Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: valgyti ir gerti sveikus inkstus
• 2 metodas iš 3: palaikykite inkstus
• 3 metodas iš 3: suprasti inkstų sveikatą
• Patarimai
• Įspėjimai

Inkstai filtruoja ir pašalina atliekas iš organizmo, subalansuodami druskos ir kitų svarbių maistinių medžiagų kiekį. Genetinis polinkis ir toksinų vartojimas gali sumažinti inkstų funkciją. Inkstų sveikata yra labai svarbi jūsų sveikatai. Nuplauti inkstus iš tikrųjų reiškia praplauti. Jei norite praplauti inkstus, galite atlikti kelis veiksmus, kad įsitikintumėte, jog tai darote sveika ir naudinga jūsų organizmui.

Žengti

1 metodas iš 3: valgyti ir gerti sveikus inkstus

1. Įsitikinkite, kad turite pakankamai skysčių. Užsitęsusi dehidracija gali trukdyti tinkamai funkcionuoti inkstams. Gerti ištroškus ir gerti tiek, kad šlapimas būtų bespalvis ar šviesiai geltonas. Tai mitas, kad papildomas vanduo ant šio pagrindo padės praplauti jūsų inkstus, tačiau tai padės išvengti inkstų akmenų susidarymo didelės rizikos grupėse.
2. Pasirūpinkite subalansuota mityba. Jūsų dieta yra labai svarbi jūsų inkstų sveikatai. Bandydami praplauti inkstus, ypač atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Visada turėtumėte siekti sveikos mitybos, tačiau tai ypač svarbu valant svarbų organą, pvz., Inkstus. Sveika, subalansuota mityba padeda išvengti aukšto kraujospūdžio ir diabeto - dviejų pagrindinių inkstų pažeidimo priežasčių.
   • Arbūzas yra puikus jūsų dietos papildymas. Jame yra daug vandens ir jis veikia kaip diuretikas, skalaudamas toksinus iš inkstų.
   • Valgykite daugiau uogų. Spanguolės ir ypač avietės gali padėti atsikratyti inkstų nuo nepageidaujamų medžiagų.
   • Moliūgų sėklose yra daug galingų antioksidantų, kurie gali padėti pagerinti inkstų veiklą. Apsvarstykite galimybę įtraukti juos į savo mitybą kaip sveiką užkandį.
3. Sumažinkite natrio kiekį. Dieta, kurioje yra didelis natrio kiekis, padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Tai gali sukelti papildomą inkstų apkrovą. Mažesnis natrio kiekis jūsų dietoje yra puikus būdas skatinti bendrą sveikatos būklę, ypač inkstus.
   • Valgykite šviežius vaisius, daržoves ir vaisius. Šviežiose veislėse natrio yra mažiau nei konservuotuose produktuose.
   • Perskaitykite etiketes. Pradėkite nuskaitydami ingredientų sąrašus, kad įsitikintumėte, jog perkamuose maisto produktuose nėra daug natrio. Konservuotų sriubų vengti akivaizdu. Palyginkite produktus ir įsitikinkite, kad perkate produktą, kuriame yra mažiausias druskos ar natrio kiekis. Ieškokite produktų, pažymėtų „mažai natrio“.
4. Gerkite natūralias sultis. Kadangi jūsų inkstai yra jūsų kūno filtravimo sistema, jie gali pradėti kaupti likučius. Gerti natūralias sultis be pridėtų cukrų yra geras būdas gauti pakankamai skysčių ir maistinių medžiagų tuo pačiu metu.
   • Spanguolių sultys yra viena iš efektyviausių inkstų valymo priemonių, nes padeda sumažinti kalcio oksalato kiekį (taigi ir galimybę gauti inkstų akmenų) jūsų kūne. Ieškokite natūralių sulčių, į kurias nebūtų pridėta cukraus.
   • Burokėlių sultys taip pat yra puikios. Jame yra betaino, kuris gali padėti pašalinti likučius.
   • Natūralus citrinų sulčių rūgštingumas padeda praplauti inkstus. Įpilkite vandens, kad jis būtų mažiau rūgštus.
5. Žolelių papildus vartokite atsargiai. Daugelis vaistažolių tradiciškai buvo naudojamos inkstų ligoms gydyti, tačiau jų per didelis vartojimas arba jų derinys su kitomis žolelėmis ar vaistais galiausiai gali pakenkti daugiau nei gerai. Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, visada pasitarkite su gydytoju.
   • Pieno erškėčiai ir greipfrutų sėklų ekstraktas yra visi natūropatinių inkstų gydymo pavyzdžiai. Žolelių produktus dažniausiai geriausia vartoti kaip arbatą, žolę mirkant karštame vandenyje penkias - 10 minučių.
   • Maisto papildai yra ypač rizikingi, jei sergate inkstų liga arba vartojate kitus vaistus. Net naudingi papildai, tokie kaip vitaminas C ar spanguolių tabletės, gali atsiliepti vartojant didelius kiekius.
   • Norėdami išvengti užterštų produktų, ieškokite sertifikuotų papildų iš nepriklausomos organizacijos, tokios kaip Consumer Lab, NSF International ar U.S. Farmakopija.
6. Pabandykite valyti. Inkstų valymas yra puikus būdas suteikti kūnui naują pradžią ir išmokti naujų, sveikų įpročių. Nuoseklūs sveiki pokyčiai yra saugesni ir veiksmingesni nei ekstremalūs pokyčiai, todėl nejauskite poreikio ryžtingai valytis. Kelios dienos ar net tik viena valymo diena gali duoti gerų rezultatų.
   • Valydami valgykite tik tam tikrus maisto produktus ir gėrimus. Tai apima vaisius, tokius kaip spanguolės, ir žoleles, tokias kaip zefyro šaknis. Ieškokite receptų, leidžiančių į maistą įtraukti šiuos maisto produktus.
   • Valymas taip pat reiškia vengti tam tikrų maisto produktų, kurie apkrauna jūsų inkstus, ypač alkoholio ir kofeino. Jei gresia inkstų akmenys, venkite šokolado, riešutų, arbatos, kviečių sėlenų, burokėlių žalumynų, braškių, rabarbarų ir špinatų.

2 metodas iš 3: palaikykite inkstus

1. Reguliariai mankštinkitės. Pratimai gali padėti išvengti svorio augimo ir aukšto kraujospūdžio, kurie abu daro nereikalingą spaudimą jūsų inkstams. Jei jūsų kūnas bus sveikas, inkstai gali tinkamai veikti. Siekite bent 20 minučių fizinio aktyvumo per dieną.
   • Ieškokite užsiėmimo, kuris jums patinka. Pavyzdžiui, jei norite pasivaikščioti, paprašykite draugo ateiti ir suplanuoti nustatytą datą, kad galėtumėte apžiūrėti jūsų apylinkes. Jei jums patinka plaukioti, ieškokite bendro baseino savo rajone.
   • Jei dar niekada nesportavote, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą pasitarkite su gydytoju.
2. Nustok rūkyti. Jei rūkote, metimas rūkyti gali ne tik pagerinti jūsų bendrą sveikatą, bet ir naudą jūsų inkstams. Rūkymas trukdo gyvybiškai svarbių organų, įskaitant inkstus, kraujotakai. Tai reiškia, kad jie negali veiksmingai išvalyti toksinų iš jūsų kūno.
   • Mesti rūkyti yra sunku, tačiau galite naudoti daugybę išteklių. Klauskite savo gydytojo apie vaistus ar nikotino produktus, tokius kaip guma ar pleistrai.
3. Gerkite vaistus, kaip nurodyta. Nors vaistams yra daug privalumų, gali būti ir šalutinis poveikis. Yra žinoma, kad kai kurie receptiniai vaistai gali pakenkti inkstams. Kai gydytojas išrašys receptą, būtinai aptarkite šią galimybę.
   • Reguliariai vartojami nereceptiniai skausmo malšintuvai, ypač NVNU, tokie kaip ibuprofenas, Aleve ir Motrin, taip pat gali pakenkti inkstams. Jie tinka retkarčiais, tačiau pasitarkite su savo gydytoju apie alternatyvas, jei jums reikia gydyti lėtinį skausmą ir esate susirūpinę dėl savo inkstų sveikatos. Paracetamolis yra saugus jūsų inkstams.

3 metodas iš 3: suprasti inkstų sveikatą

1. Sužinokite, kodėl jūsų inkstai yra svarbūs. Geriau prižiūrėsite inkstus, kai suprasite, kokie jie yra būtini jūsų sveikatai. Jūsų inkstai pašalina atliekas iš jūsų kūno - tiesiog pagalvokite apie tai kaip apie savo filtravimo sistemą. Be inkstų natrio ir kalio kiekis jūsų organizme gali pasiekti kenksmingą lygį.
   • Pabandykite sukurti įpročius, kurie lemtų gerą bendrą sveikatą. Pavyzdžiui, pabandykite apriboti suvartojamo kofeino ir alkoholio kiekį. Pamatysite daugybę naudos sveikatai ir inkstai jums padėkos.
2. Žinokite blogos sveikatos riziką. Lėtinė inkstų liga yra dažniausia inkstų liga. Jei būklė išlieka, tai gali sukelti inkstų nepakankamumą, o tai reiškia, kad atliekos nėra tinkamai filtruojamos. Inkstų ligos simptomai yra nuovargis, pykinimas, daugiau ar mažiau šlapimo išsiskyrimas, skysčių susilaikymas (kuris gali sukelti dusulį) ir padidėjęs kalio kiekis.
   • Lėtinę inkstų ligą dažniausiai sukelia aukštas kraujospūdis arba diabetas. Jei turite bet kurią iš būklių, kreipkitės į gydytoją, kad bent kartą per metus patikrintų inkstų funkciją.
   • Inkstų akmenys yra dar vienas dažnas negalavimas. Tai yra kietos dalelės, dažnai susidarančios mineralų, kurios gali būti labai skausmingos. Simptomai yra skausmas (kartais ypač stiprus ir veriantis) nugaroje, šone ir pilve, taip pat problemos ir skausmas šlapinantis.
3. Pasitarkite su savo gydytoju. Jei įtariate, kad sergate inkstų liga, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Būtinai kuo konkrečiau aprašykite savo simptomus savo gydytojui. Taip pat galite paprašyti informacijos apie inkstų ligų prevenciją.

Patarimai

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami be recepto valyti inkstus, ypač jei lėtinės inkstų ligos rizika yra didesnė nei įprasta. Gydytojas gali rekomenduoti gerai žinomą ir reguliuojamą prekės ženklą.

Įspėjimai

• Nekontroliuojamas diabetas taip pat gali pakenkti inkstams ir kai kuriais atvejais sukelti inkstų nepakankamumą; todėl svarbu tinkamai gydyti diabetą, vadovaujant gydytojui.