Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: išlik ramus
• 2 metodas iš 3: Saugokite nuo triukšmo ir šviesos
• 3 metodas iš 3: pasislėpkite nuo perkūno
• Įspėjimai

Blykstė! Traškėjimas! Bum! Artėja perkūnija. Kaip jūs turėtumėte užmigti su visu tuo triukšmu, o ką jau kalbėti apie ramų miegą? Kaip išvengti triukšmo ir šviesos? Kai kuriuose regionuose perkūnija gali būti įprastas miego sutrikimas daugeliui žmonių. Tačiau galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad užtikrintumėte, jog vis tiek galėsite nusnūsti, kad ir kas vyktų debesyse. Reikia tik šiek tiek planuoti ir išradingai.

Žengti

1 metodas iš 3: išlik ramus

1. Stebėkite orą. Pirmiausia reikia žinoti, kada gali kilti perkūnija. Reguliariai tikrinkite orą. Skaitykite vietos orų prognozę internete arba žiūrėkite savo vietinės televizijos naujienas. Jei turite barometrą (prietaisą, kuris matuoja barometrinį slėgį atmosferoje), atkreipkite dėmesį, kada jis pradeda kristi - tai reiškia, kad formuojasi žemo slėgio sritis ir kelyje gali būti perkūnija.
2. Stenkitės nesusitelkti į perkūniją. Galvok ramius dalykus, o ne audrą. Pabandykite skaityti knygą iki miego. Žaiskite kortų žaidimą. Pagalvokite, apie ką galbūt svajojate, ar kokią dieną turite rytoj. Tai atitrauks jus nuo audros.
3. Sukurkite perkūno planą. Namuose raskite saugią ir patogią vietą, į kurią galėtumėte nuvykti kilus stipriai perkūnijai. Jei jūsų kambaryje yra daug langų, nukreiptų į audrą, eikite, pavyzdžiui, į rūsį arba vidaus kambarį. Tai padeda namuose turėti vietą, į kurią negali prasiskverbti perkūnijos šviesos ir garsai.
   • Pasiimkite antklodes, pagalves ir kitus daiktus, kad erdvė būtų kuo jaukesnė. Taip pat galite turėti „audros rinkinį“ su daiktais, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte savo proto nuo audros. Žaidimai, galvosūkiai, kita veikla ir žibintuvėliai, jei šviesa užges, yra geros idėjos.
4. Darbas įveikiant perkūnijos fobijas. Daugelis vaikų ir kai kurie suaugusieji baiminasi perkūnijos. Pabandykite sužinoti daugiau apie šiuos orų įvykius. Tai padarę suprasite, kad paprastai jie nėra pavojingi, jei namuose turite saugią vietą. Yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti.
   • Suprask, kas vyksta. Perkūnija įvyksta, kai šiltas oras ir šaltas oras tam tikru būdu susilieja, todėl šiltas oras pakyla į viršų. Tai išstumia drėgmę į viršutinę atmosferos dalį, kur ji vėsina, kondensuojasi ir formuoja debesis. Elektra gaunama iš dalelių debesyse, kurios trinasi viena į kitą. Įtampa didėja tol, kol įvyksta žaibo iškrova - Boom!
   • Žinok, kaip išlikti saugiam. Jei perkūnijos metu esate viduje, jūs jau esate gana saugus. Įsitikinkite, kad stiprių perkūnijų metu, esant daug vėjo ir žaibų, laikykitės atokiau nuo langų. Dažnai gera persikelti į žemą vietą ar kambarį be langų, pavyzdžiui, į rūsį. Negalima nusiprausti po dušu ir vengti naudoti tokius prietaisus kaip laidinis telefonas.

2 metodas iš 3: Saugokite nuo triukšmo ir šviesos

1. Naudokite ausų kištukus. Perkūnijos kelia daug triukšmo. Norėdami miegoti, turite nepaisyti ar užgožti garsą. Vienas iš pastarųjų būdų yra ausų kištukų naudojimas. Jų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje įvairiomis formomis, įskaitant putplasčio, medvilnės ar vaško. Laikykitės dėžutės nurodymų ir įstumkite ausų kamščius į ausies kanalą. Tada atsigulk ir bandyk miegoti.
   • Ausų kamštelių veiksmingumas skiriasi. Raskite tipą, kuris geriausiai slopina garsą (matuojamas decibelais).
   • Nenaudokite audinių ausims kišti. Tai atrodo geras ir greitas sprendimas, kurį lengva padaryti. Tačiau yra pavojus, kad popierius suplyš ir pateks į ausies kanalą. Apskritai, bloga idėja yra įsidėti namų apyvokos daiktus į ausį.
2. Klausykitės balto triukšmo. Tai gali būti muzika - klasikinė, nuotaikinga muzika, tokia kaip Briano Eno, ar net banginių daina - su sąlyga, kad muzika yra mažo garso ir mažo dinaminio diapazono. Nenorite, kad staigūs garsai pažadintų jus, kai ketinate snausti. Tai taip pat gali būti ventiliatoriaus triukšmas. Esmė yra sukurti švelnų aplinkos garsą.
   • Išbandykite nemokamą internetinį baltojo triukšmo generatorių, pvz., „SimplyNoise“. Arba nusipirkite „iPad“ baltojo triukšmo programą, nes įrodyta, kad jos padeda žmonėms greičiau užmigti. Be to, nuolatinis žemo tono garsas taip pat gali padėti užmaskuoti staigesnius garsus, kurie priešingu atveju gali užmigti.
3. Užgesinkite žaibo blyksnius. Užmerkite užuolaidas, jei žaibo blyksniai trukdo miegoti. Taip pat galite pabandyti miegoti kambaryje be lango, kuris taip pat užblokuos triukšmą.
   • Gali padėti silpnos ar „nakties šviesos“ įjungimas. Viena iš šių šviesų gali sumažinti visos tamsos ir žaibiškų blyksčių kontrastą.
   • Jei vis tiek pro langą matote žaibą, nežiūrėkite į langą ir užmerkite akis.

3 metodas iš 3: pasislėpkite nuo perkūno

1. Sukurkite pagalvę ir antklodę. Kai žinote, kad artėja perkūnija, raskite patogių, sunkių antklodžių ir didelių pagalvių. Tai gali užblokuoti garsą. Jei jus nervina ar ypač vargina triukšmas, pabandykite uždengti galvą antklode ar didele pagalve - įsitikinkite, kad galite pakankamai kvėpuoti. EKSPERTO PATARIMAS

   Užmaukite gaubtą. Vietoj pagalvių ir antklodžių uždėkite gaubtą. Tai gali būti megztinis, su užtrauktuku arba be jo. Tai tikrai nesvarbu. Tačiau pageidautina, kad gobtuvas turėtų būti storas, bet patogus, o ne griežtas ar susitraukiantis.

   • Pabandykite užmigti užsidėjęs gaubtą. Išėję į savo perkūnijos kambarį, turėdami patobulintus ausų kištukus ir įsikibę į gaubtą, galite pasistengti miegoti. Gobtuvas uždengia ausis. Jei žaibas vis dar trukdo, apverskite gaubtą taip, kad jis uždengtų jūsų akis.
   • Kai kurie gobtuvai turi užtrauktuką iki pat gaubto viršaus. Turėkite tai tiek, kiek patogu padengti veidą.
2. Sukurkite iškamšų barjerą. Jei tai leidžia jaustis saugiau, sukurkite barjerą nuo mėgstamų iškamšų griaustinio. Surinkite savo gyvūnus kartu. Pabandykite juos pastatyti ratu arba stačiakampiu aplink savo lovą. Tada būsite viduryje.
   • Atsigulkite į lovą ir po antklode. Įsivaizduokite, kad gyvūnai jus saugo. Tegul jų buvimas jus nuramina ir sukuria akivaizdų jėgos lauką tamsiems dalykams išvengti.
3. Stenkitės nesijaudinti dėl perkūno. Atminkite, kad perkūnija paprastai truks neilgai. Paprastai blogiausia perkūnija praeina per trumpą laiką, dažnai nuo 30 minučių iki valandos. Jūs esate saugus ir namuose, savo kambaryje. Stenkitės per daug nesijaudinti.

Įspėjimai

• Jei audra yra bloga, galite nenorėti eiti miegoti. Patikrinkite orų pranešimus, ar nėra perspėjimų ar orų perspėjimų, kad galėtumėte imtis tinkamų atsargumo priemonių.