Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: pozos gavimas
• Patarimai

Medžio poza, arba Vrksasana, yra jogos poza, padedanti pagerinti pusiausvyrą ir protinį dėmesį. Tai taip pat gali padėti sustiprinti kojų ir šerdies raumenis.Šioje padėtyje apatinė kūno dalis yra viršutinės kūno dalies atrama, nes kūnas užima elegantišką ir galingą laikyseną.

Žengti

1 dalis iš 3: pozos gavimas

1. Atsistok kalno pozoje. Nugara turi būti tiesi, o kojos - sulygintos su išorine klubų dalimi. Laikykite rankas prie šonų.

Patarimai

• Stenkitės neužfiksuoti atraminės kojos kelio, nes tai gali pakenkti sąnariui. Verčiau įsitikinkite, kad jūsų kelias yra šiek tiek sulenktas.
• Nebijokite išeiti iš padėties. Jei taip atsitiktų, tiesiog grįžkite į teisingą padėtį.