Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Gerai prižiūrėkite odą
• 2 dalis iš 4: dietos gerinimas
• 3 dalis iš 4: Augalinių vaistų vartojimas
• 4 dalis iš 4: Gaukite profesionalios pagalbos
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei turite spuogų, esate ne vienas. Spuogai yra dažna odos liga, atsirandanti, kai riebalai ir negyvos odos ląstelės užkemša poras. Jo daugiausia yra ant veido, krūtinės, nugaros, pečių ir kaklo. Spuogai gali sukelti įvairiausias priežastis: paveldimumą, hormonų ir riebalų gamybą. Norėdami greitai ir natūraliai atsikratyti spuogų, galite padaryti keletą dalykų. Išmokite gerų odos priežiūros būdų, pagerinkite mitybą ir išbandykite vaistažoles.

Žengti

1 dalis iš 4: Gerai prižiūrėkite odą

1. Nustatykite, kokio tipo spuogus turite. Skirtingi gydymo metodai priklauso nuo situacijos rimties. Dauguma spuogų yra nestiprūs, tačiau jei turite sunkių spuogų, gali atsirasti gilių gumbų ar cistų, kurios gali išsipūsti ir palikti randus. Šiai spuogų formai reikia nedelsiant gydyti. Dažniausi spuogų tipai yra šie:
   • Uždaryti inkštirai: atsiranda, kai nešvarumai arba riebalų perteklius (sebumas) yra įstrigę po oda, kur susidaro balti, tvirti kauburėliai.
   • Atviri inkštirai: atsiranda, kai atsiveria poros, todėl nešvarumai ir riebalai patenka į odos paviršių. Juodą spalvą lemia oksidacija, kai melaninas, riebalų pigmentas, reaguoja su deguonimi.
   • Pustulės (arba pustulės): opos, kurios susidaro, kai purvas ir aliejus yra įstrigę po oda, sukelia uždegimą, dirginimą, patinimą, paraudimą ir pūlį. Pūlas yra tirštas, geltonas skystis, sudarytas iš baltųjų kraujo kūnelių ir negyvų bakterijų, dažniausiai reaguojantis į kūno audinių infekciją.
   • Mazgeliai: kieti, dideli, uždegę pustulai, esantys giliai odoje.
   • Cistos: pūlingi, skausmingi spuogai, kurie guli giliai odoje ir dažnai sukelia randus.
2. Nustok rūkyti. Rūkymas gali sukelti rūkalių spuogus, kai organizmas negamina antikūnų odai atstatyti, kaip tai daroma esant įprastiems spuogams. Rūkantiems žmonėms keturis kartus dažniau pasireiškia lengvi spuogai po brendimo, ypač moterims nuo 25 iki 50 metų. Cigarečių dūmai taip pat gali dirginti odą, ypač esant jautriai odai.
   • Rūkymas taip pat sukelia raukšles ir priešlaikinį odos senėjimą. Taip yra todėl, kad jis sukuria laisvuosius radikalus, trukdo kolageno gamybai ir skaido odos baltymus.
3. Nelieskite savo veido. Nešvarumai ir bakterijos ant rankų gali užkimšti poras ir pabloginti spuogus, jei nuolat liesite veidą. Jei jūsų oda jaučiasi sudirgusi spuogų, naudokite švelnų, be riebalų veido audinį, kad pašalintumėte nešvarumus ir nuramintumėte odą.
   • Nespauskite ir nespauskite spuogų, nes galite gauti randų. Spaudžiant spuogus, bakterijos gali dar labiau išplisti per odą.
4. Pasirinkite tinkamą valymo priemonę. Naudokite švelnų veido prausiklį be muilo ir be natrio laureto sulfato. Natrio laureto sulfatas yra valymo ir putojimo priemonė, galinti dirginti odą. Daugelyje produktų be muilo nėra kenksmingų cheminių medžiagų, bet natūralių ingredientų. Jį galite rasti daugumoje vaistų parduotuvių.
   • Stiprūs muilai ir šveitikliai gali dirginti odą ir pabloginti spuogus.
5. Reguliariai nusiplaukite veidą. Ryte ir naktį nusiplaukite odą pirštų galiukais. Po plovimo nepamirškite praskalauti odą drungnu vandeniu. Neplaukite daugiau kaip du kartus per dieną ir jei prakaituojate.
   • Prakaitavimas taip pat gali dirginti odą. Jei prakaituojate, kuo greičiau nusiplaukite odą.
6. Naudokite tinkamas priežiūros priemones. Jei oda jaučiasi sausa ar niežti, tepkite drėkinamąjį kremą be aliejaus. Sutraukiančią priemonę ant veido naudokite tik tuo atveju, jei turite riebią odą, tada - tik ant riebiausių vietų. Jei norite nušveisti ar nušveisti odą, pasiteiraukite dermatologo, kas jums geriausia.
   • Žmonės, turintys neuždegusius spuogus, pavyzdžiui, su atvirais ir uždarais inkštirais, gali naudoti lengvą šveitimo ar lupimosi produktą iš narkotikų parduotuvės. Jei turite sausą, jautrią odą, nenaudokite jos dažniau nei vieną ar du kartus per savaitę. Jei turite riebesnę, storesnę odą, galite ją naudoti kiekvieną dieną.

2 dalis iš 4: dietos gerinimas

1. Valgyk sveikai. Nevalgykite mėsos, kurioje yra hormonų ar kitų medžiagų, kurios gali išbalansuoti jūsų hormonus ir sukelti spuogus. Verčiau valgykite daug skaidulų, šviežių daržovių ir vaisių. Maistas, kuriame yra daug vitaminų A, C, E ir cinko, padeda nuo spuogų, nes jis turi priešuždegiminių savybių. Kai kurie geri šių vitaminų šaltiniai yra:
   • Paprika
   • Kale
   • Špinatai
   • Amarantas palieka
   • Ropių žalumynai
   • Saldžioji bulvė
   • Moliūgas
   • Mango
   • Greipfrutas
   • Melionas
2. Paimkite cinko. Tyrimai rodo, kad cinko vartojimas gali padėti nuo spuogų. Cinkas yra būtinas mikroelementas, veikiantis kaip antioksidantas. Jis apsaugo ląsteles nuo bakterijų ir virusų pažeidimų. Daugelis žmonių valgo per mažai cinko, tačiau jei vartojate multivitaminus ir sveikai maitinatės, turėtumėte gauti pakankamai cinko. Galite vartoti papildus, tačiau geriausi cinko šaltiniai yra:
   • Austrės, krevetės, krabai ir kriauklės
   • raudona mėsa
   • Paukštiena
   • Sūris
   • Pupelės
   • Saulėgrąžų sėklos
   • Moliūgas
   • Tofu
   • Miso sriuba
   • Grybai
   • Virtos žalios daržovės
   • Lengvai absorbuojamos cinko rūšys yra: cinko pikolinatas, cinko citratas, cinko acetatas, cinko gliceratas ir cinko monometioninas. Jei skrandį skauda nuo cinko sulfato, galite išbandyti kitą tipą, pavyzdžiui, cinko citratą.
3. Valgykite daugiau vitamino A Remiantis tyrimais, spuogų galite gauti, jei trūksta vitamino A. Vitaminas A yra priešuždegiminis junginys, kuris subalansuoja jūsų hormonus ir gali padėti sureguliuoti jūsų riebalų gamybą.Daugiau vitamino A galite gauti valgydami sveiką maistą ir vengdami nesveikų riebalų, tokių kaip margarinas, hidrinti riebalai ir perdirbti maisto produktai.
   • Vitamino A daugiausia yra morkose, žaliose lapinėse daržovėse ir geltonos arba oranžinės spalvos vaisiuose. Vartojant papildą, rekomenduojama paros dozė yra nuo 10 000 iki 25 000 TV. Per didelė vitamino A dozė gali sukelti žalingą šalutinį poveikį, įskaitant apsigimimus, todėl stebėkite, kiek vartojate.
4. Valgykite daugiau vitamino C. Vitaminas C skatina gijimą. Tai daro remdama kolageno, svarbaus baltymo, reikalingo odos audiniams, kremzlei, kraujagyslėms ir žaizdoms atstatyti, gamybą. Vitamino C galite vartoti 2–3 kartus per dieną, bet ne daugiau kaip 500 mg. Taip pat galite pabandyti gauti daugiau vitamino C laikydamiesi dietos. Geri vitamino C šaltiniai yra:
   • Raudoni arba žali pipirai
   • Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, pomelai, citrinos arba šviežios jų sultys.
   • Špinatai, brokoliai ir Briuselio kopūstai
   • Braškės ir avietės
   • Pomidorai
5. Gerkite žaliąją arbatą. Žalioji arbata nėra tiesiogiai susijusi su spuogų atsiradimu. Bet jame yra daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo odos senėjimo ir apsaugo odą. Tai gali padėti išlaikyti jūsų odą jaunesnę ir žvalesnę. Įpilkite 2–3 gramus žaliosios arbatos lapų puodelyje šilto vandens (80–85 ° C) 3–5 min. Du ar tris kartus per dieną galite išgerti puodelį žaliosios arbatos.
   • Žalioji arbata taip pat gali turėti priešuždegiminį poveikį ir sumažinti vėžio riziką. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata taip pat apsaugo odą nuo kenksmingų saulės spindulių.

3 dalis iš 4: Augalinių vaistų vartojimas

1. Naudokite arbatmedžio aliejų. Arbatmedžio aliejus plačiai naudojamas odos ligoms, tokioms kaip spuogai, žaizdos, infekcijos ir odos pažeidimai. Norėdami gydyti spuogus, turėtumėte naudoti arbatmedžio aliejų, praskiestą iki 5-15%. Užlašinkite 2–3 lašus ant medvilnės kamuoliuko ir užlašinkite spuogų.
   • Niekada nevartokite arbatmedžio aliejaus. Be to, per ilgai nelaikykite jo deguonimi. Oksiduotas arbatmedžio aliejus sukelia alerginę reakciją labiau nei šviežias.
2. Naudokite simondsijų aliejų. Ant medvilnės kamuoliuko užlašinkite 5–6 lašus simondsijų aliejaus ir patrinkite spuogus. Simondsijų aliejus yra jojobos medžio sėklų ekstraktas. Jis labai panašus į natūralų jūsų odos gaminamą aliejų (sebumą), tačiau neužkemša porų ir nepadaro odos riebios.
   • Simondsijų aliejus palaiko jūsų odos drėkinimą. Paprastai jis nesudirgina odos, tačiau prieš naudodamiesi pasitarkite su dermatologu, jei turite jautrią odą.
3. Naudokite kadagių aliejų. Kadagių aliejus yra natūralus antiseptikas sutraukiantis. Galite naudoti jį kaip veido prausiklį ir toniką, kad išvalytumėte užsikimšusias poras ir gydytumėte spuogus, egzemą ar dermatitą. Ant medvilnės kamuoliuko užlašinkite 1-2 lašus aliejaus ir po plovimo užtepkite ant veido.
   • Nenaudokite per daug kadagių aliejaus, nes jis gali dirginti odą ir pabloginti spuogus.
4. Tepkite alavijo geliu odą. Kiekvieną dieną gausiai tepkite alavijo geliu odą. Galite nusipirkti daugumoje vaistinių. Alijošius yra sultingas augalas, pasižymintis antibakterinėmis savybėmis, labai veiksmingas gydant spuogus ir mažinant uždegimą. Tai neleidžia bakterijoms sukelti spuogų žaizdų ir pagreitina gijimo procesą.
   • Kai kurie žmonės yra alergiški alijošiui. Jei pasireiškia bėrimas, nutraukite jo vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
5. Naudokite jūros druską. Ieškokite losjono ar kremo, kuriame yra mažiau nei 1% natrio chlorido. Tepkite jį ant veido iki 6 kartų per dieną 5 minutes. Tyrimai rodo, kad jūros druska turi priešuždegiminių savybių, apsaugo nuo odos senėjimo ir apsaugo odą nuo UV spindulių. Taip pat galite naudoti kaip veido kaukę, kad sumažintumėte įtampą. Jūros druskos ar produktų su jūros druska galite nusipirkti daugumoje vaistinių ar vaistinių.
   • Žmonės, turintys lengvą spuogą, gali saugiai naudoti jūros druską. Žmonės, turintys sausą, jautrią odą arba vidutinio sunkumo ar sunkius spuogus, pirmiausia turėtų aptarti su dermatologu apie jūros druskos gydymo pradžią, nes tai gali išsausinti ir sudirginti odą.

4 dalis iš 4: Gaukite profesionalios pagalbos

1. Apsvarstykite šviesos terapiją. Lazeris ir fototerapija yra populiari alternatyvi spuogų gydymo galimybė. Taikant šviesos terapiją, šviesa naudojama uždegimo pustulėms, sunkiems mazgeliams ir cistoms gydyti.
   • Tyrimai parodė, kad šviesos terapija yra veiksminga priemonė daugeliui žmonių. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kuris variantas geriausiai atitinka jūsų individualius poreikius.
2. Apsvarstykite hormonų terapiją. Didelis androgenų kiekis, ypač moterims, gali sukelti riebalų perteklių, sukeliantį spuogus. Sebume taip pat yra riebalų rūgščių, kurias labai mėgsta spuogus sukeliančios bakterijos. Kai kurios hormoninių pokyčių priežastys yra brendimas, nėštumas, amenorėja ar vaistų pakeitimas.
   • Norėdami sužinoti, ar spuogus sukelia hormoniniai pokyčiai, pasitarkite su dermatologu.
3. Eikite pas specialistą. Dermatologas gali įvertinti jūsų odos būklę ir pateikti tikslingą būdą jai išgydyti. Chirurginiai variantai yra uždarų ar atvirų inkštirų pašalinimas arba kriochirurgija - užšaldymo technika, kai steroidai įšvirkščiami į spuogus. Dermabrazija yra technika, kurios metu pašalinami randai ant paviršiaus, todėl gilūs randai yra mažiau gilūs.
   • Jei jūsų spuogai vis kartojasi ir išbandėte viską, nedvejodami gaukite pagalbos.

Patarimai

• Dermatologai rekomenduoja dažnai plauti plaukus, kai jie yra riebūs. Riebalai gali patekti ant jūsų odos ir sukelti jų išsiskyrimą.
• Nenaudokite makiažo iškart nusiprausę veidą, nes tai taip pat gali užkimšti jūsų poras. Odai ir plaukams naudokite kosmetiką be aliejaus.
• Būkite atsargūs tepdami kremą aplink akis, nes neturėtumėte per stipriai traukti jautrios odos.
• Jei turite spuogų, rekomenduojama tris kartus per dieną vartoti 30 mg cinko. Kai spuogai bus suvaldyti, galite išlaikyti palaikomąją dozę nuo 10 iki 30 mg per dieną.
• Cinkas gali sumažinti vario kiekį organizme, jei jį vartojate kelis mėnesius, todėl gydytojai rekomenduoja vartoti ne mažiau kaip 2 mg vario per dieną be cinko.
• Kadangi vitaminui A gaminti reikia vitamino E ir cinko, turėtumėte tai įtraukti ir į savo mitybą. Rekomenduojama vitamino E dozė kartu su vitaminu A yra 400–800 TV.

Įspėjimai

• Nenaudokite druskos su jodu ar produktų, kuriuose yra jodo, nes tai gali sukelti dirginimą, nesvarbu, ar jį vartojate, ar dedate ant odos, o tai gali dar labiau pabloginti spuogus.
• Nevartokite didelės cinko dozės ilgiau nei kelias dienas, nebent nurodė gydytojas. Prieš pradėdami vartoti cinko papildus, pasitarkite su gydytoju.
• Jei po 8 savaičių nematote pagerėjimo, kreipkitės į dermatologą.