Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: nuramink save
• 2 metodas iš 4: Pasikalbėkite
• 3 metodas iš 4: vizualizuokite sėkmingą darbo pokalbį
• 4 metodas iš 4: pasiruoškite pokalbiui

Pripažinkime, darbo pokalbiai visada kelia įtampą. Kai esate įsitempęs, jūsų kūnas išskiria streso hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis, kurie apsunkina aiškų mąstymą ir gerą pasirodymą per darbo pokalbį. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte prieš pokalbį, o tai ne tik padės išlikti ramiam, susikaupusiam ir subalansuotam, bet ir aiškiai pagalvoti, leis labiau pasitikėti savimi ir turėti daugiau galimybių atsakyti į visus klausimus. skambutis!

Žengti

1 metodas iš 4: nuramink save

1. Užmerkite akis ir išvalykite mintis. Negalvokite apie darbo pokalbį ar patiriamą stresą. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės fiziškai, ir leiskite mintims kelias minutes kuo daugiau tuštėti.
   • Geriausia tai daryti ramioje vietoje, nors kvėpavimo pratimus galite atlikti beveik visur.
   • Šį pratimą galite atlikti laukiamajame prieš pat interviu, nors galbūt ir negalėsite ten užsimerkti.
2. Lėtai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Giliai įkvėpkite - ne sekliai - ir užmerkite akis. Tai reiškia ne tik pripildyti krūtinę oru, bet ir žinoti, kaip oras teka per nosį iki pat skrandžio.
   • Gali praeiti kelios minutės, kol jūsų kvėpavimas sulėtės ir taps stabilus.
   • Jei kyla sunkumų giliai kvėpuojant, gali būti naudinga įkvepiant mintyse suskaičiuoti iki penkių (tiesiog įsitikinkite, kad oro įsiurbimas trunka visas penkias sekundes), o iškvėpdami vėl suskaičiuokite iki penkių.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Klausykitės mėgstamos muzikos, kad nusiramintumėte. Klausykitės kažko raminančio ar pakylėjančio, kad prieš pat interviu įsitikintumėte, jog esate geroje vidinėje erdvėje. Neklausykite melancholiškos muzikos ir verčiau rinkitės įkvepiančias melodijas, kurios užpildo jūsų galvą teigiama energija ir entuziazmu.

   • Taip pat galite klausytis tinklalaidės ar įkvepiančios kalbos.
3. Atsistokite tiesiai, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Žinodamas savo laikyseną tuoj pat pasirodysi atsipalaidavęs ir pasitikintis savimi, net jei to nesijauti viduje. Sėdėkite arba atsistokite tiesiai, pakelkite smakrą ir laikykite galvą tiesiai, kad pasiektumėte tvirtą laikyseną. Nepamirškite laisvai laikyti rankų prie šonų.
   • Negalima sukryžiuoti. Dėl to galite susidurti su neigiamu.
4. Būkite laiku interviu. Skubėdami galite būti gana išsekę, todėl įsitikinkite, kad viską gerai suplanavote, kad atvyktumėte laiku. Nebūtinai turite anksti įeiti į pastatus, tačiau tai padeda, jei jau esate ten. Neatvykite anksčiau nei likus 10 minučių iki apklausos - tai gali padaryti tam tikrą spaudimą pašnekovui.

2 metodas iš 4: Pasikalbėkite

1. Raskite ramią erdvę, kurioje galėtumėte garsiai kalbėtis su savimi. Įsitikinkite, kad jūsų niekas negirdės. Jei įmanoma, turėtumėte kalbėti užtikrintai ir visiškai balsu.
   • Atsistokite prieš veidrodį (jei galite rasti tokį, kuriame galėtumėte pabūti vienas). Pažvelgę ​​į veidrodį galite kalbėtis tiesiogiai su savimi.
2. Kreipkitės į save savo vardu, tarsi kalbėtumėte su kuo nors kitu. Pasitarkite su savimi taip, kaip kalbėtumėte su draugu ar šeimos nariu, nuo interviu jaučiamo streso ir nesaugumo.
   • Jei nesinori kreiptis į save savo vardu, vietoj „aš“ ar „aš“ vartokite žodį „jūs“.
3. Paaiškinkite sau, kad esate pasirengęs ir tinkamas eiti šias pareigas. Priminkite sau, kad esate kompetentingas ir kruopščiai pasirengęs. Tai pasakę sau garsiai, iš tikrųjų pateksite į galvą. Nesvarbu, ar pretenduojate į darbą, ar į kitas pareigas, priminkite sau, kodėl esate geras kandidatas ir kodėl pašnekovui bei jų kompanijai būtų geras sprendimas pasirinkti jus.
   • Nepamirškite kalbėti garsiai, pačiu užtikrintiausiu ir stipriausiu balsu, kurį galite iškviesti.
4. Priminkite apie praeities sėkmes. Garsiai įvardinkite visus praeityje atliktus darbus, kuriais didžiuojatės. Jei yra konkrečių pasiekimų, kuriais ypač didžiuojatės, susitelkite į juos ir pasakykite sau, kaip gerai juos atlikote. Priminkite sau, kad jūs vis dar esate tas pats asmuo, kuris visa tai įvykdė, ir kad jūs esate toks pat pajėgus kaip ir tada.
5. Pasakykite sau, kad tai tik darbo pokalbis. Priminkite sau, kad kitos galimybės būtinai atsiras, jei jums to nebus leista. Tai pasakius garsiai, tai patvirtins jūsų galva ir suteiks perspektyvos jausmą, tarsi kažkas kitas jums tai sakytų.
   • Tai taip pat padės jums priminti sau, kad nervintis yra gerai ir kad prieš interviu beveik visi patiria stresą. Pasakykite sau: „Tai tik darbo pokalbis ir tai tik nervai“.
6. Pasakykite sau: „Man gerai seksis“ ir „Aš lengvai susitvarkysiu“. Pakartokite šiuos sakinius tiek kartų, kiek reikia, kad jais patikėtumėte. Nepamirškite giliai įkvėpti, kai kalbate, ir pasistenkite už savo žodžius įdėti kuo daugiau jėgų ir saugumo.

3 metodas iš 4: vizualizuokite sėkmingą darbo pokalbį

1. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite. Atlikite tai ramioje vietoje, kur galite netrukdomai sėdėti 5–10 minučių ar ilgiau (jei įmanoma). Atpalaiduokite raumenis.
   • Jei tai leidžia laikas ir patogumas, geriausia tai daryti su patogiais drabužiais, kurie nėra per daug ribojantys.
2. Giliai įkvėpkite penkis kartus, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Jei galite, negalvokite apie savo interviu nė sekundės. Atsikratykite visų nerimą keliančių detalių ir susitelkite į kuo gilesnį kvėpavimą.
   • Jei jums reikia daugiau nei penkių įkvėpimų, kad jaustumėtės patogiai, skirkite papildomą laiką ir ilgiau susitelkite į kvėpavimą.
3. Įsivaizduokite, kad sėdite laukiamajame ir fiksuojate aplinką bei garsus. Sutelkite savo dėmesį į interviu, kai jaučiatės patogiai ir pašalinsite įtampą. Užmerkite akis ir pabandykite apžiūrėti laukiamojo kambario aplinką.
   • Jūsų vaizdas laukiamajame turėtų būti kuo jutimiškesnis. Užuot galvoję apie savo nervus ar klausimus, kurie gali būti užduodami, įsivaizduokite, kokius drabužius dėvite, kaip sėdite ir kaip atrodys kambarys. Ar dalyvauja daugiau žmonių? Kaip jie atrodo? Sėdite patogioje kėdėje?
4. Įsivaizduokite, kad pašnekovas ateis pas jus ir pasisveikins rankos paspaudimu. Tada įsivaizduokite, kad jis jums nuoširdžiai šypsosi, kai jūs užtikrintai paspaudžiate jam ranką ir prisistatote. Kai žinosite, kaip atrodo pašnekovas, įsivaizduokite jo veidą ir drabužius bei balso toną, kai jis jus priima į pokalbį.
5. Įsivaizduokite save einant į kambarį ir užtikrintai sėdint. Vėlgi, įsivaizduokite kosmoso detales visais pojūčiais. Įsivaizduokite sienų spalvą, pašnekovo stalą ir padėtį, ant kurios sėdite.
   • Nebandykite savęs vertinti kaip pasyvaus stebėtojo.Įsivaizduokite ne tik tai, ką pašnekovas pasakys atsisėdęs, bet ir tai, kaip atsakysite, užtikrindami, kad esate gerai pasirengęs ir geras kandidatas.
6. Pagalvokite apie klausimus, kurie bus užduoti, ir atsakykite į juos savo galva. Vizualizuokite sėkmę. Įsivaizduokite, kaip atsakyti į visus klausimus su šypsena ir užtikrintai, kai pokalbis vyksta natūraliai. Jaučiatės stiprus, didžiuojatės tuo, ką pasiekėte iki šiol, ir esate labiau nei pasirengęs bet kokiam klausimui.
   • Vizualizuodami pokalbį, galvokite apie savo pašnekovą kaip apie sąjungininką, o ne priešininką. Pašnekovas nesistengs pagauti jūsų klausimu, kuriam nesate pasirengęs, bus įtrauktas į jūsų atsakymus.
7. Įsivaizduokite, kad išvažiavote po interviu ir pasakykite sau, kad viskas gerai. Vizualizuokite padėką pašnekovui, kai atsikeliate, paspaudžiate rankas ir išeinate iš kambario taip užtikrintai, kaip įėjote. Padarei tiksliai tai, ką ketinai. Pokalbis praėjo gerai, ir pašnekovo sprendimas dabar nėra jūsų rankose.
   • Kai esate vienas, tai gali padėti garsiai pasakyti „Tai gerai pavyko“ arba „Aš gerai padariau“, kad jūsų protas ir kūnas apdorotų iššūkį ir patirtų sėkmės bei sėkmės jausmą.

4 metodas iš 4: pasiruoškite pokalbiui

1. Iš anksto ištirkite įmonę. Tikriausiai negalėsite tinkamai atsipalaiduoti prieš pokalbį, kol nepajusite tam pasirengimo! Atlikite greitą paiešką internete ir susipažinkite su įmone. Peržiūrėkite jų svetainę, sužinokite daugiau apie jų paslaugas ir produktus, sužinokite apie jų misiją ir perskaitykite naujausius pranešimus spaudai.
   • Pabandykite įtraukti šias žinias į savo atsakymus pokalbio metu. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kaip jus sužavėjo konkretus produktas ar jų bendra įmonės kultūra.
   • Taip pat naudinga dar kartą atidžiai perskaityti laisvą vietą, kad galėtumėte gerai išaiškinti, ką ji iš tikrųjų reiškia.
2. Turėkite praktinį pokalbį ir praktikuokite su keletu atsakymų. Žinoma, jūs negalite iš anksto žinoti, kokie klausimai bus užduoti, tačiau galite manyti, kad jums bus klausiama apie jūsų ankstesnę patirtį ir kodėl jūs manote, kad esate geras kandidatas į šias pareigas. Paprašykite ko nors iš savo draugų ar šeimos rato pagalbos užmezgant praktinį pokalbį, kad galėtumėte praktikuoti tai, ką norite pasakyti ir kaip norite tai perduoti.
   • Sudarykite visų galimų klausimų sąrašą, kad galėtumėte jiems pasiruošti. Taip pat galite peržiūrėti savo gyvenimo aprašymą ir pabandyti numatyti, ko jūsų paklaus jūsų potencialus darbdavys.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Praktikos metu siekite natūralaus ir pokalbio tono. Įsitikinkite, kad naudojatės pokalbio ir natūraliais atsakymais. Jūs tikrai neturėtumėte susidaryti įspūdžio, kad skaitote repetuotus atsakymus. Atminkite, kad galų gale su kuo nors kalbate apie savo karjerą ir nieko daugiau. Pažvelkite pašnekovui į akis, kalbėkite užtikrintai ir šypsokitės.

   • Atminkite, kad interviu neturi būti vienpusis - taip pat galite paruošti keletą draugiškų klausimų.
3. Pailsėkite naktį prieš darbo pokalbį. Akivaizdu, kad per darbo pokalbį nenorite atrodyti ar atrodyti pavargęs; todėl tai tikrai padeda gerai pailsėti. Bent jau miegok visą naktį prieš pokalbį. Jei įmanoma, likus kelioms dienoms iki pokalbio papildomai pailsėkite. Gerai pailsėjęs užtikrina, kad galite mąstyti aiškiai ir esate geriausi.