Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: gyvenimo būdo keitimas
• 2 dalis iš 3: Namų gynimo priemonių naudojimas
• 3 dalis iš 3: kreiptis į gydymą
• Patarimai

Odos niežėjimas ir sudirginimas, dar vadinamas niežuliu, gali sukelti įvairias priežastis, įskaitant odos sausumą, bėrimus, infekcijas (bakterines, grybelines), alergines reakcijas ir daugybę odos ligų, tokių kaip psoriazė ir egzema. Nepriklausomai nuo priežasties, nuolatinis odos niežėjimas kasosi tik dar labiau, todėl svarbu sužinoti, kaip geriausia ją prižiūrėti. Gyvenimo būdo pokyčiai, namų gynimo priemonės ir vaistai gali padėti gydyti niežtinčią ir sudirgusią odą, nors teisinga diagnozė gali padaryti gydymą daug efektyvesnį.

Žengti

1 dalis iš 3: gyvenimo būdo keitimas

1. Venkite kuo daugiau įbrėžimų. Nepriklausomai nuo priežasties, nuolatinis niežtinčios ir sudirgintos odos įbrėžimas nepadės - iš pradžių ji gali jaustis gerai, tačiau beveik visada pablogina būklę. Todėl turėtumėte vengti niežtinčios odos ir išbandyti kai kurias toliau išvardytas priemones, kurios gali padėti sumažinti norą subraižyti. Jei noras yra nenugalimas, uždenkite odos niežėjimą kvėpuojančiais drabužiais ar lengvais tvarsčiais.
   • Laikykite savo nagus trumpus, lygius ir lygius, kad nepadarytumėte daugiau žalos odai nuo įbrėžimų. Įbrėžimas gali kraujuoti, sulaužyti pūsles ir sukelti infekcijas.
   • Jei reikia, dėvėkite lateksines pirštines, plonas medvilnines pirštines ar kojines ant rankų, kad nesusibraižytumėte.
   • Užuot draskę, bakstelėkite arba paglostykite niežtinčią odą.
2. Dėvėkite laisvus, lygios tekstūros medvilninius drabužius. Maišyta medvilnė (arba šilkas) ne tik apsaugo sudirgusią odą nuo saulės ir ją sunkiau subraižyti, ji jaučiasi švelniau ir kvėpuoja labiau nei sintetiniai pluoštai. Taigi laikykitės medvilninių ir šilkinių drabužių ir venkite niežtinčios vilnos bei sintetinių ar dirbtinių audinių, tokių kaip poliesteris, kurie nekvėpuoja ir sukelia prakaitą bei didesnį dirginimą.
   • Apsvarstykite, ar būnant savo namuose dėvite laisvus drabužius iš medvilnės ar šilko su laisvomis rankovėmis. Perjunkite į lengvą ir laisvą naktinę aprangą - flanelė yra maloni žiemos mėnesiais.
   • Šiltuoju mėnesiu laikykitės plonos medvilnės ar šilko pižamos ir gulkitės tik po paklode, kad neperkaistumėte.
   • Venkite prigludusių ar lipnių drabužių, skirtų niežti ir sudirginti odą. Kuo daugiau vietos jūsų odai bus skirta kvėpuoti ir išgarinti prakaitą, tuo geriau.
3. Pasirinkite švelnų muilą be dažiklių ar kvepalų. Visų rūšių priedai muiluose, šampūnuose ir skalbimo plovikliuose gali dar labiau dirginti niežtinčią ir sudirgusią odą, o kai kuriais atvejais tai yra tiesioginė jūsų būklės priežastis. Todėl turėtumėte vengti naudoti kvapnius muilus, dušo želes, šampūnus ir dezodorantus - ieškoti natūralių alternatyvų, turinčių minimalų ingredientų kiekį (kuo mažiau dirbtinių ingredientų, tuo geriau) arba kurios yra hipoalergiškos.
   • Visiškai nuplaukite visą muilą iš savo kūno, kad neliktų likučių. Po šampūno tepkite odą neraminančią odą, kad nuramintumėte ir apsaugotumėte odą.
   • Skalbdami drabužius, rankšluosčius ir patalynę naudokite švelnų, bekvapį skalbiklį. Norėdami gauti kuo daugiau skalbimo priemonių iš drabužių ir patalynės, naudokite papildomą skalbimo mašinos skalavimo ciklą.
   • Džiovinkite drabužius ir patalynę natūraliais bekvapiais džiovyklės lakštais, kad išvengtumėte odos dirginimo.
4. Paimkite drungnas vonias ir dušus. Jei dar nepadarėte, pakeisdami maudymosi ir dušo įpročius, taip pat galite nuraminti niežtinčią ir sudirgusią odą. Apskritai geriausia nesimaudyti per dažnai (ne dažniau kaip kartą per dieną, arba jūsų oda išsausės), o ne karšta ar per šalta - ekstremali temperatūra gali dar labiau dirginti odą. Ypač karštas vanduo gali pakenkti odai, ištirpdyti odoje natūralius aliejus ir sukelti sausumą bei dribsnius. Vietoj to, maudykitės drungnu ar vėsiu vandeniu ir dušus ir vonias laikykite mažiau nei 20 minučių - idealu yra 10 minučių ar mažiau.
   • Į savo vonios vandenį įpylus natūralių aliejų, drėkiklių ar sodos, oda gali nurimti ir sumažėti niežėjimas.
   • Apsvarstykite galimybę į vonios vandenį įdėti nevirtų avižinių dribsnių arba koloidinių avižinių dribsnių (smulkiai maltų avižinių dribsnių, skirtų maudytis), nes jie turi raminančių ir priešuždegiminių savybių.
   • Įsigykite dušo filtrą, kuris filtruoja chemikalus, kurie gali dirginti odą, pvz., Chlorą ir nitritus.
   • Baigę nusiprausti, užuot trynę, nusausinkite odą. Naudokite minkštą, ką tik nuplautą rankšluostį, o ne šiek tiek šiurkščią.
5. Sumažinti stresą. Nerimas dėl savo finansų, darbo, mokyklos, santykių ir socialinio gyvenimo dažnai sukelia stresą, kuris gali prisidėti prie įvairių odos nusiskundimų, tokių kaip niežėjimas. Streso metu jūsų kūne išsiskiriančios cheminės medžiagos ir hormonai gali sukelti bėrimus, dėmes ir sudirgusią odą. Sumažinus ar kontroliuojant kasdienius stresorius, galima pagerinti odos sveikatą ir savijautą. Nebijokite keisti didelių gyvenimo pokyčių, kad išvengtumėte stresinių situacijų.
   • Būkite realistiški dėl savo įsipareigojimų ir atsakomybės. Žmonės dažnai įsitempia, nes yra per aistringi arba nori per daug viską suplanuoti.
   • Pagalvokite apie kontakto su žmonėmis, kurie jums kelia daug streso, sumažinimą.
   • Geriau valdykite savo laiką. Jei visada vėluojate ir dėl to įsitempiate, į darbą ar mokyklą eikite šiek tiek anksčiau. Planuok iš anksto ir būk realistiškas.
   • Naudokitės mankšta, kad susidorotumėte su stresu. Aktyvinkite ir judėkite, kai patirsite stresą.
   • Pasikalbėkite su draugais ir šeima apie įtemptus reikalus. Sprendimas apie savo problemas jau gali padėti. Jei nėra su kuo pasikalbėti, parašykite apie savo jausmus žurnale.

2 dalis iš 3: Namų gynimo priemonių naudojimas

1. Naudokite šaltą kompresą. Šalti kompresai gali padėti sumažinti niežėjimą ir dirginimą, kurį sukelia daugybė odos ligų, tokių kaip psoriazė ir egzema. Šalčio terapija taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, susiaurindama mažas paviršiaus kraujagysles po oda. Pamirkykite švarią, minkštą šluostę šaltame vandenyje ir padėkite kelioms valandoms į šaldytuvą, prieš apsivyniodami niežtinčią ir uždegusią odą.
   • Apvyniokite dirgintą odą šaltame komprese iki 15 minučių, du ar tris kartus per dieną arba, jei reikia, laikinai palengvėti.
   • Kad šaltas kompresas išliktų ilgiau, prieš uždėdami niežtinčią odą, į nedidelį plastikinį maišelį įdėkite trupinto ledo ir apvyniokite minkštu skudurėliu.
   • Jūs neturėtumėte mirkyti sudirgintos odos ledu - tai gali šiek tiek palengvinti, bet taip pat gali šokiruoti kraujagysles ir sukelti nušalimus.
2. Naudokite alavijo gelį. Alijošiaus gelis yra populiari priemonė nuo uždegimo patyrusios odos, neatsižvelgiant į priežastį, tačiau ji ypač efektyvi nudegus. Tai stipriai veikia suerzintą, niežtinčią odą, sumažina jautrumą ir žymiai pagreitina gijimo procesą. Alijošius taip pat turi antimikrobinių savybių, o tai naudinga, jei jūsų odos būklę sukelia grybelis ar bakterinė infekcija. Kelis kartus per dieną tepkite alavijo gelį ar losjoną ant niežtinčios odos, ypač per pirmąsias kelias dienas po to, kai pastebite odos dirginimą.
   • Alavijuose yra polisacharidų, kurie padeda drėkinti ir išlaikyti odos drėkinimą. Tai taip pat lemia kolageno gamybą, kuri suteikia odai elastingumo.
   • Jei savo sode turite alavijo augalą, nupjaukite lapą ir užtepkite tirštą gelį, kuris išsiskiria tiesiai ant jūsų sudirgintos odos.
   • Taip pat iš vietinės vaistinės galite įsigyti gryno alavijo gelio butelį. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, alavijo gelį laikykite šaldytuve ir tepkite, kai tik jis bus pakankamai šaltas.
3. Patepkite odą kokosų aliejumi. Kokosų aliejus yra ne tik geras odos drėkiklis, bet ir riebalų rūgštys (kaprilo, kaprio ir lauro rūgštys), kurios yra stiprūs fungicidai, o tai reiškia, kad jie naikina grybus, tokius kaip candida ir kitus. Taigi, jei jūsų niežti ir sudirgusi oda atsiranda dėl grybelinės infekcijos, savaitę po tris-penkis kartus per dieną patepkite kokosų aliejumi ir pažiūrėkite, ar jis veikia.
   • Kokosų aliejuje esančios riebalų rūgštys naikina mieles ir grybus, naikindamos jų ląstelių sieneles, todėl yra labai veiksmingos, tačiau saugios jūsų odai.
   • Kokosų aliejus taip pat veiksmingas nuo bakterinių odos infekcijų ir kitų niežėjimo priežasčių, tokių kaip egzema ir psoriazė.
   • Geros kokybės kokosų aliejus kambario temperatūroje tampa kietas, o ne skystas.
4. Tepkite odą tirštu tepalu ar kremu. Sunkūs tepalai, tokie kaip vazelinas, mineralinis aliejus, sviestas ar augalinis sviestas, yra rekomenduojami labai dirginamai odai (pvz., Egzemai), nes jie sulaiko odos drėgmę ir sukuria apsauginį sluoksnį nuo dirgiklių. Tokie kremai kaip „Eucerin“ ir „Lubriderm“ yra tirštesni už daugumą losjonų ir taip pat gali būti naudingi, tačiau turėtumėte juos tepti dažniau, nes jie greičiau įsigeria. Drėkinkite odą visą dieną, ypač po vonios, kad odoje liktų drėgmės ir rečiau turėtumėte sausą ar pleiskanojančią odą.
   • Jei jūsų oda ypač niežti ir dirgina, apsvarstykite hidrokortizono kremą. Nereceptiniai vaistai (mažiau nei 1% kortizono) yra naudingi norint greitai sumažinti dirginimą.
   • Jei jūsų oda nėra per daug dirginama, apsvarstykite lengvesnius, natūralius drėkintuvus su vitaminais C ir E, MSM, alavijo, agurkų ekstrakto, kamparo, kalamino ir (arba) medetkų - visa tai padeda atstatyti ir nuraminti pažeistą odą.
   • Skirkite laiko kremo ar tepalo įmasažavimui į niežtinčią odą, ypač aplink pirštus ir pirštus.
5. Laikykite odą gerai hidratuotą. Be to, kad tepsite kremus ir tepalus, kad jūsų oda nepatektų drėgmės, geriant daug vandens, oda taip pat bus hidratuota, kad rečiau niežėtų ir dirgintų. Susikaupkite gerdami išgrynintą vandenį, natūralias sultis ir (arba) sportinius gėrimus be kofeino, kad jūsų kūnas ir oda galėtų greitai hidratuotis ir susitvarkyti. Pradėkite nuo mažiausiai aštuonių 200 ml stiklinių kasdien.
   • Venkite gėrimų su kofeinu, nes tai šlapimą skatinantis diuretikas ir gali sukelti dehidrataciją.
   • Kofeino turintys gėrimai apima kavą, juodąją ir žaliąją arbatą, daugumą gaiviųjų gėrimų (ypač kolos) ir daugumą jų energetiniai gėrimai.
6. Apsvarstykite antihistamininius vaistus, kad sumažintumėte niežėjimą. Nereceptiniai antihistamininiai vaistai, tokie kaip difenhidraminas (Benadrilas) ar loratadinas (pvz., Claritinas, Alavertas), gali padėti niežti ir uždegti odą, būdingą alerginėms reakcijoms, psoriazei ir egzemai. Antihistamininiai vaistai blokuoja histamino, kuris yra per daug gaminamas alerginių reakcijų metu, poveikį ir sukelia odos patinimą, paraudimą ir niežėjimą.
   • Histamino sumažėjimas neleidžia išsiplėsti mažoms kraujagyslėms po oda, neutralizuodamas paraudimą ir niežėjimą.
   • Kai kurie antihistamininiai vaistai gali sukelti sumišimą, mieguistumą, galvos svaigimą ir neryškų matymą, todėl vartodami šį vaistą nevairuokite automobilio ir nevaldykite didelių mašinų.

3 dalis iš 3: kreiptis į gydymą

1. Naudokite receptinį kortikosteroidų kremą. Paprašykite savo gydytojo arba dermatologo (odos specialisto) diagnozuoti savo odos būklę. Jei pirmiau minėtos priemonės tikrai nepadeda, paprašykite savo gydytojo paskirti kortikosteroidų kremą. Kortizonas, prednizonas ir kiti kortikosteroidai yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai ir mažina odos paraudimą, kuris gali sumažinti niežėjimą.
   • Prednizonas yra stipresnis už kortizoną ir dažnai yra geras pasirinkimas esant sunkiems saulės nudegimams, psoriazei ir alergijoms - jis sumažina uždegimą, pakeisdamas po oda esančių kapiliarų dydį, ir slopina imuninės sistemos atsaką.
   • Patepę kortikosteroidų kremą niežtinčiai odai, apvyniokite pažeistą vietą plastikine plėvele, nes tai gali pagerinti absorbciją ir išvalyti pūsles.
   • Šalutinis kortikosteroidų terapijos poveikis yra odos plonėjimas, edema (vandens susilaikymas), pigmento pokyčiai, venų varikozė, strijos ir nusilpusi imuninė sistema. Lėtinis naudojimas gali sukelti odos sausumą ir pleiskanojimą.
2. Klauskite savo gydytojo apie kitus receptinius vaistus. Vietoj stiprių kortikosteroidų kremų, skirtų niežti odą, gali būti rekomenduojami kiti receptiniai vaistai, nes mažesnė šalutinio poveikio rizika. Pavyzdžiui, kalcineurino inhibitoriai kai kuriais atvejais gali būti tokie pat veiksmingi kaip kortikosteroidų kremai, ypač jei niežtintis plotas nėra labai didelis. Kalcineurino inhibitorius galima įsigyti kaip kremus ir tabletes.
   • Kalcineurino inhibitorių pavyzdžiai yra 0,03% takrolimuzas ir 0,1% (Protopic) ir 1% pimekrolimuzas (Elidel).
   • Kiti receptiniai vaistai, galintys sumažinti odos niežėjimą, yra antidepresantai, tokie kaip mirtazapinas (Remeron). Šalutinis poveikis gali būti mieguistumas, burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas ir regėjimo pokyčiai.
   • Dėl nežinomų priežasčių selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip fluoksetinas (Prozac) ir sertralinas (Zoloft), gali padėti sumažinti įvairių tipų odos niežėjimą.
3. Eksperimentuokite su fototerapija. Jei visi kiti gydymo būdai nėra veiksmingi niežtinčiai ir sudirgusiai odai, gydytojas gali rekomenduoti specialią terapiją, kurioje derinamas tam tikrų ultravioletinių spindulių bangos ilgis su tam tikrais vaistais, kurie padeda odai tapti jautresnei UV spinduliams. Fototerapija veikia daugelį odos ligų, ypač egzemą, padidindama vitamino D gamybą odoje ir sunaikindama visus odos mikroorganizmus - poveikis yra mažesnis uždegimas, mažiau niežėjimas ir greitesnis gijimas.
   • Gydant daugumą odos ligų, trumpalaikės ultravioletinės B (UVB) šviesos yra dažniausiai naudojamos fototerapijos rūšys, kaip rekomenduoja dermatologai.
   • Plačiajuostė UVB fototerapija, PUVA (Psoralen ir UVA) ir UVA1 yra kitos fototerapijos formos, kartais naudojamos gydant egzemą ir kitas odos ligas.
   • Fototerapija leidžia išvengti UVA šviesos dalies, kuri yra kenksminga odai ir gali paspartinti odos senėjimą ir padidinti odos vėžio riziką.
   • Paprastai reikalingi keli užsiėmimai, kol niežulys bus suvaldytas.

Patarimai

• Venkite medžiagų, kurios gali dirginti odą ar sukelti alerginę reakciją. Tai apima nikelį, papuošalus, kvepalus, valymo priemones ir kosmetiką.
• Kad išvengtumėte niežėjimo ir sudirginimo nuo saulės nudegimo, venkite nereikalingo saulės poveikio.
• Karščiausiu dienos metu būkite be saulės spindulių ir dėvėkite kepures nuo saulės, akinius nuo saulės ir plataus spektro apsauginius kremus nuo saulės (SPF 30 ar aukštesni).