Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį
• 2 metodas iš 3: įvertinkite savo mintis ir jausmus
• 3 metodas iš 3: išspręskite problemą

Kiekvienas santykis turi savo iššūkių. Kartais šie iššūkiai sukasi apie ankstesnius jūsų ar jūsų draugės santykius. Jei nuolat galvojate apie savo draugės praeities santykius, dirbkite spręsdami šias problemas, kad abu galėtumėte judėti toliau. Tai rimta problema, kurią reikia spręsti nedelsiant, jei norite išvengti įskaudinimo ar net prarasti artimąjį.

Žengti

1 metodas iš 3: sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį

1. Gyvenk šia akimirka! Priminkite sau, kad šie santykiai egzistavo praeityje ir neveikė dėl priežasties. Vietoj to, pabandykite sutelkti dėmesį į dabartį. Naudokite dėmesingumo metodus, kurie padeda treniruoti jūsų smegenis tuo momentu. Tai taip pat padeda jums sutelkti dėmesį, kai mintys nukrypsta į praeitį.
   • Išbandykite sensorinę veiklą. Pradėkite įvardydami dalykus, kuriuos galite pamatyti, pajusti, išgirsti, paliesti, paragauti ar užuosti.
   • Pakartokite teiginius, kad sutelktumėte dėmesį į dabartį. Pabandykite „Aš dabar laimingas savo santykiuose. Aš neklausau pavydžių minčių “.
   • Praktikuokite sąmoningą įvertinimą. Ieškokite 5 teigiamų dalykų savo santykiuose, kurie paprastai nepastebimi ar neįvertinami.
2. Pakeiskite dabarties žiūrėjimo būdą. Perdarymas yra būdas pakeisti jūsų požiūrį į dalykus. Pastaruoju metu sutelkėte dėmesį į jos praeitį, tačiau esate jos dabartis. Pripažinkite, kad jūs arba abu kartu turite tai, ko ji niekada neturėjo ankstesniuose santykiuose. Ji pasirenka tave, o ne buvusią, būdama su tavimi. Pasirinkite ir ją.
   • Paklauskite jos, ką ji vertina jūsų santykiuose. Atkreipkite dėmesį, ar ji kalba su jumis apie ateitį. Jei taip, žinote, kad ji investuoja į jūsų ateitį!
3. Išbandykite minties pakeitimo pratimus. Kiekvieną kartą, kai kyla mintis apie ankstesnius santykius ar buvusius, pabandykite juos pakeisti teigiama mintimi. Yra dalykų, kuriuos mėgstate apie ją ir savo santykius. Nori nenori, jos praeitis yra jos dalis. Prisiminkite, kad viskas, kas vyko jos praeityje, prisidėjo prie žmogaus, kuris yra šiandien. Priimkite jį kaip bendrą paketą ir išbandykite keletą proto pakeitimo pratimų, kurie jums padės.
   • Pagalvokite apie teigiamą jos įvaizdį, gražų prisiminimą apie tai, ką darėte kartu, ar jausmą, susijusį su jūsų santykiais.
4. Susitelkite į naujų prisiminimų kūrimą. Skirkite jėgų, kad su savo mergina sukurtumėte naujus prisiminimus. Dirbdami norėdami palikti praeitį, savo ateitį kuriate naujomis veiklomis, nuotraukomis ir prisiminimais. Tai padės jums labiau sutelkti dėmesį į savo dabartį ir ateitį kartu, o ne į jos praeitį.
   • Leiskitės kartu atostogauti.
   • Suplanuokite išvyką į vietą, į kurią norėtumėte nuvykti.
   • Apsimesk, kad esi turistas savo mieste.
   • Sužinokite ką nors naujo kartu.

2 metodas iš 3: įvertinkite savo mintis ir jausmus

1. Sužinokite, kada ir kodėl turite minčių apie jos buvusius asmenis. Paklauskite savęs, kodėl manote apie ankstesnius savo draugės santykius. Nustatykite, ar galvojate apie tai dėl jos ar savo elgesio. Ar jūsų mergina pokalbių metu nuolat auklėja savo buvusiuosius? O gal jūs kuriate šią problemą sau lygindami save su buvusiu savo galva?
   • Norėdami padėti tai išsiaiškinti, pabandykite sudaryti tai, kas jums kyla. Parašykite, kas nutiko anksčiau, ką padarėte dėl to ir ką galėtumėte padaryti kitaip.
2. Nustatykite temas savo mintyse ar pokalbiuose. Jei anksčiau kalbėjote apie senus jos santykius arba esate užvaldytas mintimis apie juos, sužinokite, ar galite nustatyti modelius ar temas. Temų ar modelių nustatymas gali padėti išsiaiškinti, kodėl tai jus jaudina ar kodėl vis kyla. Kokios yra įprastos temos, kai iškyla ankstesni jos santykiai?
   • Ar dažnai tai susiję su jos seksualine patirtimi su buvusiaisiais? Galbūt jūsų intymiuose santykiuose yra kažkas, ką norėtumėte padirbėti ar pakeisti.
   • Ar tai labiau susiję su tuo, ką ji jautė ar jaučia savo buvusiems žmonėms? Galite jaustis nesaugiai dėl savo santykių, arba ji gali jaustis atitrūkusi nuo jūsų ir trokšti artumo.
   • Ar tai apie tai, kaip jos šeima jautėsi dėl ankstesnių santykių? Jums gali būti nepatogu jos šeimai, arba ji nori su jumis supažindinti.
3. Sužinok, ką jauti. Kaip jaučiatės galvodamas apie buvusius savo draugės santykius? Patiriamos emocijos gali padėti išsiaiškinti tikrąją problemą. Štai keletas pavyzdžių, kaip atpažinti tai, ką jaučiatės, gali sukelti gilesnę problemą.
   • Ar pastebi, kad lygini save su jos buvusiaisiais? Jūs negalite jaustis pakankamai gerai apie save. Apsvarstykite, ar jūsų pasitikėjimas galėtų padėti.
   • Ar nerimaujate dėl savo draugės „grįžimo“ pas buvusįjį? Galite jausti nerimą. Apsvarstykite judviejų pasitikėjimą ir sužinokite, ar galėtumėte išspręsti galimas problemas.
   • Ar susinervinate ar supykstate, kai išgirsite apie jų santykius ar kartu nuveiktus dalykus? Galite jaustis pavydus. Pagalvokite, kaip saugiai jaučiatės santykiuose, ir pakalbėkite apie bet kokį nesaugumą, kurį jaučiate.
4. Įvertinkite poveikį jūsų santykiams. Pabandykite įvertinti, ką šios nuolatinės mintys ar pokalbiai daro jūsų santykiams. Jūs esate pakankamai susirūpinęs, kad ieškote būdų, kaip išspręsti problemą. Didelė tikimybė, kad ji žino, kad kažkas vyksta, net jei jūs dar apie tai nekalbėjote. Apsvarstykite, kaip galite jaustis sau ir savo draugei.
   • Ar tai verčia ją jaustis kalta? Atminkite, kad praeitis yra praeitis ir ji nieko negali padaryti, kad pakeistų tai, kas jau įvyko. Nei jūs.
   • Ar tai sukelia ginčus ar priešiškumą tarp jūsų abiejų? Pykčio ir susierzinimo jausmas gali atsirasti dėl minčių ir komplikacijų, kurias jis sukelia jūsų santykiuose.
   • Ar abu esate patenkinti dabartiniais santykiais? Ką jūs abu darote, kad bandytumėte padėti?

3 metodas iš 3: išspręskite problemą

1. Žinok, kad nesi vienas. Tai dažna santykių problema, kurią sukelia nesaugumas, ir tai gali paveikti ir jūsų merginą. Net jei jūsų santykiai kitaip klostysis gerai, tai gali atsitikti. Žinokite, kad jūsų santykiams bus geriau būti atviriems, nei laikyti juos paslėptus, kad ir kokie sunkūs jie būtų.
2. Išreikškite savo jausmus dėl situacijos. Įsitikinkite, kad nenuslopinate savijautos. Jei šie jausmai ir mintys tikrai išblaško ar kelia problemų, nebandykite jų paprasčiausiai pamiršti. Svarbu būti atviram, sąžiningam ir susitvarkyti su tuo, ką jaučiate savo santykiuose. Norite, kad su savo mergina galėtumėte jaustis visiškai jaukiai ir užtikrintai.
   • Slopindami ar ignoruodami savo jausmus, rizikuojate, kad jie sugrįš vėliau. Neatidarydami savo merginos ir neišsprendę problemos, jūs ją išskiriate ir sukuriate daugiau galimų problemų tarp judviejų.
3. Būk atviras, kalbėdamas apie tai. Nustačius, kad modelius, dėmesį ir elgesį lemiate jūs, galite norėti pasakyti savo merginai. Jį iškėlus, jūs turite galimybę pranešti jai apie ką galvojote ir kaip jaučiatės. Pasistenkite būti atviri ir apgalvoti, ką apie situaciją sako jūsų mergina.
   • Pasidalinkite, kaip jaučiatės ir kas jus jaudina. - Ei, pastaruoju metu apie ką nors galvoju ir tai tikrai mane jaudina, ar galime apie tai kalbėti?
   • Kalbėkite su ja apie bet ką savo praeities, kuris gali prisidėti prie jūsų atsakymo į šias problemas. - Tai gali mane jaudinti, nes anksčiau ...
   • Pažiūrėk, kokia yra jos nuomonė. "Ką tu manai?"
   • Paprašykite jos pagalbos. „Jaučiu, kad man gali prireikti šiek tiek daugiau meilės ir palaikymo, kad tai atsilieptų. Man tikrai padėtų, jei ... “
4. Rasti sprendimą. Jei pastebėsite, kad nerimą kelia jūsų mergina, iškėlusi šią temą, laikas kalbėti. Praneškite jai, kaip jaučiatės auklėdama buvusį, ir leiskite jai paaiškinti. Skirkite laiko pokalbiams ir žingsnis po žingsnio ženkite į priekį, kaip pasikeisti ir kaip dirbti toliau.
   • Iškelkite temą. - Aš ką nors pastebėjau ir man tikrai būtų naudinga, jei galėtume apie tai kalbėti, kad galėčiau geriau tai suprasti “.
   • Pripažinkite, kad suprantate, ką ji pasakė, pakartodama tai jai sakydama: „Gerai, aš suprantu“.
   • Pasisakykite už save ir kaip jaučiatės. "Kai tu iškelsi savo buvusius ar buvusius santykius, aš jaučiuosi ..."
   • Raskite kompromisą. - Ką galime padaryti, kad galėtume judėti toliau?