Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Patekimas į reikiamą padėtį
• 2 dalis iš 3: Įstumkite tamponą į makštį
• 3 dalis iš 3: Sumažinkite tamponų skausmą
• Patarimai
• Įspėjimai

Tamponai yra lengvas, diskretiškas laikotarpis. Tačiau galite nekęsti aplikatorių atliekų. Laimei, galite įdėti tamponą be aplikatoriaus! Paprasčiausiai nusiplaukite rankas ir padėkite kūną į makštį atveriančią padėtį. Tada viduriniu pirštu įstumkite tamponą į makštį. Jei jaučiate skausmą, galite atlikti keletą pakeitimų, kad sumažintumėte skausmą.

Žengti

1 dalis iš 3: Patekimas į reikiamą padėtį

1. Nusiplauk savo rankas muilu ir šiltu vandeniu. Sušlapinkite rankas šiltu vandeniu, o tada patepkite delnu švelnų muilą. Mažiausiai 30 sekundžių muilu valykite rankas. Paskutinai nusiplaukite rankas šiltu vandeniu.
   • Neįdėkite tampono nešvariomis rankomis, nes bakterijos pateks ant jūsų tampono. Tai gali sukelti infekciją.
2. Atsisėskite ant savo tualeto išskėstais keliais, kad atidarytumėte makštį. Pasijuskite patogiai tualete, tada išskleiskite kojas, kad galėtumėte lengvai pasiekti makštį. Tai palengvina tampono įdėjimą į makštį.
   • Jei kita pozicija jums tinka geriau, atlikite tai. Svarbiausia, kad būtumėte patogūs ir galėtumėte patekti į makštį.

   Variacija: Kitas variantas yra stovėti ir 1 valandą ryto įdėti į tualetą. Tai padės išskleisti kojas ir pakreipti kūną, kad būtų lengviau įdėti tamponą.

   
   
3. Imk gilūs įkvėpimai atsipalaiduoti, kad būtų lengviau įdėti tamponą. Jei jūsų raumenys įsitempę, tamponą bus lengviau įstumti į makštį. Lėtai, giliai įkvėpkite, kad padėtumėte sau atsipalaiduoti. Pabandykite skaičiuoti iki 5, kai įkvepiate, ir vėl skaičiuokite iki 5, kai iškvėpiate. Pakartokite tai 5 kartus.
   • Normalu jaustis nervingam, kai pirmą kartą pradedate naudoti tamponus. Tiesiog darykite viską, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų.
4. Išpakuokite tamponą ir ištieskite virvelę. Atplėškite pakuotės viršų ir nuimkite tamponą. Švelniai laikykite tamponą už pagrindo, kad sumažintumėte pirštų sąlytį su tamponu. Pakuotę perdirbkite arba išmeskite.
   • Netempkite virvelės per stipriai, kad įsitikintumėte, jog ji nenusileidžia nuo tampono. Jei taip bus, bus sunku pašalinti tamponą iš makšties.
   • Vis dar įmanoma pernešti bakterijas į tamponą, kai jūsų rankos yra švarios. Pasistenkite kuo mažiau paliesti tamponą.
   • Jei jūsų tamponai nėra atskirai suvynioti, išimkite tamponą iš dėžutės, suimdami jo pagrindą.

2 dalis iš 3: Įstumkite tamponą į makštį

1. Laikykite tampono pagrindą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Griebkite tamponą kuo arčiau jo pagrindo. Nykščiu ir rodomuoju pirštu laikykite juos laisvai. Laikykite tvirtai, kad netyčia nenumestumėte tampono į tualetą.

   Variacija: Galbūt norėsite padaryti įdubimą tampono pagrinde, kad galėtumėte jį įkišti tik viduriniu pirštu. Lengvai įspauskite vidurinį pirštą į tampono pagrindą, kad jį įdėtumėte.

   
   
2. Atidarykite makštį makšties galiuku ar kita ranka. Stumiant tamponą, makšties klostės turėtų lengvai atsiverti. Jei susiduriate su sunkumais, naudokite nykštį ir laisvosios rankos smilių, kad švelniai juos atvertumėte.
   • Jei pirmą kartą naudojate tamponą, prieš bandant įdėti tamponą gali būti naudinga naudoti rankinį veidrodį, kad apžiūrėtumėte makštį.
3. Įstumkite tamponą į makštį. Pirštais stumkite tampono galiuką į makštį. Įstumkite jį kiek įmanoma pirštais, kuriuos naudojate. Tai darydami įsitikinkite, kad virvelė kabo iš makšties.
   • Tikriausiai nepavyks to gauti per visą posėdį, ir tai puiku!
4. Viduriniu pirštu stumkite tamponą tiek, kiek jis lengvai įeis. Vidurinį pirštą padėkite į tampono pagrindo centrą, tada ranka įstumkite jį kiek įmanoma į makštį. Nustokite stumti, kai pasieksite piršto pagrindą. Tai turėtų padėti tamponą tinkamoje vietoje.
   • Jei jūsų bevardis pirštas yra ilgesnis nei vidurinis, naudokite jį.
5. Tegul stygos pakimba nuo makšties. Norint ištraukti tamponą iš makšties, jums reikės virvelės, todėl prieš išimdami pirštą įsitikinkite, kad jis kabo. Netempkite virvelės, kol nesate pasirengę pašalinti tamponą.
   • Jei trauksite virvelę, kai nuimsite pirštą, tamponas gali atsilaisvinti. Jei taip atsitiktų, galite pabandyti jį nustumti pirštu. Tačiau gali tekti pakeisti tamponą.
6. Nuimkite pirštą nuo makšties ir nusiplaukite rankas. Lėtai nuimkite pirštą nuo makšties, būkite atsargūs, kad netemptumėte virvelės. Tada iš piršto nuvalykite menstruacinius skysčius tualetinio popieriaus gabalėliu. Tualetinį popierių išmeskite į tualetą ar šiukšliadėžę. Tada nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu, kad nuvalytumėte pirštą.
   • Jei jūsų pirštas kvepia, dukart nusiplaukite rankas muilu.
7. Patikrinkite, ar jūsų tamponas yra patogus. Jūsų tamponas neturėtų jaustis nepatogiai, tačiau kartais taip gali atsitikti, jei jis yra netinkamoje vietoje. Lėtai vaikščiokite vietoje arba purtykite klubus, kad įsitikintumėte, jog tai patogu.
   • Jei jis jaučiasi nepatogiai, pabandykite jį įstumti į makštį viduriniu pirštu. Jei tai neveikia, gali tekti jį pašalinti ir įdėti naują tamponą.

3 dalis iš 3: Sumažinkite tamponų skausmą

1. Pratinkite įdėti tamponus, kad būtų lengviau. Tamponai gali jaustis skausmingai, jei juos netinkamai pastatysite. Geriausias būdas tai įveikti - praktikuoti jos įterpimą. Tikėtina, kad lengviau naudosite tamponus dažniau.
   • Stenkitės juos reguliariai naudoti per visą laikotarpį. Tai padės jums geriau jį įdėti.
   • Bus sunku pasveikti, jei tamponus naudosite tik čia ir ten, pavyzdžiui, eidami maudytis ar mankštintis.
2. Pirmą kartą naudokite tamponą, kai mėnesinės yra sunkiausios. Tamponus lengviau įkišti, kai makštis yra drėgna. Tai reiškia, kad jie gali būti kieti, kai mėnesinės yra lengvos. Jei tamponai yra jūsų naujokai, palaukite, kol bus sunkiausia išbandyti mėnesines.
   • Apskritai, antroji diena bus sunkiausia diena. Tačiau mėnesinės gali būti sunkios ir 1 ar 3 dieną.
3. Atsigulkite taip, kad įkišus tamponą būtų lengviau atsipalaiduoti. Jei jūsų raumenys yra įsitempę, tamponą įdėti bus sunku. Jums gali būti sunku atsipalaiduoti sėdint ar stovint ant tualeto, todėl pabandykite atsigulti. Įsigykite į patogią padėtį, keletą kartų giliai įkvėpkite, tada pabandykite įdėti tamponą.
   • Tikriausiai jums nereikės to daryti kiekvieną kartą. Tačiau gulėjimas gali padėti priprasti įdėti tamponus, jei jie jums yra nauji.
4. Jei tik pradedate naudoti tamponus, pabandykite naudoti aplikatorių. Jūs tikriausiai turite priežastį, kodėl nenorite naudoti aplikatoriaus, pavyzdžiui, kad būtų mažiau atliekų. Tačiau aplikatoriai padaro tamponus daug lengviau įdėtus. Galite naudoti kartoninį arba plastikinį aplikatorių. Naudokite aplikatorius, kol priprasite prie tamponų.
   • Plastikinius aplikatorius paprastai patogiau įdėti. Tačiau jie gali būti brangesni ir turėti didesnę įtaką aplinkai.
   • Kartoninius aplikatorius paprastai lengva įdėti, tačiau jie gali būti standesni nei plastikiniai aplikatoriai.
5. Įsitikinkite, kad turite tamponus, kurių sugeriamumas yra tinkamas jūsų laikotarpiui. Tamponai yra skirtingo dydžio, kad atitiktų mėnesines skirtingomis mėnesio dienomis. Pavyzdžiui, lengvą dieną jums nereikia tokio pat dydžio kaip sunkią dieną. Jei naudosite per didelį tamponą, jis bus standesnis ir išliks sausas, sukels daugiau skausmo. Pasirinkite sau tinkamą sugeriamumą.
   • Pirmą dieną ir paskutinėmis mėnesinių dienomis, kai ji yra lengvesnė, naudokite šviesius tamponus.
   • Sunkiomis mėnesinių dienomis pasirinkite įprastus tamponus.
   • Naudokite ypač sugeriančius tamponus sunkiausią dieną arba tada, kai mėnesinės yra tikrai sunkios.
   • Išbandykite „super-plus“ tamponą tik tuo atveju, jei mėnesinės yra neįprastai sunkios.
6. Tamponus naudokite tik menstruacijų metu. Jums gali kilti noras praktikuoti tamponų įterpimą, kai jūsų mėnesinės nėra. Tačiau jūsų makštis bus sausa, dėl to tamponai įskaudės juos įdėjus ir ištraukus. Tamponus dėvėkite tik tada, kai turite mėnesines.
   • Jei manote, kad jums prasidės mėnesinės, apatiniams drabužiams apsaugoti naudokite kelnaites. Nenaudokite tampono, kol neprasidėjo mėnesinės.

Patarimai

• Atsipalaiduok ir bandyk toliau, kol galėsi. Gauti gali prireikti kelių tamponų!
• Iš pradžių gali atrodyti kiek keistai. Po kelių kartų priprasite!
• Jei numetėte tamponą, išmeskite jį ir gaukite naują. Priešingu atveju į makštį galite patekti bakterijų.
• Teisingai jį naudojant, tamponas nepasiklys.

Įspėjimai

• Keiskite tamponus kas 4–6 valandas, kad būtumėte saugūs. Nepalikite tampono ilgiau kaip 8 valandas, nes tai padidins toksinio šoko sindromo (TSS) riziką.