Venkite pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo

Video.: Padėkime augti (2014 01 02) Pilvo pūtimo skausmo malšinimas

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: Gaukite greitą pagalbą
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai
3 metodas iš 3: Virškinimo problemų gydymas
Patarimai
Įspėjimai

Pūtimas ir vidurių pūtimas atsiranda dėl natūralaus jūsų kūno virškinimo, kai jis apdoroja maistą.Jei dujos negali pasišalinti iš kūno raugėdamas ar vyniodamasis, jos kaupiasi virškinamajame trakte ir sukelia pilvo pūtimą. Skaitykite toliau, jei norite sužinoti, kaip sumažinti meteorizmą ir pilvo pūtimą koreguojant mitybą ir valdant simptomus vaistais.

Žengti

1 metodas iš 3: Gaukite greitą pagalbą

Nelaikykite dujų. Daugelis žmonių gėdindamiesi priverčia savo kūną išlaikyti dujas, tačiau norint paleisti šalutinį virškinimo produktą, būtina leisti dujas. Laikant jį bus tik dar daugiau nepatogumų ir skausmo. Taigi raskite vietą, kur galite, ir paleiskite ją.
- Jei esate viešumoje, kai jaučiate, kad turite praleisti vėją, eikite į vonios kambarį ir pasilikite ten, kol viską nepamiršite.
- Jei kyla problemų išmetant dujas, pabandykite sėdėti ar gulėti tokioje padėtyje, kad būtų lengviau. Atsigulkite ir atpalaiduokite kūną, kol sumažės skrandžio ir žarnyno spaudimas.
- Sportas taip pat gali padėti. Pavaikščiokite greitai arba kelis kartus eikite laiptais aukštyn ir žemyn, kad išsiskirtumėte dujos.
Naudokite šilumos kompresą. Norėdami greitai atsikratyti pilvo spaudimo, galite atsigulti ir uždėti ant skrandžio karšto vandens butelį ar šilumos kompresą. Tegul šiluma ir svoris padeda išstumti dujas.
Gerkite mėtų ar ramunėlių arbatą. Tiek mėtos, tiek ramunėlės turi savybių, kurios padeda virškinti ir malšina skrandžio skausmus. Pirkite mėtų ar ramunėlių arbatos maišelius arba pasiimkite džiovintų lapų. Mirkykite ingredientus karštame vandenyje ir mėgaukitės, kol dingsta vidurių pūtimas ir vidurių pūtimas.
Paimkite šiek tiek česnako. Česnakai taip pat turi savybių, kurios stimuliuoja virškinimo sistemą ir apsaugo nuo vidurių pūtimo ir dujų išsiskyrimo. Česnakų papildų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir vaistų parduotuvėse, tačiau šviežias česnakas gali padėti greičiau.
- Valgykite česnako sriubą, nes šiltas vanduo padės česnakui greičiau patekti į jūsų sistemą. Susmulkinkite keletą česnako skiltelių ir apkepkite alyvuogių aliejuje. Įpilkite daržovių ar vištienos sultinio ir leiskite keletą minučių troškintis. Valgykite karštą.
- Negalima valgyti česnako su kitais maisto produktais, kurie iš tikrųjų skatina dujas. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, paprasčiausiai valgykite jį vieną arba sriuboje.
Paimkite be recepto produktus, kurie atpalaiduoja dujas. Jei jau turite pilvo pūtimą, priemonės, kurios gali jo išvengti, nebepadės. Pasirinkite vaistą, skirtą dujų burbuliukams suskaidyti ir skrandžio ir žarnyno slėgiui sumažinti.
- Nereceptinės priemonės, kurių sudėtyje yra simetikono, yra sukurtos siekiant sumažinti dujų kaupimąsi.
- Aktyvinta anglis taip pat padeda atsikratyti dujų. Tai galite nusipirkti vaistinėje kaip daržovių kopūstai arba Norit.

2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

Venkite maisto produktų, dėl kurių jūsų kūnas per daug gamins dujas. Dujos susidaro, kai nesuvirškinti angliavandeniai pradeda fermentuotis jūsų žarnyne. Kai kurie žmonės yra jautresni tam tikriems maisto produktams, kurie tai sukelia, nei kiti. Jei dažnai pasireiškia pilvo pūtimas ar vidurių pūtimas, pabandykite apriboti arba vengti šių maisto produktų:
- Pupelės ir kiti ankštiniai augalai. Juodosios pupelės, pupelės, limos pupelės, žirniai ir kiti ankštiniai augalai yra žinomi dėl dujų susidarymo. Jose yra cukraus, vadinamo oligosacharidu, kurio organizmas negali skaidyti; nesuvirškintas cukrus lieka nepakitęs viso virškinimo proceso metu ir plonojoje žarnoje susidaro dujos.
- Daug skaidulų turintys vaisiai ir daržovės. Pluoštas turi daug naudos sveikatai, tačiau jo negalima virškinti, todėl tai yra dar viena pagrindinė dujų ir meteorizmo priežastis. Sužinokite, kurie daug ląstelienos turintys vaisiai ir daržovės jums kelia daugiausiai problemų. Panašu, kad kopūstai, brokoliai ir kitos kryžmažiedės daržovės yra daugiau dujų nei lapiniai žalumynai.
- Pieno produktai iš karvės pieno. Karvės piene yra laktozės, ir daugelis žmonių negali jos tinkamai suvirškinti. Venkite pieno, sūrio, ledų ir kitų pieno produktų su laktoze. Atrodo, kad ožkos ir avies pienas yra lengviau virškinamas, todėl pabandykite tai pasirinkti kaip alternatyvą.
- Dirbtiniai priedai. Sorbitolis, manitolis ir kiti dirbtiniai saldikliai gali sukelti pilvo pūtimą.
- Soda ir kiti gazuoti gėrimai. Gazuotų gėrimų oro burbuliukai sukelia pilvo pūtimą, nes oras yra įstrigęs jūsų skrandyje.
Pakeiskite valgymo tvarką. Kūnas natūraliai gamina druskos rūgštį, kuri skaido baltymus vos pradėjus valgyti. Jei valgį pradėsite valgydami angliavandenius, druskos rūgštis pasibaigs, kol vėliau jūsų valgomi baltymai nepateks į jūsų sistemą. Tada blogai suvirškinti baltymai fermentuosis, todėl susidarys dujos.
- Užuot pradėję nuo duonos ir salotų, pirmiausia turėkite keletą kąsnių mėsos, žuvies ar kitų baltymų.
- Jei baltymų virškinimas tampa problema, apsvarstykite galimybę vartoti druskos rūgšties priedą, kuris parduodamas sveiko maisto parduotuvėse. Paimkite juos po valgio, kol dar virškinate maistą.
Gerai sukramtykite savo maistą. Maisto kramtymas yra pirmoji virškinimo dalis, kai dėl dantų ir seilių maistas tampa mažas. Prieš prarydami, būtinai sukramtykite kiekvieną kąsnį, nes tai sumažins skrandžio ir žarnyno darbo poreikį, o tai sumažins maisto fermentacijos galimybę.
- Kiekvieną kąsnį pabandykite sukramtyti 20 kartų, prieš nuryjant. Padėkite šakutę tarp kąsnių ir skirkite sau laiko.
- Valgant lėčiau, taip pat rečiau praryja orą, todėl rečiau jausitės išsipūtę ar teks burbėti.
Valgykite fermentuotą maistą. Geram virškinimui reikia daug gerų bakterijų. Žmonės šimtmečius vartojo maistą su gerosiomis bakterijomis, kad būtų lengviau virškinti.
- Jogurtas su probiotikais yra bakterijų, kurios padeda virškinti, šaltinis. Kefyras yra dar vienas pieno produktas, kuriame yra gyvų bakterijų, kurias organizmas lengvai virškina.
- Rauginti kopūstai, kimčiai ir kitos fermentuotos daržovės taip pat yra puiki alternatyva.
Naudokite virškinimo fermentus. Virškinimo fermentų papildai gali padėti jūsų kūnui skaidyti sunkiai virškinamas pupelių, skaidulų ir riebalų dalis. Sužinokite, kuris maistas kelia jums problemų, ir pasirinkite tinkamą priedą.
- Jei kyla problemų virškinant pupeles, pabandykite, pavyzdžiui, „Jarro-Zymes Plus“, kurio pupelių ir ankštinių augalų virškinimui yra pridėtas fermentas.
- Virškinimo fermentų reikia vartoti prieš valgį, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs virškinti maistą, kai tik jis ateis.

3 metodas iš 3: Virškinimo problemų gydymas

Atidžiai atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai pasireiškia jūsų simptomai ir kokie jie yra sunkūs. Normalu retkarčiais patirti meteorizmą ir pilvo pūtimą, ypač suvalgius tam tikrus kaltininkus. Bet jei kiekvieną dieną jaučiate skausmingą pilvo pūtimą ar pernelyg didelį meteorizmą, problema gali apimti ne tik jūsų kasdienius valgymo įpročius.
- Dirgliosios žarnos sindromas veikia jūsų žarnyną, sukelia mėšlungį ir viduriavimą, kai valgote tam tikrą maistą.
- Celiakija yra virškinimo problema, kurią sukelia glitimas, baltymas, esantis duonoje ir kituose grūdų produktuose.
- Krono liga yra žarnyno liga, kuri gali būti labai rimta, jei nebus tinkamai gydoma.
Kreipkitės į gydytoją. Jei kasdien jaučiate pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą kartu su skausmu, kreipkitės į gydytoją. Kadangi tai dažnai galima atsekti tuo, ką valgote, galite pasitarti su savo gydytoju ar dietologu apie savo mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius.

Patarimai

Stenkitės valgyti bananus, kantalupą ir mangą. Ir palikite tą malonų gaivųjį gėrimą.
Reguliarus fizinis krūvis padės išsiskirti dujoms ir ateityje sumažins pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti, bėgioti ar plaukti, kad jūsų kūnas galėtų išleisti dujas.