Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Skirkite laiko atvėsti
• 2 dalis iš 3: Paruoškite atsiprašymą
• 3 dalis iš 3: Makiažas
• Įspėjimai

Ginčijamasi su draugu palieka siaubingą jausmą. Galite jaustis nusivylęs ir supykęs su kitu asmeniu arba tiesiog norėti kuo greičiau tai kompensuoti. Nors gali atrodyti, kad viskas niekada nebebus taip, kaip buvo įprasta, jūs galbūt galėsite pasitaisyti draugystę kreipdamiesi į savo draugą ir išklausydami, ką jis ar ji nori pasakyti.

Žengti

1 dalis iš 3: Skirkite laiko atvėsti

1. Duokite vienas kitam erdvės, kol ji per toli nenueis. Kai viskas įkaista, lengva pasakyti tai, ko nenorite pasakyti.Jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti savo emocijų - ar jūsų draugas negali jų valdyti - pasakykite, kad norite tęsti pokalbį vėliau ir tada išeikite.
   • Net jei jūsų draugas pasako tai, kas kenkia jūsų jausmams, nebandykite vėl įsitraukti į ginčą. Pasakyk sau, kad kitas žmogus tik tave mėtosi ir leidžiasi.
2. Atsipalaiduokite keletą kartų giliai įkvėpdami. Pirmiausia po ginčo reikia nusiraminti. Pykstant gali būti sunku nusiraminti, tačiau likti piktam jums nėra gerai ir neleisite susitaikyti su žmonėmis.
   • Lėtai kvėpuokite per nosį, tada - per burną. Pakartokite tai keletą kartų, sutelkdami dėmesį į tai, kad kiekvienu kvėpavimu taptumėte vis ramesni.
   • Kiti dalykai, padėsiantys nusiraminti, yra švelnus pasivaikščiojimas, švelni meditacija ar ledų valgymas tiesiai iš pakuotės. Kad ir kas tai būtų, skirkite šiek tiek laiko, kad išvalytumėte savo mintis.
3. Priimkite vaidmenį, kurį atlikote diskusijoje. Kivirčai beveik niekada neateina iš vienos pusės. Pagalvokite, koks buvo jūsų indėlis į kovą. Pabandykite įsivaizduoti ginčą iš kito žmogaus perspektyvos, kad galėtumėte iš naujo apšviesti jūsų pasakytus dalykus.
   • Ar pastaruoju metu patyrėte stresą ar dirginimą? Tai galėjo turėti įtakos jūsų elgesiui.
   • Ar tavo vaikinas ar mergina bandė tau pasakyti ką nors, ką nustūmei? Galbūt pakenkėte jo jausmams, dėl kurių kilo muštynės.
4. Pabandykite pamatyti argumentą iš kito žmogaus perspektyvos. Gali būti labai sunku atsitraukti ir pamatyti dalykus kažkieno požiūriu, tačiau sugebėjimas įsijausti į ką nors parodys, kad jums tikrai rūpi kitas žmogus, o ne tik jūsų pačių jausmai.

2 dalis iš 3: Paruoškite atsiprašymą

1. Pasilik savo jausmus. Negalima apkalbinėti apie savo draugą ar kovos priežastį ir tikrai neskelbkite apie tai socialiniuose tinkluose. Tai tik dar labiau padidina situaciją ir gali visa tai padaryti daug blogiau nei pradinė kova.
   • Net jei pasidalysite savo jausmais su kitu artimu draugu, asmuo, su kuriuo ginčijatės, gali apie tai išgirsti.
2. Pabandykite pasitaisyti per kelias kovos dienas. Argumentų palikimas ore gali sukelti susierzinimą. Norite suteikti savo draugui pakankamai laiko atvėsti, tačiau pasistenkite kuo greičiau išspręsti ginčą.
   • Kiek laiko tai užtruks, kiekvienam yra skirtinga. Kai kurie draugai atsigriebs po penkių minučių ginčų, o kitiems prireiks mėnesių, kad atsigautų po skaudžių žodžių.
3. Palaukite, kol būsite pasirengę atsiprašyti. Jei per skubotai atsiprašote, nes pavargote nuo ginčų, greičiausiai pastebėsite, kad nesate nuoširdus.
   • Žinote, kad esate pasirengęs atsiprašyti, jei nustojate pykti ar jums rūpi susigrąžinti savo draugą, o ne žalingus dalykus, kuriuos jis ar ji sakė.
4. Negalima atsiprašyti vien todėl, kad norite, kad jūsų vaikinas ar mergina pasakytų, kad jiems gaila. Gali būti, kad kitas asmuo nėra pasirengęs atsiprašyti. Turite pasakyti, kad gailitės, nes gailitės, kad jį ar ją įskaudinote. Taigi verčiau pabandykite pradėti pokalbį nieko nelaukdami iš savo draugo.
   • Net jei ir jūsų draugas nėra pasirengęs atsiprašyti, turėtumėte atsiprašyti, kai būsite pasirengęs. Tiesiog paprašykite jo ar jos išklausyti ir paaiškinti, ko gailitės.
5. Suplanuokite pokalbio laiką. Susitikimas akis į akį padės jums vėl susisiekti, o kitam bus lengviau pamatyti, kad jūsų atsiprašymas yra tikras. Skambinkite arba siųskite žinutę savo draugui ir praneškite jam, kad norite kalbėtis asmeniškai. Paklauskite, ar laikas ar vieta, kurią turite galvoje, tiks jam. Jei ne, pažiūrėkite, ar galite rasti tai, kas tinka jums abiem.
   • Pabandykite pradėti pokalbį sakydami maždaug taip: „Pasiilgau pokalbio su jumis po pamokos“ arba „Man tikrai blogai dėl pasakytų dalykų ir noriu asmeniškai atsiprašyti“.
   • Jei jūsų draugas nėra pasirengęs kalbėti, skirkite jam šiek tiek daugiau laiko. Taip pat galite atsiųsti ranka parašytą atsiprašymo raštelį, kuriame kviečiate susitikti ir daugiau pakalbėti asmeniškai.

3 dalis iš 3: Makiažas

1. Pasiūlykite nuoširdžiai ir konkrečiai tu atsiprašai. Nesiūlykite tik netikslaus „atsiprašau“. Gerai pagalvokite, ko iš tikrųjų atsiprašote, ir pasakykite, kad gailitės.
   • Jei žinote, kad pakenkėte draugo jausmams, atsiprašykite už tai, ką pasakėte. Pasakykite maždaug taip: „Man labai gaila, kad pavadinau tave kvaila. Gerbiu tave daug labiau nei tai, ir mano žodžiai buvo neapgalvoti ir niekingi “.
   • Galima sakyti: „Atsiprašau, kad laukiau tiek laiko paskambinti jums po kovos“, jei tikrai nemanote, kad kova buvo jūsų kaltė.
2. Leiskite kitam asmeniui papasakoti savo istorijos pusę. Po to, kai atsiprašysite, leiskite savo draugui kalbėtis. Atidžiai išklausykite, ką jis ar ji nori pasakyti, ir pasistenkite nesijausti užpulti, jei išgirsite, ką jūsų draugas mano apie ginčą. Galbūt tu padarei tai, kas įskaudino ar sujaudino kitą žmogų, to nesuprasdamas.
3. Pasidalykite mintimis apie argumentą. Galite kalbėti apie tai, kas nutiko, tačiau nenaudokite to kaip dingsties vėl pradėti kovą. Sutelkite dėmesį į „aš“ teiginius, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama jūsų požiūriui į reikalą, o ne „jūs“ teiginiams, kuriuose dėmesys sutelkiamas į kito asmens kaltę.
   • Galite pasakyti maždaug taip: „Tą dieną aš jaučiau stresą ir netekau savijautos, ir neturėjau to daryti“ arba „Jaučiausi labai nusivylusi, kai manęs neklausei, bet neturėčiau“ buvau tokia atšiauri “.
   • Negalima pateisinti savo elgesio. Gera paaiškinti, kaip jaučiatės, tačiau prisiimkite atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus.
4. Jei jiems gaila, priimkite kito asmens atsiprašymą. Dažnai, atsiprašius, jūsų draugas pasielgs taip pat. Jei taip, praneškite jam, kad sutinkate su atsiprašymu ir norėtumėte, kad viskas būtų įprasta.
   • Jei kitas žmogus neatsiprašo, paklauskite savęs, ar svarbiau sulaukti atsiprašymo, nei susigrąžinti draugystę.
5. Duokite draugui daugiau laiko, jei jis vis dar pyksta. Jis gali būti nepasirengęs tau atleisti ar net užbaigti kovą. Gerbk savo draugo emocijas, bet nesivelk į kitą ginčą.
   • Jei jūsų draugas vis dar piktas, paklauskite, ką galite padaryti, kad jis būtų geresnis. Jei gausite atsakymą, pabandykite tai padaryti. Jei kitas asmuo nenori nieko sakyti, gali prireikti daugiau laiko arba jis / ji nori nutraukti draugystę.
   • Stenkitės būti kantrūs, kol jūsų draugas atsigauna po kovos. Jam arba jai gali prireikti daugiau laiko nei jums, ir tai gerai.
6. Uždarykite teigiamą. Nesvarbu, ar jūs ir jūsų draugas sutaisėte draugystę, ar kitas asmuo vis dar susierzinęs, pabandykite pokalbį baigti pozityviai.
   • Kai atsigriebsite, atsisveikinkite su dideliu apkabinimu ir susikurkite planus, kaip greitai susiburti.
   • Jei asmuo vis dar susierzinęs, baigkite pokalbį sakydami maždaug taip: „Aš vis dar tave myliu ir visada esu pasirengęs kalbėti, jei nori“.

Įspėjimai

• Jei manote, kad turite kažko dar kartą atsiprašyti, arba jei jie turi įprotį jus numušti ar bandyti priversti jus jaustis blogai dėl savęs, turite įsitikinti, kad tai sveika draugystė.