Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 1: nustok būti drovus
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar esate drovus žmogus? Ar mintis apie pokalbį paverčia jūsų skrandį? Tai visai neblogai, visi yra šiek tiek drovūs. Šis straipsnis padės jums įveikti daugumą (jei ne visus) drovumą.

Žengti

1 metodas iš 1: nustok būti drovus

1. Nustatykite, koks esate drovus. Ar esate tokia drovi, kad bijote su kuo nors kalbėtis? O gal drovisi tik tarp žmonių, kurių nelabai pažįsti? Gali būti naudinga paprašyti savo draugų (to, su kuriuo jaučiatės patogiausiai) nuomonės.
2. Apsvarstykite: Ką norite pakeisti? Kodėl? Ar dėl jūsų socialinių įgūdžių trūkumo jus ima neviltis? Ar turite problemų dėl paviršutiniškų pokalbių, savo jausmų išreiškimo, nepatogios tylos ar kitų praktinių problemų? Gali atrodyti, kad esate pakankamai „normalus“ ar „socialus“, tačiau jums labiau patiktų, jei visą laiką nesijaustumėte nejaukiai ar nesaugiai. Taip pat paklauskite savęs, kiek iš tikrųjų norite pasikeisti - ne visi išeina arba gali būti išvykę. Nešvaistyk savo laiko ir pastangų lygindamas save su kitais. Nesakykite sau, kad turėtumėte būti panašūs į juos. Tai tik neigiamas sutvirtinimas; tai tik leis jaustis kitokiam, vienišam ir - blogiausiu atveju - nepilnaverčiam. Faktas yra tas, kad visi patenka * kažkur * į asmenybės spektrą: vienas yra šiek tiek drovesnis / intravertesnis, o kitas - šiek tiek ekstravertas.
3. Parodyti save. Tai skamba logiškai, bet geriausia, ką galite padaryti, tai susimaišyti su žmonėmis! Eikite į mokyklos vakarėlį arba eikite į įmonės kalėdinį vakarėlį. Bent pabandykite susitikti su nauju. Eikite į atvirus etapus ir pasakykite keletą eilėraščių iš savo mokyklos dienų. Parodyti save.
4. Būk prieinamas. Ar norėtumėte kreiptis į ką nors su surūgusiu veidu, ar į galvą ant stalo? Tikriausiai ne. Žiūrėdami į savo batus, niekur nenuvesite - be to, visada yra tikimybė, kad žmonės manys, jog esate pasipūtęs. Stenkitės užtikrintai šypsotis ir žiūrėti žmonėms į akis.
5. Praktikuokis kalbėti. Tai gali skambėti kiek keistai, bet eik ir atsistok prieš veidrodį; apsimesk, kad kalbi su kuo nors. Nedvejokite kalbėti garsiai. Nebijokite, kad žmonės jus pamatys.
6. Ženk „kūdikio žingsneliais“. Neskubinkite dalykų - nustatydami per didelius lūkesčius, jūs tiesiog tapsite drovesni ir nervingesni. Jei vis sau sakysi, kad esi nesėkmė, tada tikrai tapsi nesėkme. Tai vadinama savęs išsipildančia pranašyste. Pabandykite padaryti pažangą nustatydami savo galutinį tikslą mažais, kąsnio dydžio gabalėliais. Tai leidžia kiekvieną kartą sužinoti ką nors naujo, taip pat tinkamai įvertinti savo pažangą. Vis bandykite, kalbėkitės ir bandykite daryti tai, kas yra baisu ar sunku. Nesistenkite pagreitinti savo pažangos padarydami kažką per baisaus ar sunkaus - tai priklauso nuo jūsų paties drovumo lygio. Jei prie kažko pripratote, galite žengti kitą žingsnį.
7. Sutelkite dėmesį į išorę, o ne į save. Tai yra vienas iš svarbiausių drovumo ir socialinio nerimo aspektų. Dauguma intravertų to nedaro tyčia. Tačiau dažnai nutinka taip, kad netyčia atkreipiate į save dėmesį. Tai leidžia suvokti save ir išlaikyti užburtą ratą. Tyrimai parodė, kad tai gali vaidinti pagrindinį vaidmenį formuojant panikos priepuolius po nerimastingų akimirkų. Neleisk sau būti droviam ir nepadėk taško, jei kas nors pasakė kažką gėdingo. Nežiūrėkite per daug į trūkumus, ir dauguma žmonių galės įsijausti - jaustis ryšiu su kitais žmonėmis yra lengviau, nei galite pagalvoti! Visada parodykite susidomėjimą kitais žmonėmis ir (arba) aplinka. Kartais gali atrodyti, kad visi į tave žiūri, bet paprastai ne; nebūtinai esi teisiamas. Čia kaltas iškreiptas suvokimas. Kiti žmonės yra pakankamai užsiėmę savo verslu. Jie nesiruošia tavęs gauti.
8. Paprašykite savo draugų supažindinti jus su kitais žmonėmis. Susitikimas su žmonėmis yra puikus būdas įveikti drovumą. Tai gali atrodyti šiek tiek sutrikęs, bet taip nėra.
9. Parodykite savo talentus. Pavyzdžiui, jei jums patinka menas, galite piešti spektaklio komplektus. Kita vertus, nebijokite atrasti naujų dalykų.
10. Būk nuoširdus. Duok komplimentų. Jums nereikia persistengti. Vieni didžiausių visų laikų pokalbių galėjo prasidėti nuo paprasto „Kokie gražūs marškiniai, kuriuos dėvi“.
11. Praktika. Praktika daro tobulą, ar ne?
12. Pakeiskite drovią išvaizdą. Skirk laiko pažvelgti į save. Ar esate tas tipas, kuris visada dėvi gobtuvą, tamsius drabužius ar tamsų makiažą? Be to, kad tai gali priversti žmones jaustis šiek tiek atsargiais, tai gali ir atrodyti nepasiekiama.
    • Dėvėk linksmesnius drabužius. Gražus jūsų drabužių spinta. Iškeiskite savo juodą, raudoną ir mėlyną į žalias, geltonas ir oranžines. Pastelės taip pat visada gerai.
    • Pasidažykite gražiau. Nustebsite, kiek tai galima padaryti. Žmonės norės su jumis kalbėtis greičiau.
    • Atminkite, kad ne visada turite keisti savo išvaizdą. Taip pat galite padaryti savo išvaizdą draugiškesnę. Praneškite žmonėms, kad gerai su jumis kalbėtis.

Patarimai

• Gali praeiti šiek tiek laiko, kol šie veiksmai įsigalios. Tokiu atveju tiesiog pagalvokite apie tą laiką, kai norėtumėte ką nors pasakyti, bet nepasakėte. Juk nebenori to dar kartą?
• Pabandykite žengti vieną žingsnį per savaitę (arba per dieną). Pavyzdžiui, jei jums sunku tęsti pokalbį, pabandykite šiek tiek ilgiau laikytis kiekvieno kito pokalbio.
• Jūsų draugų palaikymas yra labai svarbus. Tegul jie supažindina jus su kitais žmonėmis. Labai malonu, kad visada galite tikėtis jų palaikymo, kai viskas nesiseka.
• Kalbėkitės su atsitiktiniais, nepažįstamais žmonėmis. Būkite maloni ir netrukus susikursite gerą reputaciją.
• Prisiminkite šį straipsnį, jei viskas kurį laiką nesiseka.
• Kalbėk su žmonėmis. Pasigailėsite, jei to nepadarysite.
• Pasakyk tai! Nesvarbu, ar dėl to atrodysite kvaila, keista ar nuobodi. Jei rasite, pasakykite!
• Pratimas. Tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis. Palikite drovų pragarą ir parodykite savo sportinį talentą.
• Kai kuriems žmonėms sunku kur nors nuvykti vienam. Pabandykite eiti į kiną vienas. Kaip tu gali būti drovus tamsoje? Be to, tai rodo kitiems žmonėms, kad esate pakankamai įsitikinę, kad einate kur nors vienas. Padirbkite, kol pasigaminsite.
• Prisijunkite prie klubų, kad susipažintumėte su naujais žmonėmis ir paklauskite jų, kaip galite įgyti pasitikėjimo savimi.

Įspėjimai

• Įveikti drovumą yra didelis iššūkis. Nesitikėkite, kad būsite visiškai pakeisti per naktį. Tai neveikia taip. Būk kantrus. Roma taip pat nebuvo pastatyta per dieną.
• Nedarykite nieko per drastiško, stengdamiesi įveikti drovumą. Nedarykite nieko, kas jums kelia nepatogumą.
• Būk savimi. Neleisk niekam tavęs nuvilti.