apie tai, kas yra priešais jus, galite tapti nelaimingi.
   • Pavyzdžiui: pakelkite save svajodami apie mėgstamą atostogų adresą. Tai veikia dar geriau, jei iš tikrųjų ketinate tam tikru metu ten nuvykti.
   • Tačiau svajojant apie nepasiekiamus dalykus, tokius kaip santykiai su jau santykiuose esančiais žmonėmis, svajojimas gali tapti nusivylimo receptu.
3. Vaidmenų žaidimas sapnuose. Įsivaizduokite galimą situaciją ir atlikite joje savo vaidmenį. Pabandykite tai padaryti kuo gyviau, tarsi iš tikrųjų tai patirsite. Tai leidžia geriau išspręsti problemas ir pamatyti ką nors iš kito perspektyvos.
   • Tai, ką jūs taip pat galite padaryti, yra suteikti sau vaidmenį mėgstamiausiame filme ar knygoje. Ką tu darytum? Kaip kiti personažai reaguotų į staigų jūsų pasirodymą? (O gal jūs visą laiką buvote?) Ką sako oponentas?
   • Taip pat galite įsivaizduoti, kad esate kažkas kitas, ir pagalvoti apie tai, kuo žavitės tuo žmogumi. Kaip tas asmuo reaguoja skirtingose ​​situacijose ir į tam tikras jūsų problemas?
4. Svajok apie ką nors kūrybingo. Svajonė yra puikus būdas pasisemti naujų idėjų istorijoms, muzikai, menui ir naujoviškiems produktams. Duokite savo mintims laisvę ir sužinokite, kur veda jūsų svajonės. Viskas įmanoma, niekas neatmeta!
   • Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie jums patinkantį produktą ir tada svajoti, kaip galėtumėte patobulinti tą produktą.
   • Kai susiduriate su idėjomis, kurios jums patinka, nepamirškite jų užrašyti. Kas žino, kad jais naudositės.

3 dalis iš 3: kai gali ir negali svajoti

1. Svajoti per pertrauką nuo mokyklos ar darbo. Puikus svajonių dalykas yra tai, kad tai galite padaryti bet kur, bet ne visada. Be to, suteikite smegenims pertraukėlės tarp klasių mokykloje arba pertraukos darbe. Tai yra kažkas, kas skiriasi nuo to, kad tuoj pat žaidžiate ar naudojatės mobiliuoju. Jūsų pavargusios smegenys jums padėkos!
   • Svajonės klasėje ar darbe gali būti populiari pramoga, tačiau tai gali sukelti daug rūpesčių. Visada stenkitės susitelkti ties tuo, kas vyksta aplink, ir išsaugokite svajones tiems laikams, kai iš tikrųjų turite laisvo laiko ir nesiblaškote.
2. Svajoti viešajame transporte yra puiku. Svajoti kelyje yra puiki pramoga, ir yra kažkas raminančio stebint, kaip pasaulis slenka šalia traukinio ar autobuso. Pabandykite įsitaisyti prie lango ir pasinaudokite proga leisti mintims klaidžioti.
3. Svajoti sportuojant. Jei mėgstate bėgioti, plaukioti, vaikščioti ar kitą veiklą, kurią atliekate vienas, taip pat galite naudoti laiką svajoti. Tačiau svarbu visada stebėti aplinką, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.
4. Svajok ryte arba vėliau vakare. Ankstyvas rytas ir naktis, kol užmiegate, yra puikus laikas svajoti. Šiaip jau esate lovoje ir jūsų protas yra atsipalaidavęs be per daug trukdžių. logika dažnai yra mažiau blokinė, jei esate per daug pavargęs, kad jaudintumėtės, kad jūsų svajonė yra visiška nesąmonė.

Patarimai

• Puikus laikas svajoti yra tada, kai kažkas daro jus nelaimingą arba kai turite idėją, kurią norite plėtoti. Svajojimas pakelia mintis ir niekada negali žinoti, kokius nuostabius dalykus gali sugalvoti!
• Susikurkite sau visiškai naują personažą, panašų į vaidmenų žaidimą, bet galvoje. Padėkite tą veikėją skirtingose ​​situacijose!
• Norėdami padėti savo svajonėms tapti dar geresnėmis, dirbkite savo lytėjimo atmintimi, jausdami dalykus ir bandydami prisiminti, ką jautėte.
• Sužinokite, kaip svajoti, atkreipiant dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Tai skamba kaip svajonių tikslo panaikinimas, tačiau tai žymiai palengvina.
• Nesiklyskite, kai kalbate su kuo nors, tai erzina kitą.
• To nedarykite, jei manote, kad užsiimate kažkuo kitu, pavyzdžiui, mokykla ar darbu. Tai gali sukelti atleidimą iš darbo arba žemesnius laipsnius.