Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 6: uždenkite randus makiažu
• 2 metodas iš 6: strategiškai paslėpkite randus
• 3 metodas iš 6: apsvarstykite tatuiruotes
• 4 metodas iš 6: slėpti laikinus randus
• 5 metodas iš 6: pasirinkite neslėpti randų
• 6 metodas iš 6: Gaukite pagalbos dėl savęs sužalojimo
• Įspėjimai

Savęs žalojimas arba savęs žalojimas yra tada, kai kažkas tyčia sau sukelia fizinį skausmą, kad patirtų emocinę ar psichologinę traumą. Dauguma žmonių, kurie patys susižeidžia ar kurie anksčiau to nori, nenori, kad kiti spoksotų į jų randus, tačiau šiuos randus gali būti sunku nuslėpti, ypač jei jie yra tokiose vietose kaip riešai, šlaunys ar krūtinė. Yra keli būdai, kaip paslėpti randus nuo savęs žalojimo.

Žengti

1 metodas iš 6: uždenkite randus makiažu

1. Pasirinkite storą makiažą. Yra daugybė prekių ženklų, kurie savo makiažą sukuria specialiai tam, kad paslėptų tatuiruotes ar spalvos pasikeitimą, ir tai taip pat yra geriausi bandant padengti randus. Tai galite rasti specializuotose parduotuvėse arba internete.
   • Ieškokite prekės ženklo, iš kurio galima rinktis daugybę atspalvių. Pasirinktą atspalvį norite derinti prie odos aplink savo randą, o ne su pačiu randu.
   • Ieškokite prekės ženklo, kuris tvirtina, kad jis dengia ar slepia tatuiruotes ar randus; yra keli labai vertinami produktai, kurių galite ieškoti internete ar parduotuvėse. Jei tokių nerandate šalia esančiose parduotuvėse, išbandykite „visiško“ arba „maksimalaus padengimo“ pagrindą ar maskuoklį, nes jie dažnai dengia daugiau nei skystas veisles.
2. Makiažą naudokite teptuku. Šepetėliai suteikia sklandžiausią naudojimą ir padeda sulieti makiažą į raukšles.
   • Ieškokite mažo, suapvalinto šepetėlio, reklamuojamo kaip maskuoklis.
3. Pirmiausia užtepkite nedidelį kiekį. Šepetėliu švelniai patepkite nedidelį maskuoklio ar pagrindo kiekį ant randų ir aplinkinės odos. Jei nepakanka vieno sluoksnio, pridėkite dar vieną ploną sluoksnį.
   • Jei norite, galite jį papildyti skaidriais presuotais arba biriais milteliais, kad jie ilgiau tarnautų.
4. Pabandykite naudoti randų maskavimo rinkinį. Rinkinyje paprastai yra keli gaminiai, skirti kartu padengti randus. Šie rinkiniai gali būti brangesni nei įprastas makiažas ir brangiau pritaikomi. Bet jei turite svarbų įvykį, pavyzdžiui, vestuves ar pokalbį dėl darbo, tai gali būti gera investicija.
   • Ieškokite internete „tatuiruočių rinkinio“ arba „randų rinkinio“, kad rastumėte daug įvairių variantų kartu su vartotojų atsiliepimais.

2 metodas iš 6: strategiškai paslėpkite randus

1. Dėvėkite apyrankes, kad paslėptumėte randus ant riešų. Tai gali būti paprastas būdas paslėpti palyginti mažus randus, o kaip papildoma premija, daugybė apyrankių nešiojimas šiuo metu yra didelė mados tendencija.
   • Norėdami gauti didžiausią aprėptį, ieškokite rankogalių stiliaus apyrankių. Yra daugybė stilių, nuo odinių rankogalių apyrankių vyrams iki išgraviruotų sidabrinių ar auksinių rankogalių moterims. Kai kurie stilingi prekės ženklai yra „Rustic Cuff“ ir „Fossil“, tačiau galite įsigyti originalių, gražių rankogalių, pagamintų rankomis iš „Etsy“ amatų svetainės ar net išmokti pasigaminti patys.
   • Net jei apyrankės neslepia visų randų, ryškių spalvų apyrankių buvimas gali atitraukti žmones nuo mažesnių, ne tokių ryškių randų.
2. Dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis. Tai gali paslėpti viršutinių rankų randus ir, atsižvelgiant į rankovių ilgį, netgi paslėpti randus ant riešo.
   • Išbandykite marškinius su nykščių skylutėmis. Tai madinga išvaizda, padedanti patraukiant rankovę, kad jūsų riešai nebūtų netyčia apnuoginti. Galite susikurti patys, išmušdami skylę per ilgų marškinių rankovėse, arba galite jų nusipirkti internetu. Tiesiog ieškokite „marškinių nykščio skylė“ mažmenininko svetainėje, tokioje kaip „Amazon“.
   • Vasarą ieškokite lengvos, į marlę panašios medžiagos, tokios kaip šilkas ar plona medvilnė. Jie yra kvėpuojantys, kad atvėstumėte. Turėkite omenyje, kad jei karštomis vasaros dienomis dėvėsite marškinėlius ilgomis rankovėmis, galite sulaukti žmonių klausimų, kodėl. Tai taip pat gali būti raudona vėliava susirūpinusiems tėvams.
3. Plaukiantis dėvėkite maudymosi šortus. Jei esate mergina su randais ant šlaunų, juos atskleis tradicinis maudymosi kostiumėlis, tačiau galite juos apsivilkti maudymosi šortais.
   • Jei randai yra ant šlaunų viršaus, dauguma lentinių šortų juos paslėps ir kadangi jie iš tikrųjų yra skirti maudytis, tikriausiai negausite daug draugų klausimų.
   • Borto šortai būna įvairaus ilgio, todėl jei jūsų randai žemiau šlaunų, išbandykite ilgesnius lentinius šortus ar net vyriškas maudymosi kelnaites.
4. Išbandykite kitas maudymosi aprangos galimybes. Jei maudymosi metu nepakanka lentinių šortų, kad padengtumėte randus, yra ir kitų variantų.
   • Taip pat galite dėvėti maudymosi kostiumėlio stiliaus maudymosi viršutinę dalį, kad plaukdami padengtumėte randus ant rankų. Tai yra trumpomis ir ilgomis rankovėmis, taip pat vyrams ir moterims; ilgomis rankovėmis naršymo viršūnės gali net padengti riešus randais. Jei kas nors paprašys, galite pasakyti, kad esate ypač atsargus dėl apsaugos nuo saulės.
   • Pabandykite internete ieškoti moterų „kuklių maudymosi kostiumėlių“ variantų, kurie dengia daug odos. Kadangi jie paprastai parduodami religingiems žmonėms (pvz., Musulmonėms, mormonėms ar stačiatikėms žydėms), jie dažnai dengia daugiau odos nei įprasti maudymosi kostiumai.
5. Dėvėkite pusvelnių kojines, kelius ar pėdkelnes. Jei ant apatinių kojų turite randų ir juos reikia paslėpti, visos šios parinktys veiks. Naudodamiesi šia, jums nereikia dėvėti kelnių kiekvieną metų dieną.
   • Pagrindinėse tinklo parduotuvėse, prekybos centruose ir internete yra daugybė įdomių, stilingų aukštų kojinių ar pėdkelnių variantų. Galite įtraukti juos į savo asmeninį stilių, pasirinkdami įdomius spaudinius ar spalvas.
   • Galite pabandyti naudoti vandeniui atsparų makiažą, kad padengtumėte kitus matomus randus plaukimo metu, arba naudoti tvarsliava, kai visa kita nepavyksta.
6. Pasirinkite drabužius, kad paslėptumėte randus ant krūtinės. Kai kurie save žalojantys randai gali būti jūsų krūtinės viršuje. Yra keletas drabužių variantų, kaip juos paslėpti, tačiau nepamirškite, kad šiltuoju mėnesiu daugumos jų pasirinkimas gali sukelti įtarimą žmonėms.
   • Išbandykite stilingą šaliką. Šalikų yra daugybė variantų, pradedant nuo marlės panašių medvilninių šalikų šiltaisiais mėnesiais iki stambių megztų šalikų šaltuoju metu. Taip pat galite išbandyti „begalybės šaliką“. Tai šalikas, megztas kilpa, einančia per galvą.
   • Pabandykite susegti marškinius visiškai. Tai gali būti madinga ir smagu, ypač jei pasirinksite šaunius Oksfordo tipo margintus marškinius (pagalvokite apie Harry Styles).
   • Išbandykite garbaną ar gumbą. Žiemos mėnesiais tai yra puikūs variantai, kurie sušildys jus ir padengs jūsų randus.
   • Dėvėkite pareiškimų karolius. Visų pirma mergaitės gali pasinaudoti dabartine tendencija dėvėti didelius, gremėzdingus karolius, vadinamus „pareiškimų karoliais“. Jų yra įvairių spalvų ir stilių, juos galima įsigyti internete, didelėse dėžėse ar universalinėse parduotuvėse. Ieškodami internete pabandykite naudoti paieškos terminus „pareiškimų karoliai“ su terminais „seilinukas“, „pakraštys“ ar „storas“.

3 metodas iš 6: apsvarstykite tatuiruotes

1. Nustatykite, ar tatuiruotė yra jums tinkamas pasirinkimas. Tatuiruotės yra populiarus būdas visam laikui uždengti randus žmonėms, kurie savęs nebetraumuoja, jų visiškai nepašalinę. Jūs vis tiek galėsite pajusti randų kraštus po tatuiruote, todėl tai gali būti priminimas apie tai, ką patyrėte ir kur esate dabar.
   • Tatuiruotė gali būti geras pasirinkimas, jei jums patinka tatuiruočių išvaizda, esate pakankamai seni (daugumoje 18 metų ir vyresni) ir turite profesiją, kurioje tatuiruotė neturės neigiamos įtakos jūsų karjerai.
   • Prieš tatuiruodamiesi palaukite mažiausiai dvejus metus, kai nustosite sau pakenkti. Taip yra todėl, kad randai vis dar gyja, o nauji randai ne visada patikimai sugeria rašalą.
   • Tatuiruotė gali būti gana paprasta, jei randai padengia nedidelį plotą, tačiau didesniems paveiktiems plotams (pvz., Visai šlauniai) reikalinga didelė, sudėtinga tatuiruotė, kuri gali būti brangesnė ir skausmingesnė.
   • Turėkite omenyje, kad kai kurie labai dideli, randai (nuo gilių žaizdų) gali nepagauti rašalo. Pasitarkite su patyrusiu tatuiruočių meistru, ar jūsų randai greičiausiai ims rašalą.
2. Pasirinkite dizainą. Tatuiruotė yra nuolatinė, todėl svarbu pasirinkti tai, į ką norisi žiūrėti visą gyvenimą. Atsižvelgiant į jūsų randų padengto ploto kiekį, jums gali prireikti didelio, įmantraus dizaino.
   • Daugelis žmonių, tatuiruojantys sau žalingus randus, renkasi individualų dizainą, kuris atspindi išlikimą, įveikimą, naujai atrastą pasitikėjimą ar kitą teigiamą gyvenimo perspektyvą. Tai gali būti puikus būdas pakeisti tai, kas kažkada buvo neigiama, į kažką teigiamo ir susigrąžinti savo kūną.
   • Pabandykite internete ieškoti tokių raktinių žodžių kaip „tatuiruotės, padengiančios save žalojančius randus“. Kai kurios idėjos apima feniksą, mitologinį paukštį, kuris miršta ir atgimsta iš savo pelenų; poezijos eilutė ar kiti įkvepiantys žodžiai, tokie kaip „viltis“ arba „tik tada, kai vikšras pamanė, kad pasaulis baigėsi, jis tapo drugeliu“; paukštis pabėga iš narvo; arba įmantrus, gražus dizainas, kurį mėgstate.
   • Visada galite išbandyti savo tatuiruotės idėją kaip laikiną tatuiruotę, prieš nuspręsdami ją padaryti nuolatine.
3. Raskite patikimą tatuiruočių meistrą. Daugelis žmonių savo tatuiruočių meistrą randa klausdami žmogaus, kuris padarė darbą, kuriuo jie žavisi. Nedvejodami užmegzkite pokalbį su nepažįstamuoju, jei nieko nepažįstate ir pagirkite jų meną. Daugelis tatuiruotę turinčių žmonių norėtų žinoti, kad kitiems tai patinka tiek pat, kiek ir jie.
   • Pažiūrėkite į potencialių menininkų studijas asmeniškai ir įsitikinkite, kad viskas yra švaru, atlikdami patikrinimus ir atitinkamus sertifikatus (priklausomai nuo jūsų gyvenamos vietos, tai gali skirtis). Paprašykite menininkų neseniai sukurtų kūrinių portfelio. Sužinokite, ar menininkas turi kokių nors randų patirties. Jei ne, paklauskite, ar jie žino ką nors, kas žino; tatuiruočių meistrai dažniausiai turi didelius tinklus ir nori, kad gautumėte geriausią darbą pagal savo poreikius.

4 metodas iš 6: slėpti laikinus randus

1. Jei ant jūsų rankų yra nedideli laikini randai, pabandykite juos perrašyti rašikliu. Tai atrodo gana įprasta, nes galėjai parašyti pastabą sau.
   • Tai ypač gerai tinka įkandimo žymėms, kurios paprastai yra gana mažos, todėl jas galima perrašyti.
2. Naudokite mažus piešinius, kad padengtumėte šiek tiek didesnes sritis.
   • Tam nereikia būti puikiu menininku, išbandykite paprastus dizainus, pavyzdžiui, gėles ir kaukoles.
3. Naudokite laikinas tatuiruotes mėlynėms, kurios gali trukti kelias savaites. Jie liks kurį laiką ir jų nereikės keisti kiekvieną dieną.
   • Veido blizgučių lipdukai laikinose tatuiruotėse gali būti naudojami tamsioms ir ryškesnėms dėmėms padengti
4. Išbandykite modelius ir dizainą su chna ar kūno dažais, kad laikinai padengtumėte dėmes, tačiau vis dar atrodote gražiai. Neperšlampamas akių kontūro piešinys taip pat gerai tinka ir gali trukti kelias dienas.
   • Tai yra gera idėja oficialesnėms progoms, kai ant atvirų rankų ir kojų gali tekti dėvėti suknelę ir uždengti žymes
   • Henna dizainas paprastai atrodo gražiau nei rašymas ar rašymas ant rankų.
   • Tam tinka ir skystas akių kontūro pieštukas, jei namuose neturite Hennos.

5 metodas iš 6: pasirinkite neslėpti randų

1. Priimkite sprendimą parodyti savo randus. Daugelis žmonių, kurie slepia savo randus, vis dar kenkia sau, tačiau sprendimas nustoti slėpti randus gali padėti įgyti pasitikėjimo savimi, būti atviram dėl savo kovų ir netgi skleisti supratimą, kad savęs žalojimas yra rimta būklė, kuri veikia daugelį žmonių.
2. Pradėk nuo mažo. Jums staiga nereikia dėvėti spagečių dirželių ar šortų, rodančių jūsų randus visiems. Galite jaustis patogiai pasirinkę atskleisti savo randus tam tikrose situacijose arba iš pradžių žmonėms, kuriais pasitikite, siekdami įgyti pakankamai pasitikėjimo, kad atsikratytumėte makiažo ir papildomų drabužių.
   • Apsvarstykite galimybę rodyti randus namuose. Po mokyklos ar darbo nusimeskite papildomus drabužius ar makiažą ir tiesiog būkite savimi, randai ir viskas.Tai gali būti sunkus žingsnis, jei tėvai ar kambario draugai nežino, kad pakenkėte sau. Galite pradėti nuo to, kad pasakysite jiems, kad pakenkėte sau.
   • Pasirinkite dieną, kad išeitumėte į viešumą. Nedarykite papildomų veiksmų vieną dieną per savaitę, kad paslėptumėte randus. Nesvarbu, ar tai savaitės, ar savaitgalio diena, priklauso tik nuo jūsų.
3. Praktika atsakyti į atsakymus. Viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių nesiryžta atskleisti savo randų kitiems, yra bijodami to, ką žmonės gali pasakyti. Tiesa, pamatę jūsų randus, daugelis žmonių nemandagiai ar nepatogiai komentuoja. Žinojimas, kaip reaguoti šiuo metu, gali padėti jaustis patogiau. Jūsų atsakymas greičiausiai skirsis priklausomai nuo to, kas komentuoja (ar tai jūsų viršininkas, ar vaikas, ar močiutė, ar nepažįstamas žmogus?) Ir kodėl (jie smalsūs, nemokšiški ar sąmoningai bando jus įskaudinti).
   • Viena iš galimybių yra visiškai jų nepaisyti. Jūsų kūnas nėra niekieno reikalas ir jūs visiškai teisingai ignoruojate nemandagius ar asmeniškus komentarus, lygiai taip pat, kaip ignoruotumėte komentarus apie savo kūno dydį ar veido bruožus.
   • Sakyk tiesą. Jei kas nors paklaus, iš kur atsiranda jūsų randai, turite galimybę pasakyti jiems tiesą, tačiau tinkamai sutrumpintai. Gali neturėti laiko ar noro papasakoti visą savo asmeninę istoriją, ir tai gerai (tai tikrai ne jų reikalas). Bet jūs galite sakyti: „Aš susipjausčiau“ arba „Pjoviau save, kai kovojau“ ir palikite tai. Dauguma žmonių nespausdins daugiau informacijos.
   • Tegul komentatorius galvoja apie savo verslą. Tai galite padaryti mandagiai ar ne taip mandagiai, atsižvelgdami į tai, kaip norite atsakyti, kas yra žmogus, kokie yra jūsų santykiai su jumis ir ar jie buvo mandagūs jums, ar ne. Mandagus būdas reaguoti yra pasakyti: „Aš tikrai nesijaučiu patogiai apie tai kalbėdamas“. Mažiau mandagus, tačiau veiksmingas variantas yra „Ne tavo reikalas“.
   • Išbandykite sarkastišką, nuotaikingą ar kandų atsakymą. Jei kas nors elgiasi grubiai, tai gali padėti suprasti, koks klaidingas jų klausimas. Išbandykite kažką panašaus į „Ar jūs visada klausiate kitų žmonių asmeninių klausimų, ar man tiesiog pasiseka?“ arba "Šie randai? Mane užpuolė pasiutusių vikšrų banda". Tada nusimerk ir nueik.

6 metodas iš 6: Gaukite pagalbos dėl savęs sužalojimo

1. Suprask, kodėl įskaudinai. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės susižaloja, ir dauguma jų yra susiję su psichologinėmis traumomis. Jei naudojate savęs žalojimą kaip būdą susitvarkyti su kažkuo kitu savo gyvenime, tikrosios problemos nustatymas gali padėti rasti būdų mesti.
   • Kai kurie žmonės kreipiasi į savęs žalojimą kaip į būdą, kaip kovoti su dabartine ar buvusia prievarta. Jei naudojate savęs žalojimą, kad susidorotumėte su dabartine prievarta, pasitarkite su patarėju ar policijos pareigūnu ir kreipkitės pagalbos.Taip pat galite perskaityti šį „wikiHow“ straipsnį, kuriame rasite patarimų, kaip kovoti su piktnaudžiavimu.
   • Yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių žmonės susižaloja, pradedant patyčiomis ir atstumtu, baigiant žemo pasitikėjimo savimi, kaltės jausmu ar nejautra. Kartais savęs žalojimas yra susijęs su narkotikų vartojimu, nes tam tikri vaistai gali sukelti depresiją ir nevertingumo jausmą.
2. Pasakyk kam nors. Nepaprastai sunku kam nors pasakyti, ar įskaudinai. Bet jei jūs kovojate su savęs žalojimu, pasakymas kam nors gali būti pirmas žingsnis pasveikti.
   • Jei esate Nyderlanduose, paskambinkite į visą parą veikiantį nacionalinį savižudybių prevencijos centrą telefonu 113.
   • Kalbėkitės su savo tėvais ar kitais artimaisiais. Pasakymas žmogui, kuriuo pasitiki, gali padėti gauti reikiamą pagalbą.
   • Pasitarkite su savo gydytoju. Jei neturite su kuo pasikalbėti, praneškite savo mokyklos slaugytojai, gydytojui ar mokyklos patarėjui. Šie žmonės gali nukreipti jus įvertinti į terapeutą ar psichiatrą.
3. Praktikuokite kitas įveikimo strategijas. Daugelis savęs žalojančių žmonių tai daro kaip greitą endorfinų srautą - gerą savijautą sukeliančią cheminę medžiagą, kuri padeda kovoti su tokiomis problemomis kaip depresija ir nerimas. Tai gali būti raminantis, blaškantis dėmesys ar būdas išleisti orą. Tai yra įveikos strategija spręsti viską, pradedant baisiomis gyvenimo sąlygomis ir baigiant psichinėmis ligomis. Rasti kitų būdų, kaip tai išspręsti, gali padėti tai įveikti.
   • Pakalbėkite su terapeutu. Terapeutas gali padėti jums sukurti streso įveikimo strategijas, taip pat išspręsti pagrindinę savęs žalojimo priežastį, pavyzdžiui, trauminę praeitį ar kolegų patyčias. Terapeutą galite rasti pasikalbėję su įprastu gydytoju ar mokyklos patarėju ir paprašę siuntimo.
   • Perkelti. Kasdieninė aerobinė veikla, pavyzdžiui, elipsės ar irklavimo mašinos naudojimas ar tiesiog bėgimas, gali suteikti jums panašų endorfinų pliūpsnį ir yra puikus būdas įveikti stresą ir nerimą.
   • Stenkitės valgyti ką nors su stipriu skoniu. Jei įskaudinote, nes jaučiatės izoliuotas ir nutirpęs, valgant aitriąją papriką ar pipirmėtę galite gauti tą patį gyvenimo jausmą, nerizikuodami pakenkti sau. Arba pabandykite panašiai nusiprausti po šaltu dušu.
   • Pasitarkite su savo terapeutu apie muzikos ar dailės terapijos išbandymą, kad padėtumėte susidoroti su stresu ir pakeisti savęs žalojimo poreikį. Savęs išreiškimas yra svarbi sveikimo dalis.

Įspėjimai

• Jei turite minčių apie savižudybę, Nyderlanduose kreipkitės į 112 arba Nacionalinį savižudybių prevencijos centrą telefonu 113.