Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: palepinkite savo kūną
• 2 metodas iš 3: palepinkite savo mintis
• 3 metodas iš 3: palepinkite savo širdį
• Patarimai

Yra daugybė būdų, kuriais galite save palepinti - juk yra tiek daug dalykų, kurie gali priversti jus pasijusti laimingu ir atsipalaidavusiu. Nesvarbu, ar norite palepinti savo kūną, protą ar širdį, tiesiog atsipalaiduokite. Nuostabu būti lepinamam.

Žengti

1 metodas iš 3: palepinkite savo kūną

1. Turėkite SPA dieną. Itin prabangiai dienai galite apsilankyti SPA centre, kur galėsite pailsėti, atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Daugumoje SPA centrų yra sūkurinės vonios ir saunos, kuriose galite atsipalaiduoti. Be to, daugumoje SPA centrų siūlomos tokios paslaugos kaip masažai ir veido procedūros.
   • Taip pat galite pasirinkti įrengti savo SPA namuose. Galite sužinoti, kaip pasidaryti sau veidą, taip pat sužinoti, kaip pasidaryti atpalaiduojantį masažą.
2. Gerai išsimaudykite. Mirkymas šiltoje vonioje gali būti ir raminantis, ir atjauninantis. Užpildykite malonią šiltą vonią ir įpilkite šiek tiek vonios druskos, vonios aliejų ar eterinių aliejų, kad patirtis būtų ypač prabangi.
   • Kad vonia būtų dar raminamesnė, galite uždegti žvakes ir paleisti mėgstamą muziką. Taip pat užpilkite malonią šalta taure vandens (arba vyno).
3. Duokite sau vieną manikiūras ir pedikiūras. Išsimaudę galite užburti nagų lako ir kojų pirštines. Dažykite nagus gražia ryškia spalva arba, jei norite, rinkitės ką nors tamsesnio. Jūs netgi galite pasirinkti sau pasidaryti prancūzišką manikiūrą.
   • Taip pat galite pasirinkti kreiptis į kosmetologą, kad susitvarkytų nagus.
4. Išbandykite aromaterapiją. Puodą su vandeniu užvirkite ir į vandenį įpilkite šiek tiek eterinio aliejaus - galite pasirinkti, kuriam kvapui labiau patinka. Kai vanduo pradeda garuoti, galite nuimti keptuvę nuo ugnies, uždėti rankšluostį ant galvos ir keptuvę ir įkvėpti nuostabiai kvepiančių garų. Kvapai, kurie gali padėti atsipalaiduoti, yra šie:
   • Levandos.
   • Jasmine.
   • Kedras.
   • Bergamotė.
5. Išbandykite atkuriamąją jogą. Atkuriamoji joga gali padėti atlaisvinti įsitempusius raumenis. Atstatomojoje jogoje laikomasi pozų, kurios padės atsipalaiduoti ir bus subalansuotos. Be to, jūsų raumenys yra gražiai ištempti.
   • Internete ieškokite atstatančių jogos kursų šalia savęs.
6. Palepinkite save kažkuo, ko paprastai nepirktumėte. Čia nebūtinai kalbame apie maistą; taip pat galite pasilepinti mėgstamos grupės bilietais į koncertus. Ne, beje, skanu tompu yra kažkas blogo. Pasirinkimas yra visiškai jūsų.
7. Įsigykite sau naujų drabužių. Apsipirkite ir pasilepinkite nauja spinta (ar bent jau nauja apranga). Kūno pridengimas gražiais ir patogiais drabužiais taip pat yra savęs palepinimo dalis.
   • Jei nenorite apsipirkti, taip pat galite skirti šiek tiek laiko ir pasipuošti prašmatniais drabužiais, kurių ilgai nedėvėjote. Arba įsigilinkite į savo drabužių spintą, kad rastumėte drabužių, kuriuos galite parduoti. Už tai uždirbtus pinigus galite panaudoti apsipirkti ateityje.
8. Praktikuokite hobį, kuriam dažniausiai neturite laiko. Gal norite pradėti kirsti. Gal pusė jūsų kiemo yra piktžolės, ar yra kalnas, į kurį norite lipti. Kad ir koks būtų pomėgis, skirkite tam laiko. Palepinkite save užsiimdami tuo hobiu.

2 metodas iš 3: palepinkite savo mintis

1. Apsivilkite patogius drabužius ir skaitykite. Apsivilkite puikiausias pižamas ir švelniausią chalatą. Atsisėskite į mėgstamą kėdę ir pasiimkite tą knygą, kurią „beveik“ baigėte tris mėnesius. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir skaitykite.
   • Jei nemėgstate knygų, galite patraukti savo mėgstamą žurnalą, laikraštį ar tinklaraštį.
2. Susisupk ant sofos ir pažiūrėk patrauklų filmą. Jei lepinate save, nereikia niekieno prašyti nuomonės ar pritarimo - galite pasirinkti, ką žiūrėti. Pavyzdžiui, pasirinkite filmą, kurį norėjote žiūrėti kelis mėnesius, tačiau jūsų partneris ar šeima to nejaučia.
   • Nedvejodami uždėkite blogą jauniklį ar dokumentinį filmą, kuris nė vienam iš jūsų draugų nebūtų įdomus. Ši diena - viskas apie tave.
3. Pabandyk medituoti. Meditacija - tai rūpesčių paleidimas ir protiškas atsipalaidavimas. Sėdėkite ramioje ir ramioje vietoje ir užsimerkite. Susikoncentruokite ties kvėpavimu. Tegul visi rūpesčiai palieka kūną.
   • Jei meditacija nėra jūsų dalykas, išbandykite kvėpavimo pratimus. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir sumažinti stresą.
4. Apsvarstykite savo tikslus. Deja, pernelyg dažnai kasdienybės beprotybė daro dalykus, dėl kurių esame aistringi. Skirk laiko apmąstyti gyvenimo dalykus, svajones, idealus ir tikslus.
   • Sukurkite grupių sąrašą arba peržiūrėkite ankstesnį grupių sąrašą. Apsvarstykite, kuo jūsų tikslai skiriasi nuo tada (žinoma, jei tokių yra).
5. Mylėk save. Pažvelk į veidrodį ir įvardink visus save mylinčius dalykus. Pasakykite sau, kad esate puikus ir kad esate vertas būti mylimas. Pagalvokite apie visus pasiektus dalykus ir patirtis.
   • Taip pat pagalvokite apie dalykus, kuriuos norėtumėte patobulinti. Tiesiog būkite atsargūs, kad negatyviai vertintumėte tuos dalykus. Pavyzdžiui, nemanykite: „Kalbant apie planavimą, aš tikrai dramatiškas“; verčiau rinkitės: „Aš sunkiai dirbsiu, kad išmokčiau geriau planuoti“. Pavyzdžiui, nusipirk sau gražų dienoraštį!

3 metodas iš 3: palepinkite savo širdį

1. Praleiskite laiką su mylimais žmonėmis. Jei dirbote daug arba buvote labai užsiėmęs, skirkite laiko savo širdžiai palepinti. Praleiskite laiką su mylimais žmonėmis. Suplanuokite užsiėmimų dieną arba tiesiog apsilankykite kino teatre su kai kuriais draugais.
   • Apsupę save mylimais žmonėmis, būsite laimingesni ir labiau atsipalaidavę.
2. Suplanuokite išvyką sau ir partneriui. Taip pat galite palepinti save palepindami ir savo partnerį. Suplanuokite išvyką sau ir mylimam žmogui. Jums nereikia toli eiti; dienos gali pakakti pasilepinti.
   • Apsvarstykite galimybę užsisakyti viešbutį užsienio mieste arba nueiti į paplūdimį.
3. Žaisk su mylimu gyvūnu. Žmonės nėra vieninteliai padarai, kurie gali priversti jus jaustis mylimais. Taip pat galite palepinti save praleisdami laiką su savo augintiniu. Išveskite šunį ilgam pasivaikščiojimui, prisiglauskite prie savo katės ar jodinėkite miške.
   • Jei neturite augintinio, apsvarstykite galimybę savanoriauti gyvūnų prieglaudoje. Dienos pabaigoje galite net atsinešti augintinį.
4. Paskambinkite draugui, su kuriuo seniai nesikalbėjote. Pasivyti gerą draugą gali būti puikus būdas palepinti savo širdį.
   • Jūs netgi galite suplanuoti „Skype“ datą, kad galėtumėte kikenti vieni su kitais, net jei gyvenate kitame pasaulio krašte.

Patarimai

• Įsitikinkite, kad esate namuose vienas, arba bent jau namuose nėra daug žmonių. Tai nėra malonu, jei yra žmonių, kurie gali jus sutrikdyti ar kelti daug triukšmo, o jūs bandote atsipalaiduoti.
• Anksti eikite miegoti ir palepinkite save, pasimėgaudami.
• Kiekvieną rytą, kai atsibundate, ir kiekvieną vakarą prieš miegą nusiprauskite veidą. Tokiu būdu išvengsite spuogų.
• Šok pagal savo mėgstamą muziką. Tai galite padaryti duše, bet ir klube.