Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Pasirengimas skrydžiui
• 2 dalis iš 3: Laikytis laikotarpio skrydžio metu
• 3 dalis iš 3: kuo patogiau atlaikyti skrydį
• Patarimai
• Įspėjimai

Ilgi skrydžiai daugumai žmonių dažnai būna nuobodūs ir nepatogūs. Tai ypač aktualu, jei turite mėnesines ir esate susirūpinę dėl tamponų ar įklotų keitimo skrydžio metu. Laimei, lėktuvuose yra keli tualetai ir galite pasiimti daiktus, kad skrydis būtų kuo patogesnis.

Žengti

1 dalis iš 3: Pasirengimas skrydžiui

1. Apsvarstykite galimybę užsisakyti vietą praėjime. Jei įmanoma, užsisakykite praėjimo vietą. Didelė tikimybė, kad eidami į tualetą turėsite išlipti iš savo sėdimosios vietos maždaug kas dvi valandas, o jei esate praėjime, jums nereikės nuolat klausinėti kitų keleivių, ar galite praeiti.
   • Jei negalite gauti vietos praėjime, nesijaudinkite. Visada turėsite paklausti šalia sėdinčio žmogaus, ar galite jį praleisti, kai jums reikia eiti į tualetą, ir tai gali juos šiek tiek suerzinti. Tačiau atminkite, kad turite daryti tai, ką turite padaryti, ir ne jūsų pareiga yra įtikti kitiems žmonėms. Paklauskite šalia sėdinčio asmens, ar galite užsukti užsukti į tualetą. Jei esate mandagus ir pagarbus, jums nereikia nieko jaudintis.
2. Pasiimk pakankamai daiktų su savimi. Įsitikinkite, kad turite pakankamai pasirinkto produkto. Jei paprastai atsinešate tik tamponus ar mėnesinių taurelę, taip pat gali būti gera mintis atsinešti keleto pantylerių. Jie primena higieninius įklotus, tačiau yra plonesni. Jie gali surinkti kraują, kuris gali nutekėti iš jūsų tampono ar mėnesinių puodelio. Jei naudojate mėnesinių puodelį, pasiimkite papildomą puodelį, jei turite. Priešingu atveju atsineškite dar vieną ar du tamponus ar įklotus, nei manote, kad jums reikia.
   • Taip pat apsvarstykite galimybę su savimi atsinešti nedidelę rankų dezinfekavimo priemonės pakuotę. Yra tikimybė, kad lėktuvo tualete yra muilo ir vandens, tačiau gerai, jei atsinešate muilo, atsineškite savo.
   • Taip pat galite su savimi pasiimti nedidelę rankinių losjonų pakuotę. Oro linijų tiekiamas muilas gali išsausinti odą. Kadangi tenka dažnai nusiplauti rankas, yra gerai turėti ką kovoti su sausa oda.
3. Pasiimkite papildomas kelnes. Jums gali tekėti nuotėkis ir į kelnes patekti šiek tiek kraujo. Kai taip nutiks, džiaugsitės, kad turite su savimi švarias kelnes.
   • Jei taip atsitiktų ir turite pakankamai didelį plastikinį maišelį, kad galėtumėte įsimesti kelnes, galite išskalauti kelnes kriauklėje ir įdėti jas į maišelį.
   • Jei su savimi neturite pakankamai didelio plastikinio maišelio, susukite dėmėtus džinsus taip, kad kraujo dėmės būtų viduje. Tada galite laikyti kelnes rankinio bagažo apačioje, kol būsite kur nors, kur galėsite nusiplauti ir nusausinti kelnes.
4. Dėvėkite patogius drabužius. Ilgas skrydis yra nepatogus daugumai žmonių, nesvarbu, ar jiems mėnesinės. Jūs neturite rengtis kaip šleifas, bet dėvėkite patogius drabužius. Apsvarstykite galimybę dėvėti gražias sportines kelnaites ar jogos kelnes, kurių spalva būtų panaši į juodą, todėl jos nebus rodomos, jei nepraleisite.
   • Nepamirškite sluoksniuoti. Gali būti sunku įvertinti, kaip karšta ar kaip šalta lėktuve, tačiau daugumoje ilgų skrydžių lėktuve yra šiek tiek šalčiau. Dažnai yra gera idėja vilkėti patogius marškinėlius trumpomis rankovėmis, jei jie įkais, ir pasiimti šiltesnį megztinį ar ploną striukę, kurią galite apsivilkti, jei sušalsite.
   • Pasiimkite papildomą apatinį trikotažą, jei atsirastų nuotėkio. Jei prasiskverbiate, apsivilkite švarius apatinius drabužius ir nešvarius apatinius skalaukite kriauklėje. Įdėkite į plastikinį maišelį, kad kiti jūsų daiktai nesušlaptų.
   • Skrydžio metu pasiimkite porą šiltų, patogių kojinių. Jei planuojate miegoti, taip pat galite pasiimti ausų kamščius ir minkštą kaukę akims.
5. Pasiimkite vieną ar du pakartotinai uždaromus plastikinius maišelius. Patartina atsinešti papildomą pakartotinai uždaromą plastikinį maišelį, kurį būtų galima naudoti tuo atveju, jei nėra šiukšliadėžės arba šiukšliadėžė yra pilna. Jei taip, galite panaudotą tamponą ar higieninę servetėlę suvynioti į tualetinį popierių, įdėti į maišelį ir vėliau išmesti. Vaistinėse ir prekybos centruose yra specialių higieninių vienkartinių maišelių, skirtų naudotiems higieniniams rankšluosčiams ir tamponams.
   • Turėdami plastikinį maišelį, turite papildomą galimybę išmesti naudotus įklotus ir tamponus, nors kai kuriems žmonėms tai gali būti ne idealu. Jei nueisite į vonios kambarį ir pastebėsite, kad nėra kur išmesti naudotų įklotų ir tamponų, džiaugsitės, kad turite krepšį.
   • Taip pat gali būti naudinga turėti plastikinį maišelį tam atvejui, jei jums reikia išskalauti kraujo dėmes nuo apatinio trikotažo. Tada į kišenę galite įsimesti drėgnas, išskalautas apatines kelnaites, nesijaudindami, kad sušlapinsite kitą įrangą.
   • Jei jums nepatinka dėvėti naudotų įklotų ir tamponų krepšio į rankinį bagažą, plastikinį maišelį galite įsidėti į vėmimo maišelį. Paprastai tai galite rasti lėktuvo sėdynės gale. Nuveskite krepšį ten, kur yra skrydžių palydovai, ir paklauskite, ar jie turi šiukšliadėžę, į kurią galite įsidėti krepšį.
6. Įdėkite visus įklotus ir tamponus į maišelį. Jei jums gėda, kad žmonės mato jūsų įklotus ir tamponus, galite juos įsidėti į mažą maišelį. Lėktuve esantis tualetas paprastai yra labai mažas, todėl greičiausiai neįmanoma atsinešti rankinio bagažo. Su krepšiu visus daiktus galite laikyti vienoje vietoje, todėl eidami į tualetą nieko nepamiršite.
   • Jei nenorite ar negalite pasiimti kito krepšio su savimi į tualetą, tiesiog laikykite daiktus rankoje. Laikotarpiai yra įprasti ir natūralūs, ir dėl to nesigėdykite. Dauguma lėktuve esančių žmonių yra pernelyg užsiėmę miegodami, skaitydami, žiūrėdami filmus ar dirbdami, kad net pamatytumėte, ką darote.
7. Apsvarstykite galimybę su savimi pasiimti drėgnų servetėlių. Drėgnomis skudurėlėmis galite nusivalyti po apačia, kad jaustumėtės žvalūs ir švarūs. Rinkoje yra daug drėgnų higienos servetėlių, ir daugelis jų yra supakuotos atskirai, todėl jas galite tiesiog atidaryti, kai tik jums prireiks. Apskritai neturėtumėte naudoti šių gaminių ir klijuoti prie paprasto balto tualetinio popieriaus, tačiau gerai, kad kartais naudokite servetėlę, ypač jei jūsų laikotarpis yra gana sunkus.
   • Taip pat galite naudoti kūdikių servetėles arba tiesiog sušlapinti tualetinį popierių ar servetėles, tačiau švelniai gydykite odą aplink makštį.
   • Jei naudojate šluostę ar drėgną servetėlę, nenuplaukite jos į tualetą. Tai gali užkimšti tualetą. Vietoj to, išmeskite audinį ar audinį į šiukšliadėžę arba įdėkite į plastikinį maišelį, kad vėliau galėtumėte jį išmesti.
8. Į rankinę įsidėkite keletą nuskausminamųjų. Jei dėl mėnesinių jums spazmai, nugaros skausmai ar galvos skausmai, pasiimkite skausmo malšintuvą, skirtą menstruacijų skausmui gydyti. Skrydžio metu pasijusite dar nejaukiau, jei jums bus mėšlungis ir galvos skausmas.
   • Vartokite tik rekomenduojamą dozę.

2 dalis iš 3: Laikytis laikotarpio skrydžio metu

1. Eikite į tualetą kas kelias valandas. Jei naudojate higieninę servetėlę, patartina kas 2–4 valandas patikrinti, ar ji pilna. Tai ypač gera mintis, jei mėnesinės yra sunkios ir netenkate daug kraujo. Jei naudojate tamponus ir netenkate daug kraujo, galite patikrinti, ar nėra nuotėkio kas 1–2 valandas. Tačiau žinokite, kad tamponus reikia keisti kas 6–8 valandas.
   • Jei tamponą laikote per ilgai arba naudojate tamponą su per dideliu sugeriamumo laipsniu, yra didesnė tikimybė susirgti toksinio šoko sindromu. Todėl svarbu naudoti tamponus, kurių absorbcijos greitis atitinka jūsų prarasto kraujo kiekį. Tamponus su dideliu sugeriamumu naudokite tik sunkiausią mėnesinių dieną ir keiskite tamponus kas 6–8 valandas.
   • Jei naudojate menstruacinį puodelį, jį tikriausiai galite laikyti šiek tiek ilgiau, net nereikėdami jo ištuštinti. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kiek kraujo netenkate, turėtumėte ištuštinti puodelį kas 4–8 valandas. Ištuštinkite puodelį kas 4 valandas, jei netenkate daug kraujo ir pastebite, kad pradedate nutekėti. Ištuštinkite puodelį kas 8 valandas, jei prarasite mažiau kraujo ir nepraleisite skysčių.
   • Jei tualetas yra paimtas, gerai laukti. Taip pat galite išbandyti kitą tualetą, nes daugumoje didesnių lėktuvų yra bent du. Gera mintis ilgo skrydžio metu kartais vaikščioti, todėl nesijauskite, kad trukdote kitiems žmonėms.
2. Nusiplauk savo rankas. Svarbu nusiplauti rankas prieš paliečiant jomis lytinius organus. Bakterijos, kurias patyrėte ant rankų palietę įvairius daiktus, gali sukelti nepageidaujamas infekcijas, ypač jei palietėte daiktus sausakimšoje viešoje vietoje, pavyzdžiui, oro uoste.
   • Jei atsinešėte rankų dezinfekavimo priemonę, taip pat galite ją naudoti.
   • Dar kartą nusiplaukite rankas, kai būsite baigę vonioje, nesvarbu, ar jūs pateko į rankas, ar ne.
3. Pakeiskite savo tamponą ar higieninę servetėlę. Kai pamatysite, kad laikas pakeisti tamponą ar įklotus, atlikite tai. Apvyniokite pakankamai tualetinio popieriaus aplink panaudotą tamponą ar higieninę servetėlę ir išmeskite į šiukšliadėžę. Jei naudojate menstruacinį puodelį, prieš įdėdami į puodelį, ištuštinkite puodelį tualete ir praskalaukite jį kriauklėje.
4. Nemeskite naudotų tamponų ir įklotų į tualetą. Nesvarbu, ar esate lėktuve, ar kitur, nemeskite įklotų ir tamponų į tualetą. Yra tikimybė, kad tai užkimš tualetą, todėl apvyniokite tualetinį popierių aplink tamponą ar higieninę servetėlę ir meskite jį į šiukšliadėžę.
5. Išvalyti. Tikimės, kad jums nereikės valyti per daug, bet jei netyčia suklydote ar ant ko nors užsikrėtėte krauju, būtinai išvalykite. Žinoma, jūs nenorite, kad kiti keleiviai turėtų eiti į jūsų nešvarų tualetą.
   • Susirūpinimas krauju plintančiomis ligomis taip pat gali sukelti šurmulį, ar saugu naudotis tualetu, jei keleivis randa kraujo ant tualeto sėdynės ar kitur. Skrydžio palydovai gali nuspręsti visiškai uždaryti tualetą.
6. Gerkite daug vandens. Pasiimkite pakartotinai uždaromą plastikinį vandens butelį ir užpildykite tualetą arba prie fontano, išmuitinę muitinę, bet prieš lipdami į lėktuvą. Drėgmė lėktuve gali sumažėti net 20%, todėl jūsų kūnas labiau išdžius.
   • Tai greičiausiai privers dažniau eiti į tualetą, tačiau šiuo atveju viskas gerai, nes bet kuriuo atveju turėsite reguliariai eiti į tualetą, kad pamatytumėte, ar jūsų tamponas, įklotas ar puodelis jau pilnas.
   • Nebandykite eiti per muitinę su pilnu vandens buteliu. Tai neleidžiama dėl saugumo, todėl turėsite išmesti butelį, jei jis bus pilnas skysčio.

3 dalis iš 3: kuo patogiau atlaikyti skrydį

1. Blaškykis. Ilgas skrydis gali būti labai nuobodus. Taigi įsitikinkite, kad turite daug būdų, kaip mėgautis savimi. Pasiimkite knygą, kurią norite skaityti, muziką, kurios galite klausytis naudodami ausų kištukus, arba planšetinį ar nešiojamąjį kompiuterį, kad galėtumėte žiūrėti filmus.
   • Per daugybę ilgų skrydžių lėktuve galite žiūrėti filmus. Tai puiku, bet nesitikėkite, nes taip būna ne visada. Įsitikinkite, kad visada ką nors atsinešate patys.
   • Pabandykite pamiegoti. Daugeliui žmonių beveik neįmanoma miegoti lėktuve, bet jei galite, pabandykite pamiegoti kelias valandas. Tai leis jums šiek tiek užtrukti ir pailsėti prieš atvykstant į tikslą.
2. Perkelkite kėdę atgal. Jei keliaujate ilgą laiką lėktuvu, kaip transatlantinis skrydis, ar skrendate naktį, šiek tiek atloškite sėdynę. Daugeliui žmonių tai atrodo nemandagu, tačiau pastebėsite, kad dauguma žmonių atlošo sėdynes ilgame skrydyje.
   • Tačiau pasistenkite tai padaryti tvarkingai ir atloškite kėdę tik tiek, kiek reikia, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Pirmiausia pažvelk už nugaros, kad pamatytum, kas ten sėdi. Jei kas nors labai ilgai sėdi ant kėdės už jūsų ir jam jau yra ribota erdvė, nenulenkite kėdės, kad jam būtų dar nepatogu.
3. Pasiimkite kelioninę pagalvę. Net jei neplanuojate miegoti, ilgam skrydžiui verta pasiimti kelioninę pagalvę, kad galėtumėte sėdėti šiek tiek patogiau. Jei nesiremiate į jį galvos, galite jį padėti už nugaros arba atsisėsti, kad gautumėte šiek tiek daugiau palaikymo.
4. Atneškite užkandžių. Skrydžio metu tikriausiai gausite maisto, tačiau šis maistas ne visada būna labai skanus ar sveikas. Nustatyta, kad apelsinai, bananai, arbūzai ir rupi duona yra labai naudingi moterims, kenčiančioms nuo mėnesinių problemų. Arbūzą supjaustykite gabaliukais ir įdėkite į sandėliavimo dėžę, kurią galite užplombuoti, arba tiesiog įdėkite į savo maišelį apelsiną ar bananą. Šie maisto produktai yra ne tik sveikesni, bet ir padeda sumažinti jūsų diskomfortą.
   • Nepamirškite atsinešti skanėstų. Norint išgyventi skausmingą laikotarpį, svarbu valgyti ką nors skanaus. Tokiu atveju skrydžio metu galite atsinešti savo mėgstamų saldainių ar šokolado.
5. Gerkite arbatą ar kavą. Manoma, kad arbata ir kava taip pat tinka jūsų mėnesinėms. Daugelis oro linijų bendrovių vis tiek siūlo kavą ir arbatą, todėl mėgaukitės šiltu arbatos ar kavos puodeliu, kad palengvintumėte diskomfortą.
6. Naudokite šilumos juostą. Parduodami keli produktai, kurie šilumą naudoja raumenims atpalaiduoti. Šios šilumos juostos veikia lygiai taip pat, kaip ir tradicinės šilumos pagalvėlės. Jūs dedate juos į skausmingą vietą, bet jums nereikia elektros ar karšto vandens, kad jie veiktų. Taip pat yra šilumos juostų, specialiai sukurtų menstruacijų skausmams malšinti.
   • Paprastai galite dėvėti tokią šilumos juostą po drabužiais, todėl prieš eidami į oro uostą, galite uždėti šilumos juostą aplink pilvo apačią ar bet kurią kitą vietą, kurioje yra mėšlungis. Taip pat galite uždėti šilumos juostą lėktuvo tualete.
   • Mėšlungį sukelia jūsų raumenų susitraukimas, o dėl karščio raumenys šiek tiek atsipalaiduoja.

Patarimai

• Jei trūksta trinkelių ar tamponų, dauguma oro linijų turi papildomų priedų, kurių galite paprašyti.
• Nenuplaukite tamponų ir įklotų į tualetą, nes tai gali juos užkimšti.
• Nepamirškite įdėti gelių ir skysčių, tokių kaip losjonas rankoms ir (arba) rankų dezinfekavimo priemonė, į mažą skaidrų plastikinį maišelį, kurį galite išimti iš savo maišelio ir praleisti per skaitytuvą muitinėje. Nebandykite jų kontrabandos gabenti, nes jie tikriausiai ieškos jūsų krepšio.
• Jei šiukšliadėžės nėra arba ji pilna, apvyniokite tualetinį popierių aplink savo panaudotą tamponą ar higieninę servetėlę ir įdėkite į plastikinį maišelį. Vėliau galite išmesti. Jei nerimaujate, kad maišelis kvepės, nesijaudinkite. Kvapą sulaikys sandarus maišelis.

Įspėjimai

• Jei numetate krepšį ar lagaminą, įsitikinkite, kad visus daiktus susidedate į rankinį bagažą. Skrydžio metu negalėsite prieiti prie savo krepšio ar lagamino, todėl svarbu prisiminti, kur įdėjote įklotus ir tamponus.
• Niekada nenaudokite atidaryto tampono ar higieninės servetėlės. Niekada negali žinoti, kurioms bakterijoms produktas buvo veikiamas. Prevencija yra geriau nei gydymas.
• Ilgais skrydžiais jums kyla didesnė giliųjų venų trombozės (DVT) rizika. DVT atsiranda, kai sulėtėja kraujotaka kojose arba kraujas krešėja mažai judant. Geras būdas tai neutralizuoti yra kas valandą pasivaikščioti. Taip pat galite dėvėti kompresines kojines, kurios spaudžia blauzdas ir neleidžia kraujui krešėti. Žinokite, kad DVT rizika yra didesnė, jei vartojate kontraceptines tabletes.