Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Rezervo įveikimas
• 2 dalis iš 2: socialinio gyvenimo gerinimas
• Patarimai

Nors gali atrodyti, kad su kai kuriais žmonėmis lengviau bendrauti nei su kitais, faktas yra tas, kad visi žmonės yra socialūs gyvūnai ir kaip ir bet kokie kiti įgūdžiai, taip pat galima išmokyti save tapti socialesniais. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip išeiti iš komforto zonos ir praturtinti savo socialinį gyvenimą.

Žengti

1 dalis iš 2: Rezervo įveikimas

1. Būkite mažiau kritiški. Kai kurie žmonės, vadinantys save „nesocialiais“, yra linkę nuolat kritikuoti save ir aplinkinius. Jie vengia bendrauti, nes, viena vertus, jie bijo būti teisiami kitų, ir (ironiškai), kita vertus, yra itin teisingi kalbėdami apie kitus. Norint tapti labiau socialiu asmeniu, svarbu sutikti, kad kiekvienas žmogus, nepaisant jo išvaizdos, turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių. Pasitikinčius žmones nuo nesaugių skiria požiūris į save. Pasitikintys socialūs žmonės linkę sutelkti dėmesį į savo ir aplinkinių teigiamus dalykus, o nepasitikintys savimi, mažiau bendraujantys žmonės - į savo ir pažįstamų žmonių trūkumus.
   • Išvardykite savo teigiamas savybes. Įtraukite ir vidinius (intelektinius, emocinius), ir išorinius (fizinius) bruožus. Įpraskite kasdien priminti apie šias teigiamas savybes ir atsigriebkite apie visas neigiamas mintis apie save dviem teigiamomis.
   • Nustokite kalbėti apie save, kad esate drovus, baikštus ar socialus. Kuo daugiau naudosite šiuos žodžius, norėdami apibūdinti save, tuo labiau sustiprinsite mintį, kad esate nesugebantis bendrauti socialiai! Jei ši idėja jus gąsdina, atminkite, kad tai, kaip kiti jus mato, priklauso ne nuo jų, o nuo jų tu. Jei norite tapti labiau socialiu asmeniu, turėsite pradėti tikėti, kad esate ir galite būti socialus asmuo. Priminkite sau, kad būti socialiu yra vienas pasirinkimas o ne polinkis.
   • Priimkite, kad žmonės yra natūraliai geri. Nors yra daug blogų žmonių, svarbu sutikti, kad žmonės yra mylintys, malonūs ir tolerantiški žmonės. Tikėdamas tuo, lauksi susitikimų su naujais žmonėmis, o ne jų vengsi.
2. Neanalizuokite savo sąveikos. Per daug apie ką nors galvoti dažniausiai sulaiko žmones nuo socialinio bendravimo. Nors tai gali atrodyti sunku, svarbu atsisakyti įpročio numatyti, kokia bus socialinė sąveika, kol jie neįvyks, ir vėliau per daug apie juos galvoti.
   • Užuot susitelkę ties tuo, kas gali nutikti ne taip ar kaip sugėdinti save, turėtumėte prieiti prie kiekvienos naujos socialinės sąveikos nepriekaištingai ir teigiamai.
   • Galvodami apie praeities sąveiką, sutelkite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Net jei tai nebuvo pati ypatingiausia ar įdomiausia sąveika jūsų gyvenime, pabandykite išsirinkti vieną gerą patirtį kiekvienai jūsų bendravimui, net jei tai kažkas tokio paprasto, kaip sugebėjimas prajuokinti ką nors.
3. Supraskite, kad nesate toks svarbus, kaip manote. Įdomu tai, kad drovūs žmonės, kurie jaučiasi nematomi ir nepageidaujami, taip pat linkę manyti, kad yra nuolat dėmesio centre, juos mato ir kritikuoja kiti žmonės. Šis keistas drovumo paradoksas neleidžia žmonėms jaustis patogiai šalia kitų. Tai nereiškia, kad turėtumėte jaustis nereikšmingu asmeniu, bet greičiau turėsite pripažinti, kad pats esate pats blogiausias kritikas; kiti žmonės yra tiesiog per daug užsiėmę, kad nuolat tave vertintų ir kritikuotų.
   • Atminkite, kad žmonės yra taip užsiėmę savo gyvenimu ir bendravimu, kad turi mažai laiko pastebėti, jei sugėdinate save, pasakote ką nors kvailo ar neatrodote geriausiai. Net jei ir pastebi, mažai tikėtina, kad jiems tai labai rūpi, nes jie turi savo problemų.
   • Supraskite, kad visi vienaip ar kitaip jaučiasi lygiai taip pat, kaip ir jūs. Net dauguma socialinių žmonių vis dar nesaugūs ir bijo apsikvailinti; vienintelis skirtumas yra tas, kad jie nusprendžia rizikuoti ir tuo džiaugtis, o ne jaudintis, kaip kiti reaguos.

2 dalis iš 2: socialinio gyvenimo gerinimas

1. Praktikuokis toliau. Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui, norint būti lengvai su kitais, reikia nuoseklaus elgesio ir praktikos. Tai reiškia, kad reikia išeiti iš komforto zonos ir priversti save reguliariai bendrauti su kitais žmonėmis. Venkite suskirstyti savo gyvenimą į gyvenimą ir atskirti „socialinį gyvenimą“ nuo likusio gyvenimo. Jei iš tikrųjų norite būti socialus asmuo, tai taikoma visiems jūsų gyvenimo aspektams, pradedant darbu, baigiant mokykla ir šeima.
   • Įpraskite atsainiai pradėti pokalbį su kasdien sutinkamais žmonėmis, įskaitant banko darbuotojus, baristus ir kasininkus.
   • Jei įmanoma, praleiskite laisvalaikį su draugais. Jei esate tas žmogus, kuris daug laiko praleidžia vienas užsiimdamas konkrečiu pomėgiu ar fizine veikla, kitą kartą paprašykite draugo prisijungti prie jūsų.
   • Visada priimkite kitų kvietimus. Venkite pasiteisinimų, pavyzdžiui, būkite per daug pavargę, kitą dieną turėjote keltis anksti ar jaučiatės nepatrauklūs. Nors vieni pasiteisinimai yra teisėti, kiti gali būti lengvai naudojami, kad būtų išvengta kontakto. Išmokite atskirti nuoširdų ir nesąžiningą atsiprašymą.
2. Būk pozityvus. Visi nori būti šalia teigiamų, linksmų ir laimingų žmonių. Net jei visą laiką nesijaučiate pozityvus, pabandykite būti pozityvus elgtis kai kalbi su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, jei kas nors jūsų paklaus, ar galite mums ką nors papasakoti apie savo gyvenimą, užuot skųsdamiesi kuo nors neigiamu, sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus.
   • Jei jūsų gyvenimas atrodys kuo įdomiau, tuojau pat sužinosite žmonių susidomėjimą ir norėsite sužinoti daugiau apie jus.
3. Būkite visiškai įsitraukę. Jei norite pasirodyti įdomus kitiems, taip pat turėsite parodyti susidomėjimą jais, ypač pokalbio metu. Kalbėdamas su kuo nors, klausykis, ką tas žmogus sako, užuot jaudinęsis dėl to, ką turėtum pasakyti. Užmegzkite akių kontaktą, linktelėkite galva ir užduokite klausimus.
   • Nenutikrinkite savo telefono ir nesidairykite aplinkui būdami pokalbio viduryje. Tokie dalykai būna nemandagūs ir leidžia manyti, kad jūsų nedomina tas žmogus ar pokalbis.
4. Stebėkite savo kūno kalbą. Kai dalyvaujate vakarėlyje ar kitoje socialinėje progoje, jūsų laikysena siunčia signalą kitiems žmonėms. Jei norite, kad į jus kreiptųsi kiti, nestovėkite kampe, susikabinęs rankas, spoksodamas į telefoną ir susiraukęs ant veido.
   • Užmegzdami akių kontaktą su kitais ir šypsodamiesi parodote, kad esate draugiška, atvira ir negąsdinanti asmenybė. Be to, visi atrodo labiau besišypsantys patrauklūs.
5. Būkite pirmas susisiekęs. Jei vis lauki, kol kiti ateis pas tave ar pakvies, tuščiai eikvoji savo gyvenimą. Santykiai užmezgami abipusių pastangų pagrindu; jei norite parodyti žmonėms, kad vertinate jų draugystę, turėsite susisiekti ir sukurti galimybes praleisti laiką kartu.
   • Net jei negyvenate toje pačioje vietoje, palaikykite ryšį su draugais. Pakelkite telefoną ir paskambinkite jiems, išsiųskite SMS ar el. Laišką, norėdami paklausti, kaip jiems sekasi.
6. Ieškokite galimybių susitikti su naujais žmonėmis. Geriausias būdas susirasti naujų draugų ir išplėsti savo socialinį ratą yra pasakyti „taip“ naujoms galimybėms susitikti su kitais. Priimkite kvietimus į vakarėlius ir socialines progas, aplankykite naujas vietas ir pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis kavinėse, autobuse, mokykloje, lėktuve ir kt.
   • Susitikimas su naujais žmonėmis gali būti bauginantis, tačiau pabandyk apie tai pagalvoti taip: jei iš principo jų nepažįsti, vadinasi, neturi ko prarasti, jei tai nepasiteisina. Kita vertus, niekada negali žinoti, ar nepažįstamasis staiga gali pasirodyti esąs tavo geriausias geriausias draugas, verslo partneris ar meilužis!
7. Užsirašykite, ką mėgsta kiti žmonės. Nelengva prisiminti, kas patinka ar domisi kiekvienam iki šiol sutiktam žmogui. Taigi, grįžę namo, užsirašykite, ką tas žmogus myli. Kruopščiai ištirkite ir, kai vėl pamatysite vienas kitą, pakalbėkite apie tai. Nustebsite, kiek draugų galite susirasti, tiesiog pasinerdami į tai, kas domina visus. Iš pradžių tai gali atrodyti sunku ir daug laiko, todėl pradėkite nuo klasės draugų ar kolegų.
   • Nepamirškite to per daug nuveikti. Pavyzdžiui, nesivaikykite kito asmens socialinių tinklų svetainėse. Užtenka vien žinoti, kada „Barcelona“ laimėjo ir kada žaisti toliau. Net tas asmuo palaikys pokalbį, todėl nesijaudinkite, kad pokalbis sustos.

Patarimai

• Venkite žmonių, kurie priverčia jus jaustis nesaugiai dėl savęs. Verčiau bendraukite su žmonėmis, kurie skatina jus progresuoti.
• Pozityvumas daro gerą poveikį kitiems.
• Nebijokite kalbėtis su kuo nors kitu! Tai gali pasirodyti tiesiog naujas geras draugas. Nors tai gali jus nervinti, tiesiog padarykite tai, kol nepraleisite kažko ar kažkieno ypatingo.
• Kalbėdami su nepažįstamu žmogumi, pradėkite nuo bendro dalyko, net jei tai susiję su mokykla ar darbu. Tada, kai pokalbis prasideda, galite pereiti prie kitų temų.
• Jei esate socialus, nereiškia, kad turite būti draugais su visais. Neįmanoma visiems įtikti ir naudingiau turėti nedidelę artimų draugų grupę nei šimtai vidutiniškų, negilių draugų.
• Visada stenkitės būti savimi ir neapsimetinėti kažkuo kitu.
• Geriausia, kad asmeniniai įsitikinimai apie religiją, politiką, abortus ir t. Ir net tada pabandykite pasilikti kraštutines idėjas. Šios temos retai sukelia malonius pokalbius.
• Pabandykite pritraukti artimą draugą į ypatingą renginį. Kartais tai, kad kažkas palaiko jus, gali būti didžiulė pagalba, net tik vienas žmogus gali jaustis kur kas saugiau.
• Nepamirškite šypsotis ir pasisveikinti su visais, kuriuos sutinkate. Tai padeda panaikinti kliūtis, išsaugo jus prisiminimuose ir gali paskatinti juos vėliau su jumis kalbėtis.
• Tegul įtampa slenka ir tiesiog eik į ją! Daryk tai dabar, kad nesigailėtum ko nors praleidęs! Šis asmuo gali tapti geriausiu jūsų draugu ateityje!