Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: pašildykite raumenis
• 2 metodas iš 3: Padarykite savo kalbėjimo balsą galingesnį
• 3 metodas iš 3: sustiprinkite savo dainavimo balsą

Jei jūsų profesija reikalauja daug kalbėti ar dainuoti, jūsų balso stygos gali labai lengvai nuvargti. Pratindami savo balsą galite sustiprinti savo kalbėjimo ar dainavimo balsą. Sušilkite balso stygas giliai įkvėpdami, judindami liežuvį ir apsimesdami, kad kramtote. Norėdami sustiprinti kalbėjimo ar dainavimo balsą, darykite vibraciją lūpomis ir praktikuokite liežuvio vingius. Dainavimo svarstyklės ir „Mm-mm“ ar „Ney ney ney“ taip pat yra pratimai, kuriais galite sustiprinti savo balsą.

Žengti

1 metodas iš 3: pašildykite raumenis

1. Praktika giliai įkvėpti. Atsistokite tiesiai, nugara tiesi, pečiai atsipalaidavę ir šiek tiek atsitraukę. Padėkite rankas ant pilvo. Įkvėpkite per nosį. Įkvėpdami išplėskite pilvą ir plaučius / šonkaulius. Sulaikykite kvėpavimą, kai skaičiuojate iki dešimties. Tada lėtai iškvėpkite. Iškvėpdami įsitikinkite, kad pilvas atsitraukia taip, tarsi verstumėte orą iš plaučių.
   • Atliekant šį kvėpavimo pratimą, jūsų pečiai turėtų likti vietoje; jie neturi judėti aukštyn ir žemyn, kai įkvepiate.
   • Pakartokite šį pratimą du tris kartus.
2. Judinkite liežuvį. Šiek tiek atidarykite burną ir judinkite liežuvį aplink ir atgal. Darykite tai nuo penkių iki aštuonių sekundžių. Pakartokite tai dar du tris kartus.
   • Šis pratimas padeda atlaisvinti ir atpalaiduoti raumenis liežuvio gale.
3. Masažuokite žandikaulio ir skruosto raumenis. Padėkite delnus ant veido šonų. Lėtai sukamaisiais judesiais delnais masažuokite skruostą ir žandikaulį. Masažuodami atidarykite ir uždarykite žandikaulius, kad atlaisvintumėte žandikaulio raumenis.
   • Šį pratimą atlikite 20–30 sekundžių, tris – penkis kartus.
4. Apsimesk, kad kramtai. Apsimesk, kad burnoje yra gumos ar maisto. Apatinio ir viršutinio žandikaulio raumenimis lėtai kramtykite penkias – aštuonias sekundes. Pakartokite tai du ar tris kartus.
   • Šis pratimas padeda atlaisvinti ir atpalaiduoti žandikaulio raumenis.
5. Susukite kaklą ir pečius. Laikykite pečius nejudėdami ir lėtai pasukite galvą prieš laikrodžio rodyklę, o tada pagal laikrodžio rodyklę. Darykite tai dešimt kartų. Nelaikykite kaklo ir dešimt kartų atsukite pečius atgal ir dešimt kartų į priekį.
   • Kartu šie pratimai padeda atlaisvinti raumenis aplink gerklę ir kaklą.

2 metodas iš 3: Padarykite savo kalbėjimo balsą galingesnį

1. Pasakykite „mm-mmm“. Darykite tai tol, kol pajusite, kad veido priekis zuja ar vibruoja. Vibracijos gali šiek tiek pakutenti jūsų veido priekį, tačiau tai reiškia, kad pratimą atliekate teisingai.
   • Pakartokite šį pratimą penkis kartus.
2. Pakaitomis „mm-mm“ ir „mm-hmm“. Pasakykite „mm-mm“ kaip mumija ir „mm-hmm“, tarsi būtumėte ką nors sutikę. Pakaitomis dvi mms. Pakartokite tai penkis kartus. Tada keiskite dvi mms, eidami nuo žemos iki vidurio į aukštą, ir tuo pačiu keliu atgal į aukštį. Pakartokite tai dešimt kartų.
   • Šis pratimas padeda sukurti kaukės rezonansą.
3. Pakartokite „noy noy noy“. Judėdami aukštyn ir žemyn savo balso diapazone (nuo žemo tono iki vidurio iki aukšto ir vėl atgal), pasakykite „ne y ne y ne ne ne ne ne ne y“. Pasakyk tai garsiai, bet nešaukdamas.
   • Pakartokite šį pratimą dešimt kartų.
4. Praktikuokite liežuvio vingius. Keletą kartų, kiek įmanoma greičiau, pasakykite liežuvį, aiškiai pasakydami žodžius. Prasideda lėtai, tačiau laikui bėgant padidinkite greitį. Šis pratimas izoliuoja gerklės raumenis, kurie padeda judėti. Keli liežuvio vingiai, kuriuos reikia praktikuoti, yra šie:
   • - Motina supjaustė septynias kreivas duonos riekeles.
   • - Tarnas pjausto tiesiai, o tarnaitė - kreivai.
   • Kuprininkas švarina žirgyną “.
   • Katė kasosi garbanas nuo laiptų “.
   • - Ispanijos princas puikiai kalba ispaniškai.
5. Tai praktikuokite reguliariai. Šiuos pratimus atlikite tris – penkis kartus per savaitę. Be to, šiuos pratimus galite atlikti 30 minučių prieš kalbėdami viešai arba ilgesnį laiką.

3 metodas iš 3: sustiprinkite savo dainavimo balsą

1. Vibruokite lūpomis. Laikykite uždarytas ir atsipalaidavusias lūpas ir švelniai papūskite jomis orą. Darykite tai tol, kol jūsų lūpos pradės vibruoti. Praktikuokite tai dešimt sekundžių. Pratimą pakartokite dar du tris kartus.
   • Norėdami apsunkinti pratimą, taip pat sukurkite aukštį, pvz., „Uh“ garsą, kol jūsų lūpos virpa. Darykite tai penkias sekundes. Pridėjus toną, turėtų atsirasti kutenimo pojūtis aplink nosį, burną, skruostus ir kaktą.
2. Dainuok do-re-mi. Tai yra ausų treniravimo forma. Pradėkite nuo vidurio C ir dainuokite „do re mi fa so la ti do“ skale aukštyn ir žemyn. Dainuodamas atidžiai klausaisi kiekvienos aikštelės.
   • Pakartokite šį pratimą penkis kartus.
3. Skambėk sirenos garsu. Įsivaizduokite pravažiuojančio gaisrinės automobilio garsą. Pradėkite žemai ir skleiskite garsą „Ooooo“ ir „Ieeeee“. Išgirdę sirenos garsą, per 5–8 sekundes pakelkite aukštyn ir žemyn balso diapazoną. Pakartokite šį pratimą du ar tris kartus, kiekvieną kartą pradėdami aukščiau.
   • Jei negalite pasiekti aukštų ir žemų natų, jūsų balsas yra pavargęs. Nutraukite pratimą ir penkias minutes pailsėkite balsu.
4. Praktika „mah-mej-mie-mu-moo“. Pradėkite žemai ir dainuokite tai lėtai monotonišku balsu. Pakartokite šį pratimą penkis kartus, kiekvieną kartą pradėdami aukščiau.
   • Norėdami apsunkinti šį pratimą, pabandykite jį padainuoti vienu atsikvėpimu.
   • Neverskite savo balso. Atliekant šį pratimą, jūsų balsas turėtų būti atsipalaidavęs.
5. Pasakykite „ng“. Padarykite „ng“ garsą taip, kaip žodyje „ilgas“. Turėtumėte pajusti, kaip liežuvio galas ir minkštas burnos stogas susijungia. Tęskite šį garsą dešimt sekundžių.
   • Pakartokite šį pratimą du tris kartus.
6. Nusišvilpti dainą. Pasirinkite vieną iš mėgstamiausių dainų arba tokią paprastą dainą kaip „Kortjakt visada serga“. Priklausomai nuo dainos ilgio, dūzgkite ją du ar tris kartus.
   • Šis pratimas padeda atlaisvinti ir atpalaiduoti jūsų balso stygas.
7. Šiuos pratimus atlikite kasdien. Jei ne kasdien, tai penkis kartus per savaitę. Be to, prieš atlikdami šiuos pratimus, būtinai atidėkite 30–45 minutes.