Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 5: pasirūpinkite savimi
• 2 metodas iš 5: kai esate kartu viešai
• 3 metodas iš 5: kai esate vienas kartu
• 4 metodas iš 5: išreikškite save
• 5 metodas iš 5: pirmyn
• Patarimai
• Įspėjimai

Meilė gali būti graži ... arba baisi, priklausomai nuo konteksto.Jei įsimylite merginą, kuri dėl kokių nors priežasčių jūsų nemyli, vadovaukitės šiomis instrukcijomis, kad ją pamirštumėte ir grįžtumėte į normalią būseną.

Žingsniai

1 būdas iš 5: pasirūpinkite savimi

1. 1 Pripažinkite savo jausmus. Natūralu ir normalu jausti sielvartą prieš pradedant priimti. Nesivaržykite pripažinti, kad išgyvenate sunkų laikotarpį, bent jau sau. Stenkitės kuo geriau suprasti save ir neneigti savo emocijų. Verčiau sutelkite dėmesį į jų valdymą. SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Amy chan

   
   
   Santykių trenerė Amy Chan yra atsigavimo stovyklos „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, kuriai pasibaigus santykiams taikomas mokslinis ir dvasinis požiūris į gydymą. Jos psichologų ir trenerių komanda padėjo šimtams žmonių vos per 2 darbo metus, o stovyklą pažymėjo CNN, „Vogue“, „The New York Times“ ir „Fortune“. Jos debiutinė knyga „Breakup Bootcamp“ bus išleista „HarperCollins“ 2020 m.

   Amy chan
   Santykių treneris

   Jausti emocinį skausmą po išsiskyrimo yra natūrali fizinė reakcija. Amy Chan, „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, sako: „Tos pačios cheminės medžiagos, dėl kurių santykių pradžioje jautiesi skaniai įsimylėjusi, verčia kentėti, kai jos baigiasi. Jūsų smegenys „atsitraukia“, kai šio žmogaus nebėra šalia “.

   
   
2. 2 Atsiribokite. Niekas negali padėti jums susidoroti su skausmu, kai nebūnate su šia mergina, pavyzdžiui, nepraleisti laiko kartu. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai nustoti bendrauti, tačiau turėtumėte ją pamatyti rečiau, o tai gali atrodyti baisiai, tačiau iš tikrųjų tai yra geriausias būdas pradėti gyvenimą iš naujo.
   • Jei esate draugai, nustokite žengti pirmąjį žingsnį. Praleiskite laiką su ja tik tada, kai ji jums skambina; neskambink jai ir neprašyk, kad praleistų laiką kartu. Retkarčiais vis tiek susitiksite, tačiau daugeliu atvejų pastebėsite, kad jūsų susitikimai tapo daug retesni, o laisvo laiko yra daug daugiau.
3. 3 Nustokite jai padėti. Niekas nepadeda parodyti, kad esate „tik draugai“, kaip atsisakymas padėti kitam žmogui daro jūsų sąskaita. Padėdami kam nors, nes jus traukia tas žmogus, jausitės panaudoti ir nesuprasti. Taip pat svarbu tai, kad jei patiksite merginai, tai gali duoti du rezultatus: arba ji mano, kad jūs su visais elgiatės taip, ir ima vertinti jūsų paslaugas kaip savaime suprantamą dalyką, arba nusprendžia, kad bandote iškeisti savo paslaugas į galimą datą. , ir šioje situacijoje jums abiem bus nejauku.
   • Jei dovanojate jai dovanas be jokios priežasties (arba tiesiog dėl to, kad ji pasakė, jog nori kažko), mokate už ją kavinėse ir restoranuose, siūlote savo, kaip vairuotojo, paslaugas arba elgiatės kitaip nei kiti draugai, tada darote paslaugą. turėtų sustoti.
   • Atlikite nedidelį galimų paslaugų testą. Jei norite ką nors padaryti dėl merginos, kurią bandote pamiršti, paklauskite savęs, ar tai padarytumėte dėl vaikino. Jei ne, tikėtina, kad bandote padaryti jai paslaugą ir nebūti gera drauge.
4. 4 Atmesti paslaugų užklausas. Jei mergina yra pripratusi prie to, kad jūs jai padedate, ir prašo jūsų padaryti jai paslaugą, mandagiai atsisakykite ir pasiūlykite alternatyvų, pvz., Pasiūlykite jai galinčių padėti žmonių. Jei reikia, sugalvokite mandagų pasiteisinimą, pvz., „Aš stengiuosi išleisti mažiau pinigų“ arba „Man reikia laiko užbaigti namų darbus / išvalyti butą / paskambinti šeimai“. Jei ji tikrai vertina jūsų draugystę, ji neprieštaraus.
5. 5 Pakeiskite tvarkaraštį. Jei atvykstate į mokyklą keliomis minutėmis anksčiau, galite išvengti savo simpatijos objekto susitikimo koridoriuje ar koridoriuje.Jei pakeisite maršrutą aplink mokyklą, taip pat rečiau susitiksite su ja. Jei matote ją darbe, pabandykite pakeisti savo darbo grafiką, kad jūsų pamainos nebūtų vienodos.
6. 6 Pakeiskite įmonę. Labai dažnai nepasiekiama mergina yra jūsų kompanijos dalis. Stenkitės praleisti laiką siauresniame rate, o ne su visa kompanija vienu metu, kad galėtumėte kuo mažiau juos pamatyti.
   • Jei turite draugų, esančių už pagrindinio socialinio rato ribų, su kuriais nebendraujate taip dažnai, apsvarstykite galimybę daugiau laiko praleisti su jais. Jie jausis vertingi, o jūs galėsite laisvalaikį praleisti be šios merginos.
7. 7 Visiškai nutraukite bendravimą. Jei mintis susitikti su ja jus erzina, galbūt norėsite visiškai nustoti su ja bendrauti. Paruoškite keletą mandagių priežasčių (pavyzdžiui, „šiuo metu daug darau“ arba „šiandien esu toks pavargęs po darbo“), kad galėtumėte subtiliai jos atsisakyti, jei ji paprašytų susitikti. Taigi laikui bėgant ji pradės vis mažiau su jumis bendrauti ir praleis laiką su tais, kurie turi daugiau laiko jai.

2 metodas iš 5: kai esate kartu viešai

1. 1 Stenkitės nebūti vieni. Jei negalite nustoti bendrauti su savo mergina (pavyzdžiui, dėl darbo), naudokite ją savo tikslams. Verslo aplinka, pvz., Darbas ar biuras mokykloje, yra puiki vieta emociškai užmegzti ryšį su savimi. tiesiog bendraukite su šia mergina taip pat, kaip ir su visais kitais. Parodykite sau ir jai, kad neturite ypatingų santykių, kad esate tik kolegos, dirbantys greta.
   • Jei reikia, nebandykite jos pasirinkti kaip savo partnerio. Kai dirbate kartu, sutelkite dėmesį į projektą.
2. 2 Stiprumas skaičiais. Be kitų dalykų, bus laikai, kai turėsite būti arti savo meilės. Galite išvengti sukrėtimų ir blogos nuotaikos bendraudami su žmonių grupėmis, o ne su asmenimis, kad sumažintumėte tikimybę likti vienam su ja.
   • Pavyzdžiui, kai jūs abu sėdite ant sofos draugo namuose, gali būti sunku jos nepastebėti. Pakeiskite tai keturiais žmonėmis, žaidžiančiais toje pačioje sofoje, ir jums bus daug lengviau atkreipti dėmesį į poilsį.
   • Elkitės su ja taip, kaip elgiatės su kitais draugais, tada greitai pašalinsite įtampą. Esmė yra matyti ją kaip dar vieną merginą.

3 metodas iš 5: kai esate vienas kartu

1. 1 Paruoškite pokalbio temas. Aptarkite savo mintis bet kokia jus dominančia politine, kultūrine, religine ar moksline tema. Net jei jūsų vienintelis interesas yra kažkas paprasto, pavyzdžiui, vaizdo žaidimai ar filmai, ištirkite tai. Jei keisiteis informacija ir nuomonėmis, o ne emocijomis ir nuostatomis, jums bus daug lengviau išlikti ramiems ir išvengti skausmingų temų, neatsisakant merginos draugystės.
   • Kadangi jūs jau esate aistringas šiomis temomis, jums bus lengva jomis bendrauti, kai turėsite atidų klausytoją - iš tikrųjų jums bus sunku nutilti.
2. 2 Visada turėkite po ranka veiklą. Kai kurie žmonės gali suvokti buvimą kartu kaip pasimatymą, tačiau svarbu vengti planuoti tokius dalykus kaip vakarienė kartu. Verčiau pagalvokite apie tuos laikus, kai buvote vieni su mergina savo namuose ar jos automobilyje ir neturėjote ką veikti. Nešiokitės su savimi kortų kaladę arba pasiūlykite padėti vieni kitiems atliekant namų darbus. Pamoka turėtų būti kuo proziškesnė.
   • Svarbu vengti situacijų, kai gali kilti dviprasmiškų signalų, pavyzdžiui, apsikabinti ant sofos ar žiūrėti. Atminkite, kad norite ją pamiršti, o ne pabloginti situaciją. Visada turėkite atsarginį planą, kad išvengtumėte šios priverstinės romantikos.
3. 3 Medituokite iš anksto. Meditacija turi keletą privalumų, ypač jos sugebėjimą išvalyti protą.Netgi žmogus, kurio viduje yra audrų emocijų audra, gali išlikti pakankamai ramus, kad galėtų praleisti laiką su draugu, jei planuoja iš anksto. Paprasčiau tariant, meditacija yra gilus kvėpavimas ir ramybė ramioje aplinkoje, kurioje galite sutelkti dėmesį į save. Pasakykite sau, kad galite kontroliuoti situaciją ir sutelkti dėmesį į tai, kaip atsikratyti savo užuojautos, ir pasiimkite tą jausmą su savimi, kai einate susitikti su ja.

4 metodas iš 5: išreikškite save

1. 1 Padaryti sąrašą. Jei galite savo mintis perkelti į popierių, galite jas geriau valdyti ir rasti išeitį savo emocijoms. Pradėkite nuo akivaizdžių priežasčių, kodėl manote, kad jūsų santykiai yra pasmerkti, ir sąrašo viršuje parašykite „mūsų jausmai nėra abipusiai“. Užpildykite sąrašą, nurodydami visas galimas priežastis, net jei jos jums atrodo neįtikinamos: skirtingi tvarkaraščiai, skirtingos religinės pažiūros, žmonės, kurie jai patinka, bet jums nepatinka. Esmė yra paruošti tvirtą bylą prieš santykius naudojant santykių skaičių. Dešimtys neįtikinamų priežasčių padės jums palengvinti savo kančias ir viena įtikinama.
   • Plėskite savo sąrašą, kai rasite naujų priežasčių. Jei nesate namuose sugalvoję tokią priežastį, tiesiog pabandykite ją prisiminti. Jei tai svarbu, grįžę namo vis tiek prisiminsite. Kurį laiką niekur to nerašykite.
2. 2 Laikykite savo sąrašą sau. Niekam nerodykite savo žodžių ir nepalikite jų kitiems prieinamose vietose. Laikykite jį saugioje vietoje namuose. Jei jums pasisekė ir turite savo kambarį, parašykite ten savo mintis ir paslėpkite sąrašą savo geriausioje saugykloje. Arba susiraskite namuose vietą, kur galite kurį laiką pabūti vieni ir parašyti sąrašą. Paslėpkite sąrašą saugioje vietoje, kur jo negalima rasti.
   • Rašykite ranka, o ne kompiuteriu. Kompiuterio failą rasti per lengva.
   • Niekada neimkite su savimi į mokyklą ar darbą sąrašo. Jei kas nors jį suras, jūsų laisvė bus pažeista, o jums tik blogės.
3. 3 Pasikliaukite savo sąrašu. Perskaitykite sąrašą, kai esate nusiminę ar liūdi dėl merginos, kuriai jaučiatės, arba bet kuriuo kitu metu, kai susimąstote apie ją. Jei prieš save matysite priežastis, kodėl jums reikia judėti toliau, gausite energijos, kurios jums dabar labai reikia.
4. 4 Pasikalbėkite su patikimu žmogumi. Dažniausiai tai gali būti tėvai ar kiti suaugę giminaičiai. Vienas iš efektyviausių skausmo malšinimo būdų yra pasidalyti savo jausmais su kitu tikru žmogumi. Jei jūsų gyvenime yra žmogus, kuriuo galite visiškai pasitikėti, paprašykite jo išklausyti ir palaikyti. Jei turite gailestingą klausytoją, galite nuimti svorį nuo pečių.
5. 5 Apsvarstykite psichoterapiją. Ne visi gali rasti laiko ir pinigų terapijai, tačiau, jei jums pasisekė, gali padėti kelios terapeuto konsultacijos. Jūsų terapeutas galės sukurti saugią ir privatų aplinką, kad galėtumėte pasidalyti mintimis ir jausmais akis į akį su kitu asmeniu ir padėti jums susidoroti su jais ne biure.
6. 6 Būkite kūrybingi. Menas yra galingiausia priemonė išreikšti mintis ir emocijas, kurias sukūrė žmonija. Tai gali būti rašymas, poezija, esė, skulptūra, tapyba, koliažas, dainavimas, grojimas instrumentu, muzikos rašymas ar viskas, kas sujungia kūrybos meną su noru būti suprastam, nesvarbu, ar turite talentą, ar ne. Kad ir ką pasirinktumėte, tai turėtų būti saugus būdas išreikšti savo emocijas ir mintis kūrimo, o ne sunaikinimo procese.
   • Parašykite savo jausmų istoriją, pradedant nuo susitikimo dienos ir baigiant žingsniais, kurių imatės, kad tai pamirštumėte ir judėtumėte toliau.
   • Rašykite eilėraščius, pakeisdami metaforinius vaizdus tikrais žmonėmis ir emocijomis.
   • Paimkite dažus ir drobę ir leiskite emocijoms valdyti ranką.
   • Susitikite su draugu ir surengkite jam sesiją.
   • Jei neturite kūrybiškumo, tiesiog kuo sąžiningiau parašykite laišką apie tai, ką norite pasakyti, ir, kai baigsite, pridėkite jį prie savo sąrašo.

5 metodas iš 5: pirmyn

1. 1 Objektyviai pagalvokite apie merginą. Lengva užpildyti savo širdį pykčiu ir net neapykanta, kai pradedi ją pamiršti, tačiau šie jausmai nebus naudingi. Jei pastebėsite, kad esate kupinas pasipiktinimo ir tulžies, priminkite sau, kad ji vis dar yra žmogus ir kad turėjote priežasčių ją įsimylėti. Neneigkite jo teigiamų savybių; tiesiog sutikite, kad nebūsite kartu.
2. 2 Perkelkite savo dėmesį. Susidūrę akis į akį su savo sielvartu ir davę sau vietos bei laiko išgydyti, svarbu tą erdvę ir laiką užpildyti kitais dalykais. Pagalvokite, kiek laiko prireikė jums kentėti. Tarkime, kiek valandų jums kainavo savaitė, ir nuspręskite tą laiką skirti kitai veiklai. Nebus tinkamesnio laiko svajoti ir pradėti naują projektą.
   • Paimkite knygą, kurią seniai norėjote perskaityti, ar net parašykite savo. Šeštadieniais apsilankykite naujame klube arba savanoriaukite. Plėsdami savo akiratį, galite sau priminti, kad pasaulis yra didelis, paslaptingas ir gražus, ir to niekada nereikėtų pamiršti dėl vieno žmogaus.
3. 3 Atmerk akis. Aplink tave yra gražių, draugiškų, linksmų ir protingų merginų. Pabandykite į juos atkreipti dėmesį. Niekada nepamirškite, kad jūroje yra daug žuvų. Neieškokite naujų santykių; tiesiog mėgaukitės, kiek daug aplink jus esančių patrauklių žmonių, kurių nepastebėjote.
   • Skirkite laiko su draugu pasėdėti parke ant suoliuko ir (tyliai!) Įvertinti pro šalį einančias merginas; atidžiau pažvelkite į jų aprangą ir kaip kruopščiai daugelis iš jų renkasi drabužius ir aksesuarus. Tiesiog atkreipkite dėmesį į daugybę, o ne tik į vieną merginą.
4. 4 Palikite praeitį. Laikui bėgant jūsų sielvartą pakeis priėmimas, o į savo užrašus pradėsite žiūrėti vis rečiau. Tai ženklas, kad atėjo laikas užbaigti procesą ir judėti toliau.
   • Išsaugokite bet kokį kūrybiškumą, kurį sukūrėte tiesiogiai dirbdami su ankstesnėmis emocijomis. Atidėkite juos į vietą, kur jie nekris į akis, nebent to norite. Bėgant metams galėsite džiaugtis, kad juos išlaikėte; dabar verta juos palikti iš akių.
   • Apsvarstykite galimybę atsikratyti savo sąrašo ir visų kitų įrašų. Galite juos sudeginti; galite išbraukti visus vardus ir sudėti raides į butelius, o tada išleisti į jūrą. Fizinis atsikratymas savo minčių ir jausmų gali turėti stiprų terapinį poveikį.
   • Ieškokite poros. Lankydamiesi socialiniuose renginiuose sutikite naujų merginų arba pabendraukite su nepažįstamomis. Susipažinkite su draugais ir susipažinkite su jų kompanija. Jei susitinkate su miela mergina, apsvarstykite galimybę pakviesti ją iš karto kavos. Net jei devynios merginos sako „ne“, dešimtoji gali sutikti, o tai yra puikus būdas įrodyti sau, kad jūsų romantiškame gyvenime dar ne viskas prarasta.

Patarimai

• Pasistenkite veikti ir neleiskite sau pasinerti į savo jausmus. Suprasti savo jausmus yra viena, o švaistytis liūdesiu - visai kas kita.
• Nejudėkite per greitai. Skirkite sau visą laiką ir erdvę, kurios jums reikia. Kai kurie žmonės greitai susidoroja su tokiomis situacijomis, o kiti užtrunka ilgai.

Įspėjimai

• Jei įmanoma, venkite neigiamų ir destruktyvių minčių ir veiksmų. Verčiau pagalvokite apie supratimą, prisitaikymą, išreiškimą ir pasireiškimą.
• Kai pamiršite savo išrinktąjį, pamatysite, kad jūsų aplinka pasikeitė. Draugai gali priartėti ar nutolti. Būkite pasirengę pokyčiams ir nebijokite jų.