Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Surinkite savo išteklius
• 2 dalis iš 3: išmatuokite alkūnės plotį
• 3 dalis iš 3: kūno sudėties skaičiuoklės naudojimas
• Patarimai
• Būtinybės

Alkūnės plotis yra veiksnys, lemiantis jūsų kūno tipą. Jis gali būti naudojamas kartu su jūsų ūgiu nustatant, koks galėtų būti jūsų idealus svorio diapazonas. Galite patys išmatuoti alkūnės plotį, tačiau paprasčiau paprašyti, kad kas nors jums padėtų.

Žengti

1 dalis iš 3: Surinkite savo išteklius

1. Paimkite juostą ar liniuotę.
2. Paprašykite draugo padėti įvertinti tikslumą.
3. Atsistokite prieš veidrodį, jei ketinate pasimatuoti. Tada galite stebėti, ar laikotės teisingos laikysenos.

2 dalis iš 3: išmatuokite alkūnės plotį

1. Stovėk tiesiai. Suimkite dominuojančią ranką ir laikykite ją tiesiai priešais save. Ji turėtų būti horizontali ir lygiagreti žemei.
2. Sulenkite alkūnę. Dilbis turi būti 90 laipsnių kampu, nykščiu nukreipti į veidą. Jūsų viršutinė ranka lieka toje pačioje padėtyje.
3. Atidarykite nykštį ir rodomąjį pirštą, tarsi ketintumėte ką nors išspausti. Padėkite nykštį ties vidiniu alkūnės kaulu. Padėkite rodomąjį pirštą prie išorinio alkūnės kaulo.
   • Pirštai turėtų būti kitoje alkūnės pusėje maždaug tame pačiame aukštyje.
   • Apsvarstykite, ar tiksliau skaityti, naudokite apkabą, o ne pirštus. Laikykite slankmatį 45 laipsnių kampu alkūnei.
4. Švelniai suspauskite, kad matavimas būtų atliktas arti odos, bet nestumkite odos.
5. Įsitikinkite, kad atstumas tarp nykščio ir smiliaus išlieka toks pats. Užmaukite nykštį ties liniuotės ar juostos pradžia.
6. Išmatuokite atstumą tarp nykščio ir rodomojo piršto milimetrais. Tai yra jūsų alkūnės plotis.

3 dalis iš 3: kūno sudėties skaičiuoklės naudojimas

1. Ieškokite internete rėmelio dydžio skaičiuoklės. Tiesiog įveskite „rėmelio dydžio skaičiuoklę“ geroje paieškos sistemoje ir spustelėkite vieną iš pirmųjų nuorodų.
2. Įveskite, ar norite, kad matavimas būtų atliekamas JAV standartinėmis pėdomis ir coliais, ar metriniais matais.
3. Pasirinkite savo lytį.
4. Įveskite alkūnės plotį.
5. Įveskite savo ūgį. Spustelėkite žymeklį ant lauko laukų. Dabar forma bus atnaujinta.
6. Pažvelkite į apačią ir sužinokite, ar turite mažo, vidutinio ar didelio kūno tipą. Sužinokite, koks yra jūsų idealus svoris ant linijos, esančios žemiau jūsų kūno tipo.

Patarimai

• Kai kurie kūno sudėjimo skaičiuotuvai taip pat paprašys jūsų riešo apimties. Apvyniokite juostą aplink riešą ir išmatuokite centimetrais dešimtosios tikslumu.

Būtinybės

• Liniuotė / juostelė
• „Vernier“ slankmatis (pasirinktinai)
• Veidrodis
• Internetinis kūno sudėjimo skaičiuoklė