Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: jei jūsų partneris užmezgė romaną
• 2 metodas iš 2: jūs abu
• Patarimai
• Įspėjimai

Vienas iš pražūtingiausių, pražūtingiausių įvykių, kuriuos gali patirti santuoka, yra širdies plakimas, įsiplieskęs dėl romano. Dabar, kai viskas baigėsi - tikrai baigėsi - norite pabandyti suklijuoti gabalus.

Žengti

Po romano pirmiausia turėtumėte savęs paklausti, ar tikrai norite išlikti santykiuose ir ar esate pasirengęs dėl jų kovoti. Jei tikrai nenorite tęsti kartu, geriau santuoką nutraukti su pagarba ir geromis sąlygomis. Tai geriau nei tik pratęsti kančią. Jei abu esate pasirengę, santuoka gali būti atkurta, jei jums užteks pakankamai laiko ir kantrybės.

1. Įvertinkite sukčiavimo priežastis. Turite pabandyti suprasti savo motyvaciją viduje. Kodėl tai padarėte, kokie buvo jūsų motyvai? Šie dalykai vyksta ne tik. Kas privertė jus nueiti iš kelio? Ar santuokoje buvote vieniša? Ar santuokoje tai buvo tingumas - ar vienas iš jūsų nuobodžiavo, ar vienas iš jūsų tingėjo? Ar jus glostė žmogaus, su kuriuo sukčiavote, dėmesys? Kodėl verta rizikuoti viskuo, kad užmegztum su jais romaną? Vertinkite savo veiksmus, kad ateityje išvengtumėte šių veiksnių.
2. Priimkite pasekmes. Neišsaugok savęs, kai tik paaiškės tiesa. Prisiimkite visą atsakomybę ir nebandykite dėl to kaltinti savo sutuoktinio. Tikrai nebus nieko gero, jei sakysite tokius dalykus: „Jei būtumėt labiau bandęs mane suprasti, tada ...“ Dar neatėjo laikas ištirti savo svetimavimo su partneriu šaknis. Tačiau pirmosiomis atradimo akimirkomis geriausia, ką galite padaryti - jei tikrai norite pataisyti savo santuoką - prisiimti visą kaltę.
3. Atsiprašyk. Tai skamba paprastai, tačiau burbėti „Atsiprašau“, žinoma, nepakanka. Jūsų vyras bus siaubingai sukrėstas, įskaudintas, piktas ir išsigandęs. Nedelsdami atsiprašykite nuoširdžiai, nuoširdžiai ir nuoširdžiai. Paprašykite atleidimo ir pasižadėkite niekada nekartoti savo veiksmų. Supraskite, kad jūsų atsiprašymai neguos jūsų partnerio; tačiau nuoširdus atsiprašymas padarys žalos.
4. Reguliariai atsiprašykite. Ne, tai nėra nerimą keliantis pasikartojimas. Jei prisipažinsi taip, tavo vyras tokį turi visa partija laikas susitaikyti su ta išdavyste. Teisingai, pavadinkime gyvūną vardu. Jūs turėjote daugybę galimybių priimti kitus sprendimus, tačiau tas, kurį priėmėte - su kuriuo įsitraukėte emociškai ir seksualiai - yra tas, su kuriuo susiduriate dabar. Jūsų sutuoktinis turės išgirsti jūsų atsiprašymą kitą dieną, savaites ar net mėnesius. Kiekvienas kartas turėtų būti toks pat nuoširdus ir tikras, kaip pirmą kartą. Jei tikrai norite susitvarkyti savo santuoką, turite sutikti su vyro poreikiu išgirsti jūsų nuoskaudą ir kelis kartus apgailestauti. Kelis kartus, taip pat keliais būdais.
   • Pasakykite maždaug taip: „Aš jau milijoną kartų atsiprašiau - ko jis / ji nori? Kraujas? " neatstatys jūsų santuokos. Bet pasakyk maždaug taip: „Aš duočiau bet ką, kad nebūtų taip kvaila. Man labai, labai gaila, kad sukėliau tiek daug skausmo, ir žinau, kad prireiks šiek tiek laiko, kol tu vėl patikėsi ir pasitikėsi manimi, kai sakysiu, kad tai daugiau niekada nepasikartos “, - gali padėti. Net jei sakysite tai milijoną kartą.
5. Sąžiningai atsakykite į klausimus. Jūsų partneris norės užduoti jums daug klausimų. Būkite pasirengę atsakyti į visa tai atvirai. Turėtumėte vengti detalių apie savo seksualinius veiksmus. Nes tai gali įskaudinti jūsų vyro mintis - tai niekam nenaudinga.
6. Būkite atvira knyga. Nedvejodami parodykite savo telefono istoriją, el. Laiškus, tekstinius pranešimus, „Facebook“ pokalbius ir panašiai. NENUOLINKITE jų kuo greičiau, kad sutuoktinis nepagailėtų įskaudintų jausmų. Tikėtina, kad jis / ji bijos, kad jūs kažką „slepiate“.
7. Jei to dar nepadarėte, atjunkite kitą asmenį iš telefono, dalyvaujant sutuoktiniui. Aiškiai paaiškinkite kitam asmeniui, kad jūsų sutuoktinis yra, bet jūs jokiu būdu nesijaučiate priverstas atsijungti nuo jo. Tai tavo pasirinkimas. Taikykite savo įsipareigojimą išgydyti santuoką dabar. Aiškiai pasakykite, kad daugiau niekada nebesusisieksite arba, jei įmanoma (jei tai yra kolega ar šeimos narys), aprašykite ribas, kurias nustatote kontaktui.
8. Pripažinkite, kad pasibaigus jūsų reikalui galite patirti gilaus praradimo jausmą. Tai nėra „neigiamas ženklas“ jūsų jausmams vyrui. Jei romanas tęsėsi kurį laiką, jums gali kilti stiprių jausmų šiam asmeniui. Gal koks nors lojalumas ar net jausmas, kad jūs jį (ją) išduodate (!) Nutraukdami santykius. Tai nėra neįprasta ir yra jūsų santuokos atkūrimo proceso dalis. Jūsų jausmai yra jūsų jausmai. Pripažink juos ir eik toliau.
   • Jei jūsų jausmai mylimajai / meilužei yra stiprūs, o neigiami jausmai vyrui yra vienodai stiprūs, galite susigundyti ieškoti paguodos „tiesiog kalbėdami“ su savo mylimuoju / meiluže. Tokiu būdu galite pabandyti sužinoti, ką jis / ji išgyvena. Tai nesutvarkys jūsų santuokos. Verčiau pasikalbėkite su terapeutu ar psichologu, kad aptartumėte savo jausmus.
9. Skirkite laiko atkūrimo procesui. Jei sutuoktinis nėra linkęs jums nedelsiant atleisti, tuomet turėtumėte su tuo sutikti. Profesionalai romaną dažnai lygina su potrauminio streso sutrikimu. Jūsų partneris gali patirti įsibrovimų (įkyrių minčių ir vaizdų), sumišimo, panikos, baimės ir kt. Jūsų sutuoktiniui reikės laiko apdoroti visą informaciją ir grumtis per visas jūsų sukeltas emocijas ir skausmą. Tai reikalauja laiko. Ar nesitiki, kad kažkas, kuris susilaužė koją, kitą savaitgalį užsiims žiemos sportu? Taip pat ir jūsų partneriui reikia laiko, erdvės ir palaikymo, kad šis išgyventų sunkiai.
10. Siūlykite palaikymą ir garantiją. Jei anksčiau buvote gana nesant sutuoktinis, turėsite pakeisti savo elgesį. Buvimas santykiuose vaidins pagrindinį vaidmenį užtikrinant, kad jūsų santuoka būtų visiškai sveika.
11. Būkite pasirengę įžeidinėti ar pulti - reguliariai. Jis / ji dažnai uždega jums ugnį. Turėtumėte leisti tai padaryti savo partneriui, o ne paleisti atgal. Bent jau ne pirmus kelis kartus. Tačiau neleiskite jam / jai rašyti daugiau nei trijų komentarų apie kiekvieną epizodą arba leiskite situacijai paaštrėti. Pabandykite suprasti pyktį ir pabandykite jį panaikinti nesmurtiniu bendravimu. Jei tai neveikia, pasakykite: „Noriu, kad tai išspręstume kartu. Noriu pabandyti sutvarkyti, nenoriu ginčytis. Jūsų komentarai mane įskaudino “, ir trumpam išeikite iš kambario. Jūsų sutuoktinis gali pagalvoti, kad po išpuolio jis jausis geriau, tačiau žodinis smurtas nėra naudingas nei vienam, nei kitam. Jei norite išgydyti santuoką, nenorite įtvirtinti minties, kad esate amžinai blogas vaikinas. Būkite kantrūs ir nenustebkite įžeidžiančiais komentarais. Jei galite, pabandykite situacijai suteikti teigiamą posūkį. Pabandykite suprasti jo žodžių skausmą ir neatsakykite į jį.
12. Užrašykite temperatūrą. Užuot per daug pakėlę „jautrius pokalbius“, galite tiesiog paimti jo ranką prie virtuvės stalo ir paklausti „Kaip mes?“. Praneškite savo sutuoktiniui, kad jus domina ir jaudina bet kokie tą dieną išgydomi jausmai. Jei atsakymas yra „Šiandien nėra taip gerai“, paglostykite ranką arba pabandykite paduoti nedidelį žandikaulį. Praneškite jam, kad esate už jį, jei jam ko nors reikia, ir kad padarysite viską. Jei atsakymas yra „Šiandien gera“, nusišypsok ir padovanok savo vyrui šiek tiek bučinio į lūpas. Pasakykite „Hurray!“ Ir pasiūlykite nedidelę datą: pavyzdžiui, pasivaikščiojimą, kelionę į paplūdimį, iškylą ir pan. Žinote, romantiški dalykai, kuriuos darydavote piršlybų metu. Štai kodėl jūs turite tai padaryti dar kartą dabar. Nes tai darėte ir pradžioje. Jūs turite susigrąžinti savo gniuždymo objektą.
13. Leiskite savo sutuoktiniui kol kas perimti vadžias. Dabar labai svarbu suteikti jam daug laisvės. Nebandykite priversti sekso. Neskatinkite su draugais žiūrėti Čempionų lygos. Neerzinkite jo, jei jis / ji tiesiog nori sėdėti sode ir medituoti, net jei jums nuobodu iki mirties. Kol kas pučia kiekvieną vėją.
14. Atminkite, kad jūs turite mokėti amžinai spręsti šio sprendimo pasekmes. Pasitikėjimas greitai įgyjamas - mes įsimylime, padarome savo širdį prieinamą ir nuolat nesusimąstome, ar tas, kurį mylime, tą pasitikėjimą užsitarnavo. Mes aklai pasitikime tuo žmogumi. Tačiau kai šis pasitikėjimas prarandamas, jį atkurti reikia daug laiko. Kelyje bus reikalingų kliūčių. Pagalvokite apie pasitikėjimą kaip apie gražią, subtilią vazą, pagamintą iš krištolo skaidrumo stiklo. Nenuostabu, kad kažkas toks trapus gali sulaikyti vandenį, kad jis gali būti gyvenimo lopšys ir gali būti išsaugotas amžinai, jei juo tinkamai pasirūpinta. Tačiau jis taip pat gali būti sugadintas, jei nesate pakankamai atsargūs. Tada galite vėl klijuoti vazą, bet visada pamatysite įtrūkimus. Galbūt jis vėl galės atsistoti be pagalbos, gali net sulaikyti vandenį, tačiau prisiminimai apie pertrauką visada išliks matomi. Šie įtrūkimai gali jums padėti, jei leisite. Jie gali priminti, kodėl geriausia būti ištikimam ir laikytis įžadų. Tačiau galite ir nenorėti iš naujo surinkti tų pačių trapių santykių. Kad niekada negali grįžti į šią trapią, visiškai pažįstamą būties būseną. Priimk tai. Dabar pats laikas pastatyti laikiklį, kuris gali atrodyti ne kaip originalus, tačiau tvirtesnis ir atsparesnis. Sunkiai dirbkite, kad jį sukurtumėte.

1 metodas iš 2: jei jūsų partneris užmezgė romaną

1. Atsispirk pagundai išeiti. Jei sužinojote, kad partneris jus apgavo, tuomet norite susikrauti lagaminus. Tačiau jei jūsų sutuoktinis nuoširdžiai gailisi ir jei norite bet kokiu būdu pabandyti sutvarkyti santykius, turėtumėte pabandyti tai padaryti kartu.
2. Būkite atkaklus vertindamas. Kaltinti savo vyrą ir neapkęsti žmogaus, su kuriuo jis / ji apgavo, iš tikrųjų nėra naudinga. Jei prieš neištikimybę buvo problemų ar ženklų, jie dabar bus aiškiau nustatyti. Jei jūsų santuoka tikrai bus taisoma, turėtumėte apsvarstyti, ar jūsų elgesys bet kokiu būdu galėjo prisidėti prie jūsų santuokos vienišumo. Tai nereiškia, kad esate atsakingas už savo partnerio sprendimą. Tai tiesiog reiškia, kad dabar protinga sąžiningai ir negailestingai įvertinti visą savo santuoką, įskaitant ir savo elgesį. Šiame siaubingame apreiškime reikia atsižvelgti į daugybę dalykų:
   • Ar elgėtės taip, kad tai būtų galima apibūdinti kaip „nemylimą“? Nebūkite niūrūs kaskart, mes visi tokie. Bet iš tikrųjų nemandagus, nerūpestingas, nemylimas elgesys, dėl kurio kažkas, net jei jis tikrai jus myli, gali norėti ieškoti savo meilės, atjautos ir švelnumo kitur. Jei jums buvo šalta ar užsisklendėte nuo savo partnerio, supraskite, kad jūsų sutuoktinis užmezgė santykius dėl jūsų kompanijos. Jei atimsite iš jo atjautą, švelnumą, meilę ir seksą, jis galės ieškoti tų dalykų kitur arba nutraukti santykius. Netikslinga manyti, kad jūsų vyras be galo atsiduos celibatui. Būdamas mielas, švelnus ir (arba) seksualus su savo partneriu, galite iš tikrųjų pakeisti jūsų santykius.
     1. Pasitikėk savo sprendimu. Tai labai sunku, kai pastebi, kad tavo sutuoktinis buvo susijęs su kuo nors kitu. Sužinojęs, kad tavo vyras buvo neištikimas, jautiesi gėda, kvaila ir išsigandusi. Tai pakerta jūsų pasitikėjimą. Tai kelia abejonių dėl jūsų galimybės priimti sprendimus, net ir pačius mažiausius - ką darysite, ką darysite ir pan. Jūs abejojate dėl visų smulkmenų. Tai baisus laikas daugumai žmonių, kurie buvo su jūsų batais. Jums įdomu, kad visi santykiai buvo melas. Geros naujienos yra, kad tikriausiai nėra. Pagalvokite apie savo santykius ir asmenį, kuris, jūsų manymu, yra tikras jūsų partneris. Jei tiki juo / ja, pasitikėk savo sprendimu: tikėk savimi ir savo galimybėmis priimti gerus sprendimus. Dabar pripažinkite, kad greičiausiai juo nepasitikėsite. Jis / ji ką tik įrodė, kad nėra vertas jūsų pasitikėjimo. Tačiau ilgainiui šis pasitikėjimas gali būti atgautas.
3. Apdorokite pyktį, liūdesį, baimę, nepasitikėjimą ir gėdą. Jei reikia, galite ieškoti terapeuto, kuris jums tai padėtų. Supraskite, kad negalite išspręsti „normalaus“. Įprastas atsakymas į tai, kad sutuoktinis buvo neištikimas, apima visas aukščiau išvardytas emocijas. Norint išsiaiškinti emocijas ir jas tiksliai suprasti, reikia laiko. Turėsite apie tai kalbėti, o tam jums reikia, kad kas nors jums suteiktų tą laiką ir erdvę.
4. Pasirinkite mylėti dar kartą. Jei galite atleisti savo sutuoktiniui, taip pat turėtumėte sugebėti įsitikinti, kad jis / ji tikrai daro viską, kad parodytų, jog esate mylimas, kad jis / ji gailisi ir nuoširdžiai nori pabandyti vėl sukurkite pasitikėjimo santykius su jumis. Nors natūralu, kad jaučiate, kad negalite juo visiškai pasitikėti, neprivalote jaustis kvailai mylėdami savo vyrą. Leiskite sau mylėti partnerį, net jei vis tiek jaučiatės įskaudintas.

2 metodas iš 2: jūs abu

1. Tai asmeninis reikalas. Laikykite tai privačia. Nors gali būti viliojanti prašyti paramos iš draugų ir šeimos narių, žmonės, „norintys išgirsti jūsų istorijos pusę“, neturėtumėte to padaryti. Paskutinis dalykas, kurio norėtumėte, yra tai, kad draugai ar šeimos nariai tyčia „stoja į jūsų pusę“, sutuoktinį pastatydami į prakeiktą kampą. Jei tikrai turite, išsirinkite draugą, kuris galėtų palaikyti jus ir jūsų sutuoktinį. Būkite diskretiškas dėl savo jausmų. Bet dar geriau kreiptis į specialistą, kuris gali jums pasiūlyti patikimų patarimų.
2. Neskubėk. Panacėjos nėra. Nebus stebuklingo momento, kai visiems bus atleista, kai visos ašaros išdžius, visos žaizdos užgis ir visas pyktis išnyks. Abu ilgai jausitės gana apgailėtini. Gali praeiti metai (apskritai 2–5 metai), kol pajusite, kad priėmėte teisingą sprendimą ir kad jūsų santuoka tikrai gali būti atkurta.
3. Elkitės paprastai, net jei nesijaučiate normalus. Oi, kokia netvarka! Ar tai reiškia, kad turėtumėte apsimesti, kad jums viskas gerai, net jei ne? Atvirai sakant, taip. Tam tikru mastu.Ar tai reiškia, kad jūs niekada neturėtumėte daužytis, būti nusiteikęs, siausti savo sutuoktinio ar negražių komentarų - net kai esate piktas, įskaudintas ar dar ką nors? Ar tai reiškia, kad jūs neturite teisės į autentišką atsakymą į savo jausmus? Nr. Ten jūs turite teisę. Tačiau toks atsakymas tikrai nepadės pagreitinti jūsų santuokos. Ar tai reiškia, kad turėtumėte apsimesti, kad gerai praleidžiate laiką, kai iš tikrųjų norite eiti kiškio keliu? Visiškai. Jūs netgi galite tai pagalvoti kiekvieną dieną. Galų gale, tai gali būti žymiai lengviau nei išgyventi visa tai, tiesa? Bet ženkite po vieną žingsnį. Būkite mandagūs. Būk šilta. Būk malonus. Jei norite pateikti tuos negražius komentarus, verčiau trumpam patrinkite partneriui nugarą. Nieko nesakydamas. Jei jaučiatės pasimetęs ar susigėdęs, ištieskite ranką ir paglostykite jiems ranką. Tokių veiksmų atlikimas priverčia perprogramuoti savo reakcijas ir paversti blogas mintis gerais veiksmais. Jei apsimesite, kad viskas yra normalu, ateis diena, kai suprasite, kad viskas iš tikrųjų yra normalu yra. Tai ramus supratimas ir nebus pristatytas kartu su fejerverkais.
4. Raskite priežasčių likti. Yra milijonas priežasčių išvykti. Po svetimavimo gyvenimas ilgą laiką bus labai sunkus. Nukentėjusioji šalis visiškai neprivalo bandyti susitaikyti. Taigi gali būti dvigubai sunku rasti priežasčių likti. Vis dėlto, kad ir koks būtų jūsų pasirinkimas ir motyvacija (turite vaikų, tikite, kad partneris padarė klaidą, tačiau vis tiek vertas jūsų meilės ir prisirišimo. Priminkite sau tą motyvaciją, kai vėl galvojate apie išvykimą. Kiekvienas namas turi savo kryžių. Tai dabar tavo.
   • 1. Paleisk. Nukentėjusioji šalis ir toliau apie tai kalbės ilgiau nei tas, kuris ją apgavo. Po to kylantys pykčiai ir reakcijos yra suprantami, tačiau žodinis išnaudojimas yra nepriimtinas ir nieko nepridės prie santuokos atkūrimo proceso. Ilgainiui turite tai paleisti. Jei to nepadarysite, svetimautojas ims nekęsti jūsų elgesio. Jis taip pat bus užgrūdintas ir atsparus jūsų bausmei. Jei ir toliau jį / ją taisote, supraskite, kad tai yra paniekos forma. O panieka pastebima tik labiausiai neramus santuokose. Dabar tu klysti. Kreipkitės pagalbos į santykių patarėją arba pasirinkite pagalbos iš dvasininkų. Jie gali padėti nebenorėti iš griovio išnešti senų karvių. Niekas savanoriškai nebus amžinai skriaudžiamas kiekvieną dieną, net jei jis / ji prisipažįsta esąs kaltinamas dėl neteisėtų veiksmų. Jei bandysite padaryti bausmę visam gyvenimui, santuoka yra pasmerkta.
5. Būkite laimingi ir mėgaukitės. Jei vieną dieną pabundi ir supranti, kad priėmei įvykį, tau atleista už tai, kas nutiko, ir džiaugiesi, kad likai kartu, tada išgyvenai neištikimybę. Jūsų santuoka vėl yra nepažeista, gyvybiškai svarbi ir sveika.

Patarimai

• Tikėk tuo. Tai yra įmanoma.
• Neleiskite sau per ilgai apsistoti ties savo partnerio ir jo mylimojo / meilužės vaizdiniais.
• Ieškoti pagalbos. Negalima eiti vienas. Yra daugybė santykių terapeutų. Neskubėkite ir išsirinkite sau tinkamiausią.
• Jei esate tikintis, melskitės už tai. Prieglobstis dėl savo religijos. Pasikonsultuokite su dvasininkais. Melskitės kartu.

Įspėjimai

• Jei jūsų vaikai mano, kad esate „kietas“, tai akimirką gali palengvinti kaltę. Tačiau tai taip pat gali pakenkti jūsų bandymams susitvarkyti su sutuoktiniu. Tiesiog pagalvok: tu paversti save (kaltu, jei esi) herojumi, o tavo vyras (nekaltas, jei jis / ji) atleidžiamas iš blogio. „Mažiau šaunus“ tėvas bando priimti sunkius sprendimus, taip pat parduodamas „ne“ vaikams. Jūs laižote savo vaikų kulnus, kad galėtumėte jaustis šiek tiek geriau. Jūsų vyras, kuris jau pakankamai kentėjo dėl jūsų žiaurių sprendimų, pasitrauks kaip blogas vaikinas. Jei nemanote, kad sutuoktinis tai pastebės, tuomet tikrai nesate teisus. Tai tik sukels daugiau neapykantos ir pykčio. Tai sukels daugiau problemų, dėl kurių atsiprašysite ir kompensuosite. Galų gale jūs esate tas, kuris jums paliko didžiausias problemas - taip pat galėtumėte pasirinkti nebūti neištikimi. Nesumenkinkite savo pastangų atkurti santuoką apgailėtinomis pastangomis užkariauti vaikus.