Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: kalendoriaus metodas
• 2 metodas iš 4: gimdos kaklelio gleivių metodas
• 3 metodas iš 4: temperatūros metodas
• 4 metodas iš 4: Kiti metodai
• Patarimai

Ovuliacija įvyksta, kai visiškai išaugęs kiaušinis išeina iš kiaušidės ir keliauja kiaušintakiu, tikėdamasis, kad ją apvaisins spermos ląstelė. Kadangi ovuliacija yra laikas, kai galite pastoti, gali būti labai naudinga žinoti, kaip apskaičiuoti, kada tai įvyks. Tačiau kiekvienas kūnas yra skirtingas, todėl nėra jokios matematinės formulės, kuri tiktų visiems. Tačiau yra būdų, kaip apskaičiuoti, kada būsite vaisingiausias. Jei norite įsitikinti, ar apskaičiavote teisingai, geriausia taikyti visus toliau nurodytus metodus.

Žengti

1 metodas iš 4: kalendoriaus metodas

1. Įsigykite kalendorių ir pradėkite sekti savo ciklą. Apibraukite pirmąją ciklo dieną, tai yra tą dieną, kai turite mėnesines. Stebėkite, kiek dienų trunka mėnesinės.
   • Suskaičiuokite kiekvieno ciklo dienų skaičių, įskaitant mėnesinių dieną. Paskutinė kiekvieno ciklo diena yra diena prieš kitą mėnesinę.
   • Tokiu būdu užrašykite maždaug aštuonių – dvylikos ciklų eigą. Kuo daugiau stebėsite, tuo patikimesnis bus kalendoriaus metodas.
2. Nubraižykite aštuonis – dvylika jūsų užrašytų ciklų. Viename stulpelyje užrašykite mėnesinių dieną, o antrame - ciklo dienų skaičių.
3. Naudokite diagramą, kad nuspėtumėte vaisingą jūsų dabartinio ciklo laikotarpį. Sunku tiksliai žinoti, kurią dieną jūs ovuliuosite. Tačiau kalendoriaus dėka jūs maždaug žinote, kuriomis dienomis būsite vaisingi.
   • Nuspėkite pirmą vaisingą dieną dabartiniame cikle, ieškodami trumpiausio ciklo savo diagramoje. Atimkite 18 dienų iš viso ciklo trukmės dienų skaičiaus. Pridėkite likusį skaičių prie pirmosios dabartinio ciklo dienos ir pažymėkite išėjimo datą. Tai pirmoji vaisinga diena jūsų cikle - tai yra pirmoji diena, kai galite pastoti.
   • Numatykite paskutinę vaisingą dieną ieškodami ilgiausio ciklo savo diagramoje. Atimkite vienuolika dienų iš bendro ciklo trukmės dienų skaičiaus. Pridėkite likusį numerį prie pirmosios dabartinio ciklo dienos ir pažymėkite išleidimo datą. Tai paskutinė vaisinga diena jūsų cikle - paskutinė diena, kai galite pastoti.
   • Vaisingų dienų skaičius kiekvienai moteriai gali skirtis.

2 metodas iš 4: gimdos kaklelio gleivių metodas

1. Gimdos kaklelio gleivės atlieka specifinę moters kūno funkciją. Jis skirtas apsaugoti gimdos kaklelį. Kai ovuliuojate, galite sužinoti iš jūsų organizmo gaminamų gleivių kiekio. Kad paskatintų kiaušinėlio apvaisinimą, aplink ovuliaciją organizme susidaro šiek tiek daugiau gleivių nei įprastai. Kai tai sužinosite, galėsite ją panaudoti numatydami ovuliacijos dieną.
   
   
2. Sudarykite diagramą pagal gimdos kaklelio gleivių kiekį. Įrašykite pakeitimus, kuriuos patiriate (kaip tai padaryti geriausia, rasite skyrelyje Kaip patikrinti gimdos kaklelio gleives.) Pakeitimus įrašykite į dienoraštį ar kalendorių.
   • Užsirašykite, kada prasideda mėnesinės, kai susidaro mažai gleivių ir kai gleivės yra šiek tiek storesnės ar drėgnesnės.
   • Užsirašykite, kai gleivės spalva, tekstūra ar kvapas skiriasi.
   • Laikykite savo dienoraštį ar kalendorių kuo geresnį, ypač pirmaisiais mėnesiais, kai dar reikia priprasti prie šio metodo.
   • Žindymas, infekcijos, tam tikri vaistai ir kitos būklės gali paveikti jūsų gimdos kaklelio gleives. Todėl būtinai užsirašykite ir šiuos dalykus.
3. Skaitykite tą dieną, kai ovuliacija vyksta pagal gimdos kaklelio gleives. Ovuliacijos diena paprastai yra diena, kai gimdos kaklelio gleivės jaučiasi labai šlapios ir slidžios. Būsite mažiausiai vaisingi dienomis po šio piko.

3 metodas iš 4: temperatūros metodas

1. Pirkite bazinį termometrą. Jūsų kūno temperatūra yra žemiausia per pirmąją ciklo dalį ir šiek tiek pakyla, kai ovuliuojate. Tada jūsų temperatūra išlieka pastovi likusį ciklą. Matuokite savo bazinę kūno temperatūrą ramiu metu. Laikykite temperatūrą dienoraštyje maždaug tris mėnesius. Remdamiesi surinktais duomenimis, galite numatyti, kada ovuliacija įvyks. Kadangi jūsų vaisingo ir nevaisingo laikotarpio temperatūrų skirtumas yra toks mažas, geriau nenaudoti įprasto termometro. Pagrindinius termometrus galima įsigyti vaistinėse ir vaistų parduotuvėse.
2. Sudarykite grafiką, kuriame galėtumėte perskaityti kūno temperatūros pokyčius. Stebėkite savo temperatūrą diagramoje, kurioje galėsite stebėti pokyčius. Pažvelkite, pavyzdžiui, į „Baby Center“ pavyzdinę diagramą.
   • Norint gauti kuo patikimesnį rezultatą, svarbu kiekvieną dieną matuoti temperatūrą maždaug tuo pačiu laiku. Tai geriausia padaryti ryte, nes tada jūsų kūnas yra visiškai pailsėjęs.
   • Tiksliausi matavimai yra makštyje ar tiesiojoje žarnoje. Jei norite, taip pat galite įsigyti termometrą, kuris matuoja jūsų temperatūrą burnoje.
   • Vidutinė moters kūno temperatūra prieš ovuliaciją yra nuo 36,5 iki 37,5 laipsnių. Po ovuliacijos temperatūra padidėja maždaug 1 laipsniu.
   • Laikydami temperatūrą, užrašykite skaičių po kablelio.
3. Perskaitykite savo kūno temperatūros eigą. Kelis mėnesius stebėdami temperatūrą, turėtumėte pamatyti datas, kada temperatūra pakyla - tą dieną, kai ovuliuojate. Remdamiesi šiais duomenimis, galėsite numatyti, kada būsite vaisingi.
   
   

4 metodas iš 4: Kiti metodai

1. Naudokite ovuliacijos testą. Ovuliacijos testus galima įsigyti vaistinėse ir vaistų parduotuvėse. Tyrimas matuoja liuteinizuojančio hormono (LH hormono) buvimą šlapime. Šis hormonas padidėja maždaug dvi dienas prieš ovuliaciją.
   • Ovuliacijos testai tiksliai parodo LH hormono buvimą šlapime. Tačiau nepamirškite, kad šlapime visada yra šiek tiek hormono. Tai, kad matuojamas hormonas, dar nereiškia, kad esate ovuliacija.
2. Naudokitės internetine ovuliacijos skaičiuokle. Tam galima rasti visų rūšių svetaines.
   • Internetiniai ovuliacijos skaičiuotuvai yra standartizuoti, todėl nebus tokie tikslūs, kaip kiti matavimo metodai.

Patarimai

• Stresas, valgymo įpročiai, mankšta ir daugybė kitų veiksnių gali turėti įtakos jūsų ciklui kas mėnesį. Skirkite maždaug metus, kad išmatuotumėte savo ciklą įvairiais būdais. Kuo daugiau metodų naudosite, tuo daugiau įžvalgos įgysite savo cikle.
• Idėja, kad dauguma moterų ciklo trunka 28 dienas ir jūs galite nuspėti ovuliaciją, pridėdami 14 dienų prie pirmosios ciklo dienos, yra pasenusi. Kai kurioms moterims ciklas trunka tik 21 dieną, kitoms - 36 dienas ir yra begalė kitų variantų. Moters ciklas yra asmeninis ir aukščiau išvardytų metodų taikymas yra vienintelis būdas iš tikrųjų įgyti šio supratimo.
• Jei norite apskaičiuoti ovuliaciją, kad išvengtumėte nėštumo, atminkite, kad labai sunku apskaičiuoti tikslius vaisingas dienas. Pirmiau pateikti metodai yra tik būdai apskaičiuoti, kada esate vaisingiausias.