Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Kontakto ribojimas
• 2 dalis iš 3: emocijų valdymas
• 3 dalis iš 3: Užsiėmimas

Sunku įveikti žmogų, kuris jus naudojo seksui. Sunku susitaikyti su tuo, kad jausmai kam nors kilo nebūtinai abipusiai. Pradėkite riboti kontaktą, jei norite įveikti vaikiną. Nustokite skambinti, siųsti žinutes ir siųsti el. Laiškus. Valdykite savo emocijas. Leiskite sau liūdėti, tačiau atminkite, kad tai ne jūsų kaltė, jei kas nors nenorėjo to paties tipo santykių, kaip ir jūs. Jūs tikriausiai norėjote skirtingų dalykų. Juk užsiimk. Nauji pomėgiai ir tikslai gali neleisti jums vėl atsidurti neigiamoje situacijoje.

Žengti

1 dalis iš 3: Kontakto ribojimas

1. Nebesusisiekite su juo. Jei kas nors akivaizdžiai naudojasi tik seksu, neturėtumėte nuolat su juo susisiekti. Jei būtų susiklostę gilesni santykiai, tai jau būtų įvykę. Kai tik suprasite, kad iš padėties negalite gauti to, ko norite, nustokite kreiptis į atitinkamą asmenį.
   • Nesitikėkite, nesiųskite žinučių ir neskambinkite asmeniui į socialinius renginius. Jei jaučiate pagundą su juo susisiekti, padarykite ką nors dėl savęs ar su kitu draugu. Galite susitarti su kitu draugu, kad kilus pagundai susisiekti su juo, vietoj to susisiekite su savo draugu.
   • Kai kuriais atvejais negalima visiškai atsijungti nuo kažko. Pavyzdžiui, jei dirbate ar einate į mokyklą su berniuku, gali tekti jį pamatyti. Tokiu atveju palaikykite trumpą ir tikslią sąveiką. Nevarginkite karvių ir veršelių.
2. Nepaisykite naktinių teksto pranešimų ir telefono skambučių. Kai vaikinas naudoja tave seksui. jis gali siųsti tekstinius pranešimus ar paskambinti vėlai vakare. Pavyzdžiui, galite gauti teksto pranešimą 1 valandą ryto klausdami, ar vis dar esate budrus. Tai ženklas, kad berniukas nori užsukti į seksą. Neatsakykite į šiuos tekstinius pranešimus. Tai tik dar labiau palengvins situaciją, todėl jums labiau pakenks. Tiesiog pradėkite ignoruoti šį elgesį.
   • Jei berniukas kurį laiką jį ignoruodamas vis siunčia tokius tekstus, rašykite jam maždaug taip: „Aš nebenoriu tokio pobūdžio santykių“. Prašau nustoti siųsti žinutes “.
   • Kai kas yra įpratęs gauti atlygį už tam tikrą elgesį ir jis staiga nustoja veikti, prieš paduodamas dažnai kurį laiką stengiasi labiau. Laikykis. Kitas galiausiai judės toliau.
3. Uždarykite kontaktą per socialinę žiniasklaidą. Socialinių tinklų kontaktus gali būti sunku nutraukti. Dažnai mes laikomės buvusių mėgėjų per tokias platformas kaip „Facebook“ ir „Twitter“. Tačiau tyrimai rodo, kad sekimas kažkuo internete tik padidins jūsų nerimą. Užblokuokite arba ištrinkite jį socialinės žiniasklaidos profiliuose arba bent jau nesekite jo.
   • Kartais labai pagunda susipažinti su buvusios socialinės žiniasklaidos priemonėmis. Tačiau tai nepadės jaustis geriau, todėl darykite viską, kad to nedarytumėte. Kiekvieną kartą, kai kyla pagunda spustelėti jo profilį, priminkite sau, kad jausitės tik blogiau ir žengsite kelis žingsnius atgal jam įveikdami.
   • Tikriausiai kelis kartus suklysite ir patikrinsite savo buvusio profilį. Nebūkite per daug nusiminę, jei taip atsitiktų. Nepamirškite, kad niekas nėra tobulas.
   • Apsvarstykite galimybę pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos, kol pasijusite stipresnis. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į kitą veiklą ir pasirūpinti savimi.
   • Kitas variantas yra tiesiog ištrinti šias programas iš telefono, paliekant tik mažiau patogią galimybę naudoti kompiuterį.

2 dalis iš 3: emocijų valdymas

1. Leiskite sau patirti savo jausmus. Niekas nemėgsta jaustis blogai, kai jį atstumia; tačiau neįmanoma įveikti skausmo nepatyrus tam tikro neigiamumo. Leiskite sau pajusti savo jausmus atsijungus nuo berniuko, užuot juos paneigęs ar bandęs palaidoti.
   • Atminkite, kad kartais liūdėti yra įprasta gyvenimo dalis. Žmonės gali liepti nudžiuginti ar įveikti tai ilgai, kol baigsite.
   • Gerai kurį laiką liūdėti. Pabandykite išjungti televizorių ir sumažinkite kitus trukdžius. Skirkite keletą minučių kiekvieną dieną, kad tiesiog patirtumėte savo jausmus, gerus ir blogus. Tai leidžia išgydyti. Pabandykite tvarkyti žurnalą ar pasikalbėti su artimu draugu, kuris padės jums apdoroti šias emocijas. Svarbu išsakyti savo jausmus - tai padės pasveikti.
2. Būkite realistiški, kokie buvo santykiai. Negalite įveikti vaikino, nebent sutiksite, kokie buvo jūsų santykiai. Jei vis tiek kyla mintis, kad jį gali dominti ne tik seksas, tai užtruksite tik ilgiau. Pripažinkite, kad jis jus panaudojo, net jei tai skausminga. Tai nėra tas žmogus, su kuriuo kada nors galėsite susieti.
   • Po atmetimo žmonėms dažnai kyla nerealių minčių apie santykių svarbą. Galite pagalvoti, kad viskas būtų lengviau, jei jis jūsų neatstumtų. Priminkite sau, kad tobulo nėra.
   • Kas būtų nutikę, jei būtumėte susibūrę romantiškiau? Vis tiek būtų buvę kovų ir ginčų, kurie tikriausiai vis tiek būtų sukėlę jūsų išsiskyrimą. Faktas yra tas, kad berniuką domino ne kas kita, o seksas, ir, net jei jis būtų, jis greičiausiai nebūtų buvęs geras partneris.
3. Pripažinkite, kad tai ne jūsų kaltė. Po atmetimo lengva pagalvoti, ką padarei „ne taip“. Galite galvoti apie tokius dalykus: „Kodėl jis nenori būti su manimi? Kas man negerai? “Pabandykite ignoruoti šias mintis. Iš tikrųjų yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas nesijaučia romantiškas kitam. Tikriausiai tai mažai susiję su jumis.
   • Yra daugybė priežasčių, dėl kurių vaikinas gali nesidomėti tavimi. Dauguma jų nėra asmeniški. Galbūt jūs jam patiko ir jus traukė, bet jautėsi esąs skirtinguose gyvenimo etapuose. Gal jis nebuvo pasirengęs romantiškiems santykiams. Galbūt jis labiau mėgsta kitokio tipo moteris už romanus nei atsitiktiniai susitikimai.
   • Kad ir kokia būtų priežastis, tikriausiai tai neturi nieko bendra su jumis kaip asmeniu. Galbūt anksčiau buvote atstūmęs žmones ir tikriausiai taip nebuvo todėl, kad kažkas buvo ne taip. Jie tiesiog nebuvo tavo tipo.
   • Gali būti naudinga galvoti apie tai kaip apie vieną gyvenimo kelio patirtį, o ne apie tai. Lengviau susidoroti su nuoskaudomis, kai jaučiate, kad jos tarnauja tikslui.
4. Sutelkite dėmesį į jo blogąsias savybes. Kartais gali būti naudinga prisiminti dalykus, kurie jums kažkam nepatiko, kai bandote įveikti romantišką atmetimą. Net nedideli trūkumai gali priminti, kad santykiai ir berniukas nebuvo tobuli.
   • Pagalvokite apie viską, kas jus jaudina. Gal jis per daug kalbėjo apie save. Gal jis labai trumpai atsakė į jūsų tekstinius pranešimus. Gal jums nepatiko tos pačios knygos ar filmai.
   • Taip pat galite sutelkti dėmesį į mažus dalykus. Gal jūs nekenčiate jo kirpimo, ar jis niekada nenukirpo kojų nagų.
   • Užrašykite šiuos dalykus ir reguliariai juos peržiūrėkite. Jūs netgi galite juos priklijuoti ant savo veidrodžio arba kur nors, kur dažnai matysite. Tai padės neleisti idealizuoti santykių.
5. Pertvarkykite savo jausmus neutraliai. Atkreipkite dėmesį į savo jausmus, kai pradėsite jaustis pikti ar kartūs. Jūs nenorite laikyti pykčio. Nors gerai galvoti apie jus jaudinančius dalykus, neleiskite, kad tie jausmai virstų karčiomis, niekingomis mintimis. Tokios mintys turėtų būti paverstos neutraliu situacijos vertinimu.
   • Pavyzdžiui, galite pagalvoti maždaug taip: „Jis toks niekšas. Aš buvau jam per daug gera. "Pakoreguokite tai neutraliai, kad susidarytumėte realistiškesnį situacijos vaizdą. Pavyzdžiui, „Mes aiškiai norėjome skirtingų dalykų ir buvome skirtinguose gyvenimo etapuose“.

3 dalis iš 3: Užsiėmimas

1. Užrašykite savo jausmus. Jei norite užsiimti savimi, gali būti lengviau, jei iš galvos kils neigiami jausmai. Griebkite rašiklį ir popierių ir trumpai užsirašykite, ką jaučiate kiekvieną dieną. Kai jūsų jausmai praeis, galite sutelkti savo energiją kitur.
   • Išvardinkite viską, ką jis padarė, kad jus nuviltų. Pavyzdžiui, parašykite tokius dalykus kaip „Jis niekada viešai nelaikė mano rankos“ ir „Jis nenorėjo manęs vadinti savo mergina“.
   • Kai baigsite, atidėkite sąrašą į šalį ir pabandykite sutelkti savo energiją kitur.
2. Duokite sau ką veikti. Po išsiskyrimo galite pastebėti, kad nuolat galvojate, kas ir kodėl nutiko ne taip. Gali būti naudinga turėti naujų tikslų. Tai padės jus užimti ir išvengti minties apie jį.
   • Svarbu rasti pusiausvyrą tarp aktyvumo / išsiblaškymo ir poilsio / apmąstymų. Per didelis mąstymas gali sukelti depresiją, tačiau bėgimas nuo jos gali neleisti pasveikti.
   • Pagalvokite apie tai, ką visada norėjote padaryti. Pavyzdžiui, ar visada norėjote bėgti? Pabandykite sukurti pratimų rutiną, kuri išmokytų jus bėgti.
   • Žmonės dažnai tampa įkyrūs dėl buvusių žmonių. Kartais paprasčiausias būdas įveikti vieną apsėdimą yra pakeisti jį kitu.
3. Laikykite mintis čia ir dabar. Pabandykite likti dabartyje, užuot apsiminę, kas nutiko praeityje. Visada turėkite omenyje tai, ką jaučiate ir patiriate šiuo metu.
   • Pabandykite mėgautis mažais dienos dalykais, netgi tokiu paprastu dalyku, kaip valgyti puikius pietus.
   • Jei pastebite, kad galvojate apie savo buvusįjį, sustokite ir pagalvokite maždaug taip: „Tai buvo tada. Susitelksiu į tai, ką darau ir kaip jaučiuosi dabar “.
   • Galite naudoti metodus, kad įtvirtintumėte ir susilaikytumėte nuo minties apie jį ir įtraukdami jus į dabartį. Apsižvalgykite ir įveskite penkis dalykus, kuriuos matote. Penkios spalvos. Penkios tekstūros. Užmerkite akis ir atpažinkite, ką girdite ar užuodžiate.
4. Pasirūpink savimi. Savarankiška priežiūra yra svarbi, ypač po to, kai kažkas jus įskaudina. Nepamirškite įprastų įpročių gerai maitintis, sportuoti ir paprastai rūpintis savimi.
   • Gerai rūpinkitės savo asmens higiena. Net jei jaučiate norą visą dieną pabūti lovoje, atsikeliate, nusiprausiate po dušu ir išsivalote dantis.
   • Laikykitės savo įpročio. Jei jaučiatės tikrai nevykęs, pakoreguokite savo kasdienybę. Pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti, o ne bėgioti.
   • Valgyk gerai. Nepageidaujamas maistas gali būti viliojantis, kai jaučiatės nusiminęs, tačiau vargu ar tai leis jums jaustis geriau.