Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: būkite sveiki
• 2 metodas iš 3: atlikite pakeitimus
• 3 metodas iš 3: mėgaukitės savo gyvenimu
• Patarimai

Būkime laimingi ir patenkinti gyvenimu, ko mes visi siekiame. Norėdami pasiekti šį jausmą, norite, kad jūsų gyvenimas būtų geriausias. Tai reiškia ką nors asmeniško. Norėdami gyventi geriausią savo gyvenimą, turėsite apsvarstyti tai, kas jums svarbiausia. Tai padarę, galite pradėti galvoti, kaip pasiekti savo tikslus ir padidinti savo laimę.

Žengti

1 metodas iš 3: būkite sveiki

1. Dirbk savo psichinės sveikatos srityje. Jūsų protas yra toks pat svarbus kaip ir visas jūsų kūnas, todėl svarbu gerai apgalvoti savo proto sveikatą. Tai apima jūsų emocinius poreikius. Emocinis jausmas gali padėti atrasti teigiamus pokyčius likusiame gyvenime. Savo psichinę sveikatą galite pagerinti apsupdami žmones, kuriais pasitikite, ir užtikrindami, kad jaustumėtės patogiai savo aplinkoje.
   • Jei patiriate nemalonių emocijų, tokių kaip liūdesys ar vienatvė, gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu. Raskite patikimą patarėją savo srityje.
   • Bent kiekvieną savaitę pabandykite suplanuoti ką nors linksmo. Tai gali būti taip paprasta, kaip išeiti išgerti kavos kur nors su geru draugu. Turėdamas ko laukti, gali tikrai pasijusti labiau subalansuotas psichiškai.
2. Išmokite kovoti su stresu. Stresas yra viena didžiausių problemų, su kuriomis susiduria žmonės, bandydami pagerinti savo psichinę sveikatą. Ieškokite būdų, kaip išspręsti sunkias situacijas, kuriose galite atsidurti, pavyzdžiui, giliai įkvėpkite ar suskaičiuokite iki 10.
   • Įsitikinkite, kad viskas tvarkoje. Darbų sąrašo ar dienotvarkės išsaugojimas gali būti puikus būdas kontroliuoti savo įtemptą gyvenimą. Peržiūrėkite wikiHow metodus, kaip palengvinti įtempto gyvenimo įtampą.
3. Susitvarkykite. Gerai rūpintis savo kūnu yra nepaprastai svarbu jūsų sveikatai. Geresnės fizinės būklės žmonės paprastai yra laimingesni ir mažiau patiria stresą. Pasirūpinkite savimi sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi.
   • Judėti. Lankymasis sporto salėje yra puikus būdas sveikti ir bendrauti su kitais žmonėmis tuo pačiu metu. Raskite tokį savo rajone. Vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas kasdien mankštintis. Sportuoti taip pat gali būti labai reikalinga pertrauka jūsų darbe.
   • Valgykite daug vaisių ir daržovių. Subalansuotą mitybą laikantys žmonės paprastai mažiau kenčia dėl sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ar diabetas.
4. Rūpinkitės savo dvasine sveikata. Dvasinė gerovė reiškia gyvenimą harmonijoje su savo įsitikinimais ir vertybėmis. Norėdami susisiekti su savo dvasine puse, pabandykite pagalvoti apie tai, kas jums svarbu, ir susitelkite į tuos dalykus. Taip pat galite pagalvoti apie tai, kas, jūsų manymu, yra jūsų gyvenimo tikslas.
   • Būti dvasingam reiškia būti dėmesingam. Pabandykite padidinti savo dvasinę savijautą tokiomis priemonėmis kaip meditacija ar joga.
5. Pagerinkite savo tarpusavio santykius. Jūsų bendravimas su kitais žmonėmis gali turėti didelę įtaką jūsų gerovės jausmui. Kuriant teigiamus santykius galite tapti laimingesni ir mažiau įtempti. Jei jūsų gyvenime yra neigiamų žmonių, tai gali priversti jus jaustis nelaimingą ir nesveiką.
   • Jei palaikote ryšį su kuo nors, nustatykite prioritetą šiems santykiams stiprinti. Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu ir parodykite daugiau fizinės meilės.
6. Pagerinkite kitus savo santykius. Jūsų santykiai darbe taip pat yra svarbūs jūsų savijautai. Norėdami sustiprinti savo ryšį, ieškokite bendrų interesų su kolegomis. Taip pat galite pasiūlyti savo pagalbą, jei pastebėsite, kad jie miršta darbe.
   • Susitelkite ties savo draugais ir šeima. Jūsų artimiausi santykiai dažnai yra su jūsų draugais ir šeimos nariais. Įsitikinkite, kad skyrėte laiko praleisti su jais.
7. Pagerinkite savo intelektinę sveikatą. Jūs taip pat turėsite sustiprinti savo protą, kaip ir su savo raumenimis. Būti intelektualiai sveikam reiškia iššaukti ir įtraukti savo smegenis. Jums įdomu ir patinka tyrinėti naujas vietas ir atrasti dalykus.
   • Keliaukite į naujas vietas. Tai yra vienas geriausių būdų išmokti naujų dalykų ir stimuliuoti savo smegenis.
   • Darykite galvosūkius. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad jūsų smegenys veiktų. Darykite kryžiažodžius, „sudoku“ ar sudėtingus stalo žaidimus.

2 metodas iš 3: atlikite pakeitimus

1. Pradėkite kiekvieną dieną iš naujo. Jei viskas vyksta ne taip, kaip norėtumėte, pabandykite nuslėpti šiek tiek spaudimo. Pagalvokite apie kiekvieną dieną kaip apie naują pradžią. Toks požiūris leis jums pamatyti teigiamus dalykus gyvenime.
   • Stenkitės kasdien saugoti dienoraštį prieš eidami miegoti. Užrašę mintis, galite geriau miegoti ir kiekvieną dieną pradėti aiškiu protu.
2. Būkite iniciatyvus. Norėdami pakeisti savo gyvenimą, turėsite būti pokyčių varomoji jėga. Aktyvumas reiškia, kad jūs esate savo ateities vairas. Jūs atsakote į savo, o ne į kitų žmonių pasirinkimus. Kai pajusite, kad esate atsakingas už savo gyvenimą, jausitės patogiau ir pasitikėsite savimi. Norėdami tapti iniciatyvūs, turėsite galvoti apie konkrečius veiksmus, kad pagerintumėte savo gyvenimą, ir tada jų imtis.
   • Pavyzdžiui, jei jaučiatės nelaimingas dabartiniame darbe, iniciatyvus žingsnis keičiantis gali būti atnaujinti savo gyvenimo aprašymą ir pradėti kreiptis dėl naujos darbo vietos.
3. Susikurkite naujų įpročių. Jei yra jūsų gyvenimo sričių, kurias, jūsų manymu, būtų galima patobulinti, pabandykite jas pakeisti. Gal norite pagerinti savo fizinę būklę ar sutaupyti daugiau pinigų. Kad ir kas tai būtų, pabandykite pakeisti savo kasdienį gyvenimą, kad būtų įmanoma padaryti didelius pokyčius. Pavyzdžiui, pabandykite kiekvieną dieną skirti 2 USD, kad galėtumėte pradėti taupyti daugiau pinigų.
   • Įprotis paprastai užtrunka du mėnesius, kad iš tikrųjų taptum jūsų kasdienybe, todėl būkite kantrūs sau.
4. Nusistatyti tikslus. Tikslai atspindi jūsų prioritetus ir yra konkretus būdas pagerinti savo gyvenimą. Tikslų nustatymas gali būti naudingas bet kurioje jūsų gyvenimo srityje. Realių tikslų nustatymas gali padėti vizualizuoti pokyčius, kuriuos norite pamatyti.
   • Išsikelkite tikslus tiek trumpam, tiek ilgesniam laikotarpiui. Kai pamatysite trumpalaikių tikslų rezultatus, gausite paskatinimą, kurio reikia laikytis, ir pereikite prie ilgalaikių pokyčių.
5. Ieškokite savo aistros. Turėdami gyvenimo tikslą galite gyventi savo gyvenimą kuo puikiausiai. Paklauskite savęs, ką galite padaryti, jei nebeturite daugiau pinigų rūpesčių. Radę atsakymą, jūs einate į savo aistros paiešką.
   • Sekite savo smalsumą. Jūsų aistra yra kažkas, kas jums būdinga, tačiau tikrai bus tai, kas jums atrodo įdomu ir iššūkis. Pavyzdžiui, jei mėgstate gyvūnus, ieškokite būdų, kaip dirbti su gyvūnais. Galite pradėti nuo savanorystės gyvūnų prieglaudoje.

3 metodas iš 3: mėgaukitės savo gyvenimu

1. Kiekvieną dieną išreikškite savo įvertinimą kažkam. Pasistenkite iš tikrųjų mėgautis savo gyvenimu. Paprastas būdas tai padaryti yra pasirinkti tai, kas jums patinka kiekvieną dieną. Tai gali būti taip paprasta, kaip skirti šiek tiek laiko intensyviai mėgautis rytinės kavos skoniu. Arba įpraskite kasdien praleisti 30 minučių užsiimdami tuo, kas jums tikrai patinka.
2. Venkite palyginimų. Stenkitės nelyginti savo gyvenimo su kažkieno gyvenimu. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl savo pajamų, pabandykite sugalvoti būdus, kaip šias pajamas padidinti. Tai yra veiksmas, kurio galite imtis, kad pagerintumėte savo padėtį, o ne mąstote apie draugą, kuris turi geriau apmokamą darbą nei jūs, ir klausiate, kodėl negalite tiek uždirbti.
   • Palyginę save su kuo nors kitu, dažnai kritikuojate save nepalankiai. Daugelis žmonių lygina save su kitais, kurie, jų manymu, turi daugiau arba yra „geresni“. Jie taip pat linkę lyginti save su idealizuota to žmogaus versija, nepaisydami fakto, kad kitas žmogus yra žmogus, su tais pačiais trūkumais ir problemomis, kaip ir visi kiti.
   • Užuot lyginę save su kitais, palyginkite savo seną ir naują aš. Kiek užaugote kaip žmogus per pastaruosius metus? Ką galite padaryti dabar, ko negalėjote padaryti anksčiau?
   • Palyginti save su kitu žmogumi yra tarsi lyginti obuolius ir kriaušes. Tai netikslus ir neaktualus palyginimas, nes visi yra unikalūs. Tai nelogiška lyginti savo plaukimo sugebėjimus su delfino gebėjimais.
3. Išeiti. Tyrimai parodė, kad grynas oras gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą tiek protiškai, tiek fiziškai. Kiekvieną dieną (arba kas savaitę) skirkite laiko praleisti lauke. Galite eiti pasivaikščioti po parką arba paversti jį nuotaikingu savaitgaliu, nuvykę į gamtos draustinį.
4. Praktikuokite priimti save. Sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. Jei per daug kritikuoji save, gali būti sunku džiaugtis gyvenimu. Verčiau kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko savo jėgoms. Įpraskite sakyti komplimentus sau. Užklijuokite jį ant vonios veidrodžio, kad primintumėte, jog esate puikus žmogus.
5. Būk žaismingas. Apkabinus vaiką savyje gali pasijusti, kad tu mėgaujiesi visaverčiu gyvenimu. Padaryk ką nors beprotiško, pavyzdžiui, apynių ar ratukų. Nebijok juoktis. Taip pat galite įprasti linksmintis su draugais ir šeima. Jūsų žaismingumas greičiausiai bus užkrečiamas.

Patarimai

• Apsupkite save žmonėmis, kuriems labai patinka būti šalia.
• Nebijokite likti vienas su savo mintimis.
• Dalyvaukite veiklose, kurias jums patinka daryti.
• Jei žmonės su jumis nesusitvarko, gerai nutraukti su jais ryšius.
• Jei jaučiate įtampą, pasikalbėkite su mylimais žmonėmis, paklausykite mėgstamos muzikos ar perskaitykite knygą.

Kalbėjimas su artimaisiais gali būti ypač naudingas, kai patiriate įtampą, tačiau gerai, jei to nenorite. Draugas, patarėjas ar net jūsų šuo gali padėti jums per įtemptą laiką. Taip pat stenkitės daugiau miegoti ir gerti daugiau vandens. Skamba keistai, bet tai tikrai padeda.