Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Prieš gerdami
• 2 metodas iš 3: Gerti protingai
• 3 metodas iš 3: išgėrus
• Patarimai
• Įspėjimai

Pasak jų, prevencija yra geriau nei gydymas. Vėl pagiriosite nuo pagirių, bet argi geriau nebūtų pagirios apskritai negauti? Yra nemažai dalykų, kuriuos galite padaryti pasiruošdami nakties gėrimui, kurie gali padėti išvengti kitos dienos praleidimo su galva tualeto dubenyje. Deja, vienintelis tikras būdas išvengti pagirių yra visai negerti, bet tai nėra smagu, ar ne?

Žengti

1 metodas iš 3: Prieš gerdami

1. Valgyk šiek tiek. „Dugnas“ ar kažkas, ko reikia valgyti prieš einant išgerti, padeda atsverti pagirių padarinius. Tiesą sakant, kuo daugiau valgysite, tuo ilgiau užtruks alkoholio poveikis. Taip yra todėl, kad dėl maisto skrandyje susidaro mažiau acetaldehido, kuris, manoma, visų pirma yra atsakingas už pagirias.
   • Pagirių prevencijai geriausiai tinka riebus maistas, kuriame yra daug angliavandenių, pvz., Pica ir makaronai, nes riebalai sulėtina alkoholio absorbciją organizme.
   • Tačiau jei jums labiau patinka kažkas sveiko, rinkitės riebią žuvį, kurioje yra daug sveikų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą, upėtakį ir skumbrę.
2. Vartokite vitaminus. Tvarkydamas alkoholį, jūsų kūnas vartoja daug vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, o pats alkoholis sunaikina būtinus B grupės vitaminus. Dėl šių vitaminų trūkumo jūsų kūnas turi problemų atsigauti, o tai gali sukelti pagirias. Jūs galite padėti savo varganoms kepenims prieš gerdami vartoti vitaminų papildą. Norėdami gauti efektyviausią rezultatą, vartokite vitamino B kompleksą B6 arba B12.
   • Vitamino B papildų galite rasti vaistinėje ar prekybos centre, arba galite natūraliai padidinti dienos vitamino B kiekį valgydami kepenis, mėsą ar kitus gyvūninius produktus, tokius kaip pienas ir sūris.
3. Paimkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Tai gali skambėti šiurkščiai, tačiau daugelis Viduržemio jūros šalių kultūrų prisiekia šia metodika nuo pagirių. Iš esmės tas pats, kas prieš geriant suvalgyti ką nors riebaus - alyvuogių aliejuje esantys riebalai sugeria alkoholį.Taigi, jei jums tai pavyks, suvalgykite šaukštą alyvuogių aliejaus prieš naktį.
   • Taip pat galite panardinti duonos gabalėlį į alyvuogių aliejų arba išmesti gausų purslą ant salotų.
4. Gerti pieną. Pienas, atrodo, padeda ir nuo pagirių, nes ant skrandžio sienos nusėda sluoksnis, dėl kurio sumažėja į kraują absorbuojamo alkoholio kiekis. Nors mokslinių įrodymų yra nedaug, daugelis žmonių prisiekia šiuo metodu. Pienas yra sveikas kalcio ir B grupės vitaminų šaltinis, todėl tikrai nepakenks.

2 metodas iš 3: Gerti protingai

1. Laikykitės vienos rūšies alkoholio. Maišyti gėrimus yra blogiausias jūsų priešas kalbant apie pagirias. Taip yra todėl, kad skirtingų rūšių alkoholis turi skirtingus priedus, pavyzdžiui, kvapiąsias medžiagas ir kitus elementus, kurie, jei juos sujungsite, gali sukelti blogiausias pagirias, kai jūsų kūnas stengiasi viską apdoroti. Pasirinkite alų arba degtinė arba vynas arba romo, bet ką padarysi, negerk viso to per vieną naktį. Pasirinkite gėrimą ir laikykitės jo.
   • Kokteiliai yra ypač mirtini, nes juose paprastai būna dviejų rūšių alkoholio. Jei negalite atsispirti ryškioms spalvoms ir mažiems skėčiams, bent jau pabandykite susilaikyti ir negerkite daugiau nei dviejų iš jų!
2. Pasirinkite lengvus gėrimus. Tamsiuose gėrimuose, tokiuose kaip brendis, viskis, burbonas ir kai kurios tekilos, yra didesnė toksinų, vadinamų „giminingomis medžiagomis“, koncentracija, susidaranti fermentacijos ir distiliavimo metu. Šie toksinai gali prisidėti prie pagirių sunkumo, todėl, jei norite gerti stipriuosius gėrimus, laikykitės šviesių spalvų, tokių kaip degtinė ir džinas, kad sumažintumėte toksinus.
3. Alkoholinius gėrimus keiskite su vandeniu. Alkoholis dehidratuoja jūsų kūną, nes daugiau šlapinatės. Dehidratacija yra viena iš pagrindinių pagirių simptomų, tokių kaip troškulys, galvos svaigimas ir galvos skausmai, priežasčių. Taigi kuo daugiau vandens išgersi prieš gėrimą, jo metu ir po jo, tuo mažiau blogos tavo pagirios bus kitą rytą.
   • Prieš gerdami išgerkite didelę stiklinę vandens ir po kiekvieno alkoholinio gėrimo bandykite išgerti stiklinę vandens. Tavo kūnas tau už tai padėkos kitą rytą.
   • Jei geriate vandenį tarp jų, gėrimo tempas taip pat yra mažesnis, todėl jūs mažiau linkę gerti per daug.
4. Venkite lengvų mišinių. Maišyti gėrimai su dietiniu limonadu nėra gera idėja. Taip yra todėl, kad šie mišrūs gėrimai neturi cukraus ir kalorijų, todėl alkoholis patenka tiesiai į kraują. Verčiau laikykitės įprastų versijų, jei norite gerti mišrius gėrimus.
   • Nors įprastos versijos yra geresnės nei dietinės versijos, vis tiek galite vartoti vaisių sultis, jei norite gerti mišrų gėrimą. Sultyse nėra geluonies, o tai geriau, nes limonade esanti anglies rūgštis užtikrina greitesnį alkoholio pasisavinimą - o sultyse vis tiek yra keletas vitaminų, kurie niekada neskauda.
5. Būkite atsargūs su šampanu ir burbuliukais. Šampanas ir putojantis vynas tiesiogine to žodžio prasme eina tiesiai į galvą. Tyrimai parodė, kad alkoholio burbuliukai pagreitina alkoholio išsiskyrimą į jūsų kūną, todėl labiau tikėtina, kad išgersite.
   • Jei esate vestuvėse ar kitose panašiose vietose ir negalite atsispirti taurelei putojančio puodelio, laikykite jį prie vieno, kad paskrudintumėte, o likusį vakarą turėkite ko nors kito.
6. Žinok savo ribas. Žinok savo ribas ir jų laikykis. Griežta realybė yra ta, kad jei vartojate per daug alkoholio, neišvengiama pagirių. Pagirios yra natūralus jūsų kūno būdas apdoroti toksinus iš organizmo alkoholio, todėl kuo daugiau leisitės, tuo blogesnės bus pagirios. Gėrimų, kuriuos turite išgerti, norėdami atsigerti, skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, todėl svarbu žinoti savo ribas. Apskritai rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris gėrimus per dvi valandas ir ne daugiau kaip penkis gėrimus per vakarą.
   • Atkreipkite dėmesį į skirtingų alkoholio rūšių poveikį jums. Kad ir ką pasakytų tyrimai, kiekvienas organizmas alkoholį apdoroja skirtingai, ir jūs iš savo patirties žinote, kuris alus, kuris vynas, spiritiniai gėrimai ar likeris jums tinka, ar kuris sukelia pagirias. Klausykitės savo kūno ir elkitės atitinkamai.
   • Atminkite, kad jei tikrai nenorite gauti pagirių, neturėtumėte visiškai vartoti alkoholio. Jei tai nepadeda, atkreipkite dėmesį į kiekį - kuo mažiau alkoholio, tuo mažiau pagirių. Tai taip paprasta.

3 metodas iš 3: išgėrus

1. Drėkinti. Kaip minėta pirmiau, dehidracija yra pagrindinė pagirių simptomų priežastis. Norėdami išvengti dehidratacijos, grįžę namo galite išgerti didelę stiklinę vandens. Taip pat uždėkite didelę stiklinę ar butelį vandens ant savo naktinio stalelio, kad pabudę galėtumėte dar keletą gurkšnoti. Jums gali tekti keletą kartų šlapintis naktį, bet kitą rytą jausitės geriau.
   • Nesvarbu, kaip jaučiatės, prabudę kitą rytą išgerkite didelę stiklinę vandens. Gerkite vandenį kambario temperatūroje, nes šaltas vanduo nėra naudingas jūsų skrandžiui.
   • Taip pat galite gerti sportinį gėrimą ar kokosų vandenį. Imbiero aliejus be perštėjimo taip pat gali nuraminti skrandžio sutrikimą, o stiklinė apelsinų sulčių suteikia šiek tiek energijos.
   • Venkite kofeino ryte po gausaus gėrimo, nes jis dar labiau dehidratuoja. Jei jums tikrai reikia papildymo, išgerkite vieną mažą puodelį kavos ar ką nors mažiau stipraus, pavyzdžiui, žaliąją arbatą.
2. Valgyk gerus pusryčius. Pakankamai sveiki, sotūs pusryčiai po nakties gėrimo gali padaryti stebuklus. Maistas ramina skrandį ir suteikia energijos. Pabandykite paskrudintą duoną su sviestu ir uogiene, o dar geriau - kiaušinienę. Duona absorbuoja bet kokį likusį alkoholio kiekį skrandyje, o kiaušiniuose yra B grupės vitaminų, kad jūsų kūno trūkumai galėtų būti pašalinti.
   • Taip pat turėtumėte valgyti šviežius vaisius, kad papildytumėte vitaminus. Kol ruošiatės, pagaminkite kokteilį - sveiką ir pasitenkinimą teikiantį gėrimą!
3. Miegoti. Jei eidavote miegoti girtas, miego kokybė paprastai būna ne itin gera, todėl jaučiatės pavargę ir linksmi. Atsikėlę išgerkite šiek tiek vandens ir ką nors suvalgykite, o jei norite, leiskite sau vėliau grįžti miegoti.
   • Jūsų kūnas apdoroja visą alkoholį per kelias valandas, todėl geriau miegokite daug tų valandų, kad pabudę jaustumėtės geriau!
4. Blaškykis. Pagirių skausmas gali būti dar stipresnis, jei tik kabinėsi ir tūnosi jame. Tai gali atrodyti sunku, bet susitvarkykite ir išeikite į lauką gryno oro. Pasivaikščiojimas po parką ar paplūdimį gali būti būtent tai, ko jums reikia. Jei tai skamba kaip per daug darbo, žiūrėkite filmą, pabandykite šiek tiek paskaityti ar paskambinkite draugui, kad galėtumėte sužinoti, kas tiksliai nutiko prieš naktį ...
   • Kai kurie žmonės mano, kad mankšta yra geriausias vaistas nuo pagirių, todėl, jei jūs galite tai išspręsti, eikite pabėgioti ir prakaituokite tų toksinų! Ne dėl silpnos širdies!
5. Paimkite skausmo malšintuvą. Jei skauda galvą, gerkite skausmą malšinantį vaistą. Šias tabletes visada vartokite ryte, o ne naktį, jei jūsų organizme vis dar yra alkoholio. Alkoholis skystina kraują, o kai kurie nuskausminamieji vaistai dar labiau skystina kraują, o tai gali būti pavojinga.
   • Nevartokite paracetamolio, jei jūsų organizme vis dar yra alkoholio, jis gali pakenkti kepenims.
   • Kitą dieną išgėrę alkoholinio gėrimo galite jaustis šiek tiek geriau, tačiau nepamirškite, kad ir jūsų kūnas turi tai apdoroti, todėl iš tikrųjų jūs tik vėluojate skausmą ir atsigavimą.

Patarimai

• Nerūkyti. Rūkymas sutraukia plaučių kraujagysles ir sumažina deguonies tekėjimą į kraują.
• Sūris ir riešutai yra geri užkandžiai, kai geriate, nes didelis riebalų kiekis sulėtina alkoholio absorbciją.
• Kalbant apie alkoholio kiekį, tai yra: 350 ml alaus = 150 ml vyno = 50 ml stipriųjų gėrimų. Todėl nėra taip, kad išgersite daugiau, kai išgersite dvi taures alaus, nei išgersite dvi stiklines viskio.
• Jei esate moteris ar kilusi iš Azijos, geriau gerti mažiau, nes jūsų kūnas yra jautresnis pagiroms. Moters virškinimas sulėtėja dėl didesnio kūno riebalų kiekio, o azijiečių alkoholio dehidrogenazės - fermento, skaidančio alkoholį, kiekis yra mažesnis.
• Kai kurie žmonės mano, kad pieno rogių kapsulė padeda išvengti pagirių. Tai vis dar tiriama, bet jei jums tai tinka, naudokite ją.

Įspėjimai

• Prisiminkite: NIEKADA nevairuokite, jei gėrėte! Tai nėra klausimas, ar turite per daug pagal įstatymą, klausimas, ar vis tiek galite tinkamai reaguoti, jei išgėrėte mažiausią kiekį alkoholio. Tyrimai rodo, kad žmonės pradeda blogiau vairuoti, kol dar neišgėrė didžiausio leistino alkoholio kiekio.
• Visada perskaitykite vartojamų papildų etiketę, kad sužinotumėte, ar jie gali neigiamai reaguoti į alkoholį.
• Tai, kad ėmėtės atsargumo priemonių, dar nereiškia, kad neprisigersite. Visada gerti protingai.