Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Laikinai gydykite spengimą ausyse
• 2 metodas iš 3: gydykite lėtinį ausų spengimą
• 3 metodas iš 3: išvengti ausų spengimo
• Patarimai

Tas ausų spengimas (dar vadinamas spengimu ausyse), kurį grojate pagal garsią muziką, dažnai yra jūsų vidinės ausies mikroskopinių nervų galūnių pažeidimo rezultatas. Spengimas ausyse gali reikšti nervų pažeidimus arba kraujotakos sutrikimus. Nors geriausia apskritai išvengti ausų spengimo, yra priemonių, kurias galite atlikti, kad sustabdytumėte net ir po žalos atsiradimą. Skaitykite naudingų patarimų.

Žengti

1 metodas iš 3: Laikinai gydykite spengimą ausyse

1. Išbandykite kaukolės-smūgio techniką. Kai grįžtate namo iš koncerto ar klubo ir ausys nenustoja skambėti, tai yra dėl to, kad jūsų ausies ausyje buvo pažeisti maži plaukeliai, o tai paskatino uždegimą ir nervų stimuliaciją. Jūsų smegenys šį uždegimą aiškina kaip nuolatinį zvimbimą ir šis triukas gali padėti atsikratyti to erzinančio triukšmo.
   • Uždenkite ausis delnais. Pirštai turėtų būti nukreipti atgal ir atsiremti į kaukolės galą. Nukreipkite vidurinius pirštus vieni į kitus į kaukolės galą.
   • Paremkite rodomuosius pirštus ant vidurinių pirštų.
   • Atlikite spragtelėjusį judesį, nuslinkite rodyklės pirštus nuo vidurinių pirštų taip, kad jie bakstelėtų jūsų kaukolę. Šis judesys skamba kaip būgnas. Kadangi jūsų pirštai trenkiasi į kaukolę, tai gali skambėti gana garsiai. Tai normalu.
   • Tęskite tai nuo 40 iki 50 kartų. Po 40–50 kartų šurmulys sumažės.
2. Tiesiog atsisėsk. Skambėjimas ausyse nuo triukšmo poveikio paprastai praeina savaime po kelių valandų. Stenkitės apie tai negalvoti ilsėdamiesi ir venkite visko, kas gali tai pabloginti. Jei dūzgimas nepraeina po 24 valandų, kreipkitės į gydytoją.

2 metodas iš 3: gydykite lėtinį ausų spengimą

1. Kreipkitės į savo gydytoją, kad gydytumėte pagrindines problemas. Dažnai spengimą ausyse sukelia gydoma būklė. Kartais išgydžius pagrindinę priežastį, gali būti pašalintas visas ar visas ausų spengimas.
   • Tegul gydytojas pašalina vašką. Arba darykite tai atsargiai patys. Pašalinus vaško perteklių, kartais gali sumažėti spengimo ausyse simptomai.
   • Paprašykite gydytojo ištirti jūsų kraujagysles. Kraujagyslių sutrikimai, tokie kaip prasta kraujotaka, gali pabloginti spengimą ausyse.
   • Paprašykite savo gydytojo patikrinti šalutinį vaistų poveikį. Jei vartojate kelių rūšių vaistus, galite pasitarti su savo gydytoju ir sužinoti, kokį galimą šalutinį poveikį gali sukelti ausų spengimas.
2. Gydykite spengimą ausyse slopindami triukšmą. Skambėjimo ausyse garsams užmaskuoti gali būti naudojami skirtingi triukšmo slopinimo tipai. Šie metodai apima:
   • Naudojant balto triukšmo mašinas. Baltojo triukšmo mašinos skleidžia „foninius“ garsus, tokius kaip lietus ar vėjo gūsiai, todėl girdite mažiau spengimą ausyse.
     
     • Ventiliatoriai, oro drėkintuvai ir oro kondicionieriai taip pat gali būti baltojo triukšmo mašinos.
   • Prietaisų naudojimas užmaskuoti zvimbimą. Jūs nešiojate tai per ausis ir skleidžiate nenutrūkstamą balto triukšmo garsą, kad užmaskuotumėte lėtinį ausų spengimą.
   • Klausos aparatų naudojimas. Tai ypač veiksminga, jei be spengimo ausyse turite ir blogą klausą.
3. Gerkite vaistus spengimo simptomams palengvinti. Nors vaistai paprastai visiškai neatsikrato spengimo ausyse, jis gali jį mažiau erzinti.
   • Dėl antidepresantų pasitarkite su savo gydytoju. Antidepresantai gali būti veiksmingi esant stipriam spengimui ausyse, tačiau, deja, turi nepageidaujamų šalutinių poveikių.
   • Pasitarkite su savo gydytoju apie Xanax. Tai veiksmingai sumažina ausų spengimą, deja, gali priprasti ir turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių.
4. Išbandykite ginko ekstraktą. Ginko ekstraktas tris kartus per dieną valgio metu gali pagerinti galvos ir kaklo apytaką, sumažinti kraujo spaudimo sukeltą spengimą ausyse. Prieš įvertindami jo veiksmingumą, pabandykite vartoti ginko du mėnesius.

3 metodas iš 3: išvengti ausų spengimo

1. Venkite situacijų, kurios gali pažeisti sraigę. Kadangi spengimą ausyse yra taip sunku gydyti, geriausias pasirinkimas yra jo išvengti arba išlaikyti simptomų blogėjimą. Šie dalykai gali pabloginti spengimo ausyse simptomus:
   • Kietas garsas. Koncertai yra pagrindinis kaltininkas, tačiau statybų aikštelės, eismas, lėktuvai, fejerverkai ir kiti garsūs garsai taip pat gali pakenkti. Apsaugokite ausis ausų kamščiais.
   • Plaukimas. Plaukiant vanduo ir chloras gali įstrigti jūsų vidinėje ausyje, sukeldami ar sustiprindami spengimą ausyse. Neleiskite to atsitikti dėvėdami ausų kamščius plaukimo metu.
2. Raskite išeitį savo stresui. Jei dažnai ausyse spengia, stresas gali pabloginti būklę. Raskite streso pašalinimo būdų, tokių kaip mankšta, meditacija ir masažas.
3. Vartokite mažiau alkoholio, kofeino ir nikotino. Šios medžiagos kenkia kraujagyslėms, nes jas sausina. Tai daugiausia vyksta vidinėje ausyje. Saikingai vartokite alkoholį, kavą, arbatą su kofeinu ir tabaku, kad sumažintumėte simptomus.
4. Nevalgykite per daug druskos. Druska susilpnina kraujotaką, padidina kraujospūdį ir gali pabloginti spengimą ausyse.

Patarimai

• Stiprindami imuninę sistemą, taip pat galite sumažinti spengimą ausyse. Jūs rečiau sergate infekcijomis ir ligomis, dėl kurių erzinantis triukšmas gali būti dar blogesnis. Jūsų sveikatos pagerėjimas taip pat gali reikšti jūsų spengimo ausyse pagerėjimą. Gyvenkite sveikai, daugiausia laikydamiesi sveikos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi, ir pakankamai miegokite.