Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Pasirengimas mokytis atidžiai
• 2 dalis iš 2: Susikaupimas mokantis
• Patarimai
• Įspėjimai

Susikaupti studijuojant gali būti ypač sunku, ypač kai studijų medžiaga nėra jūsų mėgstamiausias dalykas. Nors studijos niekada nebuvo vienas įdomiausių mokyklos aspektų, jos neturi būti tokios varginančios, kaip dažnai manoma. Šiek tiek pasiryžus ir išmokus keletą efektyvių studijų metodų, net ir nuobodžiausias temas galima įveikti nepraleidžiant dėmesio per studijų sesiją.

Žengti

1 dalis iš 2: Pasirengimas mokytis atidžiai

1. Raskite tinkamą studijų aplinką. Apskritai, mokantis verta vengti kuo daugiau trukdžių, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas laukia ateityje. Raskite vietą, kuri atrodo maloni ir patogi jums.
   • Ieškokite ramioje vietoje, pavyzdžiui, savo kambaryje ar bibliotekoje. Jei jums patinka grynas oras, eikite į lauką, kur nėra pakankamai trukdžių ir kur prireikus galite naudotis internetu.
   • Turėkite omenyje, kad kiekvienas žmogus nori pasirinkti tinkamą studijų aplinką. Kai kuriems žmonėms patinka rami vieta, kiti klesti gyvybingoje aplinkoje, panašioje į baltą triukšmą.
   • Jei nežinote, kokios yra jūsų studijų nuostatos, eksperimentuokite mokydamiesi skirtingose ​​vietose, grupėje ar atskirai, su muzika ar be jos ir pan. Jūsų gebėjimas susikaupti ir būti produktyviam skirtingose ​​aplinkose paaiškės pakankamai greitai.
2. Surinkite visą savo mokomąją medžiagą. Studijų medžiaga yra tokie dalykai kaip užrašai, vadovėliai, programos, darbai, žymekliai ar dar kas nors, ko jums reikia sutelkti ir būti produktyviam studijuojant; tai apima užkandį, pavyzdžiui, musli batonėlį ar riešutus, ir butelį vandens.
   • Turėtumėte turėti visą medžiagą po ranka, kad netrukdytumėte sau, nes turite griebtis daiktų, kol tik pradėjote studijuoti.
3. Išvalykite savo studijų erdvę. Atidėkite medžiagas, kurių jums nereikia studijuojant, ir tvarkykite savo erdvę, kad sumažintumėte stresą ir padėtumėte susikaupti. Turėti aplink save įvairius dalykus, kurie tiesiogiai neprisideda prie jūsų susikaupimo, yra tik galimas blaškymasis.
   • Tai apima vienkartines pakuotes, popieriaus pluoštus ir kitus daiktus.
4. Išjunkite nereikalingą elektroniką. Išjunkite bet kokią jums nereikalingą elektroniką, ypač mobiliuosius telefonus, daugialypės terpės grotuvus ir galbūt savo kompiuterį (darant prielaidą, kad jums nereikia kompiuterio, kad galėtumėte mokytis mokymo programos).
   • Nešiojamas kompiuteris ar kompiuteris gali sukelti didžiulį dėmesį, kai bandote sutelkti dėmesį.
5. Laikykitės rutinos. Sudarykite studijų tvarkaraštį ir jo laikykitės. Tai pavers jūsų studijų laiką įpročiu, todėl būsite labiau linkę vykdyti savo studijų planus. Dienos metu atkreipkite dėmesį į savo energijos lygį. Ar turite daugiau energijos dieną ar vakare (ir ar todėl geriau sugebate susikaupti)? Tai gali padėti mokytis sudėtingesnių dalykų, kai turite daugiausia energijos.
   • Kai žinosite, kai dienos metu turite daugiau energijos, galite būtinai mokytis tuo metu, o tai pagerins jūsų gebėjimą susikaupti ir susikaupti.
6. Susiraskite studijų partnerį. Kartais mokymo programos peržiūra su kuo nors kitu gali padėti nutraukti studijų monotoniją, išaiškinti painias sąvokas, aptarti mintis apie jas su kitu ir pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Tas partneris gali padėti jums neatsilikti nuo mokymosi ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
   • Kai kuriems žmonėms studijų partneriai blaško dėmesį. Suraskite supratingą ir susikaupusį studijų partnerį ir galbūt dar atidesnį mokinį klasėje nei jūs. Tokiu būdu nuolat reikalauji iš savęs, kad neatsiliktum nuo kito.
7. Pagalvokite apie pagalbos ranką. Prieš pradedant studijuoti, svarbu gerai pagalvoti apie tai, kas galėtų būti atlygis. Pavyzdžiui, valandą apžiūrėję savo istorijos užrašus, pasikalbėkite su kambario draugu apie dieną, paruoškite vakarienę ar pažiūrėkite mėgstamą televizijos laidą. Paskata gali paskatinti sutelkti dėmesį į savo studijas tam tikram laikotarpiui, o po to apdovanosite save už tai, kad per tą laiką nuolat sutelkėte dėmesį į savo darbą.
   • Didesniems projektams sugalvokite didesnę paskatą apdovanoti save už ypatingą sunkų darbą.

2 dalis iš 2: Susikaupimas mokantis

1. Raskite efektyvų tyrimo metodą. Suradę jums tinkantį efektyvų studijų metodą, galite susitelkti ties studijomis. Vėlgi, kiekvienas žmogus mokosi skirtingai, todėl turėsite šiek tiek paeksperimentuoti, kad rastumėte metodą, kuris leidžia jums geriau susitelkti. Tiesą sakant, kuo daugiau būdų rasti būdų patirti ir susitvarkyti su tuo, ko mokaisi, tuo didesnė tikimybė, kad užsiimsite užduotimi ir įsisavinsite tai, ko mokotės. Kartais tiesiog perskaitytos paskaitos, užrašai ir anksčiau atlikti testai gali būti veiksmingas būdas mokytis, tačiau kai kurie kiti studijų metodai apima:
   • „Flash“ kortelių kūrimas. Kalbant apie žodyną ar įsimenant akademinius terminus, užrašų kortelės ir „Flash“ kortelės, reguliariai peržiūrimos, gali padėti įsiminti žodžius, terminus ir sąvokas.
   • Piešti. Kai kurioms mokymo programoms reikia pakartotinai peržiūrėti struktūras ir diagramas.Nukopijavę šias diagramas ir patys jas nupiešdami, galite sukurti ir vizualizuoti viską, ką bandote tirti, taip padėdami geriau įsiminti.
   • Apžvalgos kūrimas. Sukūrus apybraižą, galima lengviau apibrėžti didesnes sąvokas, įskaitant mažesnes detales. Tai taip pat gali padėti sukurti vizualius išdėstymus ir informacijos grupes, kurios gali padėti prisiminti detales artėjant egzaminui.
   • Naudojant platų klausinėjimą. Išsamus klausinėjimas iš esmės yra paaiškinimas, kodėl kažkas, ko išmokai, yra tiesa. Tai tarsi ginčytis, kodėl faktas ar teiginys yra svarbus. Taip pat galite naudoti šį metodą garsiai kalbėti apie sąvokas ir susipažinti su medžiaga, pagrindžiant ir paaiškinant jos svarbą.
2. Būk aktyvus besimokantis. Skaitydami ar klausydami pamokos, pabandykite pasinerti į medžiagą. Tai reiškia, kad užuot suvokę tik medžiagą, jūs metate iššūkį sau. Užduokite klausimus apie tai, ko mokoma, susiekite medžiagą su realiu gyvenimu ir palyginkite ją su kita jūsų gyvenime išmokta informacija, aptarkite ir paaiškinkite šią naują mokymo medžiagą su kitais žmonėmis.
   • Aktyviai dalyvaukite tyrime, kad pamokos medžiaga taptų prasmingesnė ir jūs galėtumėte geriau jai susikaupti, todėl lengviau susikaupti.
3. Praktikuokite kai kurias psichinės koncentracijos strategijas. Norint pagerinti susikaupimą reikia laiko ir kantrybės. Praktikuodami kai kurias iš šių strategijų, greičiausiai per kelias dienas pradėsite pastebėti pagerėjimą. Keli koncentracijos strategijų pavyzdžiai:
   • Būk čia ir dabar. Šios paprastos ir veiksmingos strategijos padės jūsų klajojančiam protui grįžti prie atliktos užduoties: kai pastebėsite, kad mintys nebėra susijusios su studijomis, pasakykite sau „Būk čia ir dabar“ ir pabandyk perimti savo vadžias. klajojančių minčių ir sugrąžinkite dėmesį į savo mokymo programą.
   • Pavyzdžiui, jūs esate pamokoje ir jūsų dėmesys nuo pristatymo nukrypsta į tai, kad jūs trokštate kavos, o paskutinis kavinukas kavinėje jau tikriausiai dingo. Sakydami sau dabar: „Būk ten“, sugrąžink savo dėmesį į paskaitą ir saugok ją kuo ilgiau.
   • Stebėkite savo psichines klaidas. Užrašykite kiekvieną kartą, kai pastebite, kad nukrypstate nuo to, į ką reikia sutelkti dėmesį. Kai vis geriau grįšite prie dabartinės užduoties, jūsų susikaupimas bus palaužtas rečiau.
4. Leiskite sau šiek tiek laiko nerimauti. Tyrimai parodė, kad kai žmonės paskiria nustatytą laiką nerimauti dėl dalykų, dėl kurių jiems kyla įtampa, per keturias savaites jie jaudinasi 35% mažiau. Tai įrodo, kad jei leisite sau nerimauti per tam tikrą laiką, mažiau laiko praleisite nerimaudami ir išsiblaškysite, kai jums reikės sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
   • Jei bandydami susikaupti ir susikaupti kada nors susirūpinote kažkuo, nepamirškite, kad turite ypatingą laiką nerimauti dėl dalykų. Galite net išbandyti metodą „būk čia dabar“, kad susigrąžintum savo koncentraciją.
   • Pavyzdžiui, skirkite sau pusvalandį prieš pradėdami mokytis ir susirūpinkite artėjančiais egzaminais, savo šeima ar kuo nors, kas jums šauna į galvą. Susirūpinkite tik per šį pasirinktą laiką, kad, kai jums reikės mokytis, galėtumėte sutelkti visą dėmesį ir į tai sutelkti dėmesį.
5. Išsikelkite sau studijų tikslus. Nors tai gali būti ne pačios įdomiausios temos, kurias reikia nagrinėti, mokydamiesi galite pakeisti savo požiūrį, kad būtų lengviau susitelkti. Užsibrėždami tikslus, galite pakeisti mokymosi patirtį nuo to, kad jums teks „pereiti“ į pasiekimą tarpinių etapų ir taip nuolatinės pažangos akimirkos per visą studijų sesiją.
   • Pavyzdžiui, vietoj mąstysenos „Aš turiu išmokti visą 6 skyrių šį vakarą“, užsibrėžkite tokį tikslą kaip „aš perėjau 1-3 dalis 4:30 val. Ir tada padariau pėsčiųjų pertrauką“. Tokiu būdu studijų sesija iš didelės, nelengvos užduoties virsta mažesnėmis, lengviau pasiekiamomis dalimis. Šis studijų laiko padalijimas padidins jūsų norą sutelkti dėmesį ir pasiekti mokymosi tikslus.
6. Tyrimas su trumpomis pertraukomis. Paprastai efektyviausias studijų grafikas, kai galite susitelkti ties užduotimi, yra mokymasis maždaug valandą laiko, po to daroma 5–10 minučių pertrauka. Padarykite trumpą pertraukėlę, kad suteiktumėte protui laiko atsipalaiduoti, todėl jūsų smegenys išliks produktyvios ir pasirengusios įsisavinti informaciją.
   • Judėti. Pasėdėję apie valandą, atsikelkite ir šiek tiek pasitempkite. Galite užsiimti joga, atsispaudimais ar bet kokia kita mankšta, kuria pratekės kraujas. Šios trumpos pertraukėlės padarys jūsų studijų sesijas produktyvesnes ir dėmesingesnes.

Patarimai

• Pasistenkite kuo labiau vengti pokalbių su kitais, kad geriau susikauptumėte.
• Įsivaizduokite vaizdus to, ko mokotės, kad šie vaizdai mintyse primintų jums dalyką.
• Vizualizuokite tai, ką išmokote, arba bandykite susieti su tikrais savo gyvenimo aspektais. Tai gali padėti vėliau gauti išsamią informaciją.
• Skaitykite sau savo mokomąją medžiagą; kartais garsiai ką nors išgirdę, galite paaiškinti painias dalis.
• Padarykite iki 20 minučių trukmės tyrimo pertrauką kas dvi valandas, kad turėtumėte šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir geriau susikaupti. Griebkite ką nors valgyti, gerkite vandens ar eikite į lauką.
• Įtraukite kuo daugiau pojūčių, kad turėtumėte daugiau būdų prisiminti informaciją.
• Atminkite, kad jūsų smegenims reikia laiko pereiti iš vieno dalyko į kitą. Pavyzdžiui, jei valandą mokaisi fizikos ir iškart pereini prie anglų kalbos, tavo smegenims reikia pirmųjų 10 minučių, kad prisitaikytum prie naujo dalyko. Apsvarstykite galimybę atlikti kelis lengvesnius pratimus šio perėjimo metu.

Įspėjimai

• Negalima atsisėsti naktį prieš bandymą. Blokavimas yra ne toks efektyvus informacijos įsisavinimo būdas ir gali sukelti stresą, todėl jį sunkiau tirti.