Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: ėjimas ant lygaus paviršiaus
• 2 dalis iš 2: Lipimas laiptais
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei sužeisite kulkšnį ar kelį ar sulaužysite koją, gydytojas greičiausiai rekomenduos ramentus, kol atsigausite. Ramentai yra atramos, leidžiančios atsikratyti sužeistos kojos svorio stovint ir einant. Jie suteikia pusiausvyrą ir leidžia jums saugiau atlikti kasdienę veiklą, kol jūsų traumos sugis. Kartais gali būti patogiau pereiti prie vieno ramento, nes tai leidžia jums šiek tiek lengviau judėti aplinkoje ir laikyti vieną ranką laisvai kitai veiklai, pavyzdžiui, maisto produktų nešiojimui. Vieną išmatą naudoti taip pat gali būti lengviau lipant laiptais, jei tik yra turėklai, prie kurių galite laikytis. Turėkite omenyje, kad perėję į vieną ramentą priversite šiek tiek spausti sužeistą koją ir padidinsite kritimo riziką. Todėl prieš norėdami naudoti tik vieną išmatą, visada pasitarkite su gydytoju.

Žengti

1 dalis iš 2: ėjimas ant lygaus paviršiaus

1. Padėkite ramentą po ranka priešais sužeistą koją. Jei naudojate tik vieną išmatą, turite nuspręsti, kurioje pusėje ją naudoti. Medicinos specialistai rekomenduoja ramentą padėti po ranka ant sveikos kojos šono - arba, kitaip tariant, ne ant sužeistos kojos. Paspauskite išmatą po pažastimi ir paimkite rankeną, kuri yra maždaug išmatų viduryje.
   • Laikydami ramentą sveikos kojos šone, galite pasilenkti nuo sužeistos pusės ir įdėti mažiau svorio. Tačiau norint vaikščioti su vienu ramentu, kiekviename žingsnyje turite įdėti „šiek tiek“ svorio ant sužeistosios pusės.
   • Priklausomai nuo jūsų sužalojimo, gydytojas gali nuspręsti, kad nėra tikslinga priaugti svorio ant sužeistosios pusės, todėl gali tekti ir toliau naudoti du ramentus arba naudotis vežimėliu. Norėdami užtikrinti geriausią reabilitaciją, visada turėtumėte klausytis gydytojo rekomendacijų.
   • Išmatų ilgį sureguliuokite taip, kad stovint tiesiai tarp pažasties ir išmatos viršutinėje dalyje esančio paminkštinimo būtų bent trys pirštai. Sureguliuokite rankeną taip, kad ji būtų riešo lygyje, o ranka pakabinta tiesiai žemyn.
2. Tinkamai uždėkite ir subalansuokite švaistiklį. Tinkamai sureguliavus ramentą ir padėjus jį po ranka priešais sužeistąją pusę, padėkite jį maždaug 7–10 cm atstumu nuo pėdos išorės centro, kad būtų stabiliau. Daugumą, jei ne visą, kūno svorį turėtų palaikyti ranka ir ištiesta ranka, nes per didelis dilbio svoris gali sukelti skausmą ir galimą nervų pažeidimą.
   • Ant jūsų išmatų rankenos ir pažasties turėtų būti paminkštinimai. Užpildas užtikrina geresnį sukibimą ir smūgių sugėrimą.
   • Venkite dėvėti didelių gabaritų marškinius ar striukes eidami su vienu ramentu, nes tai gali sumažinti judėjimą ir stabilumą.
   • Jei jūsų pėda ar koja yra gipsiniame ar vaikščiojančiame bate, apsvarstykite galimybę ant sveikos kojos avėti batus storesniais kulnais, kad tarp jūsų dviejų kojų nebūtų tokio aukščio skirtumo. Vienodi kojų ilgiai suteikia daugiau stabilumo ir sumažina klubo ar apatinės nugaros dalies skausmo riziką.
3. Pasiruoškite žengti žingsnį. Kai ruošiatės vaikščioti, judėkite ramentą į priekį apie 12 colių ir tuo pačiu žengkite sužeista koja. Tada sveika koja žingsniuokite ramentu, ištiesta ranka tvirtai suimdami rankeną. Norėdami judėti į priekį, kartokite tą pačią tvarką: eikite su ramentu ir sužeista koja, tada eikite palei ramentą sveika koja.
   • Nepamirškite subalansuoti savęs, laikydami didžiąją dalį svorio ant ramento, eidami su sužeista koja.
   • Būkite atsargūs ir ramiai eikite su vienu ramentu. Įsitikinkite, kad turite tvirtą pagrindą ir kad jūsų kelyje nėra nieko, kas galėtų sukelti jūsų kelionę - įsitikinkite, kad vietovėje nėra šiukšlių ir ar šalia esantys kilimėliai yra suvynioti. Leiskite papildomam laikui patekti iš vienos vietos į kitą.
   • Kad išvengtumėte skausmo, nervų pažeidimo ir (arba) peties sužalojimo, įsitikinkite, kad nesuvarginate savo svorio pažastimi.

2 dalis iš 2: Lipimas laiptais

1. Patikrinkite, ar yra turėklai. Lipti laiptais iš tikrųjų yra daug sunkiau su dviem ramentais, nei tik su vienu ramentu. Tačiau laiptais aukštyn ir žemyn naudokite tik vieną išmatą, jei yra turėklai ar atrama. Net jei yra turėklai, įsitikinkite, kad jis yra stabilus ir patikimai pritvirtintas prie sienos ir gali išlaikyti jūsų svorį.
   • Jei nėra turėklų, naudokite abu ramentus, važiuokite liftu arba paprašykite, kad kas nors jums padėtų.
   • Jei yra turėklai, lipdami laiptais galite viena ranka jį suimti, o kitame nešioti vieną (arba abu) ramentus - be ramentų gali būti lengviau ir (arba) greičiau.
2. Suimkite turėklą ranka ant sužeistos pusės. Lipdami laiptais laikykite ramentą po ranka nesužeistoje pusėje ir ranką suimkite sužeistoje pusėje. Tuo pačiu metu paspauskite atlošą ir ramentą kitoje pusėje, tada pirmiausia pakelkite nesužeistą koją. Tada pakelkite sužeistą koją ir ramentą šalia nesužeistos kojos tuo pačiu laipteliu. Pakartokite šį modelį, kol pateksite į laiptų viršų, tačiau būkite atsargūs ir neskubėkite.
   • Jei įmanoma, pirmiausia praktikuokite šį įgūdį pas kineziterapeutą.
   • Jei nėra turėklų, lifto ir niekas šalia jums nepadeda, ir jūs būtinai turite lipti laiptais, pabandykite naudoti šalia laiptų esančią sieną, kad galėtumėte palaikyti, panašiai kaip ir turėklą.
   • Skirkite daug daugiau laiko stačiams laiptams ir siauriems laipteliams, ypač jei turite dideles kojas arba dėvite batus.
3. Būkite ypač atsargūs leisdamiesi žemyn laiptais. Nusileisti laiptais dviem ramentais arba vienu ramentu yra potencialiai pavojingiau nei eiti aukštyn, nes prarandate pusiausvyrą. Tvirtai suimkite turėklą ir pirmiausia padėkite sužeistą koją ant apatinio laiptelio, o po to - ramentą kitoje pusėje ir sveiką koją. Vis dėlto nedarykite per daug spaudimo ant sužeistos kojos, nes dėl aštraus skausmo smūgio galite pykinti ar svaigti galva. Visada išlaikykite pusiausvyrą ir neskubėkite. Pirmiausia laikykitės sužeistos kojos, tada sveikos kojos modelio iki pat laiptų apačios.
   • Atminkite, kad žingsnis žemyn laiptais yra „priešingas“ einant laiptais.
   • Atkreipkite dėmesį į ant laiptų esančius daiktus, kurie gali jums trukdyti.
   • Visada geriausia turėti ką nors padėti, kai tai įmanoma ar patogu.

Patarimai

• Nešiokite asmeninius daiktus kuprinėje. Tai leidžia laisvai laikyti rankas ir suteikia geresnę pusiausvyrą einant su vienu ramentu.
• Palaikykite gerą laikyseną eidami. To nepadarius, gali atsirasti klubo ar nugaros skausmas ir apsunkinti ramento naudojimą.
• Norėdami geriau sukibti, avėkite patogius batus guminiu padu. Venkite šlepečių, sandalų ar slidžių suknelių batų.
• Skirkite papildomo laiko, kad apvažiuotumėte ramentus.
• Jei prarandate pusiausvyrą, pabandykite nukristi į sveiką pusę, nes tai gali geriau sugerti poveikį.

Įspėjimai

• Būkite ypač atsargūs eidami ant drėgnų ar nelygių paviršių, snieguoto ar apledėjusio paviršiaus.
• Jei kada nors abejojate, pavyzdžiui, ar galite saugiai nusileisti laiptais, ar ne, visada klyskite atsargiai ir paprašykite pagalbos.
• Taip pat įsitikinkite, kad ramentas nėra per žemai po pažastimi / ranka. Tai gali išslysti iš pažasties ir prarasti pusiausvyrą ar nukristi.