Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: planuokite savo dieną
• 2 metodas iš 3: sudarykite savo gyvenimo planą
• Pirmoji dalis: Vaidinamų vaidmenų nustatymas
• Antra dalis: nustatykite tikslus ir sukurkite savo planą
• 3 metodas iš 3: išspręskite problemą per planą
• Pirmoji dalis: nurodykite problemą
• Antra dalis: Sprendimų paieška ir plano sudarymas
• Patarimai

Jums reikia plano daugelyje situacijų, pavyzdžiui, jei jums reikia išspręsti problemą, bandote susikurti savo gyvenimą, ar norite susisteminti savo dieną. Galbūt atrodo nelengva užduotis sudaryti planą, tačiau šiek tiek pasistengus, tinkamomis priemonėmis ir šiek tiek kūrybiškumo, tai visai nesunku ir galite pradėti siekti savo tikslų.

Žengti

1 metodas iš 3: planuokite savo dieną

1. Atsisėskite su popieriaus lapu. Tai gali būti dienoraštis, užrašų knygelė ar tekstinis dokumentas jūsų kompiuteryje - kas jums patinka. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite nuveikti tą dieną, įskaitant visus susitikimus ir susitikimus. Kokie šios dienos tikslai? Ar reikia skirti laiko sportuoti ir atsipalaiduoti? Kurias užduotis būtinai turite atlikti?
2. Sudarykite tvarkaraštį. Kurį laiką turite užbaigti savo pirmąją užduotį, projektą ar dienos veiklą? Sudarykite kiekvienos veiklos sąrašą, pradedant pirmuoju ir dirbant per visas dienos valandas. Planuokite visą veiklą pagal fiksuotus susitarimus. Kiekvienos dienos tvarkaraštis bus skirtingas, tačiau pagrindinis tvarkaraštis gali atrodyti maždaug taip:
   • 9.00–10.00 val .: eikite į biurą, patikrinkite el. Paštą, atsakykite į el
   • 10:00 iki 11:30: Paskyrimas pas Henk ir Greet
   • 11:30 - 12:30: Projektas Nr. 1
   • 12:30 iki 13:15: pietūs (valgykite sveikai!)
   • 13:15 - 14:30: Įvertinkite projektą Nr. 1, eikite į Bertą ir aptarkite projektą Nr. 1
   • 14:30 - 16:00: Projektas Nr. 2
   • 16:00 - 17:00: pradėkite projektą Nr. 3 ir pasiruoškite viską rytojui
   • 17.00–18.30: eikite iš biuro į sporto salę
   • 18:30 - 19:00: Pirkiniai grįždami namo
   • 19:00 - 20:30: Paruoškite maistą ir atsipalaiduokite
   • 20:30: eikite į kiną su Susan
3. Kiekvieną valandą patikrinkite, ar esate produktyvus. Svarbu reguliariai žengti žingsnį atgal ir apsvarstyti, ką iš tikrųjų nuveikėte. Ar padarėte viską, ką planavote padaryti? Tada galite sau šiek tiek pailsėti - užmerkite akis ir trumpam atsipalaiduokite. Tokiu būdu galite drąsiai pradėti kitą savo tvarkaraščio užsiėmimą.
4. Apsvarstykite dieną. Kai diena baigsis, galite sąžiningai įvertinti, ar viskas pavyko taip, kaip ketinote. Ar viską baigėte? Kur tai suklydo? Kas pavyko ir kas ne? Kuo buvote išsiblaškęs ir kaip galite to išvengti ateityje?

2 metodas iš 3: sudarykite savo gyvenimo planą

Pirmoji dalis: Vaidinamų vaidmenų nustatymas

1. Nustatykite, kuriuos vaidmenis šiuo metu atliekate. Kiekvieną dieną mes atliekame skirtingus vaidmenis (nuo studento iki sūnaus, nuo menininko iki motociklininko). Pagalvokite apie vaidmenis, kuriuos šiuo metu atliekate savo gyvenime.
   • Šiuos vaidmenis gali sudaryti: keliautojas, studentas, dukra, rašytojas, braižytojas, darbuotojas, stiklo pūtėjas, vaikštynė, anūkas, mąstytojas ir kt.
2. Pagalvokite apie vaidmenis, kuriuos norite atlikti ateityje. Daugelis šių vaidmenų gali sutapti su dabartiniais vaidmenimis. Šie vaidmenys yra žodžiai, kuriuos norite naudoti apibūdindami save gyvenimo pabaigoje. Peržiūrėkite vaidmenis, kuriuos šiuo metu atliekate. Ar jums kyla nereikalingas stresas dėl vaidmens? Tada tikriausiai tai nėra tas vaidmuo, kurį turėtumėte toliau vaidinti. Išvardykite vaidmenis pagal prioritetus. Šis pratimas gali padėti išsiaiškinti, kas jums iš tikrųjų svarbu gyvenime. Atminkite, kad sąrašą visada galima pakeisti, nes ir jūs nuolat keičiate.
   • Jūsų sąrašas gali atrodyti taip: mama, dukra, žmona, keliautoja, stiklo pūtėja, mentorė, savanorė, vaikštynė ir kt.
3. Nustatykite norimų vaidmenų priežastis. Vaidmuo yra geras būdas apibrėžti save, tačiau jo priežastis yra tai, kas jam įprasmina. Galbūt norite savanoriauti, nes matote pasaulio problemas ir norite prisidėti prie to, kad pasaulis būtų šiek tiek geresnis. Gal norite būti tėvu, nes norite suteikti savo vaikams tobulą vaikystę.
   • Vienas iš būdų padėti apibrėžti savo vaidmens tikslą yra įsivaizduoti savo laidotuves (galbūt šiek tiek liguistas, bet tai tikrai veikia). Kas ten bus? Ką norite pasakyti apie jus? Kaip norite, kad jus prisimintų?

Antra dalis: nustatykite tikslus ir sukurkite savo planą

1. Pagalvokite apie plačius tikslus, kuriuos norite pasiekti savo gyvenime. Kaip norite save tobulinti? Ką norite pasiekti savo gyvenime? Pagalvokite apie tai kaip apie „kibirų sąrašą“ - dalykus, kuriuos norite padaryti prieš mirtį. Tai yra tikslai, kuriuos tikrai norite pasiekti, o ne tikslai, kuriuos kartais gaunate mano kad jūs turite juos pasiekti.Tai gali padėti sugalvoti tikslų kategorijas, kad galėtumėte lengviau juos vizualizuoti. Kategorijų pavyzdžiai gali būti:
   • Karjera; Keliauti; Socialinis (šeima / draugai); Sveikata; Finansai: žinios / intelektas; Dvasingumas
   • Tikslų pavyzdžiai (aukščiau išvardytų kategorijų tvarka) galėtų būti: knygos rašymas; matė visus žemynus; susituokti ir sukurti šeimą; Numesti 10 kilogramų; uždirbti tiek pinigų, kad mano vaikai galėtų mokytis; skaityti daug knygų; sužinokite daugiau apie budizmą.
2. Nustatykite, kada norite pasiekti tam tikrus tikslus. Dabar, kai išvardijote keletą neaiškių tikslų, atėjo laikas patikslinti. Tai galite padaryti nustatydami datą, iki kurios ji turi būti sėkminga siekiant tam tikrų tikslų. Štai keletas pavyzdžių, kurie yra šiek tiek tikslesni nei ankstesnio žingsnio tikslai:
   • 2016 m. Birželio mėn. Išsiųskite rankraščius 30 leidėjų
   • Keliaukite į Pietų Ameriką 2016 m. Ir Aziją 2017 m
   • Sveriantis 70 svarų 2016 m. Sausio mėn.
3. Įvertinkite tikrovę ir tai, kur esate dabar. Tai reiškia, kad turite būti sąžiningas sau, kad galėtumėte vertinti savo dabartinį gyvenimą. Pagal užsibrėžtus tikslus galite įvertinti, kur esate dabar, atsižvelgiant į tuos tikslus. Pavyzdžiui:
   • Jūsų tikslas - išleisti knygą ir išsiųsti rankraštį leidėjams iki 2016 m. Birželio mėn. Šiuo metu rankraštis bus baigtas ir nesate tikri, ar viskas gerai.
4. Apsvarstykite, kaip galite pasiekti tikslus. Kokius veiksmus turite atlikti, kad pasiektumėte tikslą? Nustatykite veiksmus, kuriuos turite atlikti, ir užrašykite šiuos veiksmus. Trumpai tęskime tą patį pavyzdį:
   • Nuo šiol iki 2016 m. Birželio turėtumėte: A. Perskaityti pirmąją knygos pusę. B. Baigti knygą. C. Pagerinkite tam tikrus aspektus, kurie jums nepatinka. D. Patikrinkite, ar nėra gramatikos, skyrybos ženklų, rašybos ir kt. E. Paprašykite keletą kritiškų draugų perskaityti ir pateikti atsiliepimų. F. Ištirkite tinkamus leidėjus. G. Atsiųskite savo rankraštį.
5. Užrašykite veiksmus, reikalingus visiems tikslams pasiekti. Tai galite padaryti bet kokiu jums patinkančiu formatu - ranka, kompiuteryje, dažais ir kt. Sveikiname, jūs ką tik sukūrėte gyvenimo planą!
6. Peržiūrėkite ir pakoreguokite planą. Jūsų gyvenimas keičiasi ir jūsų tikslai taip pat. Tai, ką manėte svarbu, kai jums buvo 12 metų, jums greičiausiai nebesvarbu, kai jums bus 22 ar 42 metai. Nesvarbu, ar pakeisite savo gyvenimo planą, tai netgi gera padaryti, nes tai rodo, kad jūs žinote apie pokyčius, vykstančius jūsų gyvenime.

3 metodas iš 3: išspręskite problemą per planą

Pirmoji dalis: nurodykite problemą

1. Nustatykite, kokia yra problema iš tikrųjų. Kartais sunku parengti planą, nes tiksliai nežinai, kokia yra problema. Dažnai viena problema sukelia kelias mažesnes problemas. Jūs turite pereiti prie problemos šaknies - tikrosios problemos, kurią reikia išspręsti.
   • Tavo mama neleidžia tavęs su drauge leistis į stovyklavietę per keturias savaites. Tai tikrai yra problema, tačiau jūs turite pabandyti nustatyti problemos šaknį. Tavo mama neleidžia tavęs leistis į stovyklą, nes matematikai gavai 4 balus. Taigi problema iš esmės yra ta, kad matematika nesiseka. Tai problema, į kurią turėtumėte sutelkti dėmesį.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Pabandykite nustatyti, kokio sprendimo iš tikrųjų siekiate spręsdami problemą. Kokį tikslą norite pasiekti spręsdami problemą? Gal tikitės išspręsti ne tik pagrindinį tikslą. Atkreipkite dėmesį į svarbiausio tikslo pasiekimą, o visa kita bus paskui.

   • Tikslas yra tas, kad matematikos srityje vidutiniškai gautum bent 7. Be to, jūs tikitės, kad mama vis tiek leis jums leistis į kempingą.
2. Nustatykite, kokie veiksmai sukelia problemą. Kokie jūsų įpročiai yra problemos pagrindas? Skirkite laiko apsvarstyti veiksmus, susijusius su problema.
   • Problema ta, kad turite 4 matematikai. Pažvelkite į tai, ką darote, kad sukeltumėte šią problemą: pavyzdžiui, per daug kalbate pamokoje arba neatlikote namų darbų, nes einate į futbolo treniruotes dvi naktis per savaitę.
3. Pažiūrėkite, ar yra kitų veiksnių, kurie iš dalies sukelia problemą. Didelę dalį problemų gali lemti jūsų veiksmai, tačiau gali būti ir jėgų, kurių negalite tiesiogiai valdyti. Pabandykite nustatyti, kokie yra šie veiksniai.
   • Matematikai turite 4, ir tai reikia pakeisti. Be to, kad per valandą per daug kalbi su klasės draugais, problemą gali sukelti ir nesupratimas medžiagos. Ir tu gali nežinoti, kaip tai pakeisti.

Antra dalis: Sprendimų paieška ir plano sudarymas

1. Nustatykite galimus savo problemos sprendimus. Galite užrašyti šiuos sprendimus arba pritaikyti jiems minčių audros metodus. Kad ir ką bedarytumėte, turėtumėte pabandyti rasti savo neteisėtų veiksmų ir išorinių veiksnių sprendimus.
   • Sprendimai kalbėti klasėje: A. Priverskite save sėdėti kitoje vietoje nei jūsų draugai. B. Pasakykite savo draugams, kad gaunate blogus pažymius ir kad turite sutelkti dėmesį į klasę. C. Jei dėmės yra fiksuotos, paklauskite mokytojo, ar galite sėdėti kitur, nes kitaip negalėsite išlaikyti savo dėmesio.
   • Sprendimai neatlikti namų darbų dėl futbolo: A. Atlikite namų darbus per pietų pertrauką arba per laisvą valandą, kad vakare galėtumėte padaryti mažiau. B. Laikykitės griežto grafiko - po treniruotės valgykite ir tada tuoj pat atlikite namų darbus. Apdovanokite save valandą televizoriaus, kai baigsite namų darbus.
   • Sprendimai nesuvokti mokymo programos. A. Paprašykite klasės draugo jums padėti (bet tik tuo atveju, jei to klasės draugo nebeblaškote). B. Paprašykite mokytojo pagalbos - pasibaigus pamokai, eikite pas savo mokytoją ir paklauskite, ar galite susitikti, nes turite sunkumų su medžiaga. C. Imkitės auklėjimo.
2. Parašykite savo planą. Dabar, kai žinote, kokia yra problema, ir turite keletą galimų sprendimų, galite pasirinkti geriausius sprendimus ir pradėti rašyti planą. Užsirašę planą galite jį geriau vizualizuoti. Paskelbkite planą kažkur, kur dažnai jį matysite, pavyzdžiui, šalia veidrodžio, kur visada žiūrite ryte, kad gerai padarytumėte plaukus. Jums nereikia visų sugalvotų sprendimų, tačiau nenaudojamus sprendimus galite laikyti po ranka, kai ne viskas gerai.
   • Aukštesnių matematikos klasių įgijimo planas gali atrodyti taip:
   • Planuojate padidinti vidurkį per 4 savaites:
     • Kalbėti su Sophie, kad nebereikėtų su ja kalbėtis per pamoką (jei ji ir toliau kalba: pakeisk vietą).
     • Darykite namų darbus per pertrauką antradieniais ir ketvirtadieniais, kad galėčiau eiti į treniruotę, o tada, kai grįšiu, man nereikės daryti daug daugiau.
     • Konsultavimas mokykloje kiekvieną pirmadienį ir trečiadienį.
   • Tikslas: po keturių savaičių mano pažymys turėjo būti padidintas bent iki 7.
3. Po savaitės įvertinkite, kaip jums sekasi. Ar pirmą savaitę padarėte viską, ką planavote? Jei ne, kur tai suklydo? Pripažinę, kas nutiko ne taip, kitą savaitę gali padaryti geriau.
4. Būkite motyvuoti. Vienintelis būdas būti sėkmingam yra išlikti motyvuotam. Jei galite dirbti geriau, kol esate motyvuotas, galite numatyti atlygį (nors problemos sprendimas gali būti pakankamai naudingas). Jei bet kuriuo metu nukrypstate nuo savo plano, neleiskite jam pasikartoti. Nesumažinkite savo pastangų pusiaukelėje, nes manote, kad pabaiga matoma - laikykitės savo plano.
   • Jei sužinosite, kad jūsų darbas neveikia, pakoreguokite planą. Pakeiskite sprendimą, kurį dabar įtraukėte į savo planą, kitu sprendimu iš savo sąrašo.

Patarimai

• Pažymėkite tikslą savo sąraše, jei jis yra sėkmingas, tada galite geriau pamatyti pažangą.
• Rengdami savo planą, galite pabandyti išsiaiškinti, kas gali nutikti ne taip, ir to pasiekti.
• Pasveikink save su savo planu ir būk entuziastingas dėl savo tikslų. Pabandykite įsivaizduoti, koks bus jūsų gyvenimas, kai pasieksite savo tikslus.
• Atminkite, kad plano sudarymas yra pradžia - dabar prasideda tikrasis darbas. Planas yra atspirties taškas.
• Naudokitės sveiku protu: neparodykite savo piršlybų, kaip jos atitinka jūsų dienos tvarkaraštį.