Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: sukeldami karščiavimą, kreipkitės į gydytoją
• 2 metodas iš 3: pakelkite kūno temperatūrą namuose
• 3 metodas iš 3: valgymas norint pakelti kūno temperatūrą
• Įspėjimai

Karščiavimas yra natūralios žmogaus kūno gynybos sistemos dalis. Padidėjusi kūno temperatūra gali padėti sunaikinti įsiveržiančius virusus ir bakterijas, o tai gali padėti reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą ir hormonus. Pačiam sukelti karščiavimą gali būti rizikinga, todėl tai atlikdami turite būti labai atsargūs. Taip pat galite apsvarstyti galimybę padidinti savo kūno standartinę temperatūrą nesukeliant realaus karščiavimo, nes tai suteikia daugybę tų pačių naudos sveikatai nerizikuojant. Jei jūsų vidinė kūno temperatūra pakyla virš 40,6 laipsnių Celsijaus, rizikuojate šilumos smūgiu ir sugadinti svarbius baltymus.

Žengti

1 metodas iš 3: sukeldami karščiavimą, kreipkitės į gydytoją

1. Pasitarkite su savo gydytoju. Jei nusprendėte pabandyti sukelti karščiavimą, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su medicinos specialistu. Susitarkite su gydytoju ir paklauskite, kaip sukelti karščiavimą. Gydytojas patars, kokią naudą ir pavojus gali sukelti dirbtinis karščiavimas ir kokios yra jūsų galimybės. Kartais vartojami vaistai sukelia karščiavimą, tačiau tai paprastai laikoma šalutiniu poveikiu, panašiu į alerginę reakciją.
   • Skiepai, pavyzdžiui, nuo difterijos ir stabligės, gali sukelti karščiavimą.
   • Vaistai veikia padidindami medžiagų apykaitą arba sukeldami imuninį atsaką. Vaistų sukeltas karščiavimas gali sukelti ir kitus simptomus.
   • Gydytojai, kurie naudojasi šia galimybe, gali naudoti tuberkuliozės vakciną „Bacillus Calmette-Guerin“ (BCG).
   • Jei gydytojas pataria nebandyti sukelti karščiavimo, turėtumėte jo išklausyti. Pagal gydytojo patarimą nebandykite sukelti karščiavimo.
2. Naudokitės medicinine pirtimi arba hipertermijos įrenginiu. Raskite medicinos ar alternatyviosios medicinos centrą, kuriame aktyviai naudojama karščiavimo terapija. Šiuose šuliniuose paprastai yra įrengtas infraraudonųjų spindulių pirties įrenginys, dar vadinamas hipertermijos įrenginiu. Laikykitės centro nurodymų, kai naudojate šį įrenginį karščiavimui sukelti. Paprastai prieš pradedant naudotis prietaisu jums bus nurodyta sušilti viduje. Tada patariama gerti imbiero šaknies arbatą arba vartoti imbiero šaknies ir kajeno pipirų kapsules.
   • Prieš įeinant į prietaisą, nusirenkite ir padenkite odą vaistažolių kremu, kuriame dažnai būna imbiero.
   • Apvyniokite rankšluosčius ir įeikite į įrenginį. Standartinis užsiėmimas trunka 60 minučių, tačiau jei nerodote neigiamo atsakymo, jūsų sesija gali trukti nuo dviejų iki trijų valandų.
   • Proceso metu turėsite gerti vandenį, ypač jei esate ilgesnio užsiėmimo metu.
   • Jei per pirmąsias 10 minučių neprakaituojate ar kitaip patiriate neigiamą reakciją, sesija bus nutraukta.
   • Po sėkmingo užsiėmimo jums bus atliktas šiltas vėsus dušas, kad uždarytumėte poras.
3. Nenaudokite per daug karščiavimą mažinančių vaistų. Tęsiantis diskusijoms apie galimą karščiavimo kontrolės naudą, kai kurie gydytojai rekomenduoja riboti karščiavimą mažinančių vaistų, tokių kaip aspirinas, vartojimą. Saikingai vartodami šiuos vaistus, galite sukelti vidutinį karščiavimą mažinantį poveikį, kuris gali suaktyvinti jūsų paties organizmo imuninę apsaugą.
   • Endogeninis pirogeno hormonas paskatins jūsų smegenis pakelti kūno temperatūrą.
   • Taip pat gali būti sukelti raumenų susitraukimai, kurie gamins šilumą. Nervai šildo išorines kraujagysles, todėl aplinkai prarandama mažiau šilumos.
   • Kūno audiniai gali būti suskaidomi, kad gautų šilumą.
   • Šalčio pojūtis gali paskatinti apsivilkti papildomus drabužių sluoksnius ar išgerti karštų skysčių, kurie padės pakelti temperatūrą.

2 metodas iš 3: pakelkite kūno temperatūrą namuose

1. Paruoškite „Schlenz“ vonią. Ši sena technika, dar vadinama „perkaitimo vonia“, skatina natūralų organizmo imuninį atsaką. Galite išsimaudyti profesionaliame „Schlenz“ centre, tačiau procesas yra pakankamai paprastas, kad būtų galima atlikti namuose. Prieš vonią išgerkite vieną ar du puodelius karštos žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbiero, melisos, pipirmėtės, šeivamedžio ar aukso šaknies. Jei jūsų širdis silpna, į arbatą įlašinkite kelis lašus Crataegisan, kad sumažintumėte galimą karštos vonios riziką.
   • Užpildykite vonią šiltu vandeniu. Laikykite temperatūrą tarp 36 ir 37 ° C.
   • Panardinkite visą kūną. Jei visas jūsų kūnas netelpa vonioje, sulenkite kelius taip, kad galva būtų panirusi. Nenaudokite nosies ir burnos virš vandens, kad galėtumėte kvėpuoti be problemų.
   • Vonios metu vandens temperatūra neturėtų per daug nukristi. Jei reikia, įpilkite daugiau karšto vandens. Kiekvieną kartą leiskite vandeniui sušilti iki 38 ° C.
   • Pabūkite vonioje apie pusvalandį. Paprašykite, kad kažkas kitas padėtų jums iš vandens, jei išlipdami jaučiate alpulį ar svaigulį.
2. Išbandykite alternatyvią vonios terapijos formą. Be tradicinės „Schlenz“ vonios, yra ir kitų šiltų vonių terapijų, kurias galite naudoti karščiavimui sukelti. Viena iš metodų, kuri, kaip teigiama, pasižymi kovos su vėžiu savybėmis, reikalauja paruošti šiltą vonią, kurioje vanduo būtų toks karštas, kiek galite patogiai toleruoti. Nesudegink savęs. Įpilkite kilogramą Epsom druskos. Mirkykite kuo daugiau savo kūno vonioje. Pabūkite jame 20–25 minutes ir, jei reikia, palaikykite pastovų šilumos šaltinį, įpilkite daugiau šilto vandens. Gurkšnokite imbiero šaknų arbatą vonios metu, kad šildytumėte kūną iš vidaus, o šildydami kūną iš išorės naudodamiesi vonios vandeniu.
   • Būkite atsargūs, kai išeisite iš vonios. Jei jaučiate silpnumą ar galvos svaigimą, kreipkitės į kieno nors pagalbą.
   • Leiskite sau išdžiūti ore, užuot nusausinę rankšluosčiu.
   • Užklokite plastikinį lakštą ant savo lovos, kad ji nesudrėktų, ir atsigulkite, apsidengę kuo daugiau antklodžių.
   • Pabūkite ten nuo trijų iki aštuonių valandų. Jūs labai prakaituosite ir turėsite gulėti lovoje, kol prasidės karščiavimas.
   • Paprastai karščiavimas praeis po šešių iki aštuonių valandų.
   • Tai galite kartoti kartą per savaitę, daugiausiai nuo šešių iki aštuonių savaičių.
3. Išbandykite „g-tummo“ meditaciją. Buvo paminėta specifinė meditacijos forma, susijusi su Tibeto vienuoliais, kaip būdas padidinti kūno temperatūrą ir galbūt sukelti karščiavimą. Mokslinė analizė parodė, kad g-tummo meditacija gali padėti pakelti kūno temperatūrą iki lengvos ar vidutinio karščiavimo temperatūros zonos. Kūno temperatūros kilimas buvo stebimas per meditacijos „Jėgos kvėpavimo vazos“ kvėpavimą - atrodo, kiek ilgai galima palaikyti temperatūrą, priklauso nuo meditacijos neurokognityvinio elemento (meditacinės vizualizacijos).
   • Suraskite instruktorių ekspertą ir paprašykite jo to išmokyti.
   • „Forceful Breath Vase“ kvėpavimo technika gali būti naudojama namuose, kad padėtų reguliuoti kūno temperatūrą.
   • Vazos kvėpavimas iš esmės yra kvėpavimas švariu oru ir tada iškvepiama apie 85% to oro. Šis kvėpavimas padeda sukurti vazos formą jūsų pilve.
   • Tai gali būti susieta su vizualizavimu, pvz., Liepsnų vizualizacija, einančia žemyn jūsų stuburu.
4. Atlikite fizinius pratimus, kad padidintumėte kūno temperatūrą. Sportas ir didelis fizinis krūvis pakelia jūsų pagrindinę temperatūrą. Atlikdami sunkią treniruotę karštą dieną ar dėvėdami drabužių sluoksnius, kūnui sunkiau atvėsti ir prarasti šilumą. Jūsų pagrindinė temperatūra gali pakilti keliais laipsniais. Sportuodami turite būti atsargūs, nes kitaip galite susirgti daugeliu su karščiu susijusių ligų, įskaitant karščio spazmus ir išsekimą.
   • Kai kurie sportininkai (pvz., Imtynininkai) dėvi papildomus drabužių sluoksnius, net plastikinius maišelius, taip pat užsiima širdies ir kraujagyslių veikla, pavyzdžiui, bėgioja ir kelia. Šie sportininkai taip pat įeina į sauną vilkėdami šiuos drabužius, kad padidintų kūno temperatūrą ir prarastų vandens svorį, tuo pačiu plaunant savo sistemas.
   • Būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidracijos.
   • Stebėkite karščio ligos simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, pykinimas, širdies ritmo sutrikimai ir regėjimo problemos.
   • Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami sustokite, atvėsinkite ir pasveikite.

3 metodas iš 3: valgymas norint pakelti kūno temperatūrą

1. Valgykite rudus ryžius. Viso grūdo ryžiai su kiekvienu valgiu ar bent per kiekvieną vakarienę gali sukelti jūsų kūno temperatūros pakilimą per kelias dienas. Viso grūdo ryžiai yra sudėtingi angliavandeniai, todėl jie iššaukia jūsų virškinimo sistemą. Papildomas darbas, kurį jūsų sistema turi atlikti virškinimo procese, sušildo jus iš vidaus. Atkreipkite dėmesį, kad kiti neskaldyti grūdai, pavyzdžiui, kinoja ir grikiai, turi panašų poveikį.
2. Valgyti ledus. Kasdien valgant ledus pamažu jūsų pagrindinė temperatūra gali pakilti per kelias savaites. Šalčio smūgis priverčia jūsų sistemą įkaisti, kad temperatūra nenukristų. Be to, maisto produktai, kuriuose yra riebalų, baltymų ir angliavandenių, labiau šildo kūną, kai jūsų virškinimo sistema juos apdoroja.
   • Riebalai per virškinimo sistemą juda labai lėtai, verčia kūną kaisti, nes jis turi atlikti daugiau darbo.
3. Naudokite kajeną. Į savo maistą kiekvieną dieną įpilkite tik 1/4 šaukštelio kajeno pipirų. Jei tai jums per daug, į kiekvieną valgį įberkite žiupsnelį kajeno pipirų. Kajeno pipiruose yra ypač karšto junginio, vadinamo kapsaicinu. Šis junginys yra atsakingas už pradinę burnos šilumą, kurią patiriate valgydami kajeno pipirus, tačiau tai nėra atsakinga už kūno temperatūros pokyčius.
   • Kapsaicino perdirbimas virškinimo sistemoje pakelia jūsų kūno temperatūrą.
   • Nors tai nėra tikra, paprikos, tokios kaip jalapeno ir habanero, gali turėti panašų poveikį.
4. Valgykite daugiau kokosų aliejaus. Kokosų aliejus yra vidutinės grandinės trigliceridas (MCT), kuris padeda padidinti pagrindinę temperatūrą ir medžiagų apykaitą. Yra žinoma, kad MCT padidina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Užuot saugomi kaip riebalai, jie virsta energija, todėl kūno temperatūra pakyla. Tai gali būti naudinga žmonėms, kurių skydliaukė yra nepakankama. Be to, kokosų aliejus pasižymi antivirusinėmis savybėmis ir gali padėti diabetikams stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
5. Valgykite daugiau žemės riešutų. Žemės riešutai yra geras baltymų ir riebalų rūgščių šaltinis. Žemės riešutuose taip pat yra daug niacino. Niacinas yra B vitaminas, atsakingas už kvėpavimą ir medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Vartojamas niacinas sukelia paraudimą, dėl kurio padidėja temperatūra. Žemės riešutai taip pat turi antioksidacinių savybių ir gali sukelti lėtą kraujotaką.
6. Valgykite daugiau imbiero. Suvalgius nykščio dydžio neapdoroto imbiero gabalėlį, kūno temperatūra gali greitai padidėti. Jei valgant tai jūsų netraukia, arbatą taip pat galite paruošti pamirkę lygią dalį 5–10 minučių verdančiame vandenyje. Imbieras stimuliuoja virškinimą, todėl kūno temperatūra pakyla.
   • Šiek tiek gali padėti ir kitos šakniavaisinės daržovės. Jei imbieras jūsų netraukia, išbandykite morkas, burokėlius ar saldžiąsias bulves.

Įspėjimai

• Jei planuojate gydytis namuose, prieš sukeldami karščiavimą visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei jau yra sveikatos sutrikimų, kurie kelia stresą jūsų širdžiai, virškinimo sistemai ar imuninei sistemai.