Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: Dešiniarankių klojimas
• 2 metodas iš 2: išdėstymas kaire ranka
• Patarimai
• Įspėjimai

Dizainas laikomas lengviausiu smūgiu krepšinyje, nes jis yra atliktas taip arti krepšio, kad yra didelė tikimybė, kad kiekvieną kartą įmuši. Kadangi kurdami maketą judate link krepšio, jūsų kojų darbas yra svarbiausia, kad jį išmoktumėte. Sužinojus, kaip atlikti dėjimą iš kairės ir dešinės krepšio pusės, galėsite geriau įmušti priešininkus.

Žengti

1 metodas iš 2: Dešiniarankių klojimas

1. Dešine ranka varvėkite prie krepšio. Kadangi jūs klojate dešiniąja ranka, turite prieiti prie krepšio iš dešinės. Turite prieiti pakankamai arti krepšio, kad galėtumėte lengvai patekti, bet ne tiek arti, kad galėtumėte išeiti tiesiai po juo.
   • Dėjimai dažnai pradedami nuo bėgimo. Iš pradžių treniruokitės lėtai artėdami prie krepšio, tada padidinkite greitį, kai įvaldote kojų darbą.
   • Dėti dešiniąja ranka galite, jei pradėsite arti krepšio centro ar dešinės pusės. Priartėdami prie krepšio iš kairės, padėkite kairę ranką.
2. Dešine koja žingsniuokite link krepšelio. Kai esate vos keli metrai nuo krepšio, dešine koja ženkite krepšelio kryptimi. Atlikite šį žingsnį, jei norite įveikti atstumą ir įsitaisyti lengvai pasiekiamame šaudymo diapazone. Paskutinį kartą dribtelėk kamuoliu tiesiai už dešinės kojos.
3. Nusiimkite kaire koja. Kai tik kaire koja nusileisite, šokite ją link krepšio. Jūsų kūnas juda link krepšelio, tačiau neturėtumėte pasilenkti į priekį. Geriausia, jei esate pakankamai arti krepšio, kad galėtumėte pašokti, kad jį nušautumėte. Šokdami atneškite kamuolį prie krūtinės nuo dribtelio, kad pasiruoštumėte smūgiui.
4. Šaudyk dešine ranka pakeliant dešinę koją. Įsivaizduokite, kaip šokinėdami pritvirtinsite virvę prie dešinės rankos ir dešinės kojos. Perkelkite juos tuo pačiu metu, kai šaudote, tarsi kažkas juos trauktų aukštyn už virvės. Dešinysis kelias turėtų būti sulenktas ir nukreiptas į krepšį, kai dešinė ranka juda aukštyn ir šaudo kamuolį. Sulenkite ranką krepšio link. Šaudykite šiek tiek sulenkus alkūnę, kad ranka atrodytų kaip gulbės kaklas.
   • Darant dėjimą šaudymo technika šiek tiek skiriasi nuo įprasto šūvio. Užuot panaudoję kairę ranką stabilizuodami kamuolį, šaudykite kamuolį tik dešine ranka. Tai suteikia jums didesnį pasiekiamumą ir kadangi esate taip arti krepšio, kad sunku nepataikyti smūgio, stabilizuoti kamuolį tikrai nereikia kairės rankos.
   • Šaudydami šiek tiek įsukite riešą, kad kamuolys šiek tiek pasisuktų, užuot apvertęs riešą į priekį, kaip tai darytumėte įprastu smūgiu. Švelnus pasukimas neleidžia kamuoliui per daug jėgos atsimušti nuo krašto ar borto.
5. Sutelkite dėmesį į saldus taskas ant borto. Viena iš priežasčių, kodėl išdėstymas yra toks saugus, yra ta, kad visada galite naudoti bortą, kad nukreiptumėte smūgį į krepšį. Dedant dešinę ranką, saldus taškas yra šiek tiek dešinėje nuo kvadrato, esančio borto centre. Ši vieta sugeria kamuolio smūgį ir leidžia jam kristi tiesiai žemyn per tinklą.
   • Gaunate du taškus, kad ir kaip šaudytumėte, tačiau geriau siekti užpakalinės dalies, o ne bandyti paliesti kamuolį per žiedą. Bortas yra mažiau linkęs į klaidas, tačiau jei keistai paspausite žiedą, kamuolys atšoka iškart. Nėra nieko blogiau, kaip praleisti nemokamą dėjimą, kur netrukdomai pateksite į krepšį, todėl treniruokitės ant jo, kad kiekvieną kartą patektumėte į reikiamą vietą.
6. Praktikuokitės tol, kol raumenys prisimins judesį. Išdėstymas yra pagrindinis krepšinio žingsnis, kuris tampa antru prigimtimi po to, kai jūs pakankamai jį praktikuojate. Jūs turite pasiekti tą tašką, kai jūsų kūnas prisimena, ką daryti, ir jūs neturite galvoti apie tai, kurią koją iškelti ir su kuria koja peršokti: jūs tiesiog tai darote. Darykite klojinius kaip bet kurios krepšinio treniruotės dalį.
   • Praktikuodamiesi gerai pajausite, kaip greitai priartėsite prie krepšio ir iš kokio atstumo pradėsite klojinį ir pereikite prie šuolio.
   • Dirbkite dėdami klojimus gindami arba iš tolimo perdavimo.

2 metodas iš 2: išdėstymas kaire ranka

1. Kairia ranka varvėk prie krepšio. Driblingu priartėkite prie kairės krepšio pusės. Dribtelėkite pakankamai arti krepšio, kad galėtumėte lengvai atlikti smūgį į krepšį ir pereiti prie kelių metrų atstumo. Įsitikinkite, kad nesate taip arti, kad atsidurtumėte tiesiai po krepšiu.
   • Jei esate dešiniarankis, kairiarankis išdėstymas taip pat gali būti vadinamas atvirkštiniu išdėstymu, nes jis yra atvirkštinis jūsų standartiniam išdėstymui. Jei esate kairiarankis, dešiniarankis išdėstymas yra atvirkštinis.
   • Sunku padaryti maketą kita ranka, bet tikrai verta laiko ir pastangų mokytis. Jei artėjate prie krepšio iš kairės, jokiu būdu negalima eiti prieš vartus ir dėti dešiniąja ranka. Jūs turite daug daugiau šansų įmušti, jei žinote, kaip patekti į kairę.
2. Kairia koja žengkite link krepšelio. Kai esate vos keli metrai nuo krepšio, pradėkite klojimą žengdami kairės kojos žingsnį link krepšelio. Duokite rutuliui paskutinį sunkų varvėjimą tiesiai kairės kojos išorėje.
3. Peršok dešine koja. Kai dešinė koja nusileis, naudokitės ja, kad šoktumėte krepšio kryptimi. Jūsų kūnas turėtų judėti link krepšelio, bet nesilenkti. Idealiu atveju turėtumėte būti pakankamai arti krepšio, kad galėtumėte pašokti stačiai ir paleisti šūvį. Šokdami išimkite kamuolį iš driblingo ir priartinkite jį prie savo krūtinės, kad pasiruoštumėte smūgiui.
4. Šaudykite kaire ranka pakeldami kairę koją. Įsivaizduokite, kaip šokinėdami pritvirtinsite virvę prie kairės rankos ir kairės kojos. Perkelkite juos tuo pačiu metu, kai šaudote, tarsi kas nors trauktųsi virve. Kairysis kelias turi būti sulenktas ir nukreiptas į krepšį, kai kairė ranka juda aukštyn, kad šautų kamuolį.
   • Darant dėjimą šaudymo technika šiek tiek skiriasi nuo įprasto šūvio. Užuot naudoję dešinę ranką, kad stabilizuotumėte kamuolį, šaudykite kamuolį tik kaire ranka. Tai suteikia jums daugiau pasiekiamumo ir kadangi esate taip arti krepšio, kad sunku nepataikyti smūgio, jums išties nereikia dešinės rankos, kad stabilizuotumėte kamuolį.
   • Šaudydami šiek tiek pasukite riešą į vidų, kad kamuolys šiek tiek pasisuktų, užuot apvertęs riešą į priekį, kaip tai darytumėte įprastu smūgiu. Švelnus pasukimas neleidžia kamuoliui per daug jėgos atšokti nuo borto ar žiedo.
5. Sutelkite dėmesį į saldžią vietą ant lentos. Dedant kairę ranką rutulys turėtų būti šiek tiek nukreiptas į kairę nuo aikštės centro. Kai pataikysite į tą vietą, smūgis pataikys kiekvieną kartą, kai bortas sugers kamuolio smūgį ir padės jam numesti tiesiai žemyn per tinklą.
   • Geriau siekti užpakalinės dalies, o ne bandyti tiesiog paliesti kamuolį per žiedą. Bortas palieka daugiau vietos klaidoms, tačiau jei paspausite vidinį ar išorinį žiedą, kamuolys vėl gali iššokti.
6. Praktikuokitės tol, kol raumenys prisimins judesį. Išdėstymas yra pagrindinis krepšinio žingsnis, kuris tampa antru prigimtimi po to, kai jūs pakankamai jį praktikuojate. Turite pasiekti tašką, kai kūnas prisimena, ką daryti, ir jums nereikia galvoti, kurią koją iškelti į priekį ir kurią išstumti - jūs tiesiog tai darote. Darykite klojinius kaip bet kurios krepšinio treniruotės dalį.
   • Praktikuodamiesi gerai pajusite, kaip greitai priartėti prie krepšio ir iš kokio atstumo pradėti dėjimą, ir pradėti šuolį.
   • Dirbkite savo planus gindami arba iš tolimo perdavimo.

Patarimai

• Pratimus darykite sporto salėje ar krepšinio aikštelėje.
• Pirmiausia treniruokitės bėgimo be kamuolio, kad pamatytumėte, kaip jis veikia.
• Priartėkite prie tinklo maždaug 45 laipsnių kampu, taip bus lengviau nei statyti statmenai tinklui.
• Jei ateinate iš dešinės, nusitaikykite į dešinę lentos balto kvadrato pusę ir atvirkščiai, jei ateisite iš kairės. Tai vadinama „saldžia dėme“.
• Jei susipainiosite, kurį kelti kelti ir kokia ranka šaudyti, praktikuokite tuo pačiu metu kelti kelį ir ranką iš tos pačios pusės.
• Prieš darydami dėjimus, turite išmokti šokti aukštai, nes jei bandysite atlikti dėjimą varžybose, bet pataikysite tik į tinklą ir net ne į žiedą, vėliau jums bus gėda.
• Šokdami įsitikinkite, kad dešinė koja yra sulenkta, nes tai padidins kamuolio valdymą atliekant klojimą.

Įspėjimai

• Įsitikinkite, kad nepasiekėte per toli žemiau krepšelio. Tai kartais atsitinka, kai bėgate per greitai ir galite praleisti smūgį.
• Atsipalaiduokite klojime, kitaip kamuolys gali atšokti nuo galinės sienos arba kamuolys gali nepasiekti pakankamai toli.