Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Savimeilė kartais klaidingai vadinama savanaudiškumu ar pasididžiavimu. Tačiau tai labai svarbu psichinei sveikatai ir dažnai nepaisoma. Jei norite pasakyti kam nors, kad jis mylėtų save, padėkite jiems stiprinti savivertę ir pasiūlykite patarimų, kaip visada apmąstyti neigiamas mintis. Be to, paaiškinkite jiems, kaip reikia mylėti save, išlaikant fizinę ir psichinę sveikatą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: ugdykite savivertę

1. 

   Pabrėžkite, kad jie neturėtų jaustis kalti dėl savęs mylėjimo. Kai kurie žmonės mano, kad mylėti save yra savanaudiška, o gerai save matyti yra arogantiška. Jei palaikomas asmuo jaučiasi kaltas mylėdamas save, pabrėžkite, kad nėra nieko blogo gerai save matyti.
   • Paaiškinkite, kad sveika meilė sau yra susijusi su stipriųjų pusių atpažinimu, silpnybių priėmimu ir pasididžiavimu savo pasiekimais.
   • Atskirti sveiką meilę sau nuo gyrimosi savo pasiekimais, kad kiti jaustųsi gėdingi, gali būti žemos savivertės ženklas.
   • Priminimas, kad rūpinimasis savimi yra meilės sau dalis. Pavyzdžiui, daryti pertrauką, kad išvengtumėte išsekimo, nėra savanaudiška. Turite išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
   • Priminkite jiems, kad mylėti save nėra savanaudiška. Verčiau padėkite jiems suprasti, kad tai yra savarankiška. Tai reiškia mylėti ir rūpintis savimi, o tai padaro jiems lengviau palaikyti kitus, kai to reikia.

2. 

   
   
   Liepkite jiems išvardyti savo gerąsias savybes. Leisk jiems užrašyti savo talentus, teigiamas savybes ir interesus. Pavyzdžiui, sodininkystė, humoro jausmas, geras sportas.
   • Jei jiems sunku sugalvoti teigiamų savybių, pasakykite, kuo jomis žavitės. Pasakykite „Jūs turite daug gerų savybių! Šis darbštus draugas, šis geras tenisininkas, visada aktyviai padeda šiai šeimai ir draugams “.
   • Paraginkite juos sutelkti dėmesį į teigiamas savybes, tačiau nebūkite valdingi ir neduokite patarimų, kai jų nepaklausia.

3. 

   
   
   Paaiškinkite, kad savivertė neturi būti grindžiama kitų nuomone. Pasakykite palaikomam asmeniui, kad savigarba kyla tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Iš išorės remiasi kitų sprendimu ir yra paviršutiniškas, o ne iš vidaus.
   • Pasakykite jiems: „Savęs vertinimas turėtų kilti iš vidaus, o ne iš kitų. Užuot norėję pasiekti pasiekimų, kad kiti galvotų, jog esate protingas, pasistenkite pasiekti savo asmeninius tikslus arba todėl, kad vertinate žinias.
   • Pasakykite: „Nėra nieko blogo džiaugtis, kai kiti giriasi, tačiau neleisk, kad kitų žmonių sprendimas tave formuotų. Kaip situacija, kai žmonės juokiasi, nes moki pianino. Jums patinka groti fortepijonu ir vertinate muziką, todėl jų pripažinimui neturėtų būti jokio vaidmens.

4. 

   
   
   Priminkite, kad jie nelygintų savęs su kitais. Kiekvienas žmogus turi skirtingus sugebėjimus, savybes ir aistras, todėl pripažinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Nesijauskite nusivylę savimi, nes kiti yra kvalifikuoti.
   • Pasakykite: „Nėra gerai pavydėti kitiems ar pykti ant savęs. Džiaukitės dėl kitų, nes jie turi talentą, kuriuo jūs žavitės. Nekaltink savęs, kad nemoki. Verčiau atsiminkite, kad turite savo stipriųjų pusių “.
   • Paraginkite juos daryti po ranka, pavyzdžiui, tobulinti savo kūno sudėjimą ar laiko planavimo įgūdžius. Tačiau jei jie nori būti puikūs fitneso treneriai, bet nemoka įvaldyti technikos, tarkime, jie turi susitaikyti su faktu, kad ne viskuo gali būti geri.
   • Per daug laiko praleidimas socialiniuose tinkluose gali sukelti nesveiką palyginimą. Jei reikia, liepkite jiems apriboti laiką internete.

5. 

   Paraginkite juos padėti kitiems ir dalyvauti savanoriškoje veikloje, kuri jiems patinka. Be to, kad paskatintumėte juos būti pozityviais, skatinkite juos padėti kitiems, kai tik įmanoma. Pagalba artimam žmogui ir dalyvavimas labdaringame darbe yra tikras būdas palaipsniui atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso.
   • Pavyzdžiui, jie gali padėti draugui ar šeimos nariui ko nors išmokti arba prisijungti prie namų dekoravimo ir remonto darbų. Jie taip pat gali savanoriauti užsiėmime, kuris jiems patinka, pavyzdžiui, gyvūnų gelbėjimo centruose, maisto ruošimui vargšams ar mentorių programoms jauniems žmonėms.
   • Pasakykite jiems: „Gali būti sunku išlaikyti neigiamas mintis, kai padedi kitiems. Sunku įtikinti save, kad esi blogas žmogus, nors iš tikrųjų padėjai kitiems geriau praleisti dieną “.
   skelbimas

2 metodas iš 3: Kova su neigiamomis mintimis

1. 

   Paaiškinkite, kaip atpažinti ir nukreipti neigiamas mintis. Siūlykite jiems nustoti galvoti kaip „Aš nepakankamai geras“ arba „Aš niekada negaliu to padaryti“. Liepkite jiems pasakyti sau: „Sustok dabar! Tai yra neigiamos, nuostolingos mintys, aš galiu pakeisti savo nuomonę “.
   • Paklauskite jų: „Ar galite pasakyti geriausiam draugui:„ Jūs esate blogas žmogus “ar blogai juos kritikuoti? Dažnai naudosite daug malonesnį būdą pasakyti draugams, ką daryti. Vietoj neigiamų minčių elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su draugais.
   • Siūlykite jiems pakeisti neigiamas mintis neutralesnėmis ar realistiškesnėmis. Pavyzdžiui, vietoj „Aš kvailas, niekada nesugebu gerai mokytis matematikos“, pasakykite „Šis dalykas man sunkus, bet aš stengsiuosi mokytis geriau“. Tai padės jiems išsiugdyti pozityvesnį mąstymą.
   • Įsitikinkite, kad jūsų draugas mėgsta išgirsti patarimų apie neigiamų minčių valdymą. Jei jie nesijaudina, leiskite jiems turėti daugiau laiko, nestumkite jų.

2. 

   Priminkite jiems, kad neigiamų situacijų nėra amžinai. Pasakykite jiems, kad žinote, kad gyvenimo kliūtys atrodo negrįžtamos, negrįžtamos ir visur. Paraginkite juos mąstyti optimistine linkme, užuot leidę sau į tai įsisavinti.
   • Pasakykite jiems: „Absoliutus ir neigiamas mąstymas visiškai nėra konstruktyvus. Užuot galvojęs „Aš niekada negaliu to padaryti“, pasakyk sau: „Jei taip darau, galiu tobulėti“ arba „Yra dalykų, kurių negaliu padaryti gerai, ir tai gerai“. .
   • Pasakykite: „Panašu, kad blogų dalykų yra visur, bet niekas nėra amžinai. Pagalvokite apie tuos laikus, kai sprendėte sunkias problemas. Viskas gerėjo ir gerėjo; Pasakykite sau: „Tai irgi praeis“.
   • Padrąsinkite juos sakydami „Prašau padaryti viską, kad pamatytumėte šviesą tunelio gale. Įveikei daugelį dalykų, tampi stipresnis, kai užkariauji praeities iššūkius “.

3. 

   Patikinkite žmogų, kad visi daro klaidų. Paprašykite jų atleisti sau už savo klaidas, pradedant kvailais žodžiais ir baigiant tyčiniais nusikaltimais. Užuot panirę į praeitį, patarkite savo klaidas vertinti kaip galimybę augti.
   • Daugelis žmonių praranda miegą dėl to, kad daro klaidas žmonių akivaizdoje ar daro gėdingus žodžius. Jei asmuo, su kuriuo patariate, skendi klaidose, pasakykite jiems: „Visi padarė gėdingų dalykų. Negalite pakeisti praeities, pabandyti apie tai galvoti juokingai “.
   • Pasakykite: „Jei jūs suklaidinate dalykus ar priimate neteisingą sprendimą, nesigilinkite, ką turėtumėte daryti. Mokykitės iš klaidų, judėkite į priekį, sunkiai dirbkite, kad jų nebekartotumėte “.

4. 

   Liepkite jiems priimti tai, kas jiems nepriklauso. Savęs priėmimas gali būti sunkus, tačiau tai yra būtina sveikos meilės sau dalis. Patarkite jiems didžiuotis tuo, ką jie padarė, stengtis, jei įmanoma, tobulėti ir suprasti, kad yra dalykų, kurie pranoksta jų galimybes.
   • Pavyzdžiui, jie gali kritikuoti save dėl jų kontroliuojamų dalykų, pavyzdžiui, nesusikoncentravimo į darbą ar mokymąsi. Jie gali tobulėti praleisdami daugiau laiko studijoms, samdydami dėstytojus, pasinaudodami karjeros tobulinimo galimybėmis arba konsultuodamiesi su savo vadovais, kaip efektyviau dirbti.
   • Vis dėlto kiekvienas turi būti realistiškas dėl ribų, kurias gali kontroliuoti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Galite liūdėti dėl to, kad negalite vaidinti pagrindinio vaidinimo mokykloje. Atitinkamai šis personažas yra žemas, o jūs esate per aukštas. Tada bus dar viena galimybė, kuri jums tinka “.
   skelbimas

3 metodas iš 3: praktikuokite savisaugą

1. 

   Aptarkite stiprios pagalbos sistemos svarbą. Kai kas nors jaučiasi prislėgtas, artimieji padeda pamatyti didesnį vaizdą. Pasakykite asmeniui, kad draugai ir šeimos nariai mylės tą žmogų, kad ir kas būtų. Be to, svarbu likti su tais, kurie yra pozityvūs ir palaikantys.
   • Jie turėtų vengti žmonių, kurie juos vargina ar yra kritiški jiems. Užtat puoselėkite santykius su žmonėmis, kurie juos vertina ir skatina.

2. 

   Duokite jiems patarimų, kaip palaikyti bendrą sveikatą. Kai kas nors myli save, jis stengiasi rūpintis savo sveikata. Priešingai, sveikas jausmas padeda jiems suvokti save teigiamai ir taip motyvuoja save mylėti.
   • Patarkite jiems valgyti sveiką mitybą su daugybe daržovių, vaisių, sveikų baltymų ir neskaldytų grūdų.
   • Siūlykite jiems bent 30 minučių per dieną mankštintis. Pratimų tipai yra greitas ėjimas, bėgiojimas, dviračių sportas, plaukimas ir joga.
   • Nurodyti juos pailsėti yra svarbu ir kad jie kiekvieną naktį turėtų miegoti 7–9 valandas.

3. 

   Pasiūlykite jiems atlikti veiklą, kuri juos džiugina. Liepkite jiems skirti laiko pomėgiams ir leisti sau atsipalaiduoti. Nesvarbu, ar tai skaitymas, ar žygiai pėsčiomis, darykite viską, ko reikia, kad puoselėtumėte savo meilę.
   • Jei jie sako neturintys jokių interesų ar interesų, pasiūlykite arba priminkite jiems apie savo aistras. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš žinau, kad turite šunį; Galite jį nunešti į naujus parkus ar tyrinėti keistus kelius. O gal dalyvauti šunų dresūros užsiėmimuose “.
   skelbimas

Patarimas

• Visada atminkite, kad neduokite per daug patarimo, kai jūsų nepaklausia. Neduokite įsakymų, įsitikinkite, kad kitas žmogus nori išklausyti, ir sulaikykite, jei jiems tai neįdomu.
• Jei asmuo negali matyti savęs teigiamai, jam gali prireikti konsultacijos. Patarkite jiems kreiptis į specialistą, jei jie nutraukia įprastą veiklą, visada liūdi ar įtariate, kad pakenks patys.
• Patarkite jiems pagalvoti apie santykius. Manote, kad kas nors iš savo gyvenimo priverčia juos jaustis žiauriai ar daryti tai, kas priverčia juos neigiamai galvoti apie save? Jei taip, patarkite jiems likti nuošalyje arba apriboti laiką, kurį praleidžiate su jais.