Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: išvalykite ertmes
• 2 metodas iš 3: pasirūpinkite savimi
• 3 metodas iš 3: Padidinkite imuninę sistemą
• Patarimai
• Įspėjimai

Peršalimo virusas yra virusas, ypač klesti jūsų nosyje. Jį perduoda mikrobai, kurie gyvena ant paviršiaus, kurį paliečiate, o tada jūs sėdite rankomis ant nosies, akių ar burnos. Pavyzdžiui, durų rankenėlėje yra milijonai mikrobų. Maži vaikai taip pat dažnai perneša peršalimo virusą, o čiaudėdami ar kosėdami neuždengdami burnos, jie gali lengvai išplisti virusą. Vaikai taip pat yra labiau linkę į peršalimą, nes jie turi dar mažiau antikūnų prieš jį nei suaugusieji. Deja, nėra realaus gydymo nuo peršalimo. Daugelis peršalimo ligų praeis maždaug per 3–7 dienas, nors kartais tai užtrunka ilgiau. Gydant peršalimą apsiribojama simptomų gydymu, o tai gali padėti sumažinti peršalimo trukmę ir išvengti galimų komplikacijų. Šie veiksmai padės peršalimą padaryti mažiau nemalonų.

Žengti

1 metodas iš 3: išvalykite ertmes

1. Pūsk nosį saikingai. Natūralus jūsų instinktas gali būti, kad norėsite papūsti nosį, kai ji bus užblokuota, tačiau nuomonės vis dar nesutampa, ar tai gera idėja. Yra tyrimų, kurie rodo, kad stipriai pūtus nosį, gali atsirasti per didelis spaudimas, kuris gali pakurstyti sinusuose įstrigusias gleives. Kita vertus, yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad gerai pūsti nosį, kad atsikratytumėte gleivių ir vėl galėtumėte kvėpuoti geriau. Kaip kompromisą pabandykite papūsti nosį tik tada, kai to tikrai turite.
   • Kad ir kuo tikėtumėte, būtinai papūskite nosį labai švelniai, kad slėgis netaptų per didelis, ir naudokite rekomenduojamą būdą tai padaryti, kai reikia laikyti vieną nosies šnervę uždarytą pirštu, o pučiant kitą, o po to - kitą. tai kartojasi iš kitos pusės.
   • Stenkitės kuo mažiau pakelti nosį, nes taip sulaikysite tik gleives. Pasiimkite servetėlę, kai išeisite pro duris.
   • Papūtę nosį visada nusiplaukite rankas, kad neplatintumėte viruso.
   • Pakartotinis pūtimas gali sudirginti odą - naudokite minkštą nosinaitę, kad nupūtumėte slogą.
   • Venkite popierinių rankšluosčių. Jie sukelia odos dirginimą.
2. Gerkite arbatą su medumi ir citrina. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas peršalimui numalšinti. Kad šis užvirtų šiek tiek vandens, supilkite jį į puodelį, įpilkite 1,5 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir 2 arbatinius šaukštelius medaus. Medus nuramins gerklės skausmą, o citrina palengvins nosies užgulimą. Medus taip pat turi priešuždegiminių savybių, o citrinoje yra vitamino C tol, kol jo negaminate.
   • Tuoj pat pastebėsite arbatos poveikį ir kelioms valandoms palengvėsite simptomus.
   • Norėdami jaustis dar geriau, turėtumėte gerti šią arbatą susiraukę gražioje kėdėje priešais židinį. Tada tau vėl bus gerai. Šalčio virusas klesti esant šaltai temperatūrai, todėl galite peršalti, jei vaikščiojote šaltyje ar vėjyje. Izraelio tyrimas parodė, kad kvėpavimas šiltu oru padeda esant peršalimo simptomams. Jei uždėsite rankas per nosį ir pusvalandį taip įkvėpsite ir kvėpuosite, taip pat jausitės geriau.
3. Naudokite nosies purškalą. Nosies purškalas suteikia greitą užgulusią nosį, nes sumažina gleivinės patinimą ir užtikrina mažiau gleivių susidarymo. Taip pat galite rasti šių tipų produktų tablečių pavidalu ir jie parduodami vaistinėje.
   • Tiesiog būkite atsargūs, nenaudokite nosies purškalo ilgiau kaip 3–5 dienas, nes yra plačiai manoma, nors ir neįrodyta, kad nosies lašai, sutraukiantys patinusias gleivines (pvz., Otrivin), iš tikrųjų sulaiko bakterijas.
4. Nuplaukite ertmes. Neseniai labai išpopuliarėjęs nosies užgulimo gydymas yra ertmių praplovimas nosies kanistru. Nosies kanistrėlyje yra druskos tirpalo, kuris pilamas į vieną šnervę, o po to išeina per kitą šnervę. Tai skystina gleives, todėl jas lengviau šalinti. Druskos tirpalą galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys.
   • Norėdami naudoti nosies taurelę, pasilenkite virš prekystalio ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Įdėkite antgalį į viršutinę šnervę ir užpilkite druskos tirpalu. Sūrus vanduo dabar tekės per kitą jūsų šnervę. Pakreipus galvą atgal, ji gali tekėti ir į kitas jūsų ertmes.
   • Kai vanduo nustos lašėti, papūskite nosį ir pakartokite iš kitos pusės.
5. Paimkite atsikosėjimą. Apsvarstykite galimybę atsikosėti skystinančiomis gleivėmis ir gleivėmis, kad jūsų kūnas galėtų atsikratyti kenksmingų bakterijų.
   • Yra atsikosėjimą skatinančių vaistų kaip gėrimas, milteliai ar tabletės, jų galite nusipirkti vaistinėje.
   • Tačiau šalutinis atsikosėjimą skatinančių vaistų poveikis gali būti pykinimas, galvos svaigimas ir vėmimas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių reiškinių, kreipkitės į gydytoją.
6. Naudokite eterinį aliejų. Tokie eteriniai aliejai kaip pipirmėtė, eukaliptas, gvazdikėliai ar arbatmedis gali išvalyti nosies kanalus, todėl jums lengviau kvėpuoti. Eterinį aliejų galite naudoti keliais būdais. Vienas iš būdų yra įlašinti kelis lašus aliejaus į dubenį su karštu vandeniu. Pamirkykite rankšluostį vandenyje, išgręžkite jį ir padėkite keletui minučių ant veido. Pabandykite giliai įkvėpti ir pastebėsite, kad po kelių minučių tai tampa daug lengviau.
   • Taip pat prieš užmigdami galite sumaišyti kelis lašus eterinio aliejaus su vazelinu ir paskleisti jį ant krūtinės ar kojų.
   • Taip pat galite užsidėti keletą pižamų ant pižamų arba išmesti į vonią.
7. Paimkite karštą vonią ar dušą. Karšto vandens garai išvalo nosies kanalus ir užtikrina atsipalaidavimą. Jei dėl karščio šiek tiek svaigsta galva, padėkite plastikinę kėdę ar taburetą po dušu.
   • Jei turite ilgus plaukus, išdžiovinkite, kad išlipę iš dušo neprarastumėte per daug šilumos.

2 metodas iš 3: pasirūpinkite savimi

1. Pasiimk laiko. Pabandykite dvi ar tris dienas pailsėti nuo mokyklos ar darbo. Tokiu būdu mažiau žmonių kontaktuoja su virusu ir jūs gaunate pakankamai energijos kovai su liga. Namuose yra mažiau blogai sirgti, o jūs turite viską po ranka, pavyzdžiui, antklodes, karštus gėrimus ir kitus dalykus, kad greitai susitvarkytumėte. Jūs taip pat nepasirenkate jokios kitos ligos, nes jūsų imuninė sistema jau nusilpusi.
2. Eik pas gydytoją. Paprastai peršalimas išnyksta per savaitę. Jei tai trunka ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją. Pasakykite gydytojui apie savo problemą ir paklauskite apie visus vaistus, kuriuos turėtumėte vartoti. Būtinai vartokite vaistus taip, kaip paskirta (paprastai vieną ar du kartus per dieną).
3. Gerkite daug šiltų gėrimų. Būdami gerai hidratuoti, galite sumažinti daugelio simptomų, tokių kaip galvos skausmas ir gerklės skausmas, poveikį. Karšta arbata ir sriuba yra puikūs drėgmės sugėrimo būdai, jie padės užsikimšus nosies kanalams ir sumažins nosies ar gerklės uždegimą.
   • Gerkite tiek, kad numalšintumėte troškulį. Gerai, kai sergate, daug gerti, bet jei geriate per daug, kepenys ir inkstai negali to išspręsti. Gerkite šiek tiek daugiau nei įprasta, tačiau nepersistenkite.
   • Geras požymis, kad geriate pakankamai, yra tada, kai šlapimas beveik neskaidrus. Jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas, tai reiškia, kad didelė atliekų koncentracija jūsų kūne nėra pakankamai ištirpinama ir išplaunama - todėl reikia gerti daugiau.
   • Venkite kavos. Jame yra kofeino, kuris gali sustiprinti peršalimo simptomus.
4. Papildomai pailsėkite. Jūsų kūnui reikalingos visos atsargos šalčiui įveikti. Nepakankamai pailsėję, jausitės tik blogiau. Dažnai snauskite ir neišeikvokite fizinės veiklos. Pabandykite miegodami pakelti galvą aukščiau, kad nosis mažiau užsikimštų.
   • Pasidėkite lovoje po galva papildomą pagalvę - net jei jaustis kiek keistai. Jei jūsų galva yra nepatogaus kampo, pabandykite įdėti antrą pagalvę tarp paklodės ir čiužinio ar net po čiužiniu, ir jausitės mažiau.
5. Gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu ir soda. Gargalavimas druskingu vandeniu drėkina gerklę ir padeda nuo uždegimo, nes druska yra natūralus antiseptikas. Į stiklinę šilto vandens įpilkite šaukštelį druskos ir palikite jai ištirpti. Taip pat galite įdėti soda, kad druska mažiau įgeltų. Gargaliuokite šiuo tirpalu keturis kartus per dieną, kad nuramintumėte gerklės skausmą.
   • Tiesiog būkite atsargūs, kad vanduo nebūtų per daug sūrus ir nepersistengtų, nes tai išsausins ​​jūsų gerklę ir pablogins simptomus. Jei jis bus per sūrus, pakenks jūsų gleivinei, todėl įpilkite šiek tiek daugiau vandens. Beje, tai visada šiek tiek skauda.
6. Naudokite ir drėkintuvą. Kambaryje, kuriame dažniausiai esate, padėkite drėkintuvą, kad oras būtų drėgnas. Tai ypač naudinga, jei kvėpavimo takai jaučiasi sausi ir sudirginti. Atminkite, kad tai numalšins simptomus, tačiau greičiausiai nepadės sumažinti peršalimo simptomų ar trukmės.
   • Nauji duomenys rodo, kad kai kuriems žmonėms drėkintuvai daro daugiau žalos nei naudos. Taip yra todėl, kad jie gali platinti mikrobus, grybus ir toksinus bei stipriai sudeginti. Patys nuspręskite, ar norite jais naudotis.
7. Išlikti šiltam. Peršalus svarbu būti šiltai, nes dėl peršalimo silpnėja ir dreba. Eidami miegoti ar atsigulti apsidenkite papildomais drabužiais ir antklodėmis. Būdamas šiltas neatsikratysite peršalimo, tačiau jausitės patogiau.
   • Visada buvo manoma, kad peršalimą galima „išprakaituoti“, tačiau mokslinių įrodymų apie tai nerasta.
8. Jei norite kontroliuoti simptomus, gerkite be recepto vaistus. Vėlgi, jis nepagydo peršalimo, tačiau palengvina tokius simptomus kaip galvos skausmas, vidurių užkietėjimas, karščiavimas ir gerklės skausmas. Tačiau daugelis be recepto parduodamų vaistų turi šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą, skrandžio skausmą ir galvos svaigimą. Supraskite su nereceptiniais vaistais susijusią riziką ir pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, jei jau vartojate kitų receptinių vaistų.
   • Skausmo malšintuvai (įskaitant acetaminofeną, aspiriną ​​ir ibuprofeną) gali būti naudingi, jei peršalimą lydi raumenų skausmas, galvos skausmas ar karščiavimas. Negalima duoti aspirino vaikams ar paaugliams, nes tai siejama su Reye sindromu.
   • Daugelyje be recepto vaistų nuo peršalimo ir alergijos yra antihistamininių vaistų, jie gali gydyti slogą ir degančias akis. Tačiau tai gali jus užmigti.
   • Kosulį slopinantys vaistai sustabdo kūno refleksą kosėti. Paimkite juos tik su sausu kosuliu be gleivių. Kosulys su skrepliais padeda jūsų kūnui atsikratyti tos skreplių ir neturėtų būti slopinamas. Negalima duoti tokio tipo vaistų jaunesniems nei 4 metų vaikams.
   • Nosies lašus gerkite tik tuo atveju, jei nosies kanalai yra labai patinę, todėl sunku kvėpuoti. Jie sutraukia kraujagysles nosyje, atverdami kvėpavimo takus.
   • Atskieskite skreplį nuo peršalimo atsikosėjimu, kad galėtumėte jį atsikosėti, jei jis per storas ar įstrigęs.
9. Venkite rūkyti. Tabakas gali susilpninti imuninę sistemą ir pabloginti peršalimo simptomus, taip pat reikėtų vengti kavos, juodosios arbatos ir kolos.
10. Valgykite vištienos sriubą. Yra mokslinių įrodymų, kad vištienos sriuba sulėtina tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, sukeliančių peršalimo simptomus, judėjimą. Be to, karštas skystis padeda išvalyti nosies kanalus ir suminkština gerklę.
    • Taip pat galite pridėti žiupsnelį kajeno pipirų, kurie taip pat atvers jūsų nosies kanalus.

3 metodas iš 3: Padidinkite imuninę sistemą

1. Paimkite priedą. Papildų su būtinais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą. Galite vartoti atskirus papildus, tokius kaip vitaminas C ar cinkas, arba galite vartoti daug vitamino su viskuo. Jei nemėgstate žuvies, gaukite kapsulę iš žuvų taukų, nes sakoma, kad Omega 3 riebalų rūgštys nepaprastai efektyviai stiprina imuninę sistemą.
   • Įvairiausių papildų galite rasti vaistų parduotuvėje, prekybos centre ir sveiko maisto parduotuvėje.
   • Greičiausiai peršalimo neatsikratysite daug greičiau, tačiau tai neleis vėl susirgti.
2. Valgykite česnaką. Česnakai yra naudingi jūsų širdžiai ir imuninei sistemai, nes juose yra antioksidantų ir jie naudingi kraujotakai. Vienas didžiausių česnako pranašumų sveikatai yra tas, kad jis sustiprina imuninių ląstelių veiklą.
   • Arbatiniu šaukšteliu sutrinkite česnako skiltelę, įdėkite šiek tiek medaus, greitai sukramtykite ir tada prarykite.
3. Išbandykite cinką. Nauji tyrimai rodo, kad jei cinko vartojate per dieną, kai pasireiškia simptomai, greičiausiai būsite geresnis, nei tikitės, o simptomai bus ne tokie ryškūs.
4. Valgykite žalią medų. Medus stiprina imuninę sistemą ir turi antivirusinių savybių. Papildomas pranašumas yra tai, kad jis ramina gerklę, o tai yra gera žinia, jei peršalote. Galite suvalgyti medaus šaukštą tokį, koks jis yra, arba įdėti į arbatą ar šiltą vandenį.
5. Valgykite daug vitamino C. Gerkite vitamino C priedą, gerkite apelsinų sultis ir valgykite daug vitamino C vaisių, tokių kaip apelsinai, kiviai ir braškės. Nors abejojama vitamino C veiksmingumu nuo peršalimo, šalininkai rekomenduoja kasdien gerti papildomai, kad peršalimas greičiau išnyktų.
6. Išbandykite ežiuolę. Ežiuolė yra vaistažolių papildas, kuris, kaip teigiama, veiksmingai stiprina imuninę sistemą ir veikia antivirusiškai. Nors kai kurie mokslininkai tai ginčija, yra tyrimų, rodančių, kad ežiuolė gali sustabdyti šalčio atsiradimą ir sutrumpinti šalčio trukmę. Kai tik pastebite pirmuosius peršalimo simptomus, pabandykite kelis kartus per dieną vartoti ežiuolės lašus ar tabletes.
7. Paimkite šeivamedžio sirupą. Šeivamedžiai taip pat yra natūralus imuninės sistemos postūmis. Taigi kiekvieną rytą paimkite šaukštą šeivamedžio sirupo, kurio galite rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, arba įlašinkite kelis lašus į šviežių vaisių sultis.
8. Nustokite platinti mikrobus. Neleiskite kitiems valgyti ir gerti nieko, ant ko sėdėjote, o jei sergate, pakeiskite pagalvės užvalkalą kas antrą dieną. Tai riboja infekcijos išplitimo galimybę ir pašalina mikrobus iš jūsų aplinkos.
   • Išpūtę nosį nusiplaukite rankas. Nors tai nesvarbu jums, jūs sumažinate tikimybę perduoti virusą kitiems.
   • Kiek įmanoma venkite kontakto su žmonėmis. Per visas peršalimo fazes peršalimo virusas (dažniausiai rinovirusas ar koronavirusas) gali būti lengvai perduodamas kitiems. Taigi likti namuose nuo darbo ar mokyklos iš tikrųjų yra „malonus“ dalykas. Jei vis tiek turite dirbti, apribokite fizinį kontaktą su kitais žmonėmis, stenkitės kuo mažiau liesti ir reguliariai nusiplaukite rankas. Tai sumažins galimybę dar labiau susirgti.

Patarimai

• Paimkite šiltą vonią / dušą, kad išvalytumėte nosį.
• Miegokite su papildomomis pagalvėmis, kad krūtinė ir galva liktų 45 laipsnių kampu, jei nosis yra užgulusi arba jei jus budi sloga.
• Dezinfekuokite paviršius, kad virusas neperneštų.
• Jei peršalote ir naudojatės bendru kompiuteriu, baigę išvalykite klaviatūrą ir pelę.
• Reguliariai pūskite nosį. Per dažnai pūtus nosį nosies išorė gali būti sausa ir skausminga.
• Jei užgulusi nosis erzina, kvėpuokite per nosį.
• Pabandykite uždėti karštą praustuvą ant veido ir kvėpuoti per nosį.
• Gerkite karštą arbatą su medumi. Tai sušvelnina gerklę.
• Ant naktinio stalelio per naktį padėkite susmulkintą svogūną. Tai gerai padeda nuo užgulta nosies.
• Aitriosios paprikos yra geras beta karotino šaltinis, o žalio česnako (taip, bjaurus) kramtymas yra geresnis nei tabletės ar kapsulės. Česnakuose yra alicino, galingo antivirusinio agento. Ežiuolė, cinkas ir vitaminas D3 stiprina jūsų imuninę sistemą.
• Daugelis peršalimo ligų praeina po 3-7 dienų. Jei tai trunka ilgiau nei savaitę, paprastai turėsite antrą infekciją, kurią dažnai sukelia bakterijos. Bakterines infekcijas galima suvaldyti antibiotikais, tačiau virusui tai nepadės.

Įspėjimai

• Jei peršalimo simptomai trunka ilgiau nei 7 dienas, kreipkitės į gydytoją, nes gali vykti kažkas rimtesnio.
• Jei karščiuojate virš 38 laipsnių, kreipkitės į gydytoją. Didelis karščiavimas ir šaltkrėtis gali būti gripas ar sunkesnė liga.
• Kaip ir vartodami kitas namų gydymo priemones, kreipkitės į gydytoją, jei ketinate vartoti daugiau nei rekomenduojama vitamino C paros norma.